Pengarang:
Monica Porter
Tanggal Pembuatan:
20 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Setelah keluar malam yang nyenyak, jumlah alkohol yang Anda minum dapat menyebabkan mual dan muntah kapan saja. Ini mungkin karena Anda minum terlalu banyak, menjadi dehidrasi, atau ini adalah sinyal tubuh Anda memperingatkan Anda untuk menahan diri dari minum. Saat Anda mulai merasa tidak nyaman, sebaiknya cari cara untuk melindungi perut Anda dari masalah yang muncul.
Langkah
Metode 1 dari 2: Lindungi perut Anda saat minum alkohol
Minumlah air saat mengisi bahan bakar. Jika Anda berisiko muntah, minumlah cairan ekstra di sela-sela minuman. Dalam kasus mabuk dan mual yang parah, Anda harus beralih ke air minum sepenuhnya. Minumlah air secara perlahan, jangan meneguk atau minum terlalu banyak, karena dapat menyebabkan sakit perut.
- Orang dengan sedikit pengalaman minum alkohol terkadang minum terlalu banyak air karena takut dehidrasi. Anda harus minum air secara perlahan sepanjang malam, tetapi jangan minum terlalu banyak hingga menyebabkan ketidaknyamanan.
Makan sesuatu sebelum keluar. Alkohol dari perut akan cepat meresap ke dalam aliran darah. Jika Anda membiarkan perut kosong, alkohol akan diserap ke dalam aliran darah sehingga membuat Anda cepat mabuk, membuat Anda pusing dan sakit perut. Anda harus makan dan minum dulu untuk kesenangan yang lebih lancar.- Makanan tinggi lemak, seperti makanan cepat saji, membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Jadi ini adalah pilihan sempurna untuk mempersiapkan malam yang menyenangkan.
- Makanan sehat untuk dimakan sebelum diminum meliputi: kacang-kacangan, alpukat, dan biji-bijian.
Minum obat tanpa resep. Penting untuk minum obat yang tepat untuk tubuh Anda. Jadi jika antasida tidak menenangkan perut Anda, Anda tidak boleh meminumnya lagi. Jika Anda memiliki obat yang tersedia untuk menenangkan perut atau mengobati mual, Anda harus meminumnya sebelum Anda merasa tidak nyaman.
Lengkapi dengan kalium. Salah satu penyebab utama keracunan dan mual adalah kekurangan air. Dehidrasi terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan cukup air atau tidak dapat menahan air karena kurangnya keseimbangan elektrolit. Kalium adalah elektrolit utama, sehingga Anda dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi makanan yang kaya kalium, seperti pisang.
Minumlah air pemulihan elektrolit. Namun, Anda harus berhati-hati saat mengonsumsi minuman olahraga, karena sebagian besar memiliki kandungan gula untuk menciptakan rasa yang menarik bagi semua orang. Namun, minuman manis ini dapat menyebabkan dehidrasi lebih parah.
Makan jahe. Banyak penelitian menunjukkan bahwa jahe memiliki sifat antiemetik yang efektif saat Anda minum teh jahe atau soda jahe. Anda bisa menaburkan bubuk jahe pada makanan atau minuman, mengunyah jahe segar, atau makan permen jahe untuk menenangkan perut Anda.
Gunakan biji adas. Biji adas dapat membantu pencernaan dan mengurangi efek mual. Campur 1 sendok makan biji adas bubuk dalam air selama 10 menit dan minum campuran ini untuk menenangkan perut Anda.
- Mengunyah satu sendok teh kecil biji adas juga akan membantu mencegah muntah, meskipun ini tidak mudah.
Metode 2 dari 2: Hindari muntah secara aktif
Ketahui batasan Anda. Untuk mengetahui batasan Anda, Anda perlu bereksperimen berkali-kali dan belajar darinya. Secara umum, batasan ditentukan berdasarkan berat badan dan jenis kelamin. Wanita yang bertubuh kecil, bertubuh ringan, dan memiliki kandungan lemak alami yang tinggi, seringkali lebih terpengaruh oleh konsumsi alkohol yang berlebihan. Secara umum untuk menghindari mual, Anda harus mengambil dosis berikut:
- pria
- 45-67 kg: 1-2 cangkir / jam
- 68-90 + kg: 2-3 gelas / jam
- Perempuan
- 40-45 kg: 1 gelas / jam
- 46-81 kg: 1-2 cangkir / jam
- 82-90 + kg: 2-3 gelas / jam
- pria
Berhentilah minum saat Anda mencapai ambang pintu. Hal ini seringkali sulit dilakukan, terutama ketika teman Anda mendesak Anda untuk minum lebih banyak dan Anda tidak dapat mengontrol jamur di tubuh Anda.
