Isi

• Langkah
• Nasihat

Menurut kepercayaan Hindu dan / atau Buddha, chakra adalah area energi besar (tapi tertutup) di dalam tubuh yang mengontrol atribut spiritual kita. Diperkirakan total ada tujuh cakra; empat cakra di tubuh bagian atas mengontrol sifat-sifat mental, dan tiga cakra di tubuh bagian bawah, mengendalikan karakteristik naluriah. Itu adalah:

Cakra Muladhara (akar) Cakra Svadhisthana (sakrum) Cakra Manipura (berkas matahari) Cakra Anahata (jantung) Cakra Visuddhi (tenggorokan) Cakra Ajna (mata ketiga) Cakra Sahasrara (mahkota)
Menurut ajaran Buddha / Hindu, semua cakra berpengaruh pada kesehatan dan kebahagiaan seseorang. Naluri kita sering dikaitkan dengan perasaan dan pikiran kita. Beberapa cakra sering kali tidak terbuka penuh (yaitu, berfungsi seperti saat kita dilahirkan), tetapi beberapa terlalu aktif, atau bahkan hampir tertutup. Jika cakra tidak seimbang, kita tidak akan mencapai relaksasi batin.

Baca terus untuk mengetahui seni kesadaran chakra serta cara yang sangat efektif untuk mengungkapnya.

Langkah

1. 

   Pahami bahwa jika Anda membuka cakra, Anda tidak perlu mencoba mengontrol cakra yang terlalu aktif. Mereka hanya mengkompensasi ketidakaktifan chakra tertutup. Setelah semua chakra dibersihkan, energinya akan disesuaikan dan menjadi seimbang.

2. 

   
   
   Membuka Root Chakra (merah). Chakra ini didasarkan pada kesadaran dan kenyamanan fisik dalam banyak situasi. Saat cakra dasar terbuka, Anda akan merasa seimbang, jernih, mantap, dan aman. Anda tidak meragukan orang-orang di sekitar Anda tanpa sebab. Anda dapat merasakan kenyataan dengan apa yang terjadi pada saat itu dan terhubung erat dengan tubuh Anda. Jika chakra ini tidak aktif, Anda sering kali ketakutan atau gugup dan mudah merasa tidak diterima. Jika chakra ini terlalu aktif, Anda cenderung materialistis dan rakus. Anda merasa selalu aman dan tidak beradaptasi dengan perubahan.
   • Jadilah aktif secara fisik dan sadari. Berlatih yoga, berjalan di sekitar lingkungan atau membersihkan rumah. Aktivitas ini akan membantu Anda merasakan tubuh Anda dan memperkuat cakra.

     

     
     
   • Pembumian. Ini berarti Anda terhubung ke tanah dan merasakannya di bawah kaki Anda. Berdiri tegak dan rileks, kaki terbuka selebar bahu dan lutut sedikit kendur. Gerakkan panggul sedikit ke depan dan jaga ketinggian tubuh agar beban merata di bawah telapak kaki, lalu turunkan pusat gravitasi ke depan. Tahan posisi ini selama beberapa menit.

     

   • Setelah tersambung ke tanah, duduklah bersila seperti gambar di bawah ini.

     

   • Ujung ibu jari dan telunjuk saling bersentuhan dengan gerakan lembut.

     

   • Berfokus pada cakra akar dan artinya, cakra ini terletak pada titik antara alat kelamin dan anus.

     

   • Ulangi suara "LAM" berulang kali, ucapkan dengan lembut namun jelas.
   • Selama latihan, Anda perlu merilekskan tubuh Anda, memikirkan tentang chakra, apa artinya dan bagaimana cara kerjanya atau bagaimana pengaruhnya terhadap hidup Anda.
   • Lanjutkan sampai Anda benar-benar rileks. Ini bisa memberi Anda perasaan "bersih".
   • Bayangkan bunga merah tertutup. Bayangkan sumber energi yang sangat kuat yang memancar darinya: sekuntum bunga yang mekar dengan empat kelopak yang energik.

     

   • Peras otot dasar panggul Anda, tahan napas, dan rileks.

     

3. 

   Pembukaan cakra sakral (oranye). Cakra ini bertanggung jawab atas sensasi dan seksualitas. Ketika cakra sakral terbuka, sensasi Anda akan dilepaskan dan terwujud secara lahiriah, tetapi tidak secara berlebihan. Anda akan terbuka terhadap keintiman dan pada saat yang sama bisa bergairah dan mudah bergaul. Anda juga tidak akan bermasalah dengan seks. Jika chakra ini tidak aktif, Anda sering kali pasif dan kurang emosional, dan Anda tidak benar-benar terbuka kepada siapa pun. Jika chakra ini terlalu aktif, Anda akan selalu sensitif dan emosional. Anda mungkin juga memiliki hasrat seksual yang sangat tinggi.
   • Berlutut, jaga punggung tetap lurus, tetapi rileks.

