Isi

• Langkah
• Nasihat

Tahukah Anda bahwa hanya sekitar 4% wanita berusia 18 hingga 29 tahun yang benar-benar menganggap diri mereka "cantik", sementara 60% wanita lebih suka menggambarkan diri mereka sebagai "rata-rata" atau "alami"? Sayangnya, hal ini bisa jadi sebagian karena media dan budaya populer, membuat wanita merasakan standar kecantikan yang tidak realistis yang tidak dapat mereka capai. kecantikan tidak menentukan Anda, tetapi Anda bisa mendefinisikannya sendiri. Faktanya, banyak wanita "merasa" cantik karena banyak faktor, seperti dicintai, dirawat, memiliki banyak orang. sahabat, komitmen dalam suatu hubungan, dan banyak lagi: Kecantikan bukanlah penampilan Anda, itu pribadi Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Pamerkan kecantikan Anda

1. 

   
   
   Tersenyum. Ada pepatah yang mengatakan "Tersenyumlah dan dunia akan menertawakanmu". Itu nasihat yang bagus. Nasihat ini bahkan lebih menakjubkan ketika Anda menyadari bahwa tersenyum sebenarnya dapat mengubah kimiawi otak - dengan cara yang bermanfaat. Tertawa saat Anda tidak bahagia sebenarnya berpotensi membuat Anda merasa lebih baik. Meskipun Anda tidak ingin tertawa, cobalah apa pun yang terjadi. Ya, Anda mungkin harus memulai dengan senyuman palsu, tetapi sebelum Anda menyadarinya, itu menjadi senyuman. Anda juga tidak akan merasa sakit hati saat tertawa. Tertawa meningkatkan jumlah oksigen di otak, ia melepaskan senyawa kimia yang disebut endorfin. Endorfin adalah senyawa kimia bermanfaat yang membuat Anda merasa nyaman dan nyaman.

2. 

   
   
   Selalu baik-baik saja. Tetap sehat mungkin dengan makan yang benar, tidur yang cukup setiap malam, dan berolahraga secara teratur. Tetapi pada saat yang sama, jangan memaksakan diri jika Anda melewatkan satu atau dua hari - Anda diizinkan untuk beristirahat. Menjaga kesehatan juga termasuk mengontrol tingkat stres Anda. Menjaga stres dalam hidup serendah mungkin akan memberikan banyak hasil yang sehat, dan Anda akan lebih sering menemukan suasana hati yang lebih baik.
   • Luangkan beberapa menit sehari untuk diri sendiri, dan luangkan waktu untuk diri sendiri.
   • Pertimbangkan secara teratur pijat, perawatan kaki, dll., Aktivitas apa pun yang membuat Anda merasa rileks.
   • Jangan gunakan timbangan. Terkadang melihat angka dalam skala dapat memiliki efek emosional yang sangat besar pada kita. Angka itu sebenarnya tidak berhubungan dengan perasaan dan pikiran kita tentang diri kita sendiri. Jangan biarkan diri Anda kecewa.

3. 

   
   
   Ada penilaian diri yang positif. Harga diri adalah gambaran mental yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri. Ini terkait langsung dengan harga diri dan kepercayaan diri. Penilaian diri dibangun dari waktu ke waktu berdasarkan pengalaman hidup pribadi. Jika pengalaman Anda sebagian besar positif, Anda akan cenderung menilai secara positif, dan sebaliknya. Jika Anda pernah mengalami pengalaman negatif, maka itu mengarah pada penilaian diri yang negatif, Anda cenderung meragukan kemampuan Anda. Memiliki harga diri yang baik menghasilkan keterampilan empati dan rasa kepuasan.
   • Duduk dan buatlah daftar semua sifat dan energi positif Anda. Anda akan terkejut menemukan diri Anda begitu berbakat, dan seharusnya merasa bangga.
   • Jangan mencoba membandingkan diri Anda dengan orang lain, apakah mereka selebriti, teman, atau anggota keluarga. Anda bukan mereka, jadi tidak perlu membandingkan diri Anda dengan mereka. Anda adalah diri Anda sendiri dan perbandingan tidak perlu.
   • Belajar mencintai diri sendiri. Anda unik dan itu hebat! Tidak peduli apa yang telah Anda lalui dalam hidup, itu adalah perjalanan yang panjang dan sulit, dan Anda telah melewatinya.

