Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Meredakan Gejala Pilek
• Bagian 2 dari 3: Lakukan Pemulihan Cepat
• Bagian 3 dari 3: Menghindari Kesalahpahaman Selama Pilek
• Tips
• Peringatan

Sayangnya, tidak ada obat mujarab untuk pilek, tetapi ada cara untuk membantu mempercepat pemulihan dan membuat Anda merasa lebih baik saat Anda sakit. Jika Anda merawat diri sendiri dengan baik, cukup tidur, minum cukup cairan dan makan dengan benar, maka rasa dingin yang penuh kebencian akan hilang dalam waktu singkat!

Langkah

Bagian 1 dari 3: Meredakan Gejala Pilek

1. 1 Mimpi. Tidur yang cukup adalah salah satu cara terpenting untuk membantu menyingkirkan gangguan seperti pilek. Tubuh Anda sudah berjuang melawan penyakit dan berusaha menyingkirkannya, dan ini, pada gilirannya, membuat tubuh semakin lelah.
   • Jika memungkinkan, jangan pergi ke sekolah atau bekerja. Jika ini tidak memungkinkan, buatlah nasib Anda sedikit lebih mudah. Saat makan siang, pergi ke kantor perawat dan tinggal di sana sampai akhir istirahat.
2. 2 Pengisian kembali kehilangan air. Anda perlu menghindari dehidrasi, yang memperlambat proses penyembuhan tubuh. Perbanyak minum air putih, jus jeruk, dan teh. Hindari soda (bahkan bebas gula) dan kopi, karena gula dan kafein akan membebani sistem kekebalan Anda, yang menyebabkan pemulihan yang lama.
   • Cairan panas terutama dapat membantu meredakan pilek dan meredakan sakit tenggorokan dan hidung. Cobalah air panas dengan madu dan lemon, atau teh mint yang menenangkan.
   • Susu (dan produk susu lainnya) tidak boleh dikonsumsi karena berkontribusi pada produksi lendir dan membuat Anda merasa lebih buruk.
3. 3 Berkumurlah untuk menenangkan tenggorokan Anda. Ada berbagai jenis obat kumur yang dapat digunakan untuk mengobati tenggorokan dan hidung meler. Anda dapat membelinya di apotek mana pun, tetapi mudah dibuat hanya di rumah.
   • Coba 1/4 -1/2 sendok teh garam dicampur dengan 240 ml air hangat.
   • Campurkan madu dan cuka sari apel dengan 240 ml air hangat.
   • Aduk 1 sendok makan jus lemon dalam 2 gelas air panas. Campur dengan 1 sendok teh madu dan biarkan dingin sampai suhu kamar sebelum dibilas.
4. 4 Tiup hidung Anda dengan benar. Mendapatkan lendir kembali ke kepala Anda alih-alih meniup hidung Anda dapat memperburuk pilek atau merusak gendang telinga Anda, yang menyebabkan sakit telinga, antara lain. Ada juga cara yang tepat untuk meniup hidung Anda. Melakukannya secara berbeda dapat merusak gendang telinga.
   • Cara yang benar untuk meniup hidung Anda adalah dengan menekan jari Anda ke lubang hidung dan meniup hidung Anda dengan lembut sambil membersihkan lubang hidung yang lain. Ingatlah untuk mencuci tangan setelahnya.
5. 5 Pelajari obat resep. Ini hanya akan membantu meringankan gejala penyakit. Tidak ada obat untuk flu biasa dalam bentuk apa pun yang dapat mencegah atau menyembuhkannya.Selain itu, obat ini dapat memiliki efek samping yang tidak menyenangkan dan gejala yang memburuk saat Anda berhenti meminumnya. Namun, mereka dapat memberi Anda sedikit kelegaan, terutama di malam hari untuk tidur yang nyenyak.
   • Dekongestan digunakan untuk meredakan hidung tersumbat dan biasanya ditemukan sebagai semprotan atau diminum. Mereka hanya meredakan gejala untuk waktu yang singkat dan paling baik digunakan pada malam hari ketika Anda mencoba untuk tertidur (banyak dari obat ini menyebabkan kantuk). JANGAN menggunakannya selama lebih dari 7 hari berturut-turut.
   • Pereda nyeri seperti acetaminophen, ibuprofen, atau aspirin dapat membantu mengurangi demam dan meredakan nyeri (tekanan dari sinus yang tersumbat). Tetapi Anda benar-benar tidak boleh meminumnya kecuali Anda berusia 16 tahun. Pastikan obat-obatan ini bisa diminum bersamaan dengan obat flu lainnya.
6. 6 Gunakan uap. Karena pilek berkembang dalam kondisi kering dan udara kering mengeringkan tenggorokan dan saluran hidung, menyebabkan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan, mendapatkan kelembapan ke dalam tubuh dan rumah Anda akan membantu meredakan gejala pilek.
   • Anda dapat mandi uap air panas dan duduk di dalamnya dengan pintu kamar mandi tertutup dan menghirup uapnya. Tambahkan beberapa kayu putih untuk membuka saluran udara untuk sementara waktu.
   • Berdirilah di atas panci berisi air mendidih dan tutupi kepala Anda dengan kain atau handuk agar uap tidak keluar. Bernafas dalam-dalam.
   • Anda juga dapat menggunakan pelembab udara, cukup bersihkan secara menyeluruh untuk mencegah jamur, jamur, dan bakteri.
7. 7 Oleskan kompres panas atau dingin pada sinus yang tersumbat. Mereka membantu meringankan tekanan yang disebabkan oleh lendir di sinus Anda dan dapat membantu Anda merasa lebih baik. Ada kompres panas dan dingin yang dapat digunakan kembali yang tersedia di apotek, tetapi Anda juga dapat memanaskan serbet basah selama 55 detik dalam microwave sebagai kompres panas dan menggunakan sekantong kacang polong beku sebagai kompres dingin.
8. 8 Oleskan salep mentol di bawah hidung Anda. Berbagai salep uap atau salep mentol seperti Olbas Oil, Vicks, atau Mentholatum akan membuat pernapasan Anda lebih nyaman jika dioleskan sedikit langsung di bawah lubang hidung, dan juga akan meredakan kemerahan dan area yang pecah-pecah di lubang hidung.
9. 9 Angkat kepalamu. Ini sangat penting di malam hari, karena mengangkat kepala membantu membersihkan lendir yang terkumpul di saluran hidung sehingga Anda bisa tidur lebih nyaman.
   • Tempatkan bantal tambahan di tempat tidur Anda sehingga Anda bisa tidur dengan tegak.

