Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Sakit perut, perubahan suasana hati, dan puluhan perubahan menstruasi yang tidak menyenangkan pasti membuat Anda sangat lelah. Jika Anda harus khawatir tentang tumpahan, jangka waktu ini akan terlalu berat untuk ditanggung. Namun, ada banyak tips yang bisa Anda gunakan untuk memastikan menstruasi Anda berjalan lancar tanpa risiko tumpah.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Memastikan cakupan terbaik

1. 

   Gunakan pembalut wanita dengan benar. Pertama-tama, Anda akan mengeluarkan tampon dari kotaknya, lepaskan kertas antilengket di bagian luarnya, lalu tempelkan di tengah pakaian dalam Anda agar tampon tidak menyimpang terlalu maju atau mundur. Jika Anda menggunakan selotip bersayap, lepaskan kertas antilengket di sayap, lalu tempelkan di tengah pakaian dalam untuk mengamankan tampon. Setelah tampon terpasang dengan kuat, Anda dapat mengenakan pakaian dalam seperti biasa, dengan lembut meremas selotip untuk memastikan semuanya terpasang dengan benar.
   • Pastikan untuk mencuci tangan Anda sebelum menggunakan pembalut serta setelah membungkus tampon bekas ke dalam tisu toilet atau kupas dan taruh di tempat sampah.
   • Beberapa wanita lebih suka menggunakan tampon kain daripada tampon biasa. Meskipun tampon kain tidak memiliki daya serap yang lebih tinggi, tampon lebih ramah lingkungan.

2. 

   
   
   Pilih pembalut dengan panjang dan ketebalan yang tepat. Jika Anda rentan terhadap tumpahan dan menstruasi yang berat, gunakan tampon penyerap super dengan panjang maksimal. Saat Anda pergi tidur, gunakan perban malam hari, yang tebal, tetapi juga lebih panjang, dan bahkan bisa digunakan pada siang hari jika menstruasi Anda terlalu berat dan sering meluap. .
   • Coba gunakan tampon bersayap untuk memastikannya menempel pada pakaian dalam Anda dan tidak terlalu banyak tersesat.

3. 

   
   
   Pertimbangkan untuk menggunakan tampon tambahan untuk penggunaan sehari-hari untuk meningkatkan cakupan. Beberapa orang lebih suka menggunakan tampon ekstra setiap hari di atas dan di bawah tampon biasa. Ini akan membantu menutupi area yang rawan tumpahan dengan lebih baik. Anda bahkan dapat menggunakan perban yang lebih ringan yang dioleskan tegak lurus ke tampon di bagian bawah pakaian dalam Anda untuk perlindungan maksimal. Ini mungkin sedikit tidak nyaman, terutama jika pembalut atau tampon yang ditambahkan longgar dan terlepas, jadi pastikan untuk mengenakan pakaian dalam dan bantalan yang ketat. Kelahiran direkatkan dengan kuat.
   • Jika tumpahan sering terjadi di atas atau di bawah, Anda dapat mengoleskan tampon cair ke atas atau ke bawah sedikit tergantung di mana tumpahan biasa terjadi.

4. 

   
   
   Kenakan pakaian dalam yang lebih tebal. Cara lain untuk mencegah tumpahan adalah dengan mengenakan pakaian dalam yang lebih tebal yang cenderung tidak tumpah. Meskipun ini tidak memberikan tumpahan mutlak, ini akan membatasi jumlah tumpahan menstruasi dan pakaian dalam akan menyerap lebih baik jika pembalutnya meluap. Yang pasti, Anda akan merasa lebih nyaman jika mengenakan pakaian dalam yang tebal dan menyerap.
   • Pastikan Anda tidak mengenakan pakaian dalam yang terlalu longgar. Pakaian dalam yang longgar akan membuat tampon lebih dibelokkan dan lebih cenderung meluap.

5. 

   Pertimbangkan untuk menggunakan pakaian dalam menstruasi. Jika Anda mengalami banyak aliran menstruasi dan rentan terhadap tumpahan es, pertimbangkan untuk menggunakan pakaian dalam khusus periode. Oh tidak, itu bukan pakaian dalam tua jelek yang hanya Anda pakai saat menstruasi datang karena Anda tidak peduli bagaimana hasilnya; "Pakaian dalam menstruasi" adalah jenis pakaian dalam khusus dengan desain tiga lapis unik yang mencegah tampon tumpah. Lapisan pertama memiliki efek penyerap, lapisan kedua anti tumpah dan lapisan ketiga terbuat dari kapas. Ketiga lapisan ini dapat bernapas, membuat Anda tetap nyaman dan kering sekaligus terlindungi dengan baik.
   • Harga pakaian dalam menstruasi berkualitas antara 80.000 dan 250.000, Anda hanya perlu membeli beberapa untuk dipakai secara terpisah selama menstruasi dan itu akan menjadi investasi yang berharga.
   iklan

Bagian 2 dari 2: Lakukan lebih banyak tindakan pencegahan

1. 

