Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Mungkin tidak ada yang mau muntah, tapi kadang sulit dihindari. Muntah adalah respons alami tubuh terhadap zat asing atau iritasi di usus. Kebanyakan kasus muntah tidak teratur dan tidak berbahaya. Ikuti panduan berikut untuk mengurangi ketidaknyamanan saat muntah.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Muntah dengan nyaman

1. 

   Cari tempat untuk muntah. Jika Anda berada di rumah maka toilet, wastafel, dan ember akan menjadi sarana terbaik. Wastafel Tidak Ini adalah tempat yang tepat karena jika muntahannya kental dapat menyumbat saluran pembuangan, dan Anda harus mengangkatnya.
   • Jika Anda berada di luar, cobalah untuk menjauh dari semua orang dan barang-barang mereka. Tidak ada yang mengganggu Anda seperti mabuk di mobil Anda. Cobalah untuk menemukan hutan atau lahan kosong. Anda bisa muntah di tanah di area tersebut.

2. 

   
   
   Pastikan Anda perlu muntah. Beberapa orang mengalami mual, tetapi tidak terlalu yakin bahwa mereka perlu muntah. Dalam kasus tersebut, muntah mungkin tidak lebih nyaman karena tidak perlu. Yang lain tahu bahwa mereka akan muntah - mungkin mereka sudah minum terlalu banyak alkohol - dan muntah tidak dapat membantu. Perhatikan tanda-tanda bahwa Anda atau orang lain akan muntah:
   • Bibir pucat
   • Mulailah berkeringat, merasa sangat panas
   • Mulai menghasilkan air liur, sedikit lebih asin dari biasanya
   • Perutnya sangat sakit
   • Pusing, takut bergerak

3. 

   
   
   Cobalah untuk mencegah mual dan muntah sebelum terlambat. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan respons tubuh Anda terhadap muntah. Cobalah strategi ini sebelum memaksakan diri Anda untuk muntah:
   • Minumlah sedikit cairan bening dan manis seperti soda atau jus buah (jangan minum jus jeruk dan grapefruit karena keasamannya yang tinggi).
   • Istirahat dengan benar dalam posisi duduk atau berbaring. Aktif secara fisik akan meningkatkan rasa mual dan menyebabkan muntah.

4. 

   
   
   Biarkan tubuh Anda muntah atau dimuntahkan. Jika Anda punya waktu, tubuh Anda akan menanganinya, atau jika Anda ingin mengatasinya secepat mungkin, ada cara untuk memancing muntah:
   • Obat-obatan seperti sirup ipecac, air garam, atau jus mustard dapat diminum untuk menyebabkan muntah.
   • Gunakan jari Anda untuk merangsang lidah. Gunakan satu atau dua jari ke dalam mulut Anda dan cobalah untuk menyentuh lidah (sepotong daging menjuntai dari belakang tenggorokan Anda).
   • Lihatlah orang lain yang muntah. Melihat seseorang muntah mungkin membuat Anda ingin muntah. Meskipun sulit untuk melihat seseorang muntah hanya untuk dimuntahkan, Anda dapat menonton adegan ini secara online.

5. 

   Cobalah untuk muntah dengan rapi ke lokasi yang dipilih. Setelah Anda yakin ingin muntah, hal berikutnya adalah membidik dengan benar.Saat rasa mual bertambah, dekatkan mulut ke mangkuk atau wadah toilet, jika muntahan keluar. Jika Anda berada di luar ruangan, semakin dekat Anda ke tanah, semakin sedikit percikan yang terjadi.

6. 

   Minum sesuatu. Setelah muntah selesai, minum air. Air akan membantu menghilangkan rasa asam di mulut. Juga, jika Anda muntah lagi, perut Anda tidak akan kosong. Rasa muntah saat perut kosong akan sangat tidak nyaman. iklan

Bagian 2 dari 3: Tanda bahaya

1. 

   Ketahuilah bahwa muntah sebagian besar normal, tetapi beberapa kasus dapat menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius. Penyebab muntah yang paling umum adalah penyakit gastroenteritis (gastroenteritis)Ini adalah penyakit yang menyakitkan tetapi tidak terlalu serius.

2. 

   Hubungi dokter atau perawat Anda untuk membicarakan kondisi Anda jika::
   • Mual berlangsung selama lebih dari beberapa hari, atau Anda berpotensi hamil.
   • Metode pengobatan sendiri tidak berhasil, Anda curiga Anda dehidrasi atau pernah mengalami cedera yang menyebabkan muntah di masa lalu.
   • Muntah berlangsung lebih dari sehari, atau diare berlangsung lebih dari 24 jam.
   • Pada bayi baru lahir, muntah berlangsung lebih dari beberapa jam, diare dan menunjukkan tanda dehidrasi, demam lebih dari 38 derajat Celcius, atau jika anak belum buang air kecil dalam waktu 6 jam.
   • Untuk anak di atas 6 tahun, muntah berlangsung lebih dari 24 jam, diare dengan muntah lebih dari 24 jam, tanda dehidrasi, demam melebihi 39 derajat Celcius, atau anak tidak buang air kecil dalam waktu 6 jam.

