Cara memberikan pijatan seluruh tubuh (dengan foto) - Kiat

Video: 31 TEKNIK PIJAT MUDAH UNTUK KESEHATAN DAN KECANTIKANMU

Isi

Langkah
Nasihat
Peringatan
Apa yang kau butuhkan

Bagus jika Anda memiliki keterampilan pijat seluruh tubuh.Anda dapat melepaskan stres untuk teman dan anggota keluarga, membantu seseorang yang mengalami nyeri tubuh, atau menjadi akrab dan romantis dengan pasangan Anda dengan memijat mereka. Melakukan pijatan yang bagus tidaklah sulit, hanya butuh sedikit persiapan dan tahu caranya. Mari kita mulai dari langkah 1 di bawah ini.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Menciptakan Ruang Relaksasi

Siapkan ruang pijat yang nyaman. Ruang pijat yang nyaman bagi Anda untuk melakukan pijatan sangatlah penting. Jika pasangan / klien Anda merasa tidak nyaman selama pijat, mereka tidak akan merasa benar-benar rileks!
- Siapkan tempat tidur yang nyaman, seperti tempat tidur, permadani empuk atau meja terpisah. Tutupi tempat tidur dengan kain lembut agar tetap bersih dan bebas minyak.
- Pastikan ruang pijat hangat dan nyaman. Ingatlah bahwa pasangan / klien Anda akan membuka sebagian pakaian selama pijat, jadi jangan biarkan mereka kedinginan. Gunakan pemanas jika perlu.
- Ruang pijat harus menjadi tempat pribadi di mana orang lain, anak-anak atau hewan tidak akan mengganggu Anda.
Nyalakan beberapa lilin. Lilin membuat rileks, jadi sebaiknya nyalakan beberapa lilin di sekitar ruangan.
- Jika memungkinkan, kurangi lampu atau matikan lampu sepenuhnya dan lakukan pijatan cahaya lilin. Jika Anda ingin orang yang telah Anda pijat menjadi begitu rileks hingga mereka hampir tertidur pada akhirnya, semakin gelap ruangan, semakin baik!
- Menggunakan lilin dengan aroma yang menenangkan (tetapi tidak terlalu beraroma) seperti lavender atau angin laut akan meningkatkan efektivitas pijatan.
Mainkan musik merdu. Musik merdu berkontribusi pada suasana tenang dan santai selama pijat. Musik klasik yang merdu atau suara alam adalah pilihan yang bagus.
- Jika memungkinkan, coba cari tahu jenis musik apa yang disukai pasangan / klien Anda. Ingatlah bahwa pijatan yang akan Anda lakukan adalah untuk mereka, bukan untuk Anda, jadi penuhi preferensi mereka.
- Jangan memutar musik terlalu keras, putar lagu dengan musik latar yang menenangkan. Anda menyalakan musik untuk membuat pengalaman itu hebat, bukan menghilangkannya.
Gunakan minyak pijat. Saat Anda memijat Anda harus menggunakan minyak. Tangan Anda akan meluncur dengan mudah di atas kulit berkat minyaknya, jadi Anda tidak akan tersentak, mencubit kulit, atau melakukan gerakan lain yang melukai tubuh Anda.
- Anda dapat membeli minyak premium (dan mahal) di banyak toko, tetapi semua minyak alami baik-baik saja. Misalnya, jika Anda memiliki minyak bunga matahari atau minyak biji anggur di dapur, Anda bisa menggunakannya untuk pijat. Minyak jojoba dan almond juga sangat membantu dan memiliki aroma yang sedap.
- Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke minyak pijat. Anda harus menggunakan minyak esensial murni (alami dan murni), bukan minyak parfum kimia. Ketahuilah bahwa minyak esensial dapat menembus pembuluh darah, jadi pilihlah dengan bijak: pilihlah minyak esensial yang relatif menenangkan seperti lavender atau jeruk. Meski begitu, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter jika pasangan / klien Anda sedang hamil atau memiliki masalah kesehatan yang serius.
- Hangatkan minyak dan tangan sedikit sebelum mengoleskan minyak ke kulit pemijat. Pijat relaksasi tidak dapat dilakukan dengan minyak pijat dingin atau tangan dingin!
Siapkan banyak handuk. Pastikan Anda memiliki banyak handuk bersih baru untuk digunakan selama pijat.
- Pertama, Anda perlu menutupi ranjang dengan handuk agar tidak terkena minyak (minyak dapat mengotori ranjang).
- Kedua, Anda perlu menggunakan handuk untuk menutupi tubuh pasangan / klien Anda saat memijatnya. Idealnya, mereka hanya boleh mengenakan pakaian dalam yang memperlihatkan kulit sebanyak mungkin. Anda bisa menutupi bagian tubuh Anda dengan handuk agar tidak merasa malu dan tetap hangat saat Anda memijat setiap bagian tubuh Anda.
- Terakhir, Anda perlu menambahkan handuk untuk menyeka minyak berlebih dari tangan Anda selama dan setelah pemijatan.
iklan

