Isi

• Langkah
• Peringatan

Agresi pasif adalah jenis perilaku yang berhubungan dengan konflik tetapi tidak benar-benar menyelesaikan konflik, dan juga dapat merusak hubungan. Orang dengan perilaku pasif agresif sering kali berperilaku dengan cara yang awalnya muncul secara konsensus, tetapi kemudian berperilaku berbeda. Anda mungkin mendengar orang menggambarkan orang yang pasif-agresif sebagai orang yang "bermuka dua". Orang-orang ini menekan perasaan seperti ketidaksepakatan, kemarahan, frustrasi atau rasa sakit tanpa menunjukkan kepada orang yang menyebabkan kerugian (bagian "pasif"), kemudian bertindak dengan cara "agresif". untuk secara implisit menghancurkan, merusak hubungan, atau melukai orang lain untuk membalas. Apakah Anda curiga bahwa Anda sedang menghadapi agresi pasif? Kemudian belajarlah mengenali perilaku ini untuk memecahkan masalah dalam hubungan pribadi Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengidentifikasi perilaku pasif agresif

1. 

   
   
   Waspadai upaya untuk membuat Anda marah. Orang pasif-agresif sering kali suka membuat orang lain marah dan marah, sementara mereka tetap tenang dan bersikap seolah-olah tidak melakukan kesalahan. Jika Anda merasa seseorang mencoba memprovokasi Anda tetapi ramah dan tenang, Anda mungkin berurusan dengan seseorang yang pasif-agresif.
   • Misalnya, Anda mungkin memperhatikan bahwa teman sekamar Anda sering kali memakai riasan Anda, bahkan setelah Anda memintanya untuk tidak melakukannya. Jika Anda menunjukkan sikap tentang hal ini dan dia menanggapinya dengan sikap bisu, mungkin itu adalah agresi pasif. Dia mungkin berpura-pura tidak tahu bahwa Anda kesal, atau bahkan tampak senang karenanya.

2. 

   
   
   Identifikasi "pujian". Orang yang pasif-agresif bisa memberikan pujian dengan sedikit sarkasme. Ini sebenarnya adalah penghinaan, yang disamarkan sebagai pujian. Orang yang "dipuji" mungkin bahkan tidak menyadari pelanggarannya, tetapi orang yang memberikan pujian merasa puas dengan tindakannya.
   • Misalnya, orang yang agresif-pasif mungkin memuji rekannya yang merupakan pesaing yang telah dipromosikan dengan kalimat seperti, “Selamat! Itu terlalu bagus Setelah bertahun-tahun berusaha, akhirnya dia mendapat promosi. Pujian ini menyiratkan bahwa orang yang dipuji kurang berhasil karena butuh waktu lama untuk mencapainya.

3. 

   
   
   Renungkan saat-saat mereka membuat janji atau melanggar komitmen. Orang yang pasif-agresif sering kali membuat janji, tetapi kemudian menelannya sebagai semacam pembalasan. Beberapa orang yang pasif-agresif sering kali melanggar komitmen dengan sengaja untuk mengecewakan orang lain.
   • Misalnya, teman Anda setuju untuk membantu Anda dengan beberapa pekerjaan rumah, tetapi pagi itu mengirimkan pesan yang mengatakan bahwa dia tidak sehat dan tidak dapat datang untuk membantu Anda. Ini bisa dimaklumi jika itu terjadi sekali atau dua kali, tetapi jika teman selalu membuat alasan untuk tidak membantu, dia mungkin menunjukkan agresi pasif.

4. 

