Pengarang:
Laura McKinney
Tanggal Pembuatan:
2 April 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Sayangnya, tidak ada obat untuk flu biasa sepenuhnya. Meskipun banyak pilek dapat bertahan, sebagian besar pilek akan hilang dengan sendirinya dalam waktu 3 hingga 7 hari. Perawatan untuk flu biasa mungkin hanya terbatas pada menghilangkan gejala. Langkah-langkah berikut akan membantu Anda meredakan gejala pilek.
Langkah
Metode 1 dari 3: Bersihkan rongga hidung
Hindari membuang ingus terlalu banyak. Naluri alami Anda mungkin menyebabkan Anda mengeluarkan ingus saat hidung tersumbat, tetapi ada perbedaan pendapat tentang efek membuang ingus. Banyak penelitian menunjukkan bahwa mencoba mengeluarkan ingus terlalu keras dapat menyebabkan penumpukan tekanan yang akan memerangkap lendir di rongga hidung dan kemungkinan menyebabkan infeksi. Di sisi lain, beberapa ahli percaya bahwa meniup hidung sangat penting saat Anda sedang flu, karena membantu tubuh mengeluarkan kelebihan lendir di hidung, membantu membersihkan hidung. Namun, Anda sebaiknya hanya membuang ingus saat merasa benar-benar perlu.
- Apa pun pendapat yang Anda yakini, pastikan untuk meniup hidung Anda dengan lembut untuk menghindari tekanan pada hidung Anda dan gunakan hanya metode yang disarankan: tekan satu sisi hidung Anda dengan jari Anda, dan tiup hidung yang lain Lakukan hal yang sama untuk sisi lain hidung.
- Hindari "mengendus" dan "mengendus" terlalu banyak, karena ini hanya akan menyebabkan lendir di hidung Anda tersangkut di kepala Anda. Jika Anda harus keluar, pastikan untuk membawa sapu tangan atau tisu.
- Anda harus mencuci tangan setelah membuang ingus untuk menghindari penyebaran virus flu.
- Sering meniup dapat mengiritasi kulit Anda - gunakan saputangan yang lembut dan berkualitas tinggi untuk menghindari iritasi pada kulit Anda. Anda bisa mengoleskan pelembab ke hidung Anda jika perlu.
Minum teh lemon madu. Ini adalah obat flu sederhana namun efektif yang telah ada sejak lama. Untuk membuat teh lemon madu, rebus air, tambahkan air mendidih ke dalam cangkir, lalu masukkan 1 ½ sendok teh jus lemon dan 2 sendok teh madu. Madu akan meredakan sakit tenggorokan, sedangkan lemon akan membantu membersihkan hidung. Vitamin C juga sangat baik dalam mengobati infeksi pada umumnya.- Teh akan langsung bekerja dan meredakan gejala pilek selama beberapa jam.
- Untuk efek optimal, minumlah teh sambil meringkuk di kursi berlengan di depan perapian. Virus hidung berkembang biak dalam suhu dingin, itulah sebabnya mereka menyebar dengan cepat di hidung Anda dalam cuaca dingin atau dingin. Penelitian di Israel menunjukkan bahwa menghirup udara hangat membantu mengurangi gejala pilek. Menekankan tangan hangat ke hidung selama setengah jam, dan bernapas melalui mulut juga akan membantu mencegah penyebaran bakteri dingin.
Gunakan dekongestan. Dekongestan dapat segera membantu meredakan hidung tersumbat dengan meredakan rinitis dan memperlambat produksi lendir di hidung. Dekongestan tersedia dalam bentuk pil atau semprotan dan tersedia di sebagian besar toko obat.- Ingatlah bahwa penggunaan dekongestan yang berlebihan (memakan waktu lebih dari 3 hingga 5 hari) dapat menyebabkan lebih banyak lendir di hidung dan berisiko menumpuk bakteri.
