Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Tidak ada yang suka kebohongan. Namun sayangnya, terkadang kita merasa lebih mudah untuk berbohong kepada orang lain dan mengatakan kebenaran pada diri kita sendiri. Namun, kita seharusnya tidak melakukannya. Belajar bagaimana menjadi jujur ​​dan tidak menempatkan diri kita dalam situasi di mana kita perlu berbohong dapat membantu kita merasa nyaman dalam hati nurani kita dan keluar dari rasa bersalah dengan siapa pun dalam hubungan. Mengubah sedikit perspektif Anda dan mengarahkan diri sendiri untuk menjadi orang yang jujur ​​dapat membantu Anda merasa tidak perlu berbohong dan membuatnya lebih mudah untuk mengatakan yang sebenarnya. Lanjutkan dari Langkah 1 untuk mempelajari lebih lanjut.

Langkah

Metode 1 dari 3: Jujurlah dengan orang lain

1. 

   Jawab pertanyaan mengapa Anda harus berbohong dan berbohong kepada siapa. Kita semua pernah berbohong sekali atau beberapa kali, berbohong kepada orang yang berbeda, atau berbohong pada diri kita sendiri karena alasan yang berbeda. Jika Anda tidak tahu mengapa Anda harus berbohong dan berbohong kepada seseorang, maka akan sulit bagi Anda untuk menerapkan "rencana" untuk bersikap jujur.
   • Berbohong untuk memoles diri sendiri Kita menceritakan kepada orang lain atau menceritakan diri kita sendiri cerita yang dilebih-lebihkan, diperbesar, atau bahkan palsu untuk membuat diri kita merasa lebih baik tentang kekurangan kita. Ketika kita tidak puas dengan sesuatu, kita lebih suka mendengar kebohongan daripada kebenaran.
   • Berbohong agar merasa setara dengan beberapa orang tapi kami pikir mereka lebih baik dari kami, karena kami menghormati mereka jadi kami ingin mereka menghormati kami. Sayangnya akibatnya, kita akan dipandang rendah karena berbohong. Jadilah orang yang dapat dipercaya sehingga orang dapat berempati dan memahami Anda dengan lebih baik.
   • Berbohong untuk menghindari rasa malu Menyembunyikan perilaku buruk, rasa bersalah, atau tindakan lain yang membuat kita merasa malu untuk mengatakannya adalah kebohongan. Jika ibu Anda menemukan sebungkus rokok di saku Anda, Anda mungkin akan berbohong tentang itu sebagai bungkus teman untuk menghindari denda ibunya.
   • Kami berbohong kepada atasan atau orang kuat kami untuk menghindari rasa malu dan tidak dihukum, termasuk membohongi diri sendiri. Ketika kita melakukan sesuatu dan merasa bersalah, kita berbohong untuk mengabaikan dosa-dosa kita, agar kita tidak dihukum, dan terus melakukan perbuatan tercela sehingga kita harus berbohong. Ini benar-benar lingkaran setan.

2. 

   
   
   Harapkan tindakan yang mungkin membuat Anda merasa bersalah nanti. Untuk menghilangkan rasa malu dan terus berbohong, penting untuk mengantisipasi tindakan yang mungkin membuat Anda merasa bersalah dan menghindarinya. Ketika Anda berbohong, Anda harus menyembunyikan kebenaran dan Anda menemukan kebenaran dengan mudah disembunyikan oleh kebohongan. Anda kemudian akan merasa diyakinkan tentang kebenaran yang disembunyikan atau bahkan tidak memikirkan tindakan yang telah membuat Anda malu.
   • Jika Anda merokok dan semua orang mengetahuinya, Anda tidak perlu berbohong. Akui jika Anda benar-benar melakukannya. Tindakan yang tidak berani Anda akui mungkin adalah cara terbaik untuk tidak melakukannya. Pasangan Anda akan merasa terhina jika dia mengetahui bahwa Anda memiliki hubungan yang jahat dengan rekan kerja, jika Anda tidak melakukannya Anda tidak perlu berbohong.

3. 