   Cara terbaik untuk mencegah tumpahan sangat sederhana, anda hanya perlu menggunakan pembalut seperti biasa, kemudian gunakan pembalut lagi, misalnya anda bisa meletakkan pembalut ditengah dan mengaplikasikan lebih. potongan lainnya ada di bagian belakang celana dalam. Bawalah barang tambahan di tas Anda jika diperlukan. Untuk mengalami menstruasi dengan aman, bawalah tampon, tampon harian, pakaian dalam, dan bahkan celana untuk diganti jika diperlukan. Jika Anda memiliki tas besar atau laci terpisah, menyiapkan pakaian untuk diganti akan membuat Anda merasa lebih aman. Meskipun Anda mungkin tidak membutuhkannya, tidak terlalu mengkhawatirkan mengetahui bahwa mereka akan tersedia di sana.
   • Jika Anda kehabisan tampon atau tampon yang Anda gunakan setiap hari, jangan takut untuk bertanya kepada teman atau bahkan guru, ingatlah bahwa semua wanita mengalami menstruasi sehingga meskipun mereka tidak dapat membantu, mereka akan melakukannya. bersimpati denganmu. Jika Anda adalah teman pertama Anda yang mengalami siklus menstruasi, mintalah bantuan wanita dewasa yang Anda kenal.

2. 

   Batasi pergerakan dibandingkan hari-hari biasa. Meskipun masih mungkin untuk melakukan semua hal yang biasa Anda lakukan dengan tampon, ketahuilah bahwa tampon akan mudah tumpah saat Anda berguling, berlari, melompat, atau bergerak terlalu cepat.Selama haid, terutama di hari-hari haid yang berat, Anda perlu berhati-hati saat memindahkannya agar pembalut tidak copot atau kram dan haid meluap.
   • Namun, Anda tidak harus keluar dari gym atau duduk diam sepanjang hari dan mengalami menstruasi. Padahal, olahraga juga bisa mengurangi kram!

3. 

   Kenakan pakaian yang longgar dan lebih gelap. Anda tidak perlu terlalu khawatir tentang tumpahan jika Anda memilih untuk mengenakan pakaian yang cenderung tidak memperlihatkan tumpahan. Noda akan sulit terlihat pada pakaian gelap, dan Anda tidak perlu terlalu khawatir tentang menodai pakaian berwarna terang dan kesulitan mencucinya. Mengenakan pakaian longgar juga akan mencegah Anda merasa seperti sedang menggunakan tampon dan bisa lebih aktif.
   • Meski begitu, kamu tidak harus berpakaian terlalu bagus saat haid, wanita harus selalu tampil cantik, hanya saja jika memakai pakaian yang lebih gelap, kekhawatiran akan tumpahan es berkurang. dari.

4. 

   Pergi ke kamar mandi lebih sering. Cara lain untuk memastikan tampon tidak tumpah adalah dengan pergi ke kamar kecil lebih dari biasanya, mungkin setiap satu atau dua jam untuk mengganti pembalut atau memeriksa untuk memastikan semuanya baik-baik saja. Ini cara yang bagus untuk mencegah es tumpah. Anda akan tahu persis kapan Anda membutuhkan ganti pakaian dan merasa aman setiap saat.
   • Jangan khawatir mengganggu guru jika Anda harus meminta keluar selama kelas; Tanyakan saja dengan sopan dan jika Anda tidak sering keluar setiap 30 hari, semuanya akan baik-baik saja.

5. 