   Periksalah kemarahan, kerutan, dan keheningan Anda. Orang yang pasif-agresif juga memiliki karakteristik menolak mengatakan hal-hal yang mengganggu mereka - boleh saja mengatakannya di luar mulut, tetapi terengah-engah.
   • Misalnya, teman Anda yang pasif dan agresif bersikeras, "Saya tidak marah sama sekali!" Tetapi jelas bahwa dia mengungkapkan sikapnya dengan diam selama perselisihan, atau dengan tidak mengambil telepon Anda atau membalas pesan teks Anda.
   • Namun, beberapa orang mengalami kesulitan untuk mengungkapkan perasaan mereka tetapi tidak selalu orang yang agresif secara pasif. Orang yang agresif-pasif sebenarnya menunjukkan kemarahan atau menarik diri dengan ciri-ciri perilaku pasif-agresif lainnya, terutama kecenderungan untuk tiba-tiba melampiaskan amarah atau diam-diam menyabot hubungan. generasi.

5. 

   Perhatikan bagaimana orang tersebut memperlakukan orang lain. Dalam hubungan baru, bahkan orang yang sangat pasif-agresif mungkin bisa menahan diri untuk tidak berurusan dengan Anda di awal. Namun, Anda juga bisa melihat tanda-tanda bahwa orang tersebut berperilaku sehat atau cenderung pasif-agresif dengan mengamati cara mereka memperlakukan orang lain, seperti mantan atau orang yang mereka cintai. seperti orang tua atau bos mereka.
   • Apakah orang tersebut sering bergosip di belakang orang lain tanpa pernah memberi tahu mereka apa yang membuatnya kesal? Apakah dia biasanya mengikuti orang tetapi kemudian mengecewakan mereka? Apakah dia tidak menunjukkan kasih sayang, perhatian, atau menggunakan anak-anaknya sebagai alat tawar-menawar (misalnya, dalam hubungan dengan mantan suaminya atau dengan orang tuanya)? Ini adalah ciri-ciri agresi pasif.
   • Jangan lupa bahwa meskipun orang tersebut tidak memperlakukan Anda dengan buruk, begitu hubungan menjadi lebih dekat, kemungkinan besar Anda akan diperlakukan dengan cara yang sama seperti orang lain.

6. 

   Perhatikan sarkasme. Banyak orang menggunakan sarkasme untuk mengolok-olok mereka, tetapi beberapa orang terus-menerus membuat sarkasme untuk menyembunyikan fakta bahwa mereka tidak mampu mengungkapkan perasaan mereka yang sebenarnya dengan jelas.
   • Ingatlah bahwa orang yang agresif-pasif biasanya tidak dapat mengungkapkan perasaannya pada saat ini, jadi dia menekan amarah atau amarah di dalam hatinya dan mengambil tindakan kemudian. Kemarahan atau amarah dapat diungkapkan secara singkat dengan sarkasme, terutama sarkasme yang pahit dan jahat.

7. 

   Temukan pola. Hampir setiap orang, bahkan orang waras, pada satu waktu atau lainnya dapat terlibat dalam perilaku pasif-agresif seperti sarkasme, gagal menepati janji, alasan, penghindaran, dan Terima kasih
   • Tetapi masalah dengan agresor pasif adalah bahwa perilaku seperti itu menghalangi atau merusak hubungan karena sifatnya yang berulang.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Menghadapi seseorang yang pasif-agresif

1. 

   Jujur. Bicaralah dengan orang tersebut secara langsung, tetapi dengan cara yang tidak agresif atau gelisah, beri tahu mereka bagaimana perilakunya telah memengaruhi Anda. Cobalah untuk fokus pada diri sendiri dan perasaan Anda, bukan pada orangnya. Misalnya, daripada mengatakan, "Kamu merusak proyek kita," coba katakan, "Saya tidak melihat proyek kita berjalan dengan baik, dan saya ingin kita melakukannya lebih baik lagi lain kali."
   • Jika Anda memberi tahu orang tersebut bahwa perilakunya menyakiti Anda, mereka mungkin akan menyangkal semuanya (jangan lupa bahwa orang yang agresif-pasif tidak suka membicarakan perasaan mereka - mereka pasti tidak suka. disebutkan tentang itu!). Tetap berpegang pada fakta dan berikan bukti, tetapi juga persiapkan orang tersebut untuk menolak dan menyangkal.

