Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Cedera otot merupakan fenomena umum, terutama bagi orang yang melakukan olah raga. Olahraga berlebihan yang menyebabkan otot robek atau terkilir sangatlah mudah. Jika Anda berolahraga, Anda mungkin harus mengambil pertolongan pertama pada suatu saat. Biasanya Anda dapat mengobati luka ringan di rumah dengan prosedur pertolongan pertama dasar dan minum obat yang dijual bebas, tetapi Anda mungkin perlu mencari pertolongan medis jika cedera semakin parah.

Langkah

Metode 1 dari 3: Perawatan cedera otot ringan

1. 

   Biarkan otot Anda beristirahat. Cedera derajat satu atau dua biasanya tidak memerlukan perhatian medis. Anda dapat mengobati luka-luka ini dengan aturan RICE, singkatan yang mencakup inisial langkah-langkah pengobatan Istirahat - Beras - Kompres - Tingkatkan. Langkah pertama adalah membiarkan area yang terpengaruh beristirahat.
   • Berhentilah berolahraga sampai Anda bisa menggerakkan otot tanpa rasa sakit. Jangan melakukan olahraga apa pun sampai Anda merasa lebih baik. Fase ini tidak akan berlangsung lebih dari dua minggu. Jika rasa sakit terus berlanjut setelah waktu ini, buatlah janji dengan dokter Anda.
   • Anda masih bisa berjalan / menggerakkan lengan Anda. Jika Anda tidak dapat bergerak atau berjalan, robekan otot ini mungkin serius dan Anda harus mencari pertolongan medis.

2. 

   
   
   Oleskan es ke area yang terkena. Gunakan kantong es menggunakan kantong kacang polong beku atau kantong es / kantong es yang dibungkus dengan kantong plastik. Tutupi kantong es dengan kain atau handuk sebelum mengaplikasikannya.Letakkan kompres es di area yang terkena selama 15-20 menit setiap 2 jam selama dua hari pertama cedera.
   • Dinginnya es akan membantu mengurangi pendarahan internal, pembengkakan, peradangan dan ketidaknyamanan.

3. 

   
   
   Oleskan perban ke otot yang rusak. Anda juga bisa menutupi area yang terkena dengan perban Ace untuk melindungi luka selama 48-72 jam pertama. Pastikan pita perekatnya kencang, tetapi tidak terlalu kencang.
   • Untuk menutupi luka, Anda harus mulai dari titik terjauh dari jantung dan perlahan-lahan menutupinya. Misalnya, jika Anda melukai bisep (tikus), mulailah di dekat siku dan naik ke ketiak. Jika Anda mengalami cedera betis, Anda memerlukan perban di dekat pergelangan kaki dan hingga lutut.
   • Pastikan dua jari masih dimasukkan di antara kulit dan balutan. Lepaskan perban jika Anda melihat tanda-tanda penurunan sirkulasi darah seperti mati rasa, sensasi tertusuk-tusuk, atau pucat di area yang terkena.
   • Perban juga berfungsi melindungi luka agar tidak terluka lagi.

4. 

   
   
   Mengangkat anggota tubuh yang terluka. Anda juga dapat mengangkat anggota tubuh yang cedera di atas ketinggian jantung untuk membantu mengurangi pembengkakan. Letakkan anggota tubuh yang cedera di atas beberapa bantal dan berbaring. Pastikan berbaring pada posisi yang paling nyaman.
   • Jika Anda tidak dapat mengangkat luka di atas jantung Anda, setidaknya Anda harus menjaga agar luka tetap sejajar dengan lantai.
   • Jika masih terasa sakit, Anda bisa mencoba menaikkan lukanya lebih tinggi lagi.

5. 