Bagian 2 dari 3: Teknik Pijat yang Benar

Mulailah dengan kaki Anda. Gunakan kedua pegangan di sekitar kaki dan mulailah memijat telapak kaki, tekan ibu jari ke dalam telapak kaki untuk memijat.
- Berikan perhatian khusus pada telapak kaki, karena ini seringkali sangat melelahkan, tetapi pijatan tumit dan pergelangan kaki juga diperlukan.
- Saat Anda memijat jari kaki, memegang setiap jari dan menariknya dengan lembut akan membantu meredakan kelelahan pada jari kaki.
- Perhatikan bahwa tidak semua orang suka menyentuh kaki mereka dan beberapa orang memiliki darah sedih, jadi tanyakan sebelum menyentuh kaki mereka!
Lanjutkan memijat kaki Anda. Setelah Anda selesai memijat kaki Anda, kembali ke bagian belakang kaki Anda. Mulailah dengan sapuan panjang dan ringan pada setiap kaki beberapa kali, mulai dari betis hingga paha.
- Letakkan tangan Anda di atas kulit, dengan lembut membelai kulit untuk meregang. Teknik ini disebut pijat kulit, dan ini adalah cara mudah untuk memulai pijat yang sebenarnya.
- Kemudian tutupi sisi kaki yang tidak sedang Anda pijat dengan handuk dan fokuskan pada betis kaki lainnya. Gunakan teknik pijat (seperti teknik menguleni tepung) untuk memijat otot betis Anda.
- Naik ke atas paha Anda dan ulangi teknik Pijat. Kemudian gunakan pergelangan tangan Anda untuk menekan kulit dan lakukan gerakan di sepanjang paha Anda secara perlahan. Anda harus selalu bergerak ke arah hati.
- Tutupi sisi kaki yang baru saja selesai dengan handuk (agar tetap hangat) dan ulangi pijatan pada kaki lainnya.
Pijat punggung dari bawah ke atas. Gunakan teknik Menggosok yang dijelaskan di atas untuk membuat pukulan ringan dan panjang dari bagian atas gluteus di dekat leher.
- Tempatkan telapak tangan Anda di kedua sisi tulang belakang dan dorong ke atas, jaga agar tangan Anda tetap sejajar. Saat tangan Anda menyentuh bahu, rentangkan lengan Anda dan bawa ke depan melewati bahu Anda, sehingga tangan Anda berbentuk hati.
- Kembali ke punggung bawah dan gunakan pijatan untuk memijat otot-otot besar di sepanjang tulang belakang Anda. Area otot ini sering kali paling lelah, jadi pijatlah di sini lebih lama.
- Selanjutnya, gunakan teknik "dorong dan lepaskan" untuk terus memijat punggung Anda. Teknik ini melibatkan menekan ujung jari Anda dengan kuat ke daging punggung Anda, lalu melepaskan tangan dengan cepat. Saat Anda menekan, otak orang tersebut melepaskan aliran bahan kimia yang membuat mereka merasa nyaman.
- Saat Anda mencapai punggung atas, minta pasangan Anda menekuk siku sehingga tulang belikat menonjol. Ini akan memberi Anda lebih banyak akses ke otot di sekitar tulang belikat, yang merupakan tempat untuk fokus pada stres dan titik pemicu (di mana otot bengkak, nyeri, atau lelah karena tidak rileks).
- Untuk memijat titik pemicu, gunakan ibu jari atau jari Anda untuk menekan dan melepaskan beberapa kali di sekitar area kulit ini.
Pijat leher dan bahu. Setelah memijat otot di sekitar tepi tulang belikat, gunakan teknik pijatan dan pelepasan di sepanjang leher, pijat sepanjang jalan dari bahu ke garis rambut. Ingatlah untuk meletakkan tangan Anda di kedua sisi tulang belakang Anda.