4. 

   Potongan rambut yang indah. Anehnya, rambut Anda bisa memengaruhi semua yang Anda lakukan! Jika Anda memiliki gaya rambut favorit, Anda akan mudah merasa percaya diri dan bahagia. Jika Anda tidak menyukai gaya rambut Anda, itu bisa sangat menjengkelkan dan membuat frustrasi. Lain kali Anda potong rambut, luangkan waktu beberapa menit untuk mempersiapkannya terlebih dahulu untuk memastikan Anda memiliki gaya rambut terbaik sesuai kebutuhan dan kesukaan Anda.
   • Tanyakan pada diri Anda sendiri daftar pertanyaan tentang gaya rambut Anda, kemudian berikan jawaban berdasarkan permintaan Anda untuk gaya rambut tersebut:
     • Apakah Anda ingin mengikat rambut ke belakang?
     • Berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk 'menata' rambut setiap pagi?
     • Alat penata gaya apa yang Anda miliki (pengering rambut, pelurus rambut, dll.) Dan tahu mana yang harus digunakan?
   • Gaya rambut Google dan lihat gambarnya. Jika Anda melihat sesuatu yang sesuai dengan harapan Anda, cetak dan bawa. Ini sangat efektif jika Anda mencoba mewarnai rambut.Ini membantu Anda dalam mencoba menggambarkan bayangan yang Anda inginkan dengan kata-kata.
   • Berikan penata rambut sedetail mungkin sebelum mereka memulai. Jelaskan dengan tepat apa yang ingin Anda lakukan dengan rambut Anda.
   • Saat Anda memotong rambut atau setelah selesai, tanyakan kepada penata rambut Anda beberapa tip tentang cara menata rambut dengan benar. Mungkin Anda tidak bisa menata gaya persis seperti mereka, tetapi mereka akan memandu Anda melalui beberapa tip berguna.

5. 

   Ganti lemari pakaian. Jika Anda tampil percaya diri, Anda akan merasa percaya diri. Namun itu berarti Anda harus melakukannya memakai kostum, jangan biarkan mereka memutuskan Anda. Saat mencoba berpakaian dengan nyaman dan percaya diri, Anda perlu memastikan bahwa Anda menggunakan warna dan gaya yang sesuai dengan kepribadian dan citra Anda. Anda perlu mengenakan pakaian yang mencerminkan gaya pribadi Anda, bukan gaya orang lain. Yang terpenting, Anda perlu merasa nyaman dengan pakaian yang Anda kenakan.
   • Menyoroti 'paling menarik' Anda, sebaliknya berfokus pada menyembunyikan kekurangan yang tidak Anda sukai dari diri sendiri.
   • Kenakan sesuatu yang akan membuat Anda dikenal - sebagai merek. Baik itu selalu memakai anting berkilau, ataupun selalu memakai sepatu warna-warni. Apa pun yang cocok untuk Anda.
   • Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, pertimbangkan untuk membuat janji dengan penjual di mal lokal Anda. Mereka dapat membantu Anda menyortir berbagai templat dan memilih item yang tepat untuk Anda.

6. 

   Tegak. Dan untuk sementara tahu kiprah terpuruk! Sayangnya ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan! Postur tubuh yang benar cocok dengan otot yang seimbang dan selaras. Postur tubuh yang salah berarti otot-otot itu sakit dan sakit. Postur tubuh yang benar juga memengaruhi persendian dan dapat membantu mencegah artritis. Selain manfaat fisiknya, postur tubuh yang tepat juga membantu Anda tampil percaya diri dan siap menghadapi dunia!
   • Saat berdiri - jaga bahu Anda ke belakang dan rileks; Peras perut Anda; kaki selebar pinggul; distribusi berat badan yang sama di kaki; dan biarkan tangan Anda secara alami mengikuti arahan manusia. Hindari memiringkan kepala Anda ke segala arah, atau mengunci lutut Anda.
   • Saat duduk - pastikan kaki Anda dapat beristirahat dengan nyaman di tanah / lantai dengan lutut selebar pinggul; duduk bersandar di kursi; letakkan handuk atau bantal keriting di belakang otot punggung bawah (jika kursi tidak memiliki penyangga pinggang); arahkan ke langit-langit, dagu ditarik sedikit ke belakang; Jaga otot punggung dan leher bagian atas tetap lurus, dan rilekskan bahu.
   • Saat Anda tidur - pertahankan posisi di mana punggung Anda melengkung secara alami; cobalah untuk menghindari tidur tengkurap; Kasur keras akan lebih baik dari kasur empuk; dan jika Anda dalam posisi tidur miring, letakkan bantal di antara kedua lutut untuk menjaga agar otot lutut bagian atas tetap sejajar dengan tulang belakang.
   • Gunakan lutut Anda untuk mengangkat sesuatu, bukan punggung Anda. Saat Anda mengangkat sesuatu yang berat, jaga punggung tetap lurus dan tekuk lutut. Saat Anda berdiri, luruskan lutut Anda. Jangan menekuk pinggang Anda untuk mengangkat sesuatu.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Menunjukkan keyakinan