Bersihkan rongga hidung. Dekongestan yang populer dalam beberapa tahun terakhir adalah menggunakan pembersih hidung berbentuk neti pot untuk membersihkan rongga hidung. Pembersih hidung berbentuk teko yang berisi larutan garam digunakan untuk memompa satu sisi hidung Anda dan larutan mengalir dari sisi lainnya. Ini membantu mengencerkan lendir di hidung Anda sehingga dapat dengan mudah keluar.Anda dapat menemukan larutan air garam di apotek, atau Anda dapat membuat larutan air garam Anda sendiri.- Untuk menggunakan pembersih hidung, condongkan tubuh ke wastafel dan miringkan kepala ke samping. Tempatkan ujung pembersih hidung di lubang hidung lebih dekat dan tuangkan larutan garam. Saline dipompa ke satu hidung dan dikeringkan dari hidung lainnya. Saat Anda bersandar dan sedikit memiringkan kepala ke belakang, air asin juga bisa mengalir ke rongga hidung.
- Setelah air mengering, tiup hidung Anda dengan lembut dan lakukan hal yang sama untuk sisi lain hidung Anda.
Gunakan ekspektoran. Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan ekspektoran untuk membantu membersihkan hidung dengan mengencerkan lendir di hidung dan membantu melonggarkan dahak, melegakan saluran pernapasan, sehingga Anda lebih mudah bernapas.
- Ekspektoran tersedia dalam bentuk cairan, bubuk, dan pil yang dapat Anda beli dari apotek tanpa resep.
- Efek samping ekspektoran termasuk mual, pusing, mengantuk, dan muntah. Jika Anda mengalami salah satu gejala ini, Anda harus segera pergi ke rumah sakit.
Gunakan minyak esensial. Minyak atsiri seperti peppermint, eucalyptus, cengkeh, dan minyak pohon teh berfungsi membersihkan hidung sehingga memudahkan pernapasan. Ada banyak cara untuk menggunakan minyak esensial. Salah satunya dengan menambahkan 1 atau 2 tetes minyak esensial pilihan ke dalam semangkuk air hangat. Rendam kain lap bersih di dalam air, peras, lalu tutup dengan handuk dan diamkan selama beberapa menit. Tarik napas dalam-dalam dan hanya dalam beberapa menit, Anda akan melihat peningkatan pada pernapasan Anda.
- Anda juga bisa menambahkan 1 atau 2 tetes minyak esensial ke dalam sedikit Vaseline untuk membuat "minyak angin" dan memijatnya di dada atau kaki sebelum tidur.
- Sebagai alternatif, Anda bisa memasukkan 1 atau 2 tetes minyak esensial ke dalam baju tidur atau di bak mandi sehingga Anda bisa dengan mudah menghirup uapnya.
Mandi air hangat. Kehangatan air tidak hanya membantu membersihkan hidung, tetapi juga membuat Anda rileks. Jika panasnya air membuat Anda pusing, Anda bisa meletakkan kursi atau bangku plastik di kamar mandi.
- Jika rambut Anda panjang, keringkan dengan cara blow untuk meminimalkan hilangnya panas setelah mandi.
Metode 2 dari 3: Jaga dirimu
Luangkan waktu untuk bersantai. Ambil cuti dari sekolah atau bekerja selama 2 atau 3 hari. Ini akan membatasi penyebaran virus ke orang lain, dan pada saat yang sama membantu Anda menghemat energi untuk melawan penyakit. Berada di rumah juga akan membantu Anda menghindari rasa tidak nyaman saat sakit, serta memudahkan penggunaan selimut, minuman hangat, dan fasilitas lainnya saat dibutuhkan agar Anda merasa lebih nyaman. Ini juga akan membantu Anda menghindari tertular penyakit lain, yang sangat membantu ketika sistem kekebalan Anda melemah.
Cari pertolongan medis. Anda perlu memberi tahu dokter tentang kondisi Anda dan merekomendasikan pengobatan oral. Jika mereka memberi obat, Anda harus meminumnya sesuai petunjuk (biasanya diminum sekali atau dua kali sehari). Dokter belum tentu akan meresepkan obat untuk semua penyakit, biasanya flu akan hilang dengan sendirinya dalam 3 sampai 7 hari. Jika penyakit tidak kunjung sembuh setelah 7 hari, Anda harus memeriksakan diri ke dokter.
Minum air hangat lengkap. Tetap terhidrasi akan membantu mengurangi gejala seperti sakit kepala dan sakit tenggorokan, dan juga akan membantu mencegah dehidrasi. Minum teh panas dan sup panas adalah cara yang bagus untuk melembabkan tubuh, membersihkan sinus, dan mengurangi infeksi hidung dan tenggorokan.
