Pijat kaki - Kiat

Video: Learn Calf Foot Massage Techniques (Calf Muscle Relaxation)

Isi

Nasihat
Peringatan
Apa yang kau butuhkan

Deklamasikan makanan. Rendam kaki Anda dalam air hangat atau panas selama sekitar 10 menit.

Tambahkan minyak esensial atau gel berbusa ke dalam air jika diinginkan.
Gosok lembut kakinya setelah berendam untuk menghilangkan noda dan membantu orang tersebut rileks.
Gunakan handuk untuk mengeringkan kaki Anda setelah selesai.

Pilih krim, minyak, atau losion untuk dipijat. Krim biasanya lebih kental dari losion dan lebih efektif bila digunakan untuk memijat kaki. Minyak membantu melembutkan kapalan di bawah kaki.

Anda dapat membeli krim dan minyak pijat kaki khusus di toko kosmetik.
Buat campuran krim dan minyak Anda sendiri untuk digunakan untuk pijat kaki.Gabungkan aroma yang Anda suka; beberapa kombinasi favorit adalah lemon dengan kayu putih, lavender, atau almond dan vanilla.

Hangatkan minyak atau krim. Ini membuat orang tersebut lebih nyaman dengan pijatan. iklan

Metode 2 dari 3: Lakukan pijatan dasar

Gosok tumit kaki Anda. Gunakan ibu jari Anda untuk melakukan ini, gosok dalam lingkaran kecil dengan kekuatan sedang hingga kuat. Gosokkan secara merata ke seluruh tumit. Lakukan hal yang sama untuk bagian atas kaki.
Pijat ke atas dan ke bawah tumit kaki Anda. Ini berarti Anda akan menggunakan ibu jari untuk menggerakkan tumit kaki Anda ke atas dan ke bawah. Saat ibu jari ini digosok, jari lainnya akan bergesekan.
Pijat di sekitar tulang pergelangan kaki. Gunakan kedua tangan untuk membuat gerakan melingkar di sekitar sisi tulang dan dengan lembut gosokkan jari Anda ke permukaan tulang.
Gunakan tangan Anda untuk memijat telapak kaki Anda. Genggam tangan Anda dan gunakan telapak tangan untuk menekan telapak kaki Anda. Gerakkan tangan Anda ke depan dan ke belakang untuk menekan kaki dengan lembut.
Pijat kaki. Luangkan waktu untuk memijat setiap jari.
- Tarik setiap jari kaki dengan lembut. Hal ini menyebabkan buku jari Anda berbunyi, tetapi jika orang tersebut merasa nyaman, lanjutkan saja dengan jari lainnya.
- Geser jari telunjuk Anda ke setiap kaki Anda. Gerakkan jari Anda bolak-balik di antara jari-jari kaki Anda, gosok sisi bawah setiap jari kaki dengan telunjuk dan ibu jari Anda jika diinginkan.
- Dengan lembut satukan 5 jari di antara setiap jari kaki untuk mengoleskan minyak pijat atau krim lagi.
iklan

