Cara mencegah masuk angin (dengan foto) - Kiat

Video: #BERJUANGSEHAT MENCEGAH MASUK ANGIN

Isi

Langkah
Apa yang kau butuhkan

Saat musim dingin tiba, kita punya banyak cara untuk mencegah masuk angin, di antaranya sering mencuci tangan, memastikan istirahat yang cukup, cairan yang cukup, dan makan yang sehat. Namun, terkadang Anda masih bisa masuk angin meskipun Anda melakukan yang terbaik untuk mencegahnya. Sayangnya, tidak ada cara untuk menghentikannya sepenuhnya saat Anda merasa masuk angin. Namun, ada beberapa langkah untuk mencegah pilek semakin parah dan mengurangi keparahannya serta mempersingkat durasi gejala pilek.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Praktikkan kebiasaan dasar dingin

Banyak istirahat. Usahakan tidur 8 jam di malam pertama saat Anda masuk angin. Istirahat semalam meningkatkan fungsi kekebalan Anda sehingga tubuh Anda dapat melawan virus yang menyerang dengan lebih mudah.
- Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak, ambillah 20-30 menit tidur siang di tengah hari untuk memaksa tubuh Anda beristirahat.
- Jika bisa, istirahatlah dari sekolah atau kantor saat Anda masuk angin untuk lebih banyak istirahat. Tinggal di rumah juga membantu menghindari penyebaran virus ke orang lain.
Minum banyak air. Air membantu mencegah dehidrasi dan melembabkan tenggorokan, membantu lingkungan tenggorokan mengurangi daya tarik kuman. Minum air juga membantu meredakan hidung tersumbat dan meredakan gejala.
- Minumlah setidaknya 8-10 gelas (masing-masing 250 ml) air sehari, terutama jika masuk angin.
- Air, teh tanpa kafein, minuman olahraga, jus buah murni, kaldu bening, dan bir jahe semuanya baik untuk penderita flu.
- Batasi minuman yang mengandung alkohol atau kafein, karena bersifat diuretik sehingga menyebabkan dehidrasi.
- Teh hijau dan teh peppermint sama-sama memiliki khasiat yang membantu memperkuat mekanisme pertahanan tubuh, sekaligus mendorong kuman keluar dari tubuh.
Jaga kelembapan udara. Udara kering dapat menyebabkan virus dingin menetap dan berkembang. Jadi, memberikan kelembapan pada udara bisa membantu mempersingkat durasi masuk angin. Meningkatkan kelembapan juga membantu meredakan gejala dengan mencegah kekeringan dan nyeri sinus.
- Nyalakan humidifier di ruangan yang paling sering Anda tinggali atau mandi air panas untuk menghasilkan lebih banyak uap.
- Kelembaban hangat sangat membantu.
iklan

