Isi

• Metode 2 dari 3: Bagian Dua: Menggiring Bola ke Seluruh Lapangan
• Metode 3 dari 3: Bagian Tiga: Pelatihan Penanganan Bola Tingkat Lanjut
• Tips

1 Sentuh bola dengan ujung jari Anda, bukan telapak tangan Anda. Saat menggiring bola, pastikan tangan Anda melakukan kontak dengan bola dengan benar: miliki kendali penuh atas pantulan bola dan jangan terlalu banyak menggunakan kekuatan tangan untuk menopang proyektil yang memantul. Untuk alasan ini, jangan menampar bola dengan telapak tangan Anda. Sebaliknya, cobalah untuk menanganinya dengan jari-jari Anda. Rentangkan jari Anda di seluruh permukaan bola untuk genggaman yang lebih lebar dan lebih seimbang.

• Ini bukan satu-satunya alasan untuk menggunakan lebih banyak ujung jari saat menangani bola. Ini akan mengajari Anda cara menggiring bola lebih cepat. Pemain Indiana Pacers Paul George sangat menyarankan agar Anda menahan diri untuk tidak menyentuh bola dengan telapak tangan Anda, karena ini "memperlambat seluruh proses menggiring bola."

2 Ambil posisi rendah. Saat menggiring bola, tidak sepenuhnya bijaksana untuk berdiri tegak, terus naik dan turun. Dalam kasus stand lurus, bola harus menempuh jarak dari tubuh bagian atas ke lantai dan ke belakang sepanjang waktu; memantul, dia akan meninggalkan ruang yang luas untuk serangan balik musuh. Karena itu, sebelum memulai operan dengan bola, ambil posisi bertahan rendah. Letakkan kaki Anda selebar bahu. Tekuk mereka di lutut dan turunkan pinggul Anda sedikit ke belakang (seolah-olah Anda sedang duduk di kursi). Jaga agar kepala dan tubuh bagian atas tetap tegak. Hasilnya adalah pose seimbang yang hebat - dia melindungi bola, memberi Anda kebebasan bertindak yang cukup.

• Jangan menekuk pinggang (seolah-olah ingin mengangkat sesuatu dari tanah). Selain buruk untuk punggung Anda, posisi ini agak goyah, yang berarti lebih mudah untuk tidak sengaja tersandung, yang, tergantung pada situasi permainan, bisa menjadi kesalahan besar.

3 Belajar memantulkan bola. Ini dia! Saat bekerja dengan bola dengan ujung jari Anda, ambil di tangan pendukung Anda dan ketuk di tanah. Lakukan ini dengan tegas, tetapi jangan terlalu keras sehingga Anda harus menggunakan kekuatan tangan Anda atau Anda akan kesulitan mengendalikan bola. Menggiring bola Anda harus cepat, tetapi juga stabil dan terkontrol. Setiap kali bola kembali ke tangan Anda, sentuhlah dengan ujung jari Anda tanpa berusaha meraih atau menangkap dengan cara apa pun. Kemudian dorong bola ke bawah dengan pukulan pergelangan tangan dan lengan bawah yang diperhitungkan: sekali lagi, tindakan ini seharusnya tidak melelahkan tangan. Bola harus mengenai lantai sedikit ke samping dan di depan kaki pada sisi tubuh yang sama dengan tangan dominan.

• Saat Anda mulai menggiring bola untuk pertama kalinya, Anda memiliki kesempatan untuk menahan pandangan Anda pada bola saat menggiring bola sampai Anda merasakan bobotnya. Namun, Anda harus beralih ke menggiring bola tanpa melihat bola secepat mungkin. Anda diharapkan dapat melakukan ini di semua tahap permainan.

4 Jaga tangan Anda di atas bola. Saat menggiring bola, sangat penting untuk menjaga agar bola tetap terkendali. Anda tidak boleh membiarkan bola memantul jauh dari Anda, karena ini akan memberi tim lain kesempatan untuk menguasai bola secara gratis. Cobalah untuk menjaga telapak tangan Anda langsung di atas bola saat Anda bergerak sehingga pantulan ke atas tepat di depan telapak tangan Anda. Ini akan memungkinkan kontrol bola yang lebih baik saat Anda bergerak di sekitar lapangan.

