Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Jika teman Anda ingin bunuh diri, Anda akan sangat mengkhawatirkan orang itu saat Anda tidak tahu harus berkata atau berbuat apa. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah bersikap penuh perhatian, mendukung, dan berada bersama teman-teman Anda saat mereka melewati masa sulit ini. Anda perlu perhatian, perhatian, baik kepada teman-teman Anda, dan menangani situasi dengan hati-hati.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Dukungan

1. 

   Selalu bersama orang itu. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk teman Anda, yang telah mencoba bunuh diri, adalah selalu ada untuk mendukungnya. Sederhana seperti pelukan, bahu untuk bersandar, telinga untuk mendengarkan juga akan membantu mereka melanjutkan. Beri tahu teman Anda bahwa Anda tersedia untuk menelepon atau menghabiskan waktu bersama mereka. Walaupun teman Anda tidak ingin membicarakan tentang bunuh diri, tidak apa-apa. Mereka mungkin tidak berbicara seperti dulu atau hanya diam. Jangan biarkan hal-hal itu menghentikan Anda untuk bersama teman-teman Anda. Mungkin hanya itu yang mereka butuhkan.
   • Anda tidak perlu mengungkit tentang upaya bunuh diri, tetapi tetaplah di sana jika teman Anda ingin membicarakannya.
   • Jika bunuh diri Anda baru saja terjadi, tunjukkan dukungan Anda dengan meminta bantuan, dan beri tahu mereka bahwa Anda senang mereka masih di sini.

2. 

   
   
   Pemahaman. Mungkin sulit bagi Anda untuk memahami mengapa teman Anda mencoba bunuh diri. Anda mungkin akan memiliki perasaan yang berbeda tentang hal itu seperti marah, malu atau bersalah. Namun, menempatkan diri Anda pada posisi orang itu sangat membantu. Cobalah untuk memahami rasa sakit di balik bunuh diri, apakah itu rasa sakit karena depresi, trauma, keputusasaan, kerugian atau beban baru-baru ini, kelelahan, penyakit. , karena kecanduan atau isolasi. Pahami bahwa teman Anda sangat menderita, apa pun alasannya.
   • Anda mungkin tidak pernah sepenuhnya memahami apa yang dipikirkan seseorang sebelum mereka mencoba bunuh diri. Tetapi, jika Anda peduli dengan teman Anda dan bunuh diri baru saja terjadi baru-baru ini, Anda dapat melakukan yang terbaik untuk memahami rasa sakit yang dialaminya.

3. 

   
   
   Mendengarkan. Terkadang hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk seorang teman adalah dengan duduk dan mendengarkan. Biarkan mereka mengungkapkan apa yang mereka inginkan. Jangan menyela atau mencoba "memperbaiki" masalah. Jangan membandingkan situasi orang tersebut dengan Anda atau orang lain, dan ingatlah bahwa untuk apa yang telah dia lalui, tidak ada yang merasa seperti dirinya sendiri. Dengarkan dengan sepenuh hati, tidak terganggu. Ini akan menunjukkan kepada orang tersebut bahwa Anda benar-benar peduli karena Anda memperhatikan.
   • Terkadang, mendengarkan sama pentingnya dengan memberikan nasihat yang tepat.
   • Saat Anda mendengarkan, jangan membuat penilaian untuk menemukan penyebab bunuh diri Anda. Sebaliknya, fokuslah pada bagaimana perasaan orang tersebut dan apa yang mereka butuhkan dari Anda.
   • Teman Anda mungkin akan selalu ingin membicarakan tentang bunuh diri. Wajar juga bagi mereka untuk ingin mengingat apa yang telah terjadi. Bersabarlah dan biarkan mereka berbicara sebanyak yang mereka inginkan.

4. 

   
   
   Meminta bantuan. Anda dapat meminta bantuan teman Anda dengan berbagai cara selama dia membutuhkannya. Dengarkan teman Anda dan tanyakan apa yang paling mereka butuhkan dan secara sukarela membantu. Anda juga harus bertanya tentang hal-hal yang mereka anggap tidak perlu untuk menghindari melakukan hal-hal yang tidak mereka butuhkan atau inginkan.
   • Contohnya, jika teman Anda khawatir untuk mencari pengobatan, Anda bisa menyarankan untuk pergi ke dokter. Atau, jika mereka merasa kewalahan dengan segalanya, Anda bisa meminta bantuan untuk makan malam, mengasuh anak, membantu pekerjaan rumah, atau sekadar sesuatu yang bisa meringankan beban mereka.
   • Membantu hal-hal kecil juga dapat membuat perubahan besar. Jangan berasumsi bahwa ada sesuatu yang sepele dan tidak membutuhkan bantuan.
   • Bantuan dapat mencakup membantu mereka menenangkan pikiran. Mereka mungkin bosan membicarakan tentang bunuh diri. Mintalah untuk mengajak mereka makan malam atau menonton film.