Bagian 2 dari 4: Menggunakan pengobatan alami untuk mengobati flu

Makan sup ayam. Bukti menunjukkan bahwa sup ayam memiliki khasiat antiradang, yang dapat membantu mengurangi pembengkakan di hidung dan mengurangi gejala pilek. Mendapatkan kalori yang sehat sejak dini juga penting bagi tubuh Anda untuk mendapatkan energi yang cukup untuk melawan virus.
- Pastikan untuk meminum kaldu (kaldu) juga. Kaldu panas mengandung banyak nutrisi langsung dari sup, selain juga menyediakan air untuk tubuh.
Konsumsi suplemen seng. Manfaat seng belum ditentukan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa menambahkan dosis kecil seng dalam bentuk suplemen setiap 2 jam saat mulai masuk angin dapat mempersingkat durasi pilek dan mengurangi keparahan pilek. keparahan gejala.
- Potensi efek samping termasuk sakit perut, mual, sakit perut, dan iritasi mulut. Orang yang melengkapi dengan seng dari semprotan hidung mungkin juga kehilangan indra penciuman untuk sementara.
- Secara maksimal, seng hanya dapat membantu mengurangi durasi pilek menjadi satu hari.
- Suplemen seng tersedia dalam bentuk tetes cair, tablet, tablet hisap, dan semprotan hidung.
Gunakan lemon. Jus lemon mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi dan keasaman jus lemon juga membantu meredakan gejala awal masuk angin, sekaligus mengurangi dahak.
- Dengan mengurangi jumlah dahak, Anda dapat mencegah virus bersembunyi di tubuh Anda dan menyebabkan infeksi berkepanjangan.
- Peras sepotong lemon ke dalam teh atau sesap jus lemon.
- Anda dapat menikmati teh yang dicampur dengan madu dan lemon untuk mendapatkan manfaat tambahan.
Tambahkan jahe. Beberapa peneliti percaya bahwa jahe merangsang keringat sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat masuk angin. Berkat efeknya yang merangsang keringat, jahe membantu membersihkan tubuh dan menurunkan suhu tubuh.
- Keringat mengandung dermcidin - agen antibakteri - yang dapat membantu melindungi tubuh dari invasi bakteri. Kemampuan tubuh Anda untuk melindungi dari bakteri paling kuat saat Anda sedikit berkeringat. Oleh karena itu, sebaiknya gunakan jahe untuk merangsang keluarnya keringat.
- Inkubasi beberapa irisan jahe segar dalam air panas selama beberapa menit untuk membuat teh herbal. Atau Anda bisa makan makanan yang mengandung jahe.
Gunakan bawang putih. Bawang putih mengandung allicin - senyawa yang dipercaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala flu. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih bahkan membantu melawan virus dan mencegah masuk angin di masa mendatang.
- Anda bisa menyiapkan "teh" bawang putih dengan menghancurkan 1-2 siung bawang putih lalu menginkubasinya dalam air panas selama beberapa menit.
- Atau Anda bisa mendapatkan lebih banyak bawang putih dengan mengonsumsi makanan yang telah disiapkan dengan bawang putih. Tambahkan bawang putih ke sup ayam atau buat roti bawang putih.
Gunakan Echinacea ungu atau ranunculus kuning. Seperti banyak pengobatan rumahan lainnya, saat ini tidak ada bukti yang konsisten mengenai apakah kedua ramuan ini efektif dalam mengurangi waktu dingin. Namun, penelitian menunjukkan bahwa Echinacea dan Capricorn paling efektif jika diminum segera saat Anda merasa masuk angin.
- Minumlah anggur yang direndam dalam Echinacea ungu atau capricorn kuning karena alkohol obat lebih efektif daripada kapsul.
- Jika Anda sedang menjalani pengobatan, bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah aman mengonsumsi suplemen herbal ini. Herbal dapat berinteraksi secara negatif dengan obat-obatan tertentu.
Tambahkan sedikit bumbu ke hidangan Anda. Tambahkan cabai pedas atau saus cabai ke dalam masakan. Makanan pedas membantu memperlebar sinus untuk sementara waktu untuk meredakan hidung tersumbat dan keluarnya lendir.
- Perhatikan bahwa ini paling efektif saat gejala pertama kali muncul di hidung, bukan di tenggorokan. Dengan menjaga kebersihan sinus, Anda dapat mencegah infeksi jangka panjang dan menstimulasi pengusiran virus flu.
iklan