2. 

   Mencoba untuk mengerti. Orang yang agresif-pasif dapat menyembunyikan perasaan rendah diri atau masalah sejak masa kanak-kanak yang membuat mereka sulit mengekspresikan perasaan secara efektif.
   • Jika orang tersebut mau sedikit terbuka dan Anda bersedia bersimpati dan menghakimi, mengobrol dapat membantu Anda memahami penyebab perilaku pasif agresifnya.
   • Tanyakan tentang masa kecil mereka, masa muda mereka, hubungan masa lalu (terutama yang berakhir tidak bahagia), atau situasi kehidupan di mana otak mereka mungkin bereaksi. . Ingatlah bahwa agresi pasif sering kali merupakan strategi penanggulangan bagi orang-orang yang pernah mengalami pengalaman negatif yang membuat mereka merasa lemah dan tidak berdaya.

3. 

   Putuskan apakah hubungan itu layak dilindungi. Berdasarkan bagaimana orang tersebut bereaksi ketika Anda mempertanyakan perilaku pasif-agresifnya, Anda dapat melihat apakah ada peluang untuk menyelamatkan hubungan, atau bahwa orang tersebut tampaknya tidak berubah. .
   • Penghindaran terkadang menjadi satu-satunya taktik untuk tidak menjadi korban agresi pasif. Tetapi jika orang tersebut mau mengakui dan mau berubah, ada cara untuk meningkatkan hubungan Anda melalui strategi komunikasi yang efektif.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Komunikasi dalam hubungan pasif-agresif

1. 

   Membangun kepercayaan. Dalam suatu hubungan, masing-masing pihak membutuhkan kepercayaan untuk berkomunikasi secara lebih efektif tanpa menggunakan perilaku pasif-agresif.
   • Percaya pada hubungan itu sendiri: Untuk dapat mengungkapkan perasaan Anda yang sebenarnya ketika Anda terluka, tersinggung, atau marah, Anda perlu memiliki keyakinan bahwa apa pun yang Anda katakan atau lakukan, Anda akan melakukannya. untuk diterima dan dicintai. Membangun kepercayaan dalam suatu hubungan adalah proses yang memakan waktu yang hanya dapat dicapai jika kedua belah pihak dapat dipercaya dan bersama-sama apa pun yang terjadi.
   • Percaya pada orang itu. Untuk mengungkapkan pikirannya, orang yang pasif-agresif harus merasa bahwa dirinya memiliki nilai, sehingga pendapat dan perasaannya pantas untuk didengarkan. Secara khusus, pasangan Anda perlu membangun kepercayaan diri untuk membangun perasaan untuk Anda atau berhasil dalam hubungan lain. Bacalah artikel wikiHow yang bermanfaat ini untuk mengetahui kiat-kiat tentang cara membangun kepercayaan diri.

2. 

   Belajar bagaimana mengenali perasaanmu. Langkah ini sangat penting bagi kedua orang dalam hubungan yang bersifat pasif-agresif. Orang pasif-agresif sering kali gagal mengenali dan mengidentifikasi perasaan mereka sendiri pada saat ini, kemudian merenungkan situasinya dan menyadari bahwa mereka merasa kesal, sakit hati, dll.
   • Pelajari tentang bagaimana kemarahan, kesedihan, mudah tersinggung atau perasaan lain muncul di tubuh Anda. Ketika Anda mengalami respons emosional, waspadalah terhadap manifestasi tubuh Anda: Apakah jantung Anda berdebar kencang, telapak tangan berkeringat, payudara Anda meremas? Apakah Anda tidak dapat berpikir jernih? Tidak dapatkah Anda menemukan kata-kata untuk mengungkapkan pikiran Anda? Kemudian, tinjau kembali situasinya dan cobalah untuk menentukan bagaimana perasaan Anda saat itu. Memahami perasaan fisik Anda dan mengaitkan sensasi tersebut dengan respons emosional akan membantu Anda mengidentifikasi perasaan Anda di lain waktu.

