Isi

• Langkah
• Peringatan

Konsep biasa selalu berubah seiring waktu dan bergantung pada lokasi Anda. Tidak ada satu set elemen dasar yang membuat Anda biasa. Namun, ada beberapa cara untuk membantu Anda tetap bugar dengan lingkungan Anda jika terjadi kesalahan. Fokus pada diri Anda sendiri dulu, dan kemudian kebaikan akan datang.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Keyakinan pada diri sendiri

1. 

   Perhatikan pendapat orang lain. Jika Anda bisa mengurangi kecemasan tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, Anda akan lebih bahagia dan stresnya berkurang. Anda juga tampak lebih normal karena lebih percaya diri. Semakin sedikit Anda khawatir tentang menjadi normal, semakin percaya diri Anda akan terlihat.

2. 

   
   
   Gunakan bahasa tubuh untuk menunjukkan kepercayaan diri. Bahasa tubuh dapat membuat Anda terlihat percaya diri dan aman, meskipun Anda merasa malu dan tidak pada tempatnya. Penelitian baru menunjukkan bahwa memberi kesan "postur tubuh yang kuat" sebenarnya dapat mengubah kimiawi otak, melepaskan testosteron (hormon pria), membuat Anda merasa kuat dan menurunkan berat badan. kortisol, hormon yang terlibat dalam perasaan stres.
   • Bahasa tubuh yang percaya diri berarti "membuka" hati Anda. Jangan menyilangkan lengan dan kaki Anda, mendorong bahu Anda ke belakang - jangan membungkuk atau terlalu dekat karena itu meningkatkan kadar hormon stres Anda.
   • Sebelum memasuki situasi yang membuat Anda khawatir (lingkungan sosial baru, kelas, interaksi dengan orang yang mengejek Anda), pergilah ke suatu tempat yang pribadi dan buat kesan yang kuat. setidaknya selama 2 menit.
   • Cobalah pose "Wonder Woman": dorong bahu Anda ke belakang dan letakkan lengan Anda di pinggul, kaki selebar bahu, dan kepala tinggi-tinggi.
   • Bahkan membayangkan diri Anda dalam postur yang kuat dan percaya diri dapat membuat perbedaan. Bayangkan diri Anda duduk dengan kaki di atas meja, bersandar di kursi, dan dengan tangan di belakang kepala.
   • Cobalah berdiri dengan bahu lurus dan satu tangan di pinggul.

3. 

   
   
   Membuat pilihan yang benar. Misalnya, Anda mungkin bertanya-tanya apakah sarung ponsel Anda terlihat luar biasa, lihat dan evaluasi. Jika itu harus dimiliki untuk pekerjaan atau gaya hidup, itu mungkin aksesori yang masuk akal. Jika Anda dapat dengan mudah menyimpan ponsel di saku, tidak perlu mengeluarkannya agar orang menilai. Penjelasan yang masuk akal ini akan membantu Anda memiliki pemikiran yang lebih bijaksana dalam kebiasaan dan tindakan, dan dengan demikian membuat Anda lebih percaya diri.

4. 

   
   
   Nyaman dalam berkomunikasi. Anda perlu mengetahui cara berinteraksi dengan orang lain, tetapi pahami bahwa orang lain kurang mengetahui tren gaya Anda sendiri. Saat berkomunikasi, cobalah untuk mengajukan pertanyaan dan biarkan orang lain menjawab. Sesuaikan topik percakapan dengan cara yang nyaman bagi Anda, sehingga Anda tidak akan merasa terlalu bingung.

5. 

   Jaga tubuh Anda. Anda tidak benar-benar harus tinggi dan kurus untuk menjadi bugar. Namun, diet dan olahraga dapat berkontribusi untuk meningkatkan perasaan dan fungsi tubuh Anda. Keyakinan yang muncul dari perasaan lebih sehat akan membantu Anda menerima diri sendiri dan tampil percaya diri saat berhubungan dengan orang-orang di sekitar Anda.
   • Makan sehat. Cobalah makan campuran protein, karbohidrat, buah-buahan, sayuran, dan lemak yang sehat setiap hari. Anda tidak harus sadar kesehatan untuk menjadi sehat - tidak apa-apa hanya makan es krim atau sekantong keripik sesekali. Cobalah untuk tidak makan berlebihan. Makan pada acara-acara khusus akan lebih masuk akal jika Anda menikmatinya dengan hemat.
   • Banyak berolahraga. Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk menonton TV, keluarlah dari sofa dan hirup udara segar! Bersepeda, berenang, atau berjalan kaki. Aktivitas fisik akan membuat Anda tetap sehat dan bugar.

6. 

   Sering-seringlah mencoba sesuatu yang baru. Banyak orang menentang perubahan. Namun, mencoba beberapa hal baru diperlukan untuk memperluas wawasan. Suka atau tidak pada akhirnya, Anda akan belajar sesuatu tentang diri Anda dan aktivitas. Cobalah hobi baru bersama teman agar Anda merasa lebih nyaman. iklan

Bagian 2 dari 4: Menyesuaikan lingkungan

1. 