     

   • Letakkan tangan Anda di pangkuan, tangan di atas tangan lainnya, telapak tangan di atas. Telapak tangan kiri diletakkan di bawah bagian luar jari-jari tangan kanan, dengan ibu jari bersentuhan ringan.

     

   • Berfokus pada cakra sakral dan artinya, cakra ini terletak di sakrum (punggung bawah).

     

   • Ulangi suara "VAM" berulang kali, ucapkan dengan lembut namun jelas.
   • Selama latihan, Anda perlu merilekskan tubuh Anda, memikirkan tentang chakra, apa artinya dan bagaimana cara kerjanya atau bagaimana pengaruhnya terhadap hidup Anda.
   • Teruslah berlatih sampai Anda benar-benar rileks. Kali ini Anda juga akan merasa "bersih".

4. 

   Membuka cakra pusar (kuning). Cakra ini mengontrol kepercayaan diri, terutama saat Anda berada dalam kelompok. Saat cakra pusar terbuka, Anda akan merasakan kendali dan menyadari nilai Anda yang sebenarnya. Jika chakra ini tidak aktif, Anda cenderung pasif dan ragu-ragu. Anda mungkin mengalami ketakutan sepanjang waktu dan itu tidak menguntungkan Anda. Jika chakra ini terlalu aktif, Anda cenderung mendominasi dan agresif.
   • Berlutut, jaga punggung tetap lurus, tetapi rileks.

     

   • Letakkan tangan Anda di depan perut, sedikit lebih rendah dari sanggul matahari. Ujung jari berkumpul bersama dan mengarah menjauh dari tubuh. Dua ibu jari disilangkan dan jari direntangkan (ini penting).

     

   • Berfokus pada cakra pusar dan artinya, cakra ini terletak di tulang belakang, sedikit di atas pusar.

     

   • Mengulangi suara "RAM", berbicara dengan lembut tapi jelas.
   • Selama latihan, Anda perlu merilekskan tubuh Anda, memikirkan tentang chakra itu, apa artinya, cara kerjanya atau bagaimana hal itu memengaruhi hidup Anda.
   • Terus berlatih sampai benar-benar rileks. Anda akan memiliki perasaan "murni" (dengan semua cakra).

5. 

   Buka cakra jantung (hijau). Cakra ini berputar di sekitar cinta, perhatian, dan kasih sayang. Saat Cakra Jantung terbuka, Anda cenderung penyayang dan bersahabat dengan orang, serta selalu menjaga hubungan intim. Jika chakra ini tidak aktif, Anda biasanya kedinginan dan tidak bersahabat. Jika chakra ini terlalu aktif, Anda cenderung terlalu "mencintai" orang sehingga membuat mereka klaustrofobik dan mungkin dianggap egois dalam hal ini.
   • Duduklah dengan bersila.

     

   • Jempol dan jari telunjuk kedua tangan berkumpul bersama.

     

   • Letakkan tangan kiri di lutut kiri dan tangan kanan di dada di bawah sternum.

     

   • Berfokus pada cakra jantung dan artinya, cakra ini terletak di tulang belakang, sejajar dengan jantung.

     

   • Ulangi suara "YAM", berbicara dengan lembut tapi jelas.
   • Selama latihan, Anda perlu merilekskan tubuh Anda, memikirkan tentang chakra itu, apa artinya dan bagaimana cara kerjanya atau mempengaruhi hidup Anda.
   • Teruskan berlatih sampai Anda benar-benar rileks, dan perasaan "pembersihan" kembali dan / atau semakin kuat di tubuh Anda.

6. 

   Membuka Chakra Tenggorokan (biru). Cakra ini didasarkan pada transmisi dan ekspresi diri. Ketika Cakra Tenggorokan terbuka, akan lebih mudah untuk mengekspresikan diri Anda, dan seni adalah cara terbaik untuk melakukannya. Jika chakra ini tidak aktif, Anda biasanya pendiam dan diklasifikasikan sebagai tipe pemalu. Jika Anda sering berbaring, cakra ini bisa tersumbat. Jika chakra ini terlalu aktif, Anda cenderung berbicara terlalu banyak dan mengganggu orang. Maka Anda juga mungkin tidak dapat mendengarkan.
   • Berlututlah seperti langkah di atas.

     

   • Jari-jari tangan saling bertautan di dalam telapak tangan, tanpa dua jempol. Ujung ibu jari sedikit menyentuh dan mengarah ke atas.

     

   • Fokus pada chakra tenggorokan dan artinya; Cakra ini terletak di bagian belakang tenggorokan.