- Anda bisa berkata, "Jika saya minum lagi, saya akan muntah." Ini sangat efektif ketika Anda berbicara dengan pembawa acara pesta.
Hirup udara bersih. Hipotermia memiliki efek menyegarkan. Suasana pesta biasanya panas, dan keluar untuk menarik napas membantu Anda menghindari udara pengap yang menyebabkan mual. Selain itu, Anda akan terhindar dari muntah di depan orang lain dan tempat di luar tidak menghabiskan terlalu banyak waktu untuk membersihkan.
Dengarkan tubuh Anda. Jika Anda akan muntah atau muntah, cara terbaik untuk menghindari muntah adalah dengan berhenti minum sama sekali. Apalagi setelah muntah, meski merasa lebih baik, jika terus minum, Anda akan muntah lagi dan mengalami masalah yang lebih serius, seperti keracunan alkohol.
Pijat refleksi pergelangan tangan. Meskipun tidak terbukti secara ilmiah dapat membantu meredakan mual, kebanyakan dokter tidak melihat adanya bahaya dalam pijat refleksi pergelangan tangan. Temukan titik Guan Dalam (P-6) di pergelangan tangan bagian dalam Anda. Arahkan telapak tangan ke atas. Letakkan tiga jari tengah di pergelangan tangan Anda di tempat pertemuan pergelangan tangan. Jari terluar yang paling dekat dengan badan akan menandai titik P-6. Sekarang, gunakan ibu jari Anda untuk menekan titik ini dan putar dalam waktu singkat.
- Anda dapat meningkatkan efisiensi dengan melakukan pijat refleksi di pergelangan tangan lainnya.
Hindari olahraga berlebihan. Anda mungkin merasa lebih nyaman duduk atau berbaring miring ke kiri dengan posisi tegak. Menjadi aktif akan membuat Anda lebih mual dan dapat menyebabkan muntah. iklan
Nasihat
- Jika Anda muntah, minumlah banyak cairan. Dalam kasus muntah, air masih lebih baik daripada muntah.
- Hindari minuman yang mengganggu perut Anda, baik itu segelas tequila atau Bailey dengan jus lemon atau anggur kental dengan saus sambal. Minum sedikit minuman ini tidak akan membuat Anda mabuk tetapi tetap saja menyebabkan muntah.
- Meminum beragam alkohol bisa berbahaya. Sangat mudah kehilangan kendali alkohol saat beralih ke minuman baru. Anda sebaiknya hanya minum satu untuk membatasi asupan yang berlebihan.
- Jika Anda merasa terlalu mual, Anda harus bersikap sopan dan mencari solusinya. Kamar kecil adalah tempat yang ideal, tetapi sering kali ramai dengan pesta besar. Sebagai gantinya, Anda bisa menggunakan wastafel dengan outlet atau pergi ke luar ruangan.
- Jika pesta memiliki permainan minum, mainkan sambil terjaga. Permainan minum sering kali membuat pemainnya cepat minum, dan jika Anda waspada maka Anda akan lebih terkontrol. Jika Anda mabuk saat bermain game, kemungkinan besar Anda akan menyebabkan muntah.
- Saat Anda sangat mabuk, Anda akan melihat ruangan mulai bergerak. Setiap orang memiliki cara penanganannya sendiri. Beberapa orang terus membuka mata, atau bangun dan melakukan sesuatu, tetapi Anda dapat mengatasinya dengan menundukkan kepala, seperti bersandar di tepi meja atau kursi. Pilihan lainnya adalah dengan menutup satu mata dan menarik napas dalam-dalam.
Peringatan
- Muntah adalah mekanisme yang melindungi tubuh dari makan berlebihan zat berbahaya. Anda harus mendengarkan tubuh Anda.
- Berhati-hatilah saat meminumnya juga tidak pernah mengemudi dalam keadaan mabuk dan sebaliknya.