   Temukan seseorang seperti Anda. Terutama jika Anda berasal dari budaya yang berbeda, mungkin sulit untuk menyiapkan saluran dukungan saat Anda baru mengenal suatu daerah. Temukan beberapa orang dari lingkungan yang mirip dengan Anda. Saat Anda beradaptasi dengan lingkungan baru Anda, berada di sekitar orang-orang yang tahu dari mana Anda berasal akan membantu. Ini akan membantu Anda menjalani kehidupan normal, didukung dan dipahami oleh orang lain.
   • Coba cari grup pertemuan online, beberapa di pusat komunitas lokal, grup budaya di universitas Anda, atau tanyakan tentang hal ini di situs keagamaan Anda.

2. 

   Merefleksikan pakaian orang-orang di sekitar mereka. Cobalah untuk tidak menonjol secara negatif terkait pakaian. Selain mengenakan pakaian dari budaya tempat Anda tinggal, cobalah untuk tidak terlihat terlalu biasa atau kurang kasual dibandingkan orang-orang di sekitar Anda. Ini sangat penting di tempat kerja, tetapi juga dapat menjadi nasihat yang berguna di lingkungan sosial.
   • Refleksi dapat membantu membangun harga diri Anda - ketika Anda menemukan diri Anda tercermin dalam pakaian atau sikap seseorang yang Anda sukai atau kagumi, itu dapat meningkatkan harga diri Anda dan mengurangi ketidakpuasan. Keamanan.
   • Sampai Anda mulai merasa percaya diri dan nyaman mengambil risiko dari pakaian, penegasan yang diberikan melalui refleksi dapat membantu Anda merasa tidak terlalu rentan dan lebih terhubung dengan teman-teman Anda. sampah.

3. 

   Pelajari lingkungan Anda dalam konteks. Menyesuaikan lingkungan Anda tidak hanya berlaku untuk budaya baru, tetapi juga untuk situasi sehari-hari. Saat memasuki ruangan, amati orang lain di ruangan itu. Jika orang tampak mengalami emosi yang kuat, jangan lakukan apa pun untuk mengatasi perasaan sebaliknya. Anda bisa membuat orang semakin kesal dan seluruh ruangan menjauhi Anda, berteriak saat Anda menceritakan kisah lucu.
   • Perhatikan bahasa tubuh dan ekspresi semua orang di ruangan itu. Apakah mereka terbuka dan tersenyum? Atau apakah mereka pendiam dan cemberut? Apakah mereka terlihat santai dan menyenangkan, atau apakah mereka kaku dan tegang?
   • Adakah yang berbicara dengan suara tenang dan normal, berteriak atau tertawa terbahak-bahak?

4. 

   Terlibat dalam banyak perilaku dan aktivitas yang sama dengan orang-orang di sekitar Anda. Bagian dari membuat orang lain merasa bahwa Anda adalah "salah satu dari mereka" adalah berperilaku seperti mereka. Berhati-hatilah dengan ini. Ketika suatu tindakan adalah norma, bukan berarti setiap orang tidak salah. Jauhi perilaku yang tidak aman dan tidak sehat, seperti meminum alkohol, atau mengonsumsi obat-obatan terlarang, meskipun itu menunjukkan bahwa Anda tidak cocok untuk suatu kelompok tertentu.
   • Jika semua orang di tim menyukai sepak bola, Anda juga harus mencoba berbagi minat itu. Bergabunglah dengan beberapa permainan dan pelajari dasar-dasarnya. Jika benar-benar membuat Anda bosan, maka Anda tidak perlu mengejarnya lagi, tetapi itu juga membutuhkan usaha.
   iklan

Bagian 3 dari 4: Keterampilan interpersonal yang baik dan pembangunan hubungan

1. 

   Bergabunglah dengan kegiatan sosial. Paradoksnya, Anda dapat membuat diri Anda menonjol (di luar kebiasaan) dengan menghindari aktivitas sosial tertentu. Cobalah untuk tidak kehilangan teman atau mengasingkan rekan kerja Anda dengan terus menerus menolak undangan mereka. Acara sosial bisa mengintimidasi, terutama jika mereka bersama orang yang tidak Anda kenal dengan baik. Anda tidak selalu diundang untuk menyumbangkan ide untuk malam yang sempurna. Namun, kemampuan untuk berpartisipasi dalam berbagai aktivitas sosial akan membuat hidup Anda lebih santai dan mudah diakses.

2. 

   Peliharalah kehidupan sosial yang positif. Cara termudah untuk melakukannya adalah terbuka untuk berteman ke mana pun Anda pergi. Cobalah untuk tidak terlalu khawatir tentang sekte, atau siapa tipe orang yang tepat untuk Anda. Jika Anda rukun dengan mereka, pertemanan akan menjadi sangat alami dan normal. Memiliki teman membuat Anda terlihat lebih ramah.

3. 