   
   
   Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Terkadang, kita berbohong untuk membuat diri kita terlihat hebat dan lebih baik dari yang sebenarnya. Karena kita selalu bersaing dan membandingkan diri kita dengan orang lain, jika kita memiliki kekurangan maka kita akan segera lihai berbohong untuk menyembunyikannya. Jika Anda berhenti bersaing dengan orang lain dan merasa puas dengan diri sendiri, Anda tidak perlu berbohong untuk mengangkat diri sendiri karena Anda sudah berada dalam posisi tinggi!
   • Jangan katakan apa yang orang lain ingin dengar dari Anda. Biarkan orang lain memuji Anda, berpura-pura Anda tidak tahu mereka "mempermainkan" Anda, dan berpura-pura tertarik padanya. Ucapkan kata-kata dari hati Anda dan katakan yang sebenarnya, jangan khawatir sedikit pun itu akan kehilangan citra indah Anda atau tidak. Orang menghargai kejujuran, bahkan ketika kebenaran yang Anda katakan membuat orang tidak nyaman.
   • Buat semua orang terkesan dengan kejujuran Anda, bukan kesombongan Anda. Banyak orang berbohong karena mereka ingin mengesankan, mereka menceritakan kisah yang rumit untuk mendapatkan perhatian lebih dari yang lain. Jika Anda tidak dapat menyumbangkan beberapa cerita sepele tentang pengalaman perjalanan Eropa Anda, cukup duduk dan dengarkan dengan tenang dan tunggu topik lain untuk dibicarakan, alih-alih melukiskan cerita yang Anda jalani. belajar di Majorca.

4. 

   
   
   Terima dan hadapi konsekuensinya jika Anda jujur. Terkadang lebih baik mengakui bahwa Anda berbohong, curang, atau berperilaku tidak baik daripada terus berbohong. Dengan melakukan ini Anda akan merasa terbebaskan dan sangat damai. Meskipun Anda mengaku, Anda harus menerima konsekuensinya, tetapi itu adalah konsekuensi dari apa yang pantas Anda terima.

5. 

   Lakukan apa yang Anda banggakan. Anda tidak perlu berbohong jika Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Orang-orang di sekitar Anda yang peduli dan memahami Anda akan menghormati Anda apa adanya. Lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa nyaman dan bangga pada diri sendiri.
   • Minum terlalu banyak setiap malam membuat Anda merasa baik selama beberapa jam dan menggairahkan Anda, tetapi keesokan paginya di tempat kerja Anda akan merasakan sakit kepala, Anda merasa menyesal dan bersalah saat tidak bisa bekerja. Jaga diri Anda baik secara fisik maupun mental. Jangan melakukan hal-hal yang Anda sesali.

6. 

   Hindari situasi di mana Anda harus berbohong kepada orang lain. Berhati-hatilah saat seseorang memberi tahu Anda sebuah rahasia yang Anda tahu harus Anda bagikan dengan orang lain (misalnya, kejahatan, penipuan, atau tindakan yang merugikan seseorang). Mendengar ini membuat Anda berada dalam dilema, terutama ketika semua orang mengetahui kebenaran dan orang dalam tahu Anda adalah orang yang mengetahui keseluruhan cerita.
   • Jika seseorang akan memberi tahu Anda sesuatu yang dimulai seperti, "Tidak bisakah kamu mengatakan ini dan itu tentang ini?", Bersiaplah untuk mengatakan tidak: "Jika itu bukan urusan saya, jangan beri tahu saya. Saya tidak ingin bertanggung jawab atas rahasia siapa pun, kecuali rahasia saya sendiri. "

7. 

   Pisahkan apa yang ingin Anda katakan dan apa yang perlu diketahui pendengar. Terkadang, kita merasa seperti api ketika ingin mengatakan sesuatu. Ketika Anda memarahi teman sekamar dengan kasar, berbicara terus terang dengan pasangan Anda, atau berdebat dengan guru, Anda harus sangat jujur, tetapi jika Anda berbicara terlalu lama, Anda dapat mengubah hubungan. buruk dan bahkan mengatakan sesuatu yang Anda sendiri tidak mengerti. Hindari berbicara terlalu banyak, mencoba membedakan antara apa yang perlu Anda katakan karena orang lain ingin mendengarnya dan apa yang ingin Anda katakan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik.
   • Satu orang lagi perlu tahu jika ketidaktahuan mereka mungkin memiliki konsekuensi yang melukai mereka secara fisik atau mental, atau mereka terus mengambil tindakan yang mempengaruhi orang lain. Teman sekamar Anda perlu tahu bahwa fakta bahwa mereka minum terlalu banyak membuat Anda merasa tidak nyaman di kamar Anda sendiri, tetapi itu tidak berarti hubungan Anda akan "buruk".
   • Anda mungkin ingin mengatakannya ketika Anda marah atau stres, bagaimanapun, untuk memberi tahu pendengar apa yang ingin Anda katakan, Anda dapat mengungkapkannya dengan cara yang lebih fleksibel. Saat Anda berdebat tentang hubungan yang dangkal di antara Anda berdua, Anda mungkin ingin mengatakan "Saya menang dan saya tidak ingin melanjutkan hubungan ini", dan tidak peduli bagaimana Anda mengatakannya, Anda menginginkannya. Suamimu memahami hal penting ini. Meski begitu, katakan "Saya pikir kita harus mempertimbangkan kembali hubungan ini", tetap mengungkapkan apa yang perlu diketahui suami Anda tetapi dengan cara yang lebih sopan.