   Hindari faktor HARM. Selama 72 jam pertama setelah otot robek, penting untuk menghindari melakukan apa pun yang membuat luka semakin parah. Aktivitas yang harus dihindari ditunjukkan oleh HARM, termasuk inisial:
   • Panas. Jangan gunakan bantal pemanas atau mandi air panas.
   • Alkohol (alkohol). Jangan minum alkohol, karena dapat meningkatkan pendarahan dan pembengkakan. Alkohol juga bisa membuat luka sembuh lebih lama.
   • Lari. Tidak berlari atau melakukan aktivitas berat lainnya dapat menyebabkan cedera yang lebih serius.
   • Pijat (pijat). Jangan memijat atau menggosok area yang terluka, karena akan menyebabkan lebih banyak pendarahan dan pembengkakan.

6. 

   Makan dengan sehat untuk menyembuhkan otot yang robek. Makan makanan tinggi vitamin A, vitamin C, asam lemak omega-3, seng, antioksidan dan protein untuk mempercepat proses penyembuhan. Beberapa makanan yang bermanfaat adalah: buah jeruk, kentang, blueberry, ayam, kenari dan banyak lagi. iklan

Metode 2 dari 3: Hilangkan nyeri dengan obat

1. 

   Minum asetaminofen selama dua hari pertama. Acetaminophen direkomendasikan untuk dua hari pertama setelah otot robek karena kecil kemungkinannya untuk meningkatkan perdarahan. Setelah dua hari pertama, Anda dapat beralih ke obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau naproxen.
   • NSAID dapat membantu meredakan nyeri, tetapi juga dapat mengganggu reaksi kimia yang diperlukan selama pengobatan jangka panjang. Banyak dokter merekomendasikan untuk memulai pengobatan ini 48 jam setelah cedera.
   • Minum ibuprofen atau naproxen dengan makanan dan segelas air untuk menghindari komplikasi seperti sakit maag. Berhati-hatilah jika Anda menderita asma, karena obat antiinflamasi dapat meningkatkan kemungkinan serangan.

2. 

   Tanyakan kepada dokter Anda tentang resep krim nyeri. Dokter Anda mungkin meresepkan krim antiinflamasi nonsteroid untuk dioleskan ke kulit tempat otot robek. Krim ini memiliki analgesik dan pereda pembengkakan lokal.
   • Oleskan krim hanya ke area yang terkena dan oleskan obat sesuai petunjuk dokter Anda.
   • Pastikan untuk segera mencuci tangan setelah mengoleskan krim ke luka.

3. 

   Minta dokter Anda untuk meresepkan pereda nyeri jika rasa sakitnya parah. Jika cederanya parah, Anda mungkin mengalami rasa sakit yang parah. Dalam kasus ini, dokter Anda mungkin meresepkan pereda nyeri seperti kodein.
   • Ingatlah bahwa obat ini dapat menyebabkan ketergantungan dan jauh lebih kuat daripada obat yang dijual bebas. Ikuti instruksi dokter Anda dengan hati-hati tentang dosis yang digunakan.
   iklan

Metode 3 dari 3: Cari pertolongan medis

1. 

   Terima diagnosis. Banyak luka kecil akan sembuh dengan sendirinya hanya dengan perawatan di rumah. Namun, sangat sulit untuk menentukan luasnya cedera tanpa pergi ke dokter. Jika Anda mengalami nyeri dan / atau kesulitan menggerakkan anggota tubuh yang cedera, Anda harus menemui dokter untuk mendapatkan diagnosis.
   • Dokter mungkin memeriksa luka dan memesan tes pencitraan lain, seperti sinar-X atau magnetic resonance imaging (MRI). Tes ini dapat membantu dokter mengesampingkan kemungkinan patah tulang dan menentukan sejauh mana otot robek.
   • Bergantung pada tingkat keparahan luka, dokter Anda mungkin menyediakan tali atau penjepit untuk menjaga anggota tubuh yang cedera tidak bergerak selama pemulihan.

2. 