Metode 3 dari 3: Kuasai metode lain

Tarik kaki. Untuk melakukan ini, Anda akan menggunakan kedua tangan untuk menahan kaki dan menarik dengan kuat di satu sisi sekitar 10 kali, lalu pindah ke sisi yang lain. Bayangkan gerakan ini seperti saat memerah susu sapi.
Gunakan metode India. Jaga sisi kaki Anda dengan ibu jari di antara telapak kaki Anda. Gerakkan tangan Anda maju mundur seolah-olah Anda sedang meremas handuk basah. Gerakkan kaki Anda saat melakukan metode ini.
Coba pijatan ke tendon tumit dan kaki bagian bawah. Squeezing adalah salah satu bentuk pijatan dengan cara mengangkat dan meremas untuk merangsang otot.
- Mulailah dari tumit dan pergelangan kaki di sekitar tendon tumit, remas perlahan dan tarik kaki dengan satu tangan. Mulailah dengan lembut, tetapi tingkatkan lebih kuat dan lebih cepat seiring waktu.
- Dorong otot mulai dari tendon tumit hingga jari kaki. Ini akan mengangkat otot di kaki Anda, membantu mengurangi ketidaknyamanan.
- Perlahan tingkatkan betis bagian bawah Anda dengan metode ini. Otot-otot di sini menempel pada otot-otot di kaki dan pijatan di area ini membuat kaki terasa nyaman.
Pijat otot kaki. Otot yang memanjang dimulai di dekat tendon tumit, meluas ke lutut dan melekat pada gerakan otot di kaki.
- Bantu orang tersebut untuk meregangkan kakinya ke atas dan gunakan lengannya untuk menekan kakinya. Gerakkan lengan dengan lembut untuk menekan kaki dengan siku Anda.
- Pada saat ini, orang tersebut sedang berbaring tengkurap, Anda akan menggunakan satu tangan untuk memegang tumit dan mengangkat kaki di sepanjang lengan. Dorong kaki Anda ke arah lutut, awalnya dengan tekanan ringan lalu perlahan-lahan tingkatkan lebih banyak tenaga.
Rotasi pergelangan kaki. Angkat kaki Anda dan gunakan satu tangan untuk memutarnya di sekitar pergelangan kaki Anda. Gerakkan kaki dengan gerakan memutar sekitar 10 kali ke arah yang sama dan kemudian 10 kali lagi ke arah lain. Sendi pergelangan kaki akan mengeluarkan suara, tetapi jika tidak membuat orang tersebut kesal, lanjutkan saja.
Pijat kaki Anda dengan mesin pijat listrik. Ikuti permintaan (lihat petunjuk produsen) dan tambahkan garam Epsom dan minyak pijat ke dasar mesin. Biarkan mesin memijat selama sekitar 20 menit. Orang tersebut pasti akan merasa sangat segar; Setelah itu, selesaikan pijatan dengan mencuci kaki. iklan

Nasihat

Selama pemijatan, jika tangan Anda terasa lelah, jabat tangan sesekali untuk menghilangkan tekanan dan melanjutkan pemijatan.
Pijat perlahan dan lembut untuk relaksasi, dan pijat cepat tapi dalam untuk merangsang sirkulasi.
Pijat untuk waktu yang relatif lama, Anda tidak boleh terburu-buru.
Bicaralah dengan suara lembut dan tenang selama pemijatan. Jangan berbicara cepat atau berbicara dengan suara tegang. Biarkan apa yang Anda katakan membuat orang itu merasa lebih baik.
Pijat dengan kekuatan yang sama di kedua kaki karena tubuh Anda membutuhkan keseimbangan.
Saat membersihkan kaki Anda, gunakan handuk panas untuk menambah kenyamanan.
Untuk meningkatkan efek pijatan, putar lagu-lagu lembut.
Orang yang dipijat harus rileks dan melepaskan masalahnya.
Mainkan musik yang menenangkan untuk membantunya merasa nyaman.
Nyalakan lampu redup agar orang tersebut merasa rileks.
Bicaralah dengan orang tersebut dengan lembut dan hormat selama pemijatan.
Jangan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk satu metode. Anda akan melakukannya secara berlebihan dan membuat orang tersebut merasa tidak nyaman.

Peringatan

Jangan menggunakan terlalu banyak minyak atau krim agar tangan licin dan tidak memberikan efek pijatan.
Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan tenaga yang berlebihan dan menimbulkan ketidaknyamanan, tetapi gunakan tenaga yang cukup agar tidak merasakan sensasi menggelitik di telapak kaki. Ini akan menghilangkan mood orang tersebut.
Pastikan lutut korban tidak melengkung (harus diluruskan) selama pemijatan. Karena hal ini membuat lutut kaku dan menghalangi peredaran darah. Letakkan bantal atau gulungan handuk di bawah lutut kaki yang Anda pijat untuk kenyamanan dan kaki sedikit ditekuk.
Jika kakinya sakit atau sensitif, dapatkan bantuan atau perawatan dari ahli medis.
Jika Anda memijat wanita hamil atau seseorang dengan tekanan darah tinggi atau diabetes, hindari penggunaan tenaga yang kuat pada kaki Anda karena akan menyebabkan persalinan atau meningkatkan penyakit.