• Alasan lain untuk menjaga tangan Anda tetap di atas bola saat menggiring bola adalah untuk menangkapnya secara instan dari bawah, yang bagaimanapun akan menghasilkan penalti karena melanggar peraturan bola basket. Untuk menghindarinya, pegang telapak tangan Anda di atas bola dan ke arah lantai saat menggiring bola.

5 Jaga agar bola tetap rendah. Semakin pendek dan cepat bola memantul, semakin sulit bagi lawan untuk mencurinya. Cara paling pasti untuk membuatnya lebih pendek adalah dengan membungkuk dan menahannya lebih dekat ke tanah. Dan karena Anda sudah dalam posisi rendah (menekuk lutut dan menjatuhkan pinggul), Anda seharusnya tidak merasa tidak nyaman saat Anda memindahkan bola ke suatu tempat di bawah. Biarkan lutut Anda ditekuk, turunkan lengan penopang Anda ke sisi kaki Anda dan giring bola dengan gerakan pendek dan cepat.

• Anda tidak boleh membungkuk ke samping saat menggiring bola dalam posisi rendah. Jika ini terjadi, maka Anda mungkin menggiring bola terlalu rendah. Ingatlah bahwa ketika Anda berada di posisi rendah, titik pantulan tertinggi Anda harus setinggi pinggul: ini mempertahankan sebagian besar keuntungan defensif dari dribbling rendah.