Bagian 3 dari 4: Melakukan perawatan medis untuk mencegah masuk angin

Gunakan larutan garam biasa untuk meneteskan dan menyemprot hidung Anda.Terapi yang dijual bebas ini membantu mengurangi hidung tersumbat dan membantu membersihkan hidung, yang nantinya akan mengeluarkan lendir, bakteri, dan virus. Menyingkirkan kuman yang mendorong diri sendiri dapat membantu mempercepat pemulihan.
- Tekan bola lampu untuk menyerap garam dan tempatkan kepala pompa ke dalam lubang hidung sekitar 6-12 mm. Lepaskan bohlam jarum suntik secara perlahan untuk memompa garam ke dalam hidung Anda.
- Jika Anda tidak bisa pergi ke toko untuk membeli larutan garam, campurkan 1/4 sendok teh (1,25 mililiter) garam sendiri dengan 1/4 sendok teh (1,25 mililiter) soda kue dan 250 mililiter. air hangat. Gunakan bersama dengan Neti untuk hasil terbaik dan pastikan selalu menggunakan air yang sudah disaring, disuling atau direbus setidaknya selama satu menit.
- Pastikan untuk membilas plunger setelah digunakan dan biarkan mengering. Ini akan membantu Anda menghindari paparan ulang kuman yang sama.
Cobalah obat flu yang dijual bebas. Dekongestan over-the-counter membantu mengeringkan lendir di hidung, sehingga mengurangi gejala dan mengurangi paparan virus di mukosa hidung.
- Meskipun dapat membantu meringankan gejala, obat dekongestan mungkin tidak membantu mempersingkat durasi masuk angin. Namun, dengan mengurangi gejala Anda, Anda dapat meningkatkan kesempatan istirahat untuk membantu tubuh Anda melawan virus lebih cepat.
- Ingatlah bahwa dekongestan dapat meningkatkan detak jantung. Ini juga dapat menyebabkan kecemasan dan insomnia dalam beberapa kasus. Jika Anda menggunakan obat resep untuk perawatan medis, Anda harus berbicara dengan apoteker Anda sebelum membelinya untuk memastikan tidak ada interaksi obat yang berdampak negatif pada kesehatan Anda.
Minumlah antihistamin. Jika Anda mengalami pilek dan bukannya hidung tersumbat, mengonsumsi antihistamin bisa sangat membantu dan juga membantu mengurangi gejala pilek.
- Antihistamin sering dianggap sebagai obat alergi, tetapi dapat membantu mencegah gejala bersin dan mengurangi kekeringan lebih efektif daripada dekongestan. Dengan mengeringkan lendir, antihistamin mengurangi waktu kontak virus dengan selaput lendir di hidung, sehingga mengurangi durasi masuk angin.
- Mirip dengan perawatan lain, semakin awal Anda meminum antihistamin, semakin kuat efeknya.
- Perhatikan bahwa antihistamin dapat menyebabkan kantuk. Namun, obat-obatan yang mengandung dekongestan biasanya mengurangi risiko kantuk ini. Anda dapat menemukan antihistamin yang tidak menyebabkan kantuk. Hindari penggunaan antihistamin saat mengemudi atau mengoperasikan alat berat.
iklan

Bagian 4 dari 4: Memperkuat sistem kekebalan

Berjalan. Olahraga ringan ternyata bisa membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Karena gejala awal biasanya paling ringan, Anda harus meluangkan waktu untuk melakukan olahraga ringan, seperti jalan cepat, 2-3 kali pengulangan, masing-masing 10 menit.
- Anda juga bisa melakukan yoga dan latihan ringan lainnya selain berjalan kaki. Pilihan ini mungkin lebih baik jika cuaca sangat buruk sehingga Anda tidak bisa berjalan di luar ruangan.
- Berhati-hatilah jika cuaca dingin atau hujan. Kenakan banyak mantel untuk menjaga tubuh Anda tetap lembab dan kering.
- Berjalan di luar ruangan pada hari yang cerah dapat meningkatkan peluang Anda untuk menyerap lebih banyak vitamin D dari matahari, yang pada akhirnya memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Tingkatkan asupan vitamin C Anda. Vitamin C telah lama dikenal sebagai bahan untuk masuk angin, tetapi hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukungnya. Namun, vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat mempersingkat durasi gejala jika diminum segera setelah masuk angin.
- Anda bisa mendapatkan vitamin C dalam bentuk suplemen atau secara alami dari makanan dan air. Kebanyakan buah kaya akan vitamin C, terutama buah jeruk.
Makan madu. Madu dipercaya memiliki kemampuan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Madu juga memiliki khasiat antibakteri, sehingga akan sangat membantu untuk mempercepat respon pemulihan tubuh.
- Makan sesendok madu saat timbul gejala pertama untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cepat.
- Madu sangat menenangkan jika gejala pertama dimulai di tenggorokan.
- Bisa mencampurkan madu ke dalam teh, kopi atau air.
Makan yogurt. Acidophilus dan bakteri lain yang hidup dalam yogurt dapat membantu menyediakan bakteri sehat bagi tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bakteri menguntungkan ini dapat merangsang produksi banyak zat dalam sistem kekebalan untuk membantu tubuh melawan penyakit.
- Yogurt sangat efektif dalam mengimbangi bakteri menguntungkan di saluran pencernaan - di mana fungsi kekebalan menjalankan peran utamanya.
iklan