1. 

   Pikirkan tentang apa yang dikatakan bahasa tubuh Anda. Bahasa tubuh terkadang bisa mengungkapkan lebih dari kata-kata. Bahasa tubuh Anda sebagian besar ditentukan oleh emosi Anda, bukan apa yang ingin Anda ungkapkan. Namun, Anda bisa mengubahnya hanya dengan memperhatikan postur tubuh Anda saat berbicara. Ada beberapa cara khusus untuk menyesuaikan tubuh Anda untuk menunjukkan kepercayaan diri, termasuk:
   • Jangan gelisah. Berdiri kokoh di posisinya, dengan kaki dibuka selebar pinggul. Berdiri dengan kedua kaki secara merata, jangan berpindah dari satu kaki ke kaki lainnya.
   • Bersandar di kursi sambil duduk. Jangan biarkan tubuh bagian bawah Anda diam. Jika Anda ingin menyilangkan kaki, lakukan dengan nyaman dan tidak terlalu kencang. Letakkan tangan Anda dalam posisi bebas.
   • Lihatlah titik atau area yang sama. Tetap tenang. Kemudian, arahkan kepala Anda ke atas dengan dagu sejajar dengan lantai / lantai.
   • Tahan kembali tinju Anda di depan atau di belakang Anda saat tidak digunakan. Jika Anda menggenggam tangan Anda dengan erat, lakukan dengan lembut. Namun, jangan sembunyikan tau di saku / saku dan jangan pegang tangan dengan erat untuk membuat pukulan.
   • Jangan terburu-buru. Jalan perlahan. Bicaralah perlahan, jangan terburu-buru. Orang yang percaya diri tidak terburu-buru.
   • Berhenti sesekali - baik saat Anda berjalan atau berbicara.
   • Bersikaplah nyaman dan jangan gelisah saat percakapan berhenti atau saat semua orang diam.
   • Bersikaplah tegas. Tersenyum. Lakukan kontak mata dengan orang lain. Jika Anda menjabat tangan seseorang, jabat tangan dengan kuat.

2. 

   Hormati dan bersikap baik kepada orang lain. Untuk benar-benar melihat kecantikan batin Anda, Anda perlu mengenalinya dari diri Anda DAN dari semua orang. Setiap individu memiliki satu atau beberapa kepribadian hebat yang menjadikannya istimewa dan unik. Saat Anda bersama seseorang, lihat mereka dengan perspektif baru dan cari tahu siapa mereka sebenarnya - dari dalam. Dengan melihat ciri-ciri ini dari orang lain, Anda akan mulai melihatnya dari diri Anda sendiri.
   • Gunakan kesempatan ini untuk menemukan kepribadian unik tertentu yang Anda kagumi pada orang lain, dan bagaimana Anda bisa mencapainya sendiri. Pilih sendiri gambar berdasarkan karakteristik ini.
   • Jangan takut untuk memberi tahu orang lain apa yang Anda kagumi dari mereka. Tidak ada yang lebih meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri selain pujian dari orang yang mengagumi Anda.

3. 