Metode 2 dari 3: Bagian Dua: Menggiring Bola ke Seluruh Lapangan

1. 1 Tetap tegakkan kepalamu. Saat Anda baru mulai berlatih menggiring bola, dan belum mulai melakukan gerakan ini secara intuitif, sulit untuk tidak melihat bola saat menggiring bola. Namun, sangat penting untuk berlatih melihat hal lain (atau segala sesuatu di sekitar). Selama permainan, Anda perlu melihat rekan satu tim Anda, mengawasi pemain bertahan, dan secara umum menyadari di mana letak keranjang. Anda tidak bisa melakukan ini jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk mengintip bola.
   • Pelatihan serius adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan kepercayaan diri dalam keterampilan menggiring bola Anda. Saat Anda bermain bola basket, Anda tidak boleh membuang waktu untuk hal-hal sepele dalam teknik menggiring bola Anda. Menggiring bola harus menjadi kebiasaan - Anda harus percaya bahwa itu akan kembali ke tangan Anda tanpa melihatnya.
2. 2 Waspadai di mana Anda menggiring bola. Saat Anda menggiring bola selama pertandingan, cara Anda menggiring bola akan berubah tergantung pada posisi pemain lain dan lingkungan di sekitar Anda. Jika Anda berada dalam posisi terbuka (misalnya, ketika Anda memasukkan bola ke dalam permainan setelah tim lawan memasukkan bola ke dalam keranjang), Anda dapat menggiring bola di depan Anda, yang memungkinkan Anda berlari secepat mungkin. Namun, ketika Anda dekat dengan pemain bertahan (terutama jika mereka menjaga Anda), jatuhkan bola ke sisi yang benar (di belakang atau di depan kaki Anda) dan ambil posisi bertahan rendah. Dengan demikian, lawan harus mengelilingi Anda untuk mendapatkan bola, yang jauh lebih sulit dijangkau. Anda dapat menemukan diri Anda dengan hidung.
3. 3 Jaga agar tubuh Anda berada di antara lawan yang menjaga dan bola. Ketika Anda dilindungi oleh satu atau lebih pemain asing - yaitu, mereka mengikuti Anda dan mencoba mencuri bola dan / atau memblokir tembakan dan operan - pertahankan bola dengan tubuh Anda. Jangan pernah menuntunnya ke tempat anggota tim lawan berdiri. Lebih baik berada dalam posisi di mana tubuh Anda berada di antara pemain bertahan dan bola, yang membuat lawan Anda sulit untuk mencuri (ingat, dia tidak bisa begitu saja mendorong Anda keluar atau menendang Anda untuk mendapatkan bola tanpa mengambil risiko. busuk).
   • Anda bebas untuk mengambil tangan Anda tidak hanya untuk menggiring bola, tetapi juga dengan meletakkannya di belakang Anda. Angkat tangan Anda yang bebas, buat kepalan, dorong lengan bawah Anda ke arah lawan. Hati-hati saat menggunakan kekuatan tangan. Jangan mendorong, meninju lawan, atau mengayunkan tangan untuk membuka jalan menuju ring. Alih-alih, lihat gerakan yang ditunjukkan untuk tujuan bertahan (seolah-olah sebagai perisai) untuk menjaga jarak antara Anda dan pemain bertahan.
4. 4 Jangan berhenti. Dalam bola basket, pemain penyerang hanya diperbolehkan untuk memulai dan mengakhiri menggiring bola satu kali per bola. Saat melakukannya selama permainan, jangan berhenti untuk apa pun sampai Anda tahu persis apa yang ingin Anda lakukan selanjutnya. Setelah Anda berhenti, itu tidak akan lagi diizinkan untuk menggiring bola lagi, dan jika cukup pintar, lawan akan dapat memanfaatkan ketidakmampuan Anda untuk bertindak.
   • Jika Anda telah berhenti menggiring bola, maka opsi tindakan selanjutnya dapat berupa: mengoper, melempar ke keranjang atau menjegal bola. Jika Anda berencana untuk melakukan salah satu dari dua poin pertama, maka berhentilah tiba-tiba dan lakukan apa yang telah Anda rencanakan segera - jika tidak, pertahanan lawan akan bertindak dan kasus ketiga akan terjadi, suka atau tidak suka!
5. 5 Rasakan kapan harus lulus. Menggiring bola tidak selalu merupakan cara paling cerdas untuk menggerakkan bola di sekitar lapangan. Lebih baik lipat lebih sering. Umpan yang baik adalah salah satu landasan serangan yang efektif.Mengoper bola lebih cepat daripada menggiringnya sambil menggiring bola. Ini dapat digunakan untuk membingungkan tim lawan, atau mengoper bola ke rekanan melalui area bermain yang ditempati oleh lawan. Jangan serakah: jika menggiring bola ke tepi berarti melewati beberapa pemain bertahan, maka mengopernya ke pasangan dianggap ide terbaik untuk mendapatkan lebih banyak peluang tembakan.
6. 6 Hindari joging. Ada beberapa aturan dasar yang mengatur perilaku menggiring bola Anda dalam bola basket. Pelajari aturan ini! Pelanggaran sembrono terhadap aturan dribbling dapat menyebabkan penalti, penangguhan serangan timnya dan penyerahan bola sederhana ke sisi yang berlawanan. Hindari melakukan salah satu pelanggaran berikut:
   • Lari: Bergerak dengan bola di tangan tanpa menggiring bola. lari meliputi:
     • Langkah ekstra, lewati, lompat, atau acak
     • Membawa bola sambil berjalan atau berlari
     • Menggerakkan atau mengganti kaki penyangga saat berhenti
   • Dribbling ganda. Jenis pelanggaran ini melibatkan dua pelanggaran terpisah:
     • Menggiring bola dengan kedua tangan secara bersamaan
     • Menggiring, menghentikan (menangkap atau menahan bola) dan kemudian menggiring bola lagi
   • "Umpan": menangkap bola dengan satu tangan dengan menggiring bola lebih jauh tanpa menghentikan gerakan. Jika bola berada di tangan Anda, jari-jari Anda akan menahan bola di bawahnya, jadi lemparkan sedikit untuk terus menggiring bola.