- Minumlah air yang cukup untuk memuaskan dahaga Anda. Minum air yang cukup saat Anda sakit itu penting, tetapi jika Anda minum terlalu banyak, Anda akan memaksa hati dan ginjal Anda bekerja terlalu keras untuk memproses air di dalam tubuh Anda. Saat Anda sakit, Anda harus minum lebih banyak air dari biasanya, tetapi jangan minum 12 hingga 15 gelas air sehari.
- Salah satu tanda bahwa Anda minum cukup air adalah urine Anda akan berwarna putih jernih. Warna kuning tua menandakan bahwa tubuh tidak memiliki cukup air untuk melarutkan dan mengencerkannya - Anda harus minum lebih banyak air.
- Hindari minum kopi dengan segala cara. Kopi mengandung kafein yang dapat memperparah gejala pilek.
Banyak istirahat. Anda perlu memfokuskan semua energi Anda untuk melawan virus flu. Jika Anda tidak membiarkan tubuh Anda beristirahat dengan benar, Anda dapat memperburuk penyakit. Anda harus banyak tidur dan tidak terlalu banyak berolahraga. Tegakkan kepala Anda saat tidur, karena ini akan membantu menjernihkan hidung.
- Gunakan bantal ekstra untuk mengangkat kepala Anda - bahkan jika Anda tidak terbiasa dengan pose ini / Jika Anda merasa tidak nyaman, masukkan bantal di antara seprai dan kasur untuk kenyamanan dari.
Berkumurlah dengan air garam hangat dan ingin mekar. Berkumur dengan air garam hangat akan melembabkan tenggorokan dan melawan infeksi karena garam adalah antiseptik alami. Tambahkan satu sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat dan aduk. Anda bisa menambahkan sedikit soda kue untuk membantu mengurangi "rasa" garam. Bilas mulut Anda dengan larutan ini sekitar empat kali sehari untuk meredakan sakit tenggorokan untuk sementara.
- Ingatlah untuk tidak mencampur solusinya terlalu Bersikaplah asin dan hindari menggunakan metode ini secara teratur karena dapat memperburuk gejala. Jika terlalu asin, larutan tersebut bisa merusak mukosa. Anda kemudian perlu menambahkan lebih banyak air ke dalam campuran. Saat Anda membilas mulut, Anda mungkin akan merasakan sedikit nyeri, seperti rasa tersumbat di hidung.
Gunakan humidifier atau pemanas minyak esensial. Ketika Anda menggunakan salah satu dari ini untuk menjaga kelembapan udara selama masa istirahat Anda, Anda akan merasa lebih nyaman. Ini sangat membantu jika hidung atau tenggorokan Anda kering atau teriritasi. Ingat, meskipun pelembab udara dapat membantu meredakan tenggorokan Anda, alat ini mungkin tidak membantu meredakan gejala flu atau membantu Anda sembuh lebih cepat.
- Penelitian menunjukkan bahwa pelembab udara dan aromaterapi lebih berbahaya daripada baik. Ini karena humidifier dapat menyebarkan patogen, jamur, dan racun, serta menyebabkan sensasi terbakar yang tidak nyaman. Putuskan sendiri apakah akan menggunakan humidifier atau tidak.
Menjaga tubuh tetap hangat. Sangat penting untuk tetap hangat saat Anda sakit, karena angin dingin akan membuat Anda merasa menggigil dan merasa lebih lemah. Kenakan atasan ekstra di siang hari dan tambahkan selimut untuk tidur atau saat beristirahat di kursi berlengan. Meskipun menghangatkan diri tidak akan membantu Anda menyingkirkan flu, hal itu akan membuat Anda merasa lebih baik.
- Ada banyak pendapat bahwa Anda harus berkeringat untuk mengobati masuk angin, tetapi tidak ada penelitian yang mendukung hal ini. Namun, banyak orang yang beranggapan bahwa jogging saat tubuh pertama kali mulai menunjukkan gejala pilek akan membantu mencegah mereka terkena flu.