3. 

   Cari pertolongan medis segera jika::
   • Anda melihat darah dalam muntahan (merah terang atau "bubuk kopi").
   • Anda mengalami sakit kepala parah atau leher kaku.
   • Anda lesu, bingung atau waspada.
   • Anda mengalami sakit perut yang parah.
   • Anda mengalami demam di atas 38 derajat Celcius.
   • Anda bernapas dengan cepat atau berdenyut cepat.

4. 

   Mintalah nasihat profesional jika Anda merasa menderita kelainan makan seperti bulimia (anoreksia). Bulimia adalah keinginan untuk muntah setelah makan untuk mengontrol berat badan. Penderita bulimia makan makanan dalam jumlah besar untuk waktu yang singkat, kemudian mencoba menyingkirkan makanannya (tuang). Bulimia ditangani dengan konseling psikologis dan dapat disembuhkan. iklan

Bagian 3 dari 3: Mencegah mual

1. 

   Makan dengan hati-hati, teratur dan sehat. Kita semua tahu bahwa makan makanan yang salah atau makan terlalu banyak bisa menyebabkan muntah. Tapi cara Makan juga berperan dalam mencegah mual.
   • Makan makanan kecil yang tersebar sepanjang hari alih-alih makan setiap kali makan dengan sangat baik dan terpisah.
   • Makan perlahan dan kunyah dengan seksama sebelum menelan.
   • Hindari makanan yang tidak bisa dicerna seperti susu, rempah-rempah, makanan asam, lemak atau gorengan.
   • Makan makanan dingin atau dingin, bukan panas atau hangat jika Anda tidak menyukai rasa makanannya.

2. 

   Minum air yang cukup dan istirahat dengan benar setelah makan. Memberi tubuh Anda waktu dan postur tubuh yang tepat untuk mencerna makanan akan membantu Anda menghindari mual.
   • Minumlah cairan (air paling baik) di antara waktu makan daripada saat makan, dan cobalah minum sekitar 6-8 8 ons air per hari.
   • Jaga posisi kepala setidaknya 30 cm di atas kaki jika Anda ingin berbaring atau duduk setelah makan.
   • Menjadi aktif dapat meningkatkan perasaan mual. Jangan memaksakan diri atau melakukan aktivitas fisik yang berat jika menurut Anda hal itu akan menyebabkan muntah.
   iklan

Nasihat

• Jika Anda memiliki rambut panjang, Anda mungkin ingin menjepit atau mengikatnya agar tidak muntah. Jika Anda tidak memiliki jepit rambut, ambil rambut Anda di belakangnya dengan tangan atau minta orang lain untuk memegangnya.
• Jika Anda berada di luar, cobalah untuk muntah di halaman daripada di trotoar. Muntah akan mengurangi percikan.
• Tutupi hidung Anda saat muntah. Ini akan mencegah muntah dan asam mengalir ke hidung dan ke dalam sinus Anda.
• Bawalah kantong plastik jika Anda tidak dapat menemukan toilet tepat waktu.
• Beberapa orang menginginkan seseorang bersama mereka saat mereka muntah, yang lainnya tidak. Jika Anda mau, mintalah seorang teman, kerabat atau pasangan untuk membantu Anda. Namun, ini mungkin bukan ide yang baik karena beberapa orang mungkin "muntah", jadi ketika Anda melihat / mendengar orang lain muntah, Anda juga akan muntah.
• Muntah bisa menjadi hal yang baik (dalam banyak kasus, muntah menandakan bahwa Anda tidak boleh makan lebih banyak permen, minum lebih banyak alkohol, atau berlari ekstra)!
• Jika Anda tidak menutupi hidung dan secara tidak sengaja muntah di hidung, embuskan napas keras-keras untuk menghilangkannya.
• Beri tahu semua orang di sekitar Anda bahwa Anda akan muntah sehingga semua orang tidak akan terkejut dengan penglihatan dan bau Anda yang tidak menyenangkan.
• Jika Anda muntah dalam ember, tuangkan ke dalam mangkuk toilet dan siram saja. Itu akan jauh lebih mudah.
• Tarik napas dalam-dalam dan tenang. Jangan berpikir tentang muntah dan jangan mencoba mengendalikannya. Saat muntah selesai, Anda akan merasa lebih baik.
• Sikat gigi Anda segera setelah muntah atau gunakan permen pelega tenggorokan dan air minum.
• Anda tidak perlu malu muntah di depan semua orang, siapa pun bisa.

Peringatan

• Jika rambut Anda panjang, ikat agar muntahan tidak masuk ke rambut Anda.
• Usahakan untuk tidak muntah pada karpet atau furnitur, karena permukaan ini sering meninggalkan noda.
• Jika Anda sedang hamil atau minum obat dan mengalami muntah, hubungi dokter umum atau dokter kandungan Anda.