3. 

   Tetapkan aturan komunikasi baru. Jika hubungan telah dirusak oleh perilaku seperti agresi pasif yang terjadi di masa lalu, maka jelas bahwa aturan lama, baik yang diungkapkan maupun tidak, tidak berfungsi. Penting untuk berbicara terus terang tentang aturan baru sehingga orang tahu apa yang diharapkan dalam hubungan tersebut.
   • Menunjukan rasa menghargai. Menjaga aturan tentang bagaimana bertindak dengan benar dan wajar jika terjadi perselisihan, termasuk tidak membanting pintu, tidak mengutuk, tidak menyindir, menghina atau mengancam, atau apa pun salam hormat.
   • Sisihkan ruang untuk satu sama lain. Sadarilah bahwa setelah perselisihan, beberapa orang membutuhkan waktu untuk menenangkan diri sebelum membahas masalah tersebut secara rasional dan memberikan solusi yang memuaskan bagi kedua belah pihak.
   • Ucapkan pikiran Anda. Penting untuk tidak menjadi "pasif" dan menghindari pembicaraan tentang perasaan Anda, sementara orang dengan kecenderungan pasif-agresif juga mengalami kesulitan dalam mengungkapkan perasaan mereka. Sebaliknya, buat strategi untuk membantu kedua belah pihak mengekspresikan perasaan dan keinginan mereka tanpa harus khawatir tentang konsekuensi negatif. Salah satu strategi efektif adalah menuliskan perasaan Anda di kedua sisi. Ini bisa membantu mengurangi stres saat marah.

4. 

   
   
   Jangan menjadi orang yang menyembuhkan. Banyak orang tertarik pada teman atau kekasih yang cenderung pasif-agresif terhadap keinginan untuk "memperbaiki" orang tersebut atau karena perilaku tidak sehat orang tersebut terasa akrab dan aman (mis. Misalnya, jika Anda tumbuh dengan pengasuh yang pasif-agresif, Anda mungkin akan menemukan pasangan atau teman yang juga cenderung).
   • Anda mungkin membantu memperkuat perilaku pasif agresif orang tersebut jika Anda mentolerirnya, memaafkan perilakunya yang buruk atau kegagalan janji, dan mengambil tindakan setiap saat. lakukan Kesalahan.
   • Anda juga dapat memfasilitasi perilaku jika Anda bersedia menjadi korban, Anda tidak menunjukkan perilaku tersebut dan membiarkan mereka menyiksa Anda. Artinya, orang lain mengerti bahwa Anda tidak akan bereaksi terhadap perilaku buruk.
   • Anda mungkin juga mendorong agresi pasif jika Anda menghukum orang tersebut karena mengutarakan pikirannya. Apakah Anda merajuk atau marah jika teman Anda mengatakan tidak ingin pergi keluar? Perilaku ini akan menyebabkan orang tersebut mencari-cari alasan karena takut akan marah. Begitu pula, jika Anda menolak membicarakan perasaan Anda dalam suatu hubungan, pasangan Anda akan kesulitan untuk terbuka kepada Anda dan hanya menyimpan amarah di dalam.
   iklan

Peringatan

• Perilaku pasif-agresif bisa berubah menjadi pelecehan emosional. Tanda peringatannya adalah bahwa orang tersebut mempermalukan Anda, mempermalukan dan mempermalukan Anda; orang tersebut mencoba untuk mengontrol Anda atau membuat Anda malu; orang itu menuduh Anda tentang hal-hal yang tidak Anda lakukan atau menyalahkan Anda atas masalah mereka; orang tersebut tidak tertarik dengan perasaan Anda; atau dia tidak membiarkan Anda memiliki batasan.