5. 

   Pelajari cara membantu teman Anda. Jika teman Anda baru-baru ini mencoba bunuh diri dan Anda menemukan bahwa dia memiliki niat lagi, lakukan yang terbaik untuk membuatnya tetap aman. Ketahui siapa yang dapat Anda hubungi atau raih bantuan. Anda dapat menghubungi konselor sekolah, orang tua, atau bahkan menelepon 115 jika teman Anda mengatakan bahwa mereka tidak dapat melindungi diri mereka sendiri.
   • Untuk wilayah di luar AS, kunjungi situs web bunuh diri untuk mendapatkan nomor telepon atau obrolan online langsung.
   • Ingatlah bahwa Anda tidak dapat melakukan ini sendiri. Anggota keluarga orang tersebut dan teman lainnya juga harus bekerja sama untuk membantu menjauhkan orang tersebut dari hal-hal yang dapat meningkatkan niat bunuh diri.

6. 

   Tanyakan kepada orang yang Anda cintai bagaimana cara menjaga keamanannya. Jika orang tersebut dirawat di rumah sakit setelah bunuh diri, atau sedang menemui spesialis, mereka mungkin memiliki rencana keselamatan. Tanyakan orang tersebut apakah Anda dapat mengetahui rencananya, dan bagaimana Anda dapat membantu. Jika orang tersebut tidak memiliki rencana keamanan, Anda dapat mencari penasihat online untuk membantu membuatnya.Cari tahu dari teman-teman Anda bagaimana mengetahui apakah mereka putus asa atau kewalahan dan bagaimana Anda dapat membantu. Tanyakan kepada mereka seberapa aman perasaan mereka dan minta mereka untuk memberi tahu Anda apa yang perlu Anda ketahui untuk campur tangan.
   • Misalnya, mereka mungkin mengatakan bahwa jika mereka tidak bangun dari tempat tidur sepanjang hari dan menghindari panggilan telepon, itu pertanda mereka berada di tempat yang gelap. Ini akan memberi sinyal Anda untuk memanggil orang lain untuk meminta bantuan.

7. 

   Bantulah orang tersebut maju selangkah demi selangkah. Teman Anda harus menemui spesialis atau ahli kesehatan, dan harus mempertimbangkan untuk minum obat. Selain memastikan teman Anda pulih dari dukungan, Anda dapat membantunya membuat perubahan kecil untuk meningkatkan hidupnya. Orang tersebut tidak boleh membuat perubahan besar, tetapi menyarankan untuk melakukan hal-hal kecil.
   • Misalnya, jika orang tersebut merasa putus asa tentang kegagalan suatu hubungan, Anda dapat membantunya secara bertahap untuk melupakannya dengan mengatur aktivitas menyenangkan dan membantunya mulai berkencan ketika waktunya tiba. .
   • Atau, jika teman Anda sangat sedih dengan kebuntuan dalam kariernya, Anda dapat membantunya memulai kembali atau berbicara kembali ke sekolah.

8. 

   Pastikan Anda tidak sendiri. Jangan berpikir bahwa meminta orang lain (seperti teman, keluarga, atau ahli kesehatan) untuk membantu Anda dan orang yang sakit itu egois. Itu dapat membantu Anda menghindari perasaan kewalahan. Jika Anda mulai merasa kewalahan, beri tahu orang tersebut bahwa Anda perlu istirahat, perlu waktu sendiri atau dengan teman atau keluarga lain untuk mengurus diri sendiri. Beri tahu mereka bahwa Anda ingin menghabiskan waktu untuk pemulihan dan bahwa Anda akan kembali setelah merasa sehat. Ini juga membantu untuk menentukan batasan dengan menjelaskan tentang apa yang ingin Anda lakukan dan apa yang tidak ingin Anda lakukan.
   • Misalnya, beri tahu mantan Anda bahwa Anda akan senang pergi makan malam bersama setiap minggu, tetapi Anda tidak akan menyembunyikan tanda-tanda bahaya dan Anda akan membutuhkan bantuan untuk menjaganya tetap aman.
   • Mantan Anda tidak boleh merahasiakan Anda dan penting juga bagi orang tepercaya lainnya untuk mengetahui tentang bunuh diri.