   Bersikaplah tegas. Ketegasan membantu Anda memastikan apa yang Anda lakukan perlu dalam hidup. Itu bukan kendali atas orang lain. Menjadi asertif meliputi: mengetahui bagaimana menolak; mengkonfirmasi pendapat; tolong aku; memuji seseorang; dan jangan membungkuk di bawah tekanan. Menjadi komunikator yang tegas berarti Anda memiliki kemampuan untuk mengekspresikan diri Anda secara terbuka dan jujur, sambil tetap menghargai orang lain. Mengekspresikan ketegasan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda, dan Anda akan merasa baik setelah mendapatkan apa yang Anda inginkan tanpa membuat siapa pun sedih atau marah.
   • Saat berbicara secara tegas dengan seseorang, ingatlah: memandang mereka tanpa menatap membuat mereka berani membungkuk untuk melihat diri mereka sendiri; jaga volume tetap normal, dan suara dengan benar; jangan gunakan gerakan tangan untuk mengalihkan perhatian; dan menghormati ruang pribadi orang lain.
   • Sampaikan perasaan Anda ke dalam kalimat yang dimulai dengan "aku". Kalimat yang diawali dengan "I" memiliki 4 bagian: perasaan, tindakan, alasan, dan keinginan - "Saya merasa xxx saat xxx karena xxx. Saya ingin menjadi xxx." Misalnya, "Saya merasa kesal saat Anda menyuruh saya bekerja di email karena itu membuat saya merasa diremehkan. Saya ingin Anda meminta saya untuk melakukan pekerjaan saya daripada memerintahkan saya.

4. 

   Persiapkan sebelumnya. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengubah masa lalu, dan Anda tidak dapat mengontrol masa depan. Namun, Anda dapat mempersiapkan acara mendatang dengan mempertimbangkan apa yang ada di bawah kendali Anda dan membuat rencana tindakan. Saat membuat rencana, hindari pendekatan serius seperti mencoba menganalisis semua kemungkinan hasil. Tidak mungkin Anda bisa mempersiapkan semuanya, jadi perhatikan hanya beberapa kemungkinan hasil. Setelah Anda memiliki daftar hasil potensial yang sederhana, prioritaskan. Harus menangani insiden dengan prioritas tertinggi terlebih dahulu. Dan jangan berpikir Anda harus bersiap sendirian. Minta bantuan teman dan keluarga. Bagikan pemikiran Anda dengan seseorang, atau praktikkan apa yang ingin Anda katakan.
   • Mempersiapkan sebelumnya juga dapat mencakup mengatakan tidak. Jangan merasa harus melakukan sesuatu karena seseorang meminta Anda. Jika pada kenyataannya Anda tidak dapat memenuhi apa yang mereka minta, tolak.
   • Setelah peristiwa atau situasi terjadi, hadiahi diri Anda sendiri karena telah mengerjakan tugas dengan baik.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Percaya pada diri sendiri

1. 

   Hentikan kritik diri. Mohon hargai dan hargai diri Anda. Anda tidak harus sempurna. Tidak apa-apa jika tidak semua orang mencintaimu. Dan tidak masalah jika Anda tidak menyelesaikan semua tugas. Nilai pribadi Anda tidak ditentukan oleh apa yang Anda capai dan apa yang tidak. Anda berharga dan layak apa pun yang Anda lakukan, dan tidak melakukan apa pun. Tidak perlu memiliki sikap "semua atau tidak sama sekali".
   • Ubah kosakata Anda dan berhentilah menggunakan kata "harus".Kata "harus" mengacu pada kesempurnaan, tidak perlu, dan terkadang dapat menyebabkan harapan yang tidak layak dan tidak berguna dari orang lain.
   • Gantilah kritik diri dengan pikiran motivasi. Membuat kritik diri yang konstruktif dapat membantu Anda membuat perubahan positif.
   • Tidak perlu merasa seperti Anda harus bertanggung jawab atas segalanya. Tidak hanya meningkatkan tingkat stres Anda dan membuat Anda kewalahan, tetapi juga menghilangkan kesempatan bagi orang lain untuk bertanggung jawab atas sesuatu (termasuk diri mereka sendiri).
   • Jika itu di bawah kendali Anda, dan Anda membuat kesalahan, akui saja. Namun, jika itu di luar kendali Anda, tidak perlu menerima tanggung jawab atau merasa bersalah.

2. 