Metode 3 dari 3: Bagian Tiga: Pelatihan Penanganan Bola Tingkat Lanjut

1. 1 Latih Sikap Tiga Ancaman. Triple Threat adalah pose serbaguna yang dilakukan pemain menyerang setelah menerima bola dari rekan setimnya, sebelum melanjutkan dribbling. Dalam posisi ini, pemain bola basket memiliki hak untuk memulai pukulan, melempar di sekitar ring atau melakukan operan. Sikap ini akan memungkinkan Anda untuk mempertahankan bola dengan tangan dan tubuh Anda sampai Anda memutuskan tindakan tertentu.
   • Ancaman rangkap tiga menahan bola dekat dengan tubuh, dengan lengan yang kuat di atas dan lengan yang lemah di bawah. Masuk ke posisi rendah dan bawa siku ke belakang, tekuk 90 °. Tubuh harus dimiringkan sedikit ke depan di atas bola. Dalam posisi ini, akan sangat sulit bagi musuh untuk membawanya menjauh dari Anda.
2. 2 Berlatih teknik crossover. Crossover adalah teknik menggiring bola yang dirancang untuk mengacaukan dan mengarahkan bek ke arah yang berlawanan. Pemain menggiring bola di depan tubuhnya, melemparkannya di antara kedua tangannya dalam bentuk "V". Dengan mendemonstrasikan gerakan tubuh Anda, Anda akan bisa membuat pemain bertahan bergerak ke arah bola saat dia berada di satu tangan, dan kemudian tiba-tiba melemparkan bola ke atas tubuh ke tangan yang lain. Tindakan ini akan memungkinkan untuk dengan cepat memindahkan bola di sekitar lawan atau mengopernya ketika keseimbangan hilang.
   • Salah satu teknik dribbling yang berguna adalah In & Out. Pada dasarnya, Anda berpura-pura akan melakukan crossover, tetapi Anda terus memegang bola di tangan yang sama.
3. 3 Menggiring bola di belakang punggung Anda. Ketika Anda dilindungi oleh pemain bertahan yang tidak dapat Anda singkirkan, mungkin diperlukan semua imajinasi Anda untuk menggiring bola dan keluar dari tangan lawan Anda. Salah satu cara klasik untuk menipu lawan adalah dengan menggiring bola dari belakang. Metode ini membutuhkan banyak latihan, tetapi itu sepadan - bila dilakukan dengan baik, trik di belakang dapat membuat pemain lain melakukan kesalahan.
4. 4 Berlatih menggiring bola di antara kedua kaki Anda. Cara klasik lain untuk menangani bola adalah menggiring bola di antara kedua kaki. Anda mungkin pernah melihat semua pemain bola basket di Harlem Globetrotters melakukannya, terutama LeBron James, dan untuk alasan yang bagus. Menggiring bola yang cepat dan dilakukan dengan baik di antara kedua kaki dapat membuat pemain bertahan yang paling terampil pun dalam kesulitan.

Tips

• Berlatihlah dengan seorang teman.
• Gunakan kedua tangan!
• Cari tahu ukuran bola basket Anda. Volume standar bola putra adalah 483,4 cm3, sedangkan bola putri adalah 467 cm3. Perbedaan ini penting, terutama saat menggiring bola dan menembak.Juga, beberapa bola basket dirancang untuk dimainkan di dalam atau di luar ruangan, jadi ingatlah ini untuk mencegah keausan dini.
• Siapkan jalur rintangan. Anda dapat menggunakan kerucut atau tong sampah atau bahkan sepatu.
• Dribble dua bola basket secara bersamaan.
• Mulai perlahan. Mulailah dengan latihan standar dan kerjakan rencana Anda sebelum memulai sesi latihan penuh. Dengan percaya diri, Anda akan dapat melakukan rintangan yang lebih sulit atau meminta teman untuk berolahraga bersama.
• Peras bola karet atau proyektil lain saat berada di luar lapangan basket. Ini akan meningkatkan kekuatan tangan dan memberi Anda lebih banyak kontrol, baik saat menggiring bola maupun menembak.
• Berlatih bola tenis.
• Anda akan menemukan beberapa latihan bola yang bagus di sini.