Gunakan obat flu biasa. Obat-obatan ini tidak bisa menyembuhkan flu, tapi pasti meredakan gejala seperti sakit kepala, hidung tersumbat, demam, dan sakit tenggorokan. Ingatlah bahwa obat flu biasa dapat menyebabkan efek samping termasuk mual, sakit perut, dan pusing. Selalu periksa efek samping obat dan konsultasikan dengan dokter jika Anda sedang mengonsumsi obat tambahan.
- Analgesik (pereda nyeri), termasuk asetaminofen, aspirin, dan ibuprofen, dapat efektif jika gejala pilek meliputi nyeri otot, sakit kepala, atau demam. Jangan berikan aspirin kepada anak-anak atau remaja karena dapat menyebabkan sindrom Reye (sindroma botulisme).
- Antihistamin adalah bahan umum dalam obat flu dan alergi yang dijual bebas, yang dapat membantu mengurangi pilek dan air mata.
- Penekan batuk, juga disebut penekan batuk, membantu menghentikan serangan batuk. Gunakan obat batuk hanya jika Anda mengalami batuk kering. Batuk dahak tidak boleh ditekan karena membantu tubuh mengeluarkan lendir. Jangan gunakan obat batuk yang dijual bebas untuk anak di bawah usia 4 tahun.
- Hanya obat bebas yang mengandung dekongestan yang boleh digunakan jika hidung bengkak dan sulit bernapas. Obat-obatan ini menyempitkan pembuluh darah di hidung Anda, sehingga Anda lebih mudah bernapas. Antihistamin akan membuat Anda lebih nyaman, dan akan membuat Anda mengantuk hingga tidur lebih nyenyak saat Anda sakit.
- Gunakan ekspektoran untuk mengencerkan lendir, sehingga lebih mudah batuk jika terlalu kental dan sulit batuk.
Hindari merokok. Merokok dapat melemahkan daya tahan Anda dan meningkatkan keparahan beberapa gejala flu. Anda harus menghindari kopi, teh dengan kafein, dan minuman ringan.
Makan sup ayam. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sup ayam akan memperlambat pergerakan sel darah putih yang menyebabkan gejala masuk angin.Selain itu, sup hangat akan membantu membersihkan hidung dan meredakan sakit tenggorokan.
- Anda juga bisa menambahkan sedikit cabai rawit merah ke dalam mangkuk sup, karena rasa pedas dari bumbu akan membantu Anda merasa lebih waspada.
Metode 3 dari 3: Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Gunakan makanan fungsional. Mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin dan nutrisi esensial adalah salah satu cara untuk membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan Anda. Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin C atau seng, atau multivitamin. Jika Anda tidak menyukai ikan, Anda masih dapat mengisi kembali asam lemak yang bermanfaat pada ikan dengan mengonsumsi suplemen Omega-3, yang telah terbukti efektif dalam memperkuat sistem. kekebalan.
- Anda bisa menemukan suplemen di toko obat, supermarket, dan toko makanan kesehatan.
- Suplemen peningkat kekebalan mungkin tidak membantu Anda menghilangkan flu dengan cepat, tetapi akan mencegah Anda jatuh sakit di masa mendatang.
Makan bawang putih. Antioksidan dalam bawang putih akan membantu menjaga kesehatan jantung, memperkuat daya tahan tubuh dan membantu menjaga sirkulasi darah. Salah satu manfaat terbaik bawang putih adalah kemampuannya untuk meningkatkan aktivitas sel kekebalan tubuh.
- Hancurkan satu siung bawang putih segar dengan satu sendok teh madu dan segera kunyah dan telan campurannya.
Tambahkan lebih banyak seng. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa dalam sehari gejala pilek muncul, jika Anda menambahkan lebih banyak seng ke tubuh Anda, Anda akan sembuh lebih cepat sehari dari biasanya dan tidak akan mengalami banyak gejala. sakit parah.
Makan madu mentah. Madu adalah bahan alami yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat sifat antivirusnya. Madu juga akan membantu meredakan sakit tenggorokan, yang merupakan kabar baik bagi penderita flu. Anda bisa makan satu sendok teh madu saja, atau mencampurnya dengan air panas atau teh untuk membuat minuman yang sehat.
Tambahkan lebih banyak vitamin C. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C, minum jus jeruk, dan makan buah-buahan yang tinggi vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan stroberi. Meskipun masih banyak kontroversi seputar penggunaan vitamin C untuk melawan flu, banyak orang masih percaya bahwa mengonsumsi vitamin C akan membantu Anda menghilangkan flu dengan cepat.