- Letakkan tangan Anda di bahu dengan cara tradisional dan tekan ibu jari Anda dalam-dalam ke otot bahu. Gunakan jari Anda untuk meremas, tetapi hati-hati jangan sampai menekan tulang selangka karena dapat menyebabkan nyeri.
- Sekarang pindah ke depan kepala mereka, bahunya akan menghadap Anda. Pegang tangan Anda dan gosok buku-buku jari Anda dengan lembut tapi kuat di atas kepala dan bahu untuk meredakan ketegangan.
- Selanjutnya, gunakan ibu jari Anda untuk menekan dan melepaskan bagian atas bahu dan bagian belakang leher.
Pijat tangan dan lengan Anda. Setelah memijat leher dan bahu Anda, lanjutkan dengan memijat lengan Anda.
- Pegang pergelangan tangan Anda dengan tangan kiri dan angkat seluruh lengan Anda dari tempat tidur. Kemudian gunakan tangan kanan Anda untuk membelai bagian belakang lengan bawah, di sepanjang trisep (otot di belakang lengan) dan ke atas bahu, ke belakang dan lakukan hal yang sama dengan sisi lengan yang lain.
- Sekarang pegang pergelangan tangan Anda dengan tangan kanan, lalu gunakan tangan kiri Anda untuk membelai lengan bawah dan bisep (otot di depan lengan Anda) dan naik ke bahu Anda, kembali dan lakukan hal yang sama dengan sisi lainnya.
- Letakkan lengan bawah pasangan Anda di tempat tidur dan pijat perlahan lengan dan lengan Anda dengan jari telunjuk dan jari Anda.
- Untuk memijat tangan Anda, letakkan tangan mereka di tangan Anda dan pijat telapak tangan dengan ibu jari dengan membuat gerakan melingkar kecil. Kemudian, ambil setiap jari secara bergantian dan geser perlahan dari buku jari ke kuku. Tarik setiap jari, tetapi jangan terlalu keras, jari bisa patah!
Terakhir, pijat kepala. Minta pasangan / klien Anda untuk berbaring telentang untuk memijat kepala dan wajah. Beri mereka waktu sejenak jika mereka perlu memperbaiki kerudung mereka.
- Gunakan ibu jari Anda untuk memijat lembut bagian atas kepala Anda. Untuk membuat orang yang Anda pijat merasa lebih nyaman, Anda bisa menggunakan kuku jari Anda untuk menggaruk ringan.
- Selanjutnya, pijat setiap daun telinga dan daun telinga dengan ibu jari dan jari telunjuk. Gunakan ujung jari Anda untuk membelai tulang pipi dengan lembut.
- Letakkan tangan Anda di bawah kepala pasangan / klien Anda dan angkat sedikit dari tempat tidur.Gunakan jari Anda untuk menemukan lubang kecil antara leher dan tengkorak. Gunakan ujung jari Anda untuk menekan dengan kuat dan lepaskan. Ulangi ini beberapa kali.
- Letakkan tangan Anda di bawah rahang dan angkat kepala dengan lembut untuk meregangkan otot leher. Kemudian, gunakan ujung jari Anda untuk menekan bagian tengah dahi Anda dengan lembut (terletak di antara alis) dan lepaskan. Lakukan ini selama sekitar 30 detik.
- Selanjutnya, gunakan ujung jari Anda untuk memijat pelipis Anda dengan lembut, bergerak dalam lingkaran lambat. Candi merupakan point penting saat melakukan akupresur, sehingga temple massage dapat membantu relaksasi.
iklan

