Isi

• Langkah
• Peringatan

Pergelangan kaki bengkak sering kali disebabkan oleh kerusakan pada pergelangan kaki, yang bisa terasa nyeri dan sulit jika Anda melakukan pekerjaan fisik. Anda perlu ke dokter segera saat cedera. Dokter Anda dapat menilai cedera dan merekomendasikan perawatan yang tepat untuk Anda. Namun, dokter biasanya merekomendasikan beberapa perawatan umum untuk orang dengan cedera pergelangan kaki yang persisten. Anda dapat mempelajari tentang metode berikut untuk mengobati pergelangan kaki bengkak.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Pemulihan cepat yang ditingkatkan

1. 

   Temui dokter Anda atau pergi ke ruang gawat darurat. Jika Anda terluka dan merasa sakit, segera cari pertolongan medis. Jika Anda membutuhkan perawatan segera atau tidak dapat mengunjungi dokter biasa Anda, Anda dapat pergi ke ruang gawat darurat. Selama pemeriksaan, dokter akan menanyakan sejumlah pertanyaan dan memeriksa tanda-tanda untuk menentukan tingkat dan jenis cedera pasien. Anda perlu memberikan detail tentang rasa sakit Anda dan gejala lainnya untuk membantu dokter Anda mendiagnosis dan merawat cedera. Cedera pergelangan kaki ringan yang umum meliputi:
   • Tingkat I adalah robekan di bagian ligamen yang tidak menyebabkan hilangnya fungsi atau gangguan. Pasien masih bisa berjalan dan membawa beban berat dengan kaki yang cedera. Anda mungkin merasakan sakit ringan dan memar.
   • Tingkat II adalah pecahnya satu atau beberapa ligamen yang mengganggu fungsi, sehingga sulit untuk dibawa dengan kaki yang cedera dan mungkin memerlukan kruk. Anda mungkin mengalami nyeri sedang, memar, dan bengkak. Dokter Anda juga dapat mendeteksi beberapa masalah dengan gerakan Anda.
   • Tingkat III adalah robekan total dan hilangnya integritas struktural ligamen. Pasien tidak dapat membawa atau bergerak tanpa bantuan. Anda akan mengalami memar dan bengkak yang parah.

2. 

   
   
   Perhatikan keseleo di bagian atas sendi pergelangan kaki. Keseleo pergelangan kaki termasuk ligamen ATFL, yang menstabilkan pergelangan kaki dan sering rusak oleh pergelangan kaki yang bengkok. Cedera ini biasanya merupakan keseleo di bagian bawah pergelangan kaki, tetapi Anda juga bisa mengalami keseleo pada sendi pergelangan kaki jika Anda seorang atlet. Kondisi ini mempengaruhi ligamen lain, sendi ligamen, yang terletak di atas sendi pergelangan kaki. Jika Anda mengalami cedera jenis ini, memar dan bengkak Anda akan berkurang, tetapi akan terasa sangat nyeri dan membutuhkan waktu lama untuk pulih.

3. 

   
   
   Ikuti instruksi dokter Anda. Setelah pemeriksaan pergelangan kaki, Anda harus mengikuti rencana perawatan pergelangan kaki dari dokter. Dokter sering meminta istirahat, kompres es, perban, dan pengencangan pergelangan kaki. Hubungi dokter Anda jika gejala menjadi parah atau tidak membaik setelah beberapa saat.
   • Konsultasikan dengan ahli terapi fisik jika Anda mengalami cedera serius. Terapi fisik mempercepat waktu pemulihan dan olahraga, sehingga mengurangi risiko cedera pergelangan kaki lagi.

4. 

   
   
   Istirahatkan pergelangan kaki Anda selama dua hingga tiga hari setelah cedera. Anda perlu memberi banyak istirahat pada pergelangan kaki Anda selama dua hingga tiga hari untuk meningkatkan waktu pemulihan. Artinya, Anda harus berhenti berolahraga atau aktivitas fisik lain yang memberi tekanan pada pergelangan kaki. Beristirahatlah dari pekerjaan Anda jika itu membutuhkan banyak kedudukan.

5. 

   Tempelkan es ke pergelangan kaki Anda. Tempelkan es ke pergelangan kaki Anda selama 15-20 menit sekaligus untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. Kompres es dapat membantu mengurangi aliran darah ke area yang terkena, mengurangi pembengkakan, dan mengurangi nyeri. Gunakan handuk es dan oleskan ke kulit.
   • Setelah mengoleskan es, tunggu sekitar satu jam, lalu oleskan kembali. Menerapkan terlalu banyak dapat merusak kulit.

6. 

   Perban untuk pergelangan kaki. Ini akan membantu membatasi pergerakan pergelangan kaki. Perban dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mempercepat pemulihan. Gunakan pembalut atau alat kasa untuk membungkus luka di sekitar area yang cedera.
   • Lepaskan perban di malam hari. Membiarkan perban semalaman dapat mengganggu aliran darah lengkap ke kaki Anda dan menyebabkan kematian jaringan.
   • Perban mekanis adalah salah satu balutan yang terbukti secara klinis dapat mengurangi pembengkakan. Tanyakan kepada dokter atau fisioterapis Anda tentang teknik ini.

7. 