Gunakan echinacea (echinacea). Echinacea adalah suplemen herbal yang dikonsumsi banyak orang untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan virus penyebab penyakit. Meskipun banyak ilmuwan masih memperdebatkan efeknya, banyak penelitian menunjukkan bahwa kamomil akan membantu mengurangi risiko masuk angin, dan juga membantu Anda pulih dengan cepat. Cobalah pil kamomil liar ketika beberapa gejala flu muncul.
Gunakan sirup elderberry (elderberry). Elderberry adalah penguat kekebalan alami, jadi gunakan satu sendok teh sirup elderberry - yang dapat Anda beli di toko obat - setiap pagi, atau Anda dapat menambahkan lebih banyak Beberapa tetes sirup elderberry ke dalam secangkir jus diminum setiap pagi.
Mencegah penyebaran kuman. Jangan berbagi makanan atau minuman dengan orang lain, dan ganti sarung bantal setiap hari atau dua hari sekali saat Anda sakit. Ini akan mengurangi risiko infeksi, dan juga membantu menghilangkan patogen dari lingkungan Anda.
- Cuci tangan Anda setelah Anda membuang ingus. Meskipun ini tidak akan membantu Anda menyingkirkan penyakit, ini akan mencegah penyebaran virus ke orang lain.
- Semakin sedikit kontak dengan orang lain, semakin baik. Ketika Anda terserang flu jenis apa pun, virus flu (biasanya virus badak, atau virus korona) dapat dengan mudah menular ke orang yang Anda temui. Mengambil cuti adalah cara yang "baik". Jika Anda perlu pergi bekerja, hindari kontak fisik dengan orang lain, hindari menyentuh benda dan sering-seringlah mencuci tangan. Ini akan membantu Anda terhindar dari flu parah.
Nasihat
- Gunakan bantal ekstra untuk menopang kepala dan dada pada sudut 45 derajat jika Anda bangun dari hidung berair atau tersumbat.
- Jika Anda sedang pilek parah, bersin atau / dan batuk banyak, Anda harus mengambil cuti. Ini akan mencegah Anda menyebarkan virus ke orang lain dan Anda juga dapat memiliki lebih banyak waktu untuk istirahat, membuat Anda lebih cepat lebih baik.
- Jika Anda demam tinggi, Anda bisa meletakkan waslap basah di dahi Anda. Ini akan membantu menurunkan demam dan membuat Anda merasa lebih sejuk.
- Masukkan sedikit minyak angin ke dalam panci dan tambahkan air mendidih, lalu tutupi kepala Anda dengan kain dan hadapkan di dekat panci. Meskipun Anda mungkin merasa panas dan lembap, ini akan membantu meredakan hidung tersumbat dan menurunkan demam.
- Cuci tangan Anda setelah bersin.
- Disinfeksi item yang Anda sentuh untuk menghindari penyebaran virus.
- Hindari membuang ingus terlalu sering. Meniup hidung terlalu banyak akan membuat lapisan hidung menjadi kering dan nyeri.
- Oleskan minyak angin ke telapak kaki Anda sebelum tidur, lalu kenakan kaus kaki.
- Gunakan kain atau selimut katun agar Anda tetap hangat. Namun, Anda harus menghindari kepanasan, terutama jika Anda demam, karena hal ini bisa semakin parah.
- Aktif secara fisik. Misalnya, berlari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda dan juga membantu Anda merasa lebih baik.
Peringatan
- Jika pilek berlanjut selama lebih dari 7 hari, sebaiknya temui dokter karena kondisi Anda mungkin semakin parah.
- Jika Anda mengalami demam di atas 38 derajat Celcius, temui dokter Anda. Demam tinggi, menggigil adalah tanda-tanda flu serius.
- Untuk pengobatan rumahan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi lebih dari dosis vitamin C.
- Badan Pengawas Obat dan Makanan AS memperingatkan bahwa gel dekongestan dingin Zicam dapat mengurangi / menghilangkan indra penciuman. Produk ini sekarang telah ditarik kembali. Namun, peringatan ini tidak berlaku untuk produk Zicam lainnya.