Bagian 3 dari 3: Biarkan Pos Pijat Sempurna

Pijat perlahan. Jangan terburu-buru saat memijat - ini adalah pengalaman mewah bagi pasangan / klien Anda untuk bersantai.
- Luangkan waktu untuk memijat setiap bagian tubuh Anda secara terpisah, pikirkan dan fokuskan sepenuhnya pada memijat, melakukan sapuan panjang, halus, dan lembut.
Selalu letakkan tangan Anda di atas tubuh Anda. Tangan Anda harus bertumpu pada tubuh pasangan / klien Anda untuk seluruh sesi pijat - ini membuat pijatan tidak terganggu dan tidak merusak ruang relaksasi.
- Bahkan jika Anda harus mengambil handuk, air atau menambahkan minyak saat pijat, usahakan untuk selalu meletakkan satu tangan di tubuh mereka.
Komunikasi. Komunikasi merupakan faktor penting selama pijatan. Apa yang tampak baik bagi Anda mungkin tidak baik bagi orang lain, jadi tanyakan bagaimana perasaan orang lain dan tanggapi tanggapan mereka.
- Tanyakan apakah Anda menekan cukup keras, di mana mereka menginginkan Anda, dan jenis pijatan apa yang paling mereka sukai. Meski begitu, cobalah untuk berbicara dengan lembut dan lembut agar ruangan tetap tenang.
Perhatikan titik pemicunya. Jika Anda memijat seseorang dengan beberapa titik pemicu di punggung, Anda harus memijat area tersebut untuk menghilangkannya.
- Namun, penting untuk menanyakan pasangan / klien Anda terlebih dahulu karena beberapa orang merasakan sakit saat Anda melakukannya dan tidak ingin merusak pijatan.
- Titik pemicunya bisa berupa area kulit yang besar dan membulat yang lelah atau benjolan kecil akibat benturan seperti kacang di bawah kulit. Cobalah untuk memijat langsung ke area tersebut, jika tidak jari Anda akan terlepas darinya.
- Gunakan kekuatan yang meningkat saat Anda menekan situs, lalu putar kepalan tangan atau jari Anda untuk menekan lagi dan lagi. Anda mungkin perlu memutar tangan ke arah yang berlawanan untuk mendapatkan efek terbaik.
- Namun, jangan mencoba memanipulasi jaringan jauh di dalam - yang terbaik adalah meninggalkan tempat ini dengan spesialis yang berkualifikasi. Lakukan kebaikan untuk pasangan / klien Anda.
Hindari tulang belakang dan tulang apapun. Jangan pernah menekan tulang belakang atau tulang lainnya. Pasangan / klien Anda akan merasa tidak nyaman dan nyaman, dan ini mungkin lebih berbahaya daripada menguntungkan.
- Selain itu, otot adalah bagian yang sangat Anda butuhkan untuk memijat karena fokusnya adalah yang paling stres. Temukan otot untuk dipijat dan Anda tidak akan salah jalan!
iklan

Nasihat

Pastikan tetangga Anda tidak bisa melihat Anda memijat - buka tirai.
Anda dapat menggunakan sejumlah tutorial pijat langkah demi langkah; Jadi Anda bisa meletakkan smartphone Anda di samping pijatan Anda, yang merupakan pilihan mudah bagi mereka yang lupa. Tetapi berhati-hatilah agar tidak terkena minyak di telepon!
Ingatlah untuk memperbaiki diri sendiri sebelum memijat orang lain. Potong kuku Anda, mandi atau istirahat, fokus pada tubuh dan pijatan yang akan datang, relaksasi yoga, latihan kekuatan atau teknik pernapasan, dan berpakaian dengan nyaman.
Jika Anda mengalami nyeri punggung atau tubuh setelah itu, minumlah banyak cairan.
Segera setelah memijat seseorang, tangan Anda akan mulai sakit. Jadi Anda bisa dengan lembut menyatukan kedua telapak tangan untuk meredakan rasa sakit.

Peringatan

Jangan pernah memijat lukanya.
Jangan memijat jika Anda merasa tidak enak badan atau jika Anda atau pasangan Anda terluka atau sakit.
Hindari memijat bagian dalam bantal, memijat area tersebut berbahaya karena struktur penting di sini tidak terlindungi dengan baik oleh jaringan atau otot dan dapat dengan mudah dihancurkan.
Selalu berhati-hati saat menekan punggung bawah. Ingatlah bahwa bagian tubuh internal tidak dilindungi oleh tulang rusuk saat Anda menekan dengan keras.
Jangan memijat kaki dengan pembuluh darah yang lemah.
Jika Anda berencana berhubungan seks nanti, ketahuilah bahwa minyak pijat memiliki efek negatif pada konsepsi.
Dalam beberapa kasus, pijatan dapat memperburuk kondisi kesehatan. Jika seseorang mengalami salah satu masalah / kondisi kesehatan berikut, konsultasikan dengan dokter sebelum memijat:
- Cedera atau cedera tulang belakang seperti herniasi diskus, dll.
- Pembekuan darah atau penggunaan antikoagulan seperti Warfarin
- Trombosis vena dalam (bekuan darah di vena dalam, biasanya di kaki)
- Pembuluh darah rusak
- Tulang lemah yang disebabkan oleh osteoporosis, patah tulang atau kanker baru-baru ini
- Demam
- Pijat salah satu area kulit berikut: luka terbuka atau makan, benjolan, kerusakan saraf, infeksi atau peradangan akut, terapi radiasi
- Wanita hamil
- Kanker
- Kulit yang rusak akibat diabetes atau jaringan parut memakan kulit yang masih muda
- Masalah jantung