   Mengangkat pergelangan kaki. Ini mengurangi jumlah darah yang mencapai area cedera, membantu membatasi pembengkakan. Anda bisa mengangkat pergelangan kaki sambil duduk atau berbaring. Gunakan bantal atau kaki untuk mengangkat pergelangan kaki lebih tinggi dari jantung Anda.

8. 

   Sangga pergelangan kaki selama perawatan. Kurangi tekanan pada pergelangan kaki dengan membatasi posisi berdiri untuk membantu Anda pulih lebih cepat. Anda dapat menggunakan kruk atau tongkat untuk menopang tubuh Anda saat berjalan. Perhatikan bahwa Anda harus menopang pergelangan kaki Anda saat naik dan turun tangga.
   • Saat naik ke atas, gunakan kaki normal Anda untuk melangkah maju. Kaki ini memiliki efek mengangkat seluruh beban tubuh dan mengurangi gaya isap dalam kasus ini.
   • Saat menuruni tangga, turunkan kaki yang cedera terlebih dahulu. Ini memungkinkan pengisapan untuk menopang kaki yang cedera saat turun.

9. 

   Waktu pemulihan yang diharapkan sekitar 10 hari. Mengikuti instruksi dokter Anda dan mengistirahatkan pergelangan kaki Anda akan membantu Anda pulih, tetapi biasanya perlu waktu sekitar 10 hari untuk pergelangan kaki Anda menjadi sehat sepenuhnya. Jangan terburu-buru selama perawatan atau kondisinya bisa menjadi lebih buruk. Jika perlu, Anda harus berhenti dari pekerjaan Anda dan meminta teman dan kerabat untuk membantu Anda selama pemulihan. iklan

Bagian 2 dari 3: Mengonsumsi obat anti-inflamasi

1. 

   Minum NSAID seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang NSAID untuk memperbaiki rasa sakit selama perawatan. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) bekerja untuk mengurangi pembengkakan dan meredakan nyeri akibat cedera pergelangan kaki. Beberapa NSAID populer di pasaran termasuk ibuprofen (Advil atau Motrin) atau naproxen (Naprosyn).
   • Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan NSAID jika Anda memiliki penyakit jantung, riwayat tukak lambung, tekanan darah tinggi, kerusakan ginjal, atau diabetes.

2. 

   Bicaralah dengan dokter Anda tentang celecoxib. Celecoxib (Celebrex®) bekerja untuk mengurangi peradangan yang disebabkan oleh cedera pergelangan kaki. Obat ini bekerja dengan cara mengontrol produksi prostat yang meradang. Obat ini perlu diresepkan oleh dokter. Anda harus mengonsumsi celecoxib setelah makan karena minum saat lapar dapat menyebabkan sakit perut.

3. 

   Bicaralah dengan dokter Anda tentang piroxicam. Obat ini menghalangi pembentukan kelenjar prostat dan digunakan dalam bentuk sublingual untuk melarutkan dan menembus langsung ke dalam darah untuk mengurangi pembengkakan dengan cepat.

4. 

   Konsultasikan dengan dokter Anda tentang metode utama operasi. Metode ini jarang digunakan untuk mengobati pembengkakan pada pergelangan kaki, kecuali untuk cedera pergelangan kaki yang parah yang tidak merespon rehabilitasi dan terapi medis selama beberapa bulan. Jika pembengkakan pergelangan kaki Anda memburuk dan tidak membaik selama pemulihan yang berkepanjangan, bicarakan dengan dokter Anda apakah ini tepat untuk Anda. iklan

Bagian 3 dari 3: Batasi aktivitas yang menyebabkan pembengkakan

1. 

   Gunakan kompres dingin. Panas panas tidak boleh terpapar saat merawat cedera pergelangan kaki. Panas meningkatkan aliran darah ke area yang terkena dan menyebabkan lebih banyak peradangan. Dressing hangat, uap, dan mandi air panas tidak baik untuk tiga hari pertama cedera Anda. Hindari paparan panas panas selama ini dan selalu gunakan kompres dingin untuk menghilangkan rasa sakit dan bengkak.

2. 

   Jangan minum alkohol. Jangan gunakan minuman beralkohol selama perawatan. Alkohol melebarkan pembuluh darah di tubuh, membuat pergelangan kaki bengkak semakin parah. Selain itu, alkohol juga memperlambat pemulihan, jadi sebaiknya batasi sepenuhnya saat Anda menjalani pengobatan.

3. 

   Aktivitas ringan. Batasi aktivitas lari dan aktivitas fisik lainnya untuk memulihkan kesehatan pergelangan kaki.Berlari dan aktivitas berat hanya memperburuk kondisi. Anda harus beristirahat setidaknya seminggu sebelum melanjutkan olahraga.

4. 

   Beristirahatlah dari pijat pergelangan kaki. Jangan memijat pergelangan kaki Anda setidaknya selama seminggu. Meskipun mungkin terdengar bagus untuk melakukan pijatan pergelangan kaki, ini hanya akan meningkatkan tekanan eksternal pada cedera dan memperburuk pembengkakan.
   • Anda bisa memulai pijatan lembut pada pergelangan kaki seminggu setelah Anda beristirahat dan pulih.
   iklan

Peringatan

• Jika Anda mencurigai adanya patah tulang atau pembengkakan parah pada pergelangan kaki Anda, segera dapatkan bantuan medis.