   Tanyakan tentang fisioterapi. Fisioterapi mungkin diperlukan jika Anda mengalami robekan otot yang parah. Terapi fisik dapat membantu otot yang robek sembuh dengan baik dan mengembalikan fungsi motorik sepenuhnya.
   • Selama latihan fisioterapi, Anda akan belajar dan melakukan latihan di bawah bimbingan ahli terapi fisik. Latihan-latihan ini akan dengan aman membangun kekuatan otot dan meningkatkan jangkauan gerak.

3. 

   Temui dokter Anda untuk mengesampingkan kondisi lain. Sejumlah kondisi medis dikaitkan dengan robekan otot, tetapi ini jauh lebih serius. Jika Anda merasa memiliki salah satu dari kondisi berikut, segera dapatkan bantuan medis:
   • Sindrom kompartemen. Jika Anda mengalami nyeri hebat dengan mati rasa dan jarum, pucat, dan sensasi tertekan, Anda harus segera mencari pertolongan medis. Sindrom kompresi rongga adalah trauma darurat yang membutuhkan pembedahan dalam beberapa jam. Jika tidak, Anda berisiko diamputasi. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala ini, Anda harus segera menemui dokter. Darah dari air mata dapat menekan pembuluh darah dan saraf. Kondisi ini akan memutus peredaran darah saat tekanan meningkat.
   • Tendon Achilles pecah. Tendon Achilles terletak di belakang pergelangan kaki dan betis. Tendon Achilles bisa pecah saat berolahraga berat, terutama pada pria di atas usia 30 tahun. Jika nyeri terjadi di sepanjang punggung kaki, terutama saat Anda meregangkan pergelangan kaki, Anda mungkin mengalami ruptur tendon Achilles. Ini akan membutuhkan imobilisasi dan pengecoran lengkap.

4. 

   Cari pertolongan medis dengan laserasi tingkat tiga. Jika otot benar-benar robek, Anda tidak akan bisa menggerakkan anggota tubuh yang cedera. Anda perlu mendapatkan perawatan dari profesional yang berpengalaman secepat mungkin.
   • Metode perawatan dan waktu pemulihan akan bervariasi tergantung pada tingkat keparahan dan lokasi robekan. Misalnya, jika bisep benar-benar robek, Anda perlu dioperasi, dan pemulihan akan memakan waktu 4-6 bulan. Air mata parsial biasanya sembuh dalam waktu sekitar 3-6 minggu.
   • Bergantung pada jenis robekan, Anda mungkin perlu menemui ahli ortopedi atau spesialis lainnya.

5. 

   Diskusikan pilihan pengobatan untuk tendon pecah dan otot robek. Beberapa kasus memerlukan pembedahan untuk memperbaiki otot yang robek atau ligamen yang patah. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan Anda jika dia merekomendasikan operasi.
   • Robekan otot jarang memerlukan pembedahan dan mungkin direkomendasikan hanya jika Anda seorang atlet profesional, karena performa Anda mungkin tidak akan kembali seperti semula tanpa pembedahan.

6. 

   Pergi ke dokter untuk pemeriksaan ulang. Dokter Anda dapat membuat janji tindak lanjut tidak lama setelah itu. Ini untuk memastikan luka Anda sembuh dengan normal. Anda perlu melihat janji.
   • Beri tahu dokter Anda sesegera mungkin jika luka semakin parah atau tidak membaik.
   iklan

Nasihat

• Jika Anda seorang atlet profesional, Anda harus mempertimbangkan untuk mencari pertolongan medis jika Anda mengalami cedera otot, meskipun cedera tersebut tampak ringan. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang pemulihan Anda lebih cepat dan bahwa Anda dapat kembali ke permainan lebih cepat.

Peringatan

• Jika ada alasan untuk mencurigai adanya kompresi sindrom rongga, segera dapatkan bantuan medis. Jika tidak, ini dapat menyebabkan Anda kehilangan lengan atau kaki.