   Bersikaplah sopan dan berperilaku baik. Masyarakat sering kali menghormati orang yang bahagia dan positif. Wajar untuk bercanda dengan sahabat Anda. Namun, saat mencoba memberikan kesan yang baik, cobalah untuk lebih sopan.

4. 

   Jangan terlalu cepat berbagi banyak hal. Bertemu orang baru memang menyenangkan, tetapi ada baiknya untuk melakukan percakapan "sosial" sebelum Anda merasa nyaman berbicara bersama. Jangan berbicara tentang topik pribadi dan intim (seperti kesehatan, preferensi seksual, peristiwa traumatis, dan lainnya) dalam percakapan sampai Anda benar-benar mengenal seseorang. . Saat Anda merasakan teman baru, selektiflah dalam bahasa Anda untuk menghindari perasaan asing.

5. 

   Kontrol emosi. Emosi yang kuat itu normal, bahkan diinginkan. Namun, menunjukkan emosi yang besar dan berlebihan (terutama marah dan sedih) dapat membuat banyak orang merasa tidak nyaman. Cobalah untuk menyesuaikan respons emosional Anda terhadap masalah kecil dan bersikap konstruktif. Jangan berteriak, melempar barang, mengutuk, atau menjadi kasar. Jika memungkinkan, ekspresikan ketidakpuasan Anda dengan tenang, tenang, dan sopan.
   • Jika Anda mudah marah atau memiliki alasan untuk berpikir bahwa Anda depresi, jangan takut untuk menghubungi terapis atau konselor. Anda tidak perlu menjadi orang yang "gila" untuk berbicara dengan dokter profesional. Mereka hanyalah sumber untuk menasihati, mendukung Anda melalui kesulitan, atau sesuatu yang lebih penting dari itu.

6. 

   Penyesuaian opini yang moderat. Memiliki pendapat yang kuat tentang sesuatu itu normal - misalnya, politik. Bahkan wajar untuk berpartisipasi dalam argumen yang masuk akal dan masuk akal dengan orang lain tentang topik ini. Namun, jika Anda sering mengolok-olok atau menyerang orang karena pendapat mereka berbeda dengan pendapat Anda, Anda mungkin akan segera menjadi orang yang dikucilkan. Sebaliknya, setidaknya cobalah mendengarkan pendapat orang lain dan terbuka. iklan

Bagian 4 dari 4: Menjadi bersih dan rapi

1. 

   Jaga rumah atau apartemen Anda bersih dan rapi. Rumah yang berdebu atau berantakan dengan bungkus permen akan memberikan kesan buruk bagi tamu. Kebanyakan orang bangga menampilkan penampilan yang relatif bersih dan terawat. Tunjukkan kepada tamu bahwa Anda mampu melakukan beberapa tugas dasar.

2. 

   Cobalah untuk tetap rapi bersama. Seseorang yang hidup berantakan di tempat lain, bukan rumah Anda. Ini adalah tindakan penyeimbangan, karena dengan mudahnya meledak menjadi frustrasi. Cobalah untuk menemukan kompromi antara obsesi dengan tertib dan mengabaikannya sama sekali.

3. 

   Luangkan waktu untuk berpakaian dengan pantas dan menjaga kebersihan diri. Telah diketahui mengapa orang mengembangkan kebiasaan kebersihan sehari-hari. Mempraktikkan kebersihan secara teratur dan pakaian yang pantas penting untuk penampilan fisik dan kesejahteraan Anda. Kebiasaan higienis adalah cara mudah untuk selalu terlihat bersih - dan orang di sekitar Anda akan menghargai upaya tersebut.
   • Sikat gigi dan benang gigi Anda. Menambahkan benang gigi ke dalam rutinitas perawatan gigi harian Anda akan membantu menjaga kesehatan gigi Anda dalam jangka panjang.
   • Gunakan deodoran sebelum meninggalkan rumah. Bau badan yang tidak sedap adalah cara cepat untuk meninggalkan kesan buruk di mata semua orang. Jika Anda memiliki bau badan yang kuat, temui dokter Anda untuk mendapatkan resep untuk membantu Anda menghilangkan bau.
   • Meski memiliki rambut panjang, potong rambut sesering mungkin. Tidak sesering itu, tetapi perawatan rambut yang baik akan membuat orang-orang di sekitar Anda terkesan.
   iklan

Peringatan

• Jangan biarkan siapa pun mengubah siapa Anda! Hindari membuat perubahan gaya hidup kecuali Anda memutuskan itu benar-benar normal setelah memikirkannya.
• Partisipasi sosial tidak berarti menciptakan tekanan persaingan dengan orang-orang yang sebaya. Jauhi kelompok sosial atau acara yang mencoba memaksa Anda melakukan sesuatu yang pantas atau terlibat dalam perilaku yang tidak aman. Teman sejati tidak akan memaksa Anda melakukan hal-hal yang membuat Anda tidak nyaman.
• Temui terapis atau teman tepercaya untuk berbicara dengan mereka tentang situasi normal Anda. Mereka mungkin akan memberi Anda nasihat tentang apa yang harus dilakukan dalam situasi tertentu.