8. 

   Selalu terampil. Semua orang suka kejujuran, tetapi terkadang hal itu menghalangi pembicara untuk mendapatkan apa yang diinginkannya. Pertimbangkan konsekuensi kata-kata Anda dan cobalah untuk menjelaskannya dengan cara yang berbeda agar tidak menyakiti atau mengganggu penonton. Belajar untuk mengartikulasikan sudut pandang Anda.
   • Gunakan kata ganti "saya" yang baik hati saat membagikan fakta yang sulit. Saat berbagi pandangan dan fakta dengan orang lain, cobalah untuk jujur. Tekankan perasaan dan pendapat Anda, hormati dan dengarkan orang lain.
   • Coba tambahkan frasa seperti "Menurut pengalaman saya ..." atau "Secara pribadi menurut saya ..." sebelum Anda mengucapkan atau mengakhiri kalimat seperti "... tapi itu hanya opini / pengalaman. dan tidak selalu demikian ”.
   • Belajarlah untuk mendengarkan ketika orang lain berkata, bahkan ketika Anda tidak setuju dengan apa yang mereka katakan atau merasa perlu menyampaikan maksud Anda. Saat tiba giliran Anda untuk berbicara, mereka akan bersikap seperti itu, yang akan membuat Anda berdua lebih tegak dan tenang.
   iklan

Metode 2 dari 3: Jujurlah dengan diri Anda sendiri

1. 

   Evaluasi diri Anda secara objektif. Lihatlah ke cermin dari waktu ke waktu dan pikirkan bagaimana perasaan Anda tentang diri sendiri. Apa yang kamu suka dari saya? Apa yang ingin kamu lakukan? Anda dapat membuat Anda terkena stres psikologis yang intens yang menyebabkan Anda memiliki perilaku, opini, dan tindakan kebohongan yang tidak akan Anda alami jika menilai diri sendiri secara objektif. Tuliskan daftar kekuatan dan kelemahan Anda di buku catatan, bukan untuk Anda menilai diri sendiri, tetapi agar Anda mengetahui apa yang perlu Anda perbaiki dan apa yang dapat Anda banggakan.
   • Ketahui kekuatan Anda.Apa yang Anda kuasai? Apa yang bisa Anda lakukan lebih baik daripada kebanyakan orang yang Anda kenal? Apa yang Anda sumbangkan untuk kehidupan ini? Apa yang membuatmu bangga? Bagaimana Anda meningkatkan diri Anda setiap hari?
   • Ketahui kelemahan Anda. Apa yang membuatmu malu pada dirimu sendiri? Apa yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik? Apa yang membuat Anda merasa semakin berkurang?

2. 

   
   
   Mengatasi hal-hal yang tidak Anda sukai dari diri sendiri. Banyak kebohongan dalam hidup kita berasal dari kegagalan kita untuk menghadapi hal-hal yang membuat kita merasa malu, malu atau muak dengan diri kita sendiri. Jangan terus seperti ini, cobalah mengakuinya dengan jujur.
   • Anda mungkin selalu berharap novel pertama Anda akan diterbitkan ketika Anda berusia tiga puluh tahun, tujuan yang Anda tetapkan lima tahun lalu dan masih belum dibuat hingga saat ini. Anda mungkin tahu bahwa Anda membutuhkan pengaturan untuk mencapai tujuan Anda, tetapi rutinitas lebih mudah bagi Anda. Anda mungkin menemukan beberapa hubungan Anda hambar dan tidak ingin melanjutkan, tetapi Anda sendiri belum membuat perubahan yang signifikan.
   • Jangan biarkan pikiran yang membenarkan diri muncul di benak Anda. Tidak masalah mengapa Anda melakukan sesuatu yang sangat sulit untuk diterima karena Anda tidak dapat kembali ke masa lalu untuk mengubahnya. Namun, Anda bisa mengubah tindakan Anda mulai sekarang untuk membuat diri Anda lebih bahagia.