Bagian 2 dari 3: Lakukan Pemulihan Cepat

1. 1 Makan sup ayam. Sup ayam dapat melakukan banyak hal yang akan membantu Anda pulih lebih cepat. Pertama, bertindak sebagai anti-inflamasi, dan kedua, mempercepat pergerakan lendir, yang mengurangi hidung tersumbat dan dapat membantu menyingkirkan virus. Selain itu, menjaga keseimbangan air.
2. 2 Makan makanan sehat. Makan makanan yang sehat memainkan peran penting dalam membantu Anda pulih dengan cepat dan mempertahankan kondisi ini setelah Anda sembuh dari flu. Ini berarti Anda harus menghindari permen saat Anda sakit: misalnya soda, permen, es krim, produk susu.
   • Gula buruk untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Ini menghambat sel-sel sistem kekebalan tubuh, yang menyerang virus, yang, pada gilirannya, menghambat perbaikan dan kesejahteraan yang cepat. Gula juga bisa mengiritasi area yang sudah meradang (tenggorokan).
   • Cobalah untuk makan lebih banyak buah dan sayuran berwarna cerah seperti beri, buah jeruk, kiwi, apel, anggur merah, kangkung, bawang, bayam, ubi jalar, wortel, dan bawang putih.
3. 3 Latihan. Olahraga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan virus dengan lebih baik. Orang yang tidak berolahraga jauh lebih mungkin untuk sakit (atau masuk angin) daripada orang yang berolahraga.Olahraga melepaskan bahan kimia positif ke dalam tubuh Anda yang mendorong tidur nyenyak, yang pada gilirannya mendukung sistem kekebalan Anda.
   • Bahkan jika Anda merasa tidak enak badan karena pilek, cobalah berjalan setidaknya selama 30 menit atau melakukan yoga. Ini akan membantu Anda menjadi lebih baik lebih cepat.
4. 4 Gunakan semprotan hidung saline. Pembilasan air laut dan semprotan hidung menghilangkan lendir yang mengisi saluran hidung dan menghilangkan partikel virus dan bakteri dari hidung. Anda bisa mendapatkan sesuatu seperti Neti dari toko makanan kesehatan atau hanya menggunakan botol semprot.
   • Campurkan 1/4 sendok teh garam dengan 1/4 sendok teh baking soda dalam 240 ml air hangat. Bersandarlah di atas bak cuci dan tuangkan larutan air garam dengan lembut ke lubang hidung Anda. Tutup 1 lubang hidung dengan jari Anda sambil menyiram larutan lubang hidung kedua dan biarkan mengalir. Ulangi 2-3 kali untuk kedua lubang hidung.
5. 5 Istirahatlah. Jelas, tidur sangat penting untuk mengalahkan pilek, tetapi cobalah untuk melakukan semuanya dengan tenang, tenang, tanpa melelahkan diri sendiri selama sakit. Dengan cara ini, tubuh Anda akan kurang stres dan lebih mampu mengatasi pilek. Bahkan jika Anda tidak banyak tidur, Anda cukup berbaring dengan buku atau di depan TV, dan ini pasti akan membantu Anda merasa lebih baik.