9. 

   Tingkatkan harapan Anda. Cobalah untuk membuat mereka merasa berharap untuk masa depan. Ini dapat mencegah upaya bunuh diri di masa depan. Cobalah untuk membuat mereka berpikir dan berbicara tentang harapan. Tanyakan kepada para dods bagaimana harapan memengaruhi mereka. Anda dapat mencoba pertanyaan-pertanyaan berikut:
   • Siapa yang akan Anda hubungi untuk membantu Anda merasa penuh harapan saat ini?
   • Apa yang membuat Anda merasa penuh harapan, seperti emosi, gambar, musik, warna atau benda?
   • Bagaimana Anda memperkuat dan memelihara harapan Anda?
   • Apa yang mengancam harapan Anda?
   • Coba bayangkan gambaran yang penuh harapan. Apa yang kamu lihat?
   • Ketika Anda merasa putus asa, di mana Anda cenderung mendapatkan kembali harapan?

10. 

    Kunjungi mereka. Cobalah untuk memberi tahu mereka bahwa Anda masih memikirkan mereka bahkan saat Anda tidak bersama. Tanyakan apakah Anda dapat menanyakan seberapa sering dan seberapa sering. Anda juga dapat menanyakan apakah mereka memiliki cara yang baik untuk bertanya, seperti menelepon, mengirim SMS, atau berkunjung.
    • Jika Anda melakukannya, Anda tidak perlu bertanya tentang bunuh diri kecuali menurut Anda itu merugikan diri sendiri. Sebaliknya, tanyakan saja apa yang mereka lakukan atau rasakan, dan apakah mereka membutuhkan bantuan.

11. 

    Perhatikan tanda-tanda bahaya. Jangan membuat kesalahan dengan berasumsi bahwa teman Anda tidak akan mencoba bunuh diri lagi hanya karena dia pernah gagal sekali. Sayangnya, sekitar 10% dari mereka yang mengancam atau mencoba bunuh diri akhirnya mengakhiri hidup mereka. Ini tidak berarti Anda harus mengamati setiap gerakan teman Anda, tetapi Anda harus sangat waspada untuk memastikan teman Anda tidak menunjukkan tanda-tanda bahaya yang dapat dikaitkan dengan bunuh diri. Jika menurut Anda itu akan terjadi lagi, beri tahu seseorang dan cari bantuan, terutama jika Anda melihat ancaman atau kata-kata tentang menyakiti atau mengakhiri hidup Anda, kata-kata yang baik tulisan mereka tentang kematian dengan cara yang tidak biasa, atau tentang tidak ingin "ada". Ingatlah bahwa tanda-tanda bahaya meliputi:
    • Niat (ingin mati)
    • Penyalahgunaan narkoba
    • Inkontinensia
    • Khawatir
    • Jalan buntu
    • Merasa putus asa
    • Bermaksud untuk menyerah
    • Marah
    • Hati-hati
    • Ubah mood Anda
    iklan

Bagian 2 dari 2: Hindari Perilaku Berbahaya

1. 

   Jangan memarahi orang itu karena bunuh diri. Mereka membutuhkan cinta dan dukungan, bukan ajaran tentang apa yang benar atau salah. Orang tersebut mungkin merasa malu, bersalah, dan terluka secara emosional. Memarahi tidak akan membantu Anda mengikat atau mempertahankan persahabatan.
   • Anda mungkin merasa marah atau bersalah tentang orang yang mencoba bunuh diri dan Anda mungkin ingin bertanya mengapa dia tidak meminta bantuan. Namun, interogasi tidak akan berhasil baik untuk orang itu atau untuk persahabatan Anda jika bunuh diri baru saja terjadi.

2. 

   Akui bunuh diri. Jangan berpura-pura bunuh diri tidak pernah terjadi atau mengabaikannya dan berharap semuanya akan kembali normal. Anda tidak boleh mengabaikan sepenuhnya apa yang terjadi, meskipun teman Anda tidak menyebutkannya. Cobalah untuk mengatakan hal-hal yang baik dan menyemangati, meskipun itu tidak menyampaikan semuanya. Lebih baik mengatakannya daripada diam.
   • Misalnya, Anda bisa mengatakan bahwa Anda merasa menyesal karena orang tersebut mengalami hal-hal buruk, dan bertanya apakah Anda bisa melakukan sesuatu untuknya. Apa pun yang Anda katakan, pastikan teman tersebut tahu bahwa Anda benar-benar peduli padanya.
   • Ingatlah bahwa Anda berada dalam situasi yang tidak nyaman, dan tidak ada yang tahu persis bagaimana harus bersikap ketika seseorang di sekitar mereka mencoba untuk mengakhiri hidup mereka sendiri.