3. 

   
   
   Ciptakan kesempatan untuk meningkatkan diri sendiri. Dari daftar kekuatan dan kelemahan Anda, cobalah untuk mengidentifikasi apa yang perlu Anda ubah untuk meningkatkan diri dan cara Anda melakukannya.
   • Apa yang perlu Anda lakukan untuk mempromosikan kekuatan Anda? Apa yang Anda lakukan yang membuat Anda sangat bangga? Bagaimana Anda bisa memperbaiki kelemahan Anda?
   • Kesulitan apa yang Anda hadapi saat mencoba memperbaiki diri? Hambatan obyektif seperti tidak punya uang untuk membeli kartu keanggotaan di gym atau kehilangan uang atau hambatan subjektif seperti mencari cara untuk menurunkan berat badan sendiri.

4. 

   
   
   Ketika Anda memutuskan untuk melakukan sesuatu, cobalah melakukannya. Sangat mudah untuk membohongi diri sendiri. Sangat mudah bagi Anda untuk memberikan ratusan alasan untuk tidak melakukan apa yang tidak ingin Anda lakukan. Itulah mengapa kita sering membohongi diri sendiri. Jangan semudah itu. Saat Anda memutuskan untuk mengakhiri suatu hubungan, atau memutuskan untuk mulai bekerja, segera mulai. Lakukan. Segera. Jangan menunggu sampai Anda menemukan banyak alasan "belum". Saat Anda membuat keputusan, lakukan segera.
   • Itu membuatnya lebih mudah untuk mencapai tujuan Anda sendiri. Ketika Anda bekerja keras, lakukan trade-off, jika Anda menerima dan menyelesaikan tantangan, Anda mendapatkan hadiah, seperti membeli gitar baru untuk diri sendiri setelah masa tugas berakhir. Miliki hubungan yang buruk atau hadiahi diri Anda liburan setelah menurunkan berat badan.
   • Selesaikan berbagai hal dengan bantuan digital: Anda dapat mendaftar ke Skinny-Text untuk mendapatkan pengingat untuk bekerja di telepon, atau bahkan mempertimbangkan untuk membuat Perjanjian di mana Anda akan didenda. jumlah tertentu jika Anda memilih untuk tidak melakukannya.
   iklan

Metode 3 dari 3: Hindari kebohongan yang tidak perlu

1. 

   Jangan menambahkan warna pada cerita Anda. Kebohongan umum untuk melibatkan pendengar adalah dengan menambahkan beberapa detail untuk membuat cerita lebih menarik. Cerita Anda mungkin menarik bagi audiens Anda ketika Anda menceritakan sebuah cerita di mana beruang tersesat di tempat perkemahan, bukannya panda, tetapi hal itu menjadi preseden yang memberi Anda alasan dan kesempatan untuk berbicara. lebih banyak berbohong. Katakan sejujur ​​dan sejujur ​​mungkin.

2. 

   Fleksibel dengan kebohongan yang tidak berbahaya. Kami ada di sana ketika seseorang mengajukan pertanyaan sulit seperti: "Apakah saya terlihat gemuk dengan pakaian ini?" atau "Apakah Sinterklas itu nyata?" Ini adalah saat-saat ketika kita menemukan diri kita perlu berbohong untuk membuat pendengar merasa lebih baik atau untuk mengurangi ketidakbahagiaan atau kebenaran yang tidak dapat diterima, tetapi memilih antara kejujuran dan kebohongan tidak selalu sesederhana bersikap jujur. pilih antara A dan B.
   • Bicaralah ke arah yang positif. Jika Anda melihat sesuatu yang tidak berfungsi, katakan dengan cara yang positif. Daripada mengatakan, "Saya tidak melihat Anda mengenakan celana cantik ini," katakan, "Celana ini tidak membuat Anda tampil cantik seperti gaun hitam itu - gaun itu cocok untuk Anda. Pernahkah Anda mencoba memakainya dengan kaus kaki yang Anda kenakan saat pernikahan sepupu saya? ”.
   • Simpan beberapa pemikiran untuk diri Anda sendiri. Anda benar-benar tidak ingin pergi ke restoran dan bar bergaya pedesaan yang diinginkan sahabat Anda untuk satu-satunya malam di kota, tetapi Anda tidak harus jujur ​​mengungkapkan pendapat Anda. Saya dalam situasi itu. Yang Anda inginkan adalah malam yang menyenangkan - Anda hanya memiliki satu malam bersama - untuk bersenang-senang bersama. Jadi, alih-alih mengatakan "Saya tidak suka tempat itu. Ayo pergi ke tempat lain ”, katakan“ Meskipun itu bukan tempat yang saya suka, tapi saya ingin melakukan apa yang ingin Anda lakukan. Jadikan itu tempat yang tak terlupakan ”.
   • Arahkan ulang pertanyaan. Jika anak Anda bertanya apakah Sinterklas itu nyata, beri tahu dia bahwa Anda tidak tahu dan berjanji untuk menjawabnya nanti. Tanyakan kepada anak Anda apa pendapatnya: “Apa pendapat Anda tentang ini? Apa yang kalian di sekolah katakan? ". Anda tidak harus memilih antara kebohongan dan kebenaran yang lengkap. Dunia sebenarnya jauh lebih rumit dari itu.