Bagian 3 dari 3: Menghindari Kesalahpahaman Selama Pilek

1. 1 Jangan minum seng. Seng adalah salah satu hal yang efektivitasnya masih diperdebatkan di antara para spesialis, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa itu tidak memainkan peran besar dalam pengobatan flu biasa. Seng juga dapat memiliki efek samping - rasa tidak enak dan mual yang berkepanjangan.
   • JANGAN gunakan obat pilek hidung seng karena berhubungan dengan hilangnya penciuman.
2. 2 Jangan gunakan antibiotik. Antibiotik menyerang bakteri, bukan virus flu. Mereka tidak akan membantu Anda menjadi lebih baik lebih cepat, dan penggunaan antibiotik yang berlebihan dapat menyebabkan masalah dengan bakteri yang kebal antibiotik.
3. 3 Jangan gunakan obat-obatan dengan echinacea. Meskipun tidak ada yang salah dengan menggunakan echinacea bagi kebanyakan orang, itu juga tidak memiliki manfaat khusus untuk melawan flu biasa. Dengan bantuannya, Anda tidak mungkin segera menyingkirkan penyakit ini.
   • Jika Anda menderita asma, jangan gunakan obat ini. Echinacea diketahui memperburuk gejala asma.

Tips

• Teh herbal sangat menenangkan (mint, melati, dll.). Tidak hanya rasanya yang enak, mereka juga mengeluarkan aroma yang luar biasa - dan jika Anda bisa mencium bau itu melalui hidung yang tersumbat, maka Anda pasti sembuh! Di masa lalu, teh herbal sering digunakan sebagai obat untuk segala penyakit. Ada banyak teh herbal yang dirancang untuk melawan pilek, seperti Gyspy Cold Care. Dan jika mereka tidak menyembuhkan Anda, mereka setidaknya akan memiliki efek menenangkan (rasanya sangat enak!)
• Biarkan handuk dan piyama Anda pada baterai agar tetap hangat (tapi hati-hati - baterai masih menimbulkan risiko kebakaran, meskipun sangat kecil).
• Pelukan dengan boneka beruang atau boneka binatang lainnya bisa sangat menghibur untuk segala usia, anak-anak atau orang dewasa. Ingatlah untuk mencucinya ketika Anda pulih (dan jangan membawanya ke kamar mandi!)
• Belilah bantal beraroma lavender. Hal ini sangat santai.

Peringatan

• Tetap di rumah saat belajar atau bekerja karena Anda dapat menulari orang lain dengan flu Anda.
• Jika Anda adalah orang tua dan sakit, serahkan anak-anak Anda ke pengasuh untuk menghindari mereka terinfeksi.
• Hindari terbang jika Anda sakit. Ini akan menghasilkan tekanan tinggi dan mungkin merusak gendang telinga Anda.
• Berhati-hatilah agar tidak tertidur di bak mandi; ada ide bagus untuk ini: atur pengingat (keras) untuk waktu Anda akan menyelesaikan prosedur.