   Tidurlah di atas selimut gelap atau handuk tua. Jika Anda khawatir akan tumpahan di malam hari, terutama saat Anda tertidur di rumah, berbaringlah di atas selimut atau bahkan handuk bekas yang sudah tidak Anda pedulikan lagi. Dengan begitu, Anda tidak perlu khawatir akan mengotori gas dan bisa tidur nyenyak tanpa terlalu sering mengecek gas karena takut es meluap.
   • Pikirkan: Skenario terburuk adalah Anda mengalami crash, menstruasi Anda meluap, merembes ke dalam gas dan orang lain melihat tontonannya. Kemungkinan besar, hanya teman sekamar wanita Anda yang akan melihat Anda dan dia akan sepenuhnya memahami apa yang terjadi, jadi jangan terlalu khawatir.
   • Jika seorang ayah atau lawan jenis melihat darah di sprei, mereka akan mengerti mengapa. Jadi jangan terlalu khawatir tentang apa yang mungkin terjadi dan fokuslah untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

6. 

   Banggalah dengan menstruasi Anda. Anda tidak boleh malu dengan menstruasi Anda, apakah Anda mengalami sedikit tumpahan dan akan terus tumpah atau tidak. Anda harus bangga dengan perubahan tubuh Anda ini dan memahami bahwa ini adalah sesuatu yang dialami semua wanita; Mohon terima ini secepatnya. Anda dapat berbicara dengan teman atau wanita di keluarga Anda tentang menstruasi untuk mengetahui bahwa ini adalah masalah fisiologis yang sepenuhnya alami dan tidak ada yang perlu dipermalukan.
   • Tentu saja, menumpahkan es di tempat-tempat ramai akan memalukan selama satu atau dua menit, tetapi jangan takut untuk pergi ke tempat umum selama menstruasi karena Anda khawatir akan terkena es kapan saja. Jangan biarkan menstruasi menghentikan Anda menikmati hidup.
   • Jika Anda merasa tidak nyaman menggunakan tampon, Anda dapat mencoba tampon (tube tampon) atau menstrual cup untuk mengetahui apakah lebih nyaman. Meskipun Anda perlu mengganti tampon paling banyak setiap 8 jam dan menstrual cup 10 jam, tampon dapat membantu mencegah tumpahan menstruasi dan lebih nyaman daripada menggunakan pembalut wanita.
   iklan

Nasihat

• Mengenakan kemeja panjang berguna jika Anda berisiko menumpahkan perban.
• Alih-alih mengenakan rok pendek, kenakan jins atau celana panjang yang memiliki selangkangan dekat dengan tubuh Anda untuk menahan tampon.
• Pastikan untuk sering mengganti tampon atau tampon Anda dan jangan terlalu stres jika menstruasi Anda mengotori celana, pastikan Anda mengenakan pakaian dalam dan tampon ekstra untuk menggantinya. Selain itu, jangan lupa untuk membawa tas kotor jika tidak ada tempat untuk membuang pembalut Anda.
• Anda harus menggunakan tampon penyerap super karena memberikan perlindungan yang lebih baik. Bahkan pada hari-hari yang kurang menstruasi, Anda tidak perlu mengganti pembalut terlalu sering.
• Jika menstruasi Anda merembes ke pakaian dalam Anda, jangan dibuang, cukup cuci dan simpan untuk siklus menstruasi berikutnya untuk digunakan kembali. Anda bisa memakai pakaian dalam yang sedikit bernoda, dan jika perban terus berlanjut, seharusnya tidak menjadi masalah.
• Anda dapat mencuci pakaian dalam menstruasi dengan air dingin dan sabun untuk mencegah noda darah berlama-lama.
• Anda harus mengenakan celana pendek / celana pendek / celana olahraga berwarna coklat tua atau merah.
• Makan lebih banyak makanan kaya kalsium untuk membatasi risiko kram.
• Jika Anda tidak membawa tampon, Anda dapat menggunakan tisu toilet sementara untuk hari-hari ketika menstruasi Anda kurang.
• Jika Anda bersama perempuan atau teman dekat, tanyakan apakah dia memiliki pembalut.
• Jangan panik saat esnya tumpah, mohon dengan tenang bawa perlengkapan cadangan dan pergi ke toilet untuk menanganinya. Anda dapat mencoba tampon yang lebih tebal atau jenis "malam hari".
• Selalu bawa celana dalam dan celana dalam cadangan di ransel Anda.

Peringatan

• Pastikan untuk sering mengganti tampon Anda atau ketika sudah hampir "penuh". Membiarkan tampon kotor terlalu lama tanpa diganti tidak hanya akan membuat Anda berisiko tumpah, tetapi juga memengaruhi kesehatan Anda. Yang terbaik adalah mengganti tampon Anda setiap 6 jam jika menstruasi Anda rendah atau normal dan setiap 3 jam jika Anda mengalami kehilangan menstruasi yang banyak.