Isi

• Langkah
• Peringatan

Jika Anda tersiksa oleh infeksi sinus atau hidung tersumbat, memijat rongga hidung dapat membantu meredakan ketidaknyamanan tersebut. Memijat rongga hidung dan jaringan di sekitar rongga hidung membantu mengurangi tekanan dan membersihkan lendir di dalam hidung. Ada banyak jenis pijat yang tersedia, yang dasar adalah memijat seluruh wajah serta area wajah yang berbeda. Anda dapat menggabungkan teknik yang berbeda dan memijat sebagian atau seluruh rongga hidung.

Langkah

Metode 1 dari 3: Lakukan pijatan dasar

1. 

   Gosok tangan dan jari Anda untuk menghangatkannya. Suhu yang hangat akan membantu membuat rongga hidung lebih nyaman. Tangan dan jari yang dingin dapat menyebabkan ketegangan otot.
   • Anda bisa mengoleskan sedikit minyak di telapak tangan Anda (sekitar seperempat telapak tangan). Minyak akan membantu mengurangi gesekan saat tangan bersentuhan dengan wajah. Aroma minyak memiliki efek stimulan yang menenangkan. Minyak yang cocok digunakan adalah minyak almond, baby oil atau minyak wangi berang-berang. Hindari minyak masuk ke mata Anda saat memijat area di dekat mata Anda.

2. 

   
   
   Tentukan lokasi rongga mata. Rongga mata adalah tempat pangkal hidung memotong garis alis. Tekanan pada posisi ini akan membantu mengurangi gejala pilek, hidung tersumbat, mata lelah, dan sakit kepala pada sinus frontal.
   • Gunakan ibu jari Anda. Jempol disarankan karena lebih kuat dari jari lainnya. Bagi sebagian orang, mungkin lebih nyaman menggunakan jari telunjuk. Anda dapat memilih jari mana pun yang membuat Anda merasa paling ringan dan nyaman.

3. 

   
   
   Terapkan tekanan jari langsung ke area cekung rongga mata. Tahan selama sekitar satu menit. Tekanan yang Anda gunakan harus cukup kuat tetapi tetap membuat Anda merasa nyaman.
   • Kemudian, tahan jari Anda ke bawah dan gerakkan jari Anda dalam lingkaran selama 2 menit.
   • Tutup mata Anda saat memijat area ini.

4. 

   
   
   Berikan tekanan ke kedua pipi. Dengan menggunakan ibu jari, telunjuk atau jari tengah, letakkan di kedua sisi pipi Anda, tepat di luar lubang hidung. Menerapkan kekuatan di area ini akan membantu meredakan hidung tersumbat dan nyeri di rongga hidung.
   • Berikan kekuatan yang mantap dan mantap di pipi selama sekitar satu menit.
   • Kemudian, gerakkan jari Anda membentuk lingkaran selama 2 menit.

5. 

   Berhenti memijat jika sakit. Jika Anda merasakan tekanan kuat pada rongga hidung, itu karena metode pijat ini dan AC normal. Namun, jika Anda merasakan nyeri yang nyata, Anda harus berhenti memijat dan mencoba pengobatan alternatif atau berkonsultasi dengan dokter Anda. iklan

Metode 2 dari 3: Pijat area tertentu

1. 

   Pijat sinus frontal. Sinus frontal terletak di atas dahi. Oleskan krim hangat atau minyak esensial ke tangan Anda untuk membantu jari-jari Anda bergerak dengan lancar di atas kulit Anda tanpa menimbulkan gesekan. Letakkan dua jari telunjuk di tengah alis di tengah dahi. Gerakan melingkar mengarahkan jari Anda ke arah dari tengah alis ke pelipis.
   • Ulangi 10 kali dengan kekuatan sedang dan stabil.
   • Pastikan tangan Anda hangat sebelum memulai latihan ini. Gosok kedua tangan untuk menciptakan gesekan dan kehangatan.

2. 

   Pijat rongga kupu-kupu / akar hidung. Itu adalah sinus Anda. Tuangkan sedikit minyak pijat atau lotion ke tangan Anda dan gosok tangan Anda sampai hangat. Gunakan jari telunjuk Anda untuk mengusap di sepanjang pangkal hidung dengan arah atas-bawah; Tindakan ini membantu menjaga rongga hidung tetap kering. Saat Anda bergerak ke atas (pangkal hidung), gambar sebuah lingkaran dengan jari telunjuk Anda di sebelah pangkal mata.
   • Namun, jangan menyentuh mata Anda, atau membiarkan minyak masuk ke mata Anda. Minyak tidak akan membahayakan mata Anda, tetapi Anda harus menanggung mata yang sangat menyengat.
   • Ulangi tindakan ini 10 kali, semua dengan kekuatan sedang namun tetap.

3. 

   Pelajari cara memijat sinus maksilaris Anda. Lanjutkan menuangkan minyak ke telapak tangan dan gosokkan kedua tangan hingga hangat. Gunakan jari telunjuk Anda untuk memberikan kekuatan dari atas ke bawah pada setiap pipi di dekat bagian luar lubang hidung. Bergerak dalam lingkaran kecil, letakkan jari Anda di sepanjang tulang pipi ke arah telinga.
   • Ulangi tindakan tersebut 10 kali. Dan lanjutkan dengan kekuatan pelindung untuk efek maksimal.

4. 

   Tenangkan rongga hidung dengan teknik pijat. Teknik ini direkomendasikan untuk masalah rongga hidung, hidung tersumbat, dan hidung tersumbat. Tuang minyak ke tangan Anda. Gunakan telapak tangan Anda untuk memijat ujung hidung dengan gerakan melingkar, ulangi sekitar 15 hingga 20 kali.
   • Ubah arah dan gosok ujung hidung dengan arah berlawanan sebanyak 15 hingga 20 kali. Jika Anda menggosok hidung Anda searah jarum jam sekitar 15 kali, lalu berlawanan arah jarum jam sebanyak 15 kali lagi.