3. 

   Sadarilah bahwa bunuh diri adalah masalah yang serius. Banyak orang beranggapan bahwa bunuh diri hanyalah cara untuk mendapatkan perhatian dan orang tersebut tidak benar-benar ingin mengakhiri hidupnya. Bunuh diri adalah situasi yang serius dan itu menunjukkan bahwa ada faktor dan rasa sakit yang berpotensi kompleks di baliknya. Hindari memberi tahu orang tersebut bahwa menurut Anda dia melakukannya hanya untuk mendapatkan perhatian. Dengan melakukan itu, Anda meremehkan pentingnya keputusan yang melibatkan kehidupan seseorang dan membuat teman Anda merasa buruk, dan merasa tidak penting.
   • Menjadi simpatik sebanyak mungkin itu penting. Jika Anda memberi tahu teman Anda bahwa mereka melakukannya hanya untuk mendapatkan perhatian, Anda sebenarnya tidak mencoba memahami situasinya.
   • Mungkin lebih mudah bagi Anda untuk meringankan masalah teman Anda, tetapi ini tidak membantunya pulih dari bunuh diri.

4. 

   Jangan membuat orang tersebut merasa bersalah. Membuat orang tersebut merasa bersalah adalah hal yang tidak berperasaan, bahkan jika Anda benar-benar merasa terluka atau dikhianati karena bunuh diri. Teman Anda mungkin merasa bersalah dan malu karena mengkhawatirkan orang-orang di sekitarnya. Daripada mengatakan hal-hal seperti "Apa kamu tidak memikirkan keluarga dan teman-temanmu?" cobalah bersimpati dengan teman-temanmu.
   • Ingatlah bahwa mereka mungkin masih merasa putus asa atau lemah, dan yang paling mereka butuhkan saat ini adalah cinta dan dukungan Anda.

5. 

   Beri orang itu waktu. Tidak ada solusi cepat atau mudah untuk bunuh diri. Anda tidak dapat berharap bahwa hanya dengan meminum obat semuanya akan baik-baik saja. Pikiran yang mengarah ke pikiran untuk bunuh diri seringkali sangat kompleks, begitu pula pemulihan dari bunuh diri. Meskipun penting untuk memastikan orang tersebut mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan, jangan menganggap enteng masalah mereka dan berpikir solusinya sangat sederhana.
   • Anda pasti ingin menyembuhkan teman-teman Anda dan meredakan rasa sakit mereka. Tetapi ingatlah bahwa orang tersebut harus bekerja keras mengatasi rasa sakit. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mendukung dan membantu mereka.
   iklan

Nasihat

• Beri orang itu hal-hal yang dinanti-nantikan dengan mengatur aktivitas yang membuat Anda berdua bahagia, seperti jogging atau olahraga bersama, atau nongkrong di pantai.
• Beri tahu orang tersebut bahwa ia dapat menangis dan memiliki emosi yang aneh tidak apa-apa. Dan beri tahu mereka untuk tidak terlalu mendalaminya. Tolong dorong mereka.
• Jangan selalu merasa perlu melakukan sesuatu yang besar - cukup bagi Anda untuk bersama mereka. Duduk saja di bangku taman atau tonton film di rumah.
• Jangan terlalu menyedihkan. Rasa kasihan dapat membebani orang tersebut dan bahkan membuat orang tersebut merasa lebih buruk.

Peringatan

• Hubungan apa pun dengan seseorang yang putus asa atau memiliki pikiran untuk bunuh diri bisa menjadi sulit dan menyakitkan untuk waktu yang lama.
• Tidak peduli seberapa tulus Anda mencoba mendekati seseorang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri, perasaan Anda mungkin ditolak. Jangan kesal karena sangat sulit bagi orang yang putus asa atau orang yang ingin bunuh diri untuk mengambil tangan teman baru.
• Jangan membuat orang yang ingin bunuh diri merasa terpojok atau terjebak saat Anda pertama kali mencoba berbicara dengannya.