     

   • Ulangi bunyi "HAM" berulang kali, ucapkan dengan lembut namun jelas.
   • Selama latihan, Anda perlu merilekskan tubuh Anda, memikirkan tentang chakra itu, apa artinya dan bagaimana cara kerjanya atau mempengaruhi hidup Anda.
   • Teruslah berlatih selama sekitar 5 menit dan perasaan "membersihkan" meningkat sekali lagi.

7. 

   Membuka Cakra Mata Ketiga (nila). Sesuai namanya, chakra ini mengontrol wawasan. Saat cakra ini terbuka, Anda akan memiliki kewaskitaan yang luar biasa dan sering bermimpi. Jika chakra ini tidak berfungsi dengan baik, Anda cenderung mengandalkan orang lain untuk memikirkan Anda. Karena Anda terlalu bergantung pada kepercayaan, Anda sering kali menjadi bingung. Jika chakra ini terlalu aktif, Anda cenderung hidup sepanjang hari di dunia fantasi. Pada tingkat ekstrim, Anda mungkin mengalami mimpi delusi, bahkan halusinasi.
   • Duduklah dengan bersila.

     

   • Letakkan tangan Anda di dada bagian bawah. Dua jari tengah terentang, ujung jari bersentuhan, menghadap ke luar tubuh. Jari-jari yang tersisa terlipat, dua ruas jari teratas saling bersentuhan. Ujung ibu jari bersentuhan dan berbalik ke arah batang tubuh.

     

   • Fokus pada Mata Ketiga dan artinya; Cakra ini terletak di antara ujung alis dan sedikit lebih tinggi dari alis.

     

   • Ulangi suara "OM" lagi dan lagi, ucapkan dengan lembut tapi jelas.
   • Selama masa latihan, keadaan rileks tubuh secara alami terjadi. Terus pikirkan tentang cakra itu, artinya, cara kerjanya, atau bagaimana pengaruhnya terhadap hidup Anda.
   • Teruslah berlatih sampai perasaan "pembersihan" tampak kembali atau menjadi lebih kuat.

8. 

   Membuka Cakra Mahkota (ungu). Ini adalah cakra ketujuh dan paling suci, cakra kebijaksanaan dan keselarasan dengan alam semesta. Saat cakra mahkota terbuka, prasangka akan hilang dari daftar tugas Anda, dan Anda tampaknya menjadi lebih sadar akan dunia dan hubungan antara Anda dan dunia. Jika chakra ini tidak aktif, Anda biasanya tidak terlalu spiritual dan mungkin kaku dalam berpikir. Jika chakra ini terlalu aktif, Anda cenderung filosofis tentang segala hal. Spiritualitas sepertinya selalu menjadi hal pertama yang terlintas dalam pikiran, dan jika ini menjadi berlebihan, Anda bahkan dapat mengabaikan semua kebutuhan tubuh Anda (makanan, air, dan tempat tinggal).
   • Duduklah dengan bersila.
   • Letakkan tangan Anda di atas perut. Ujung jari kelingking saling bersentuhan, ke atas dan menjauhi tubuh, sisa jari saling bertautan, ibu jari tangan kiri berada di bawah ibu jari kanan.

     

   • Fokus pada cakra mahkota dan artinya; Cakra ini terletak di ubun-ubun kepala.

     

   • Mengulangi suara "NG", berbicaralah dengan lembut tapi jelas. (Ya, suara ini sesulit yang tertulis.)
   • Selama seluruh periode latihan, Anda harus benar-benar rileks dan tenang, tetapi terus fokus pada cakra mahkota.
   • Postur meditasi ini berlangsung paling lama, tidak kurang dari 10 menit.
   • PERINGATAN: Jangan gunakan posisi meditasi ini untuk Cakra Mahkota jika Cakra Dasar tidak kuat atau terbuka. Sebelum berlatih dengan chakra terakhir, Anda harus memiliki "fondasi" yang kuat, dan latihan untuk chakra dasar akan memberi Anda hal ini.
   iklan

Nasihat

• Jika Anda seorang pemula, cobalah untuk tidak terlalu banyak bermeditasi.
• Cobalah bermeditasi setiap hari, bahkan saat Anda tidak punya banyak waktu. Anda bisa bermeditasi selama yang Anda inginkan.
• Saat mengaktifkan "mata ketiga", remas perlahan di sekitar area mata ketiga dengan gerakan memutar.
• Duduklah di tempat yang tenang dan hangat, lakukan latihan ini seperti meditasi. Di musim panas Anda bisa duduk di lapangan atau di taman. Di musim dingin, ruangan yang hangat tanpa gangguan cocok. Jika Anda memiliki sauna, ini juga tempat yang bagus untuk duduk dan menjernihkan pikiran, meskipun hanya sedikit orang yang melakukannya.