3. 

   Diam jika perlu. Jika Anda berada dalam dilema di mana, sejujurnya, Anda akan mengganggu suasana hati dan kegembiraan semua orang, diam bukanlah kebohongan. Jika Anda tidak bisa mengatakan yang sebenarnya, lakukanlah. Terkadang disarankan untuk diam dalam situasi yang canggung.
   • Pilih untuk menarik. Saat berdebat, semakin banyak pendapat yang tidak dibutuhkan membuat masalah sulit diselesaikan. Anda tidak perlu melakukan kebohongan yang tidak berbahaya untuk mengakhiri argumen, Anda juga tidak perlu terus-menerus mengemukakan "bom kebenaran". Singkirkan argumen-argumen sepele alih-alih menyalakan api.
   iklan

Nasihat

• Jujur itu sulit karena jujur ​​berarti mengakui kesalahan Anda.
• Catat apa yang Anda katakan kepada orang lain (misalnya dalam jurnal atau bagan). Itu dapat mengungkapkan berapa kali Anda berbohong atau jujur ​​dan belajar bagaimana menyempurnakan diri Anda darinya. Kebohongan yang terekam akan memberikan informasi bagi Anda untuk membuat keputusan di masa depan, dan kebalikannya dapat disorot jika Anda memvisualisasikan catatan jujur.
• Jika seseorang menekan Anda untuk mengatakan yang sebenarnya tentang apa yang Anda lakukan, katakan sesuatu seperti, “Saya membuat kesalahan saat saya tidak berhati-hati untuk membuat kesalahan; Saya berjanji untuk melakukan yang lebih baik! Beri aku satu kesempatan lagi, aku ingin menunjukkan kepadamu bahwa aku tidak seperti itu, percayalah, aku adalah teman yang baik ”.
• Bagi kebanyakan orang, merahasiakan seseorang demi kebaikan seseorang tidak dianggap kebohongan jika orang yang diberi tahu benar-benar memahaminya ketika mereka mengetahui kebenaran. Meski begitu, garis antara kejujuran dan kebohongan tidak jelas: merahasiakan pesta ulang tahun kejutan adalah satu hal, menyembunyikan seorang anak dari kenyataan bahwa ia diadopsi atau dicintai olehnya. Hilang adalah cerita lain.
• Orang yang sederajat dengan Anda atau teman Anda bisa menjauhkan Anda dari jalan “lurus dan sempit” yang Anda pilih. Seperti kebiasaan buruk lainnya, Anda menemukan kebutuhan untuk keluar dari grup bersama orang-orang di sekitar Anda yang tidak berintegritas dan tidak jujur. Anda tidak perlu mencari teman baru dan lebih dapat dipercaya, tetapi sadarilah bahwa Anda mungkin tergoda untuk berurusan dengan orang yang sering berbohong.

Peringatan

• Masalah emosional yang tidak tercakup dalam cakupan artikel ini yang menyebabkan orang berbohong tak terkendali: jika Anda tidak dapat mengontrol seberapa sering Anda berbohong, pertimbangkan untuk memiliki masalah. konselor atau ahli, mereka dapat membantu Anda mengatasi perasaan ini dalam jangka panjang. Jika Anda memiliki kebiasaan berbohong, Anda perlu mempertimbangkan diri sendiri dan bertindak untuk menjadi orang yang jujur.