5. 

   Bersihkan hidung Anda dengan pijatan. Tuangkan sedikit minyak esensial ke tangan Anda dan gosok dengan baik. Dengan kekuatan sedang, gunakan ibu jari Anda untuk memijat dari bagian tengah dahi ke sisi telinga. Ulangi 2 atau 3 kali.
   • Tempatkan ibu jari Anda di tengah hidung dan mulailah memijat ke arah telinga Anda. Ulangi 2 hingga 3 kali.
   • Tempatkan ibu jari di bawah tulang rahang dan gerakkan di sepanjang rahang hingga ke tulang selangka.
   iklan

Metode 3 dari 3: Gabungkan pijat dengan metode uap

1. 

   Lakukan mandi uap sebelum atau sesudah memijat rongga hidung Anda. Menggunakan metode uap terpandu di bawah ini dikombinasikan dengan teknik pijat yang ditunjukkan di atas akan sangat membantu membersihkan hidung Anda. Walaupun mencoba membersihkan hidung tidak menyenangkan, membuang lendir hidung dapat dengan cepat dan efektif mengurangi tekanan di dalam hidung.
   • Mandi uap adalah cara tradisional untuk mengurangi tekanan di dalam rongga hidung tanpa menggunakan tindakan medis atau pengobatan. Uap membantu melebarkan saluran hidung dan mengencerkan lendir, sehingga membuat rongga hidung lebih bersih.

2. 

   Gunakan sepanci air. Rebus air di atas kompor selama 1 hingga 2 menit atau hingga air menguap. Kemudian matikan api dan taruh panci terlebih dahulu di atas meja.
   • Tujuannya agar uap bisa masuk ke rongga hidung dan tenggorokan, hati-hati jangan sampai gosong.
   • Selain itu, jauhkan anak-anak dari panci berisi air saat mendidih atau masih agak panas. Idealnya, Anda hanya harus melakukan uap saat tidak ada anak di sekitar.
   • Metode ini hanya berlaku untuk orang dewasa, Tidak berlaku untuk anak-anak.

3. 

   Gunakan handuk katun besar untuk menutupi kepala Anda. Kemudian tempatkan kepala Anda tepat di atas uap. Tutup mata Anda dan jaga jarak minimal 30 cm dari wajah Anda ke air panas agar tidak terbakar.

4. 

   Tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Lakukan 5 kali. Kemudian ambil napas pendek 2 kali. Lakukan ini selama 10 menit atau sampai air mendingin. Cobalah membuang ingus selama dan setelah Anda menguapi.

5. 

   Lakukan sauna terus menerus setiap 2 jam. Anda dapat menggunakan metode ini sesering mungkin, hingga setiap 2 jam, tepat di atas sepanci air panas atau sup.

6. 

   Tambahkan herba ke dalam air. Anda juga bisa menambahkan herba atau minyak esensial (satu tetes per liter air) ke mandi uap Anda.Banyak orang percaya bahwa minyak esensial dan herbal dapat meredakan gejala, tetapi ini tidak didasarkan pada penelitian ilmiah sama sekali.
   • Minyak peppermint, minyak timi, minyak sage, minyak lavender, dan minyak lavender hitam adalah pilihan yang baik.
   • Jika Anda telah didiagnosis menderita infeksi sinus jamur, tambahkan setetes minyak kenari hitam, minyak pohon teh, minyak argan, atau minyak sage ke dalam kaldu. Tumbuhan ini dikatakan memiliki sifat antijamur dan antiseptik.
   • Uji sensitivitas kulit terhadap herba sebelum digunakan di wajah. Cobalah setiap minyak herbal selama 1 menit, lalu angkat wajah Anda dari uap selama sekitar 10 menit dan tunggu untuk melihat bagaimana perasaan Anda. Jika Anda mengalami reaksi apa pun (bersin atau alergi kulit seperti gatal-gatal), keluarkan ramuan tersebut, panaskan kembali airnya dan ulangi prosedur mengukus lagi.
   • Jika Anda tidak memiliki minyak esensial, campurkan ½ sendok teh ramuan kering dengan 1 liter air. Untuk herba kering, rebus air selama beberapa menit setelah menambahkan herba, matikan api, taruh panci berisi air di tempat yang aman dan mulailah mandi uap.

7. 

   Mandi air panas. Cara kerja mandi air panas sama seperti sauna di atas. Air panas dari keran menciptakan udara hangat dan lembap untuk membantu membuka sumbatan rongga hidung yang tersumbat dan mengurangi tekanan di rongga hidung. Cobalah mengeluarkan ingus secara alami. Panas dan uap akan membantu melembabkan dan mencairkan sekresi di dalam rongga hidung, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
   • Anda juga bisa mendapatkan efek yang sama dengan menempatkan waslap hangat di wajah Anda untuk membantu melepaskan penyumbatan saluran hidung dan mengurangi tekanan di dalam hidung. Hangatkan handuk bersih dalam microwave selama 2 hingga 3 menit. Berhati-hatilah agar tidak terbakar oleh handuk panas.
   iklan

Peringatan

• Jika Anda tidak merasa lebih baik dalam 5 hingga 7 hari setelah mencoba salah satu metode ini, temui dokter Anda.
• Jangan menekan area mana pun terlalu tiba-tiba, atau terlalu kuat. Anda harus menggunakan kekuatan, tetapi tidak terlalu keras.
• Jangan aplikasikan langsung ke area luka bakar, bekas luka, atau luka.