   Berpikir positif. Menjadi aktif itu penting bagi Anda, dan orang-orang di sekitar Anda. Orang muda mendengarkan apa yang orang tua katakan, dan jika mereka mendengar Anda mengatakan hal-hal negatif tentang diri Anda (seperti pantat saya yang gemuk), mereka juga bisa menjadi kritik diri. Komentar seperti itu diucapkan jadi kita lupa sebenarnya kita mengatakannya. Kemudian lain kali Anda merasa ingin membuat komentar negatif, cobalah secara sadar menggantinya dengan komentar positif. Anda tidak akan bisa berubah dalam semalam, dan akan ada hari-hari ketika Anda merasa tidak bisa berpikir positif, tetapi mulailah dari yang kecil. Penting bagi Anda untuk keluar kapan Anda menjadi negatif dan melakukan sesuatu ketika itu terjadi.
   • Tatap diri Anda di cermin setidaknya sekali sehari dan buat komentar positif.
   • Jangan hanya memikirkan komentar positif, katakan saja. Jika Anda menyukai gaya rambut baru Anda, katakan Anda menyukainya!

3. 

   Pembelajaran tanpa henti. Lihat ini sebagai kesempatan untuk menantang diri sendiri. Pelajari sesuatu yang baru setiap hari. Mendaftarlah ke kursus yang memberi Anda pengetahuan baru dan menarik, seperti: membuat sketsa, melukis, memasak, menyanyi, membuat tembikar, dan banyak lagi. Baik mendaftar ke kursus perguruan tinggi atau universitas dalam mata pelajaran yang selalu Anda sukai, tetapi Anda tidak punya waktu untuk belajar sebelumnya. Perluas wawasan Anda. Dorong teman untuk mengikuti salah satu 'pelajaran eksplorasi' dengan Anda.
   • Mengambil resiko. Jangan melihat setiap kesempatan belajar baru sebagai harus menang atau kalah, atau menjadi sempurna. Pahami sebelumnya bahwa tidak apa-apa terjebak pada sesuatu, karena Anda masih bisa merasa bahagia. Tetapi jika Anda tidak keluar dari zona nyaman dan mengambil sedikit risiko, Anda mungkin tidak pernah tahu betapa menyenangkannya mempelajari sesuatu yang baru tanpa ekspektasi.

4. 

   Bekerja menuju definisi sukses Anda. Sukses dalam hidup Anda tidak tergantung pada orang lain, itu tergantung pada apa yang ANDA inginkan. Sukses tidak perlu menjadi "standar" yang telah ditetapkan sebelumnya seperti itu Mimpi Amerika. Keberhasilan Anda juga harus didasarkan pada tujuan yang dapat diterapkan yang Anda miliki untuk diri Anda sendiri, keinginan dan kebutuhan Anda sendiri. Sukses tidak selalu berarti kesempurnaan, itu dapat mencakup tujuan yang dapat Anda capai pada tingkat tertentu, bukan kesempurnaan. Dan kesuksesan juga bukan tujuan akhir, ini adalah perjalanan. Jika Anda telah berusaha untuk sesuatu (seperti merajut syal) dan tidak dapat memahaminya (terlihat seperti seutas benang misalnya), tidak masalah juga! Jika Anda sudah bersenang-senang mencobanya, itulah yang penting.

5. 

   Lihat kesalahan Anda sebagai akumulasi pengetahuan. Tidak peduli apa yang Anda upayakan dalam hidup, akan ada kalanya Anda membuat kesalahan di suatu tempat. Setiap orang membuat kesalahan. Pertama-tama, membuat kesalahan tidak selalu salah sepenuhnya. Beberapa kesalahan bersejarah telah benar-benar mengubah dunia (seperti pengenalan polimer teflon, karet vulkanisasi, Post-it Notes, Penicillin). Alih-alih menekankan fakta bahwa Anda melakukan kesalahan, gunakan itu sebagai kesempatan untuk belajar. Pikirkan tentang apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda. Semakin banyak kesalahan yang Anda buat, semakin banyak Anda belajar dan menjadi lebih bijak! iklan

Nasihat

• Jika Anda seorang siswa pasca sekolah menengah, ketahuilah bahwa banyak perguruan tinggi dan universitas memiliki kantor kesehatan fisik dan mental di kampus, yang menawarkan berbagai sumber daya. keragaman bagi siswa. Sumber-sumber ini dapat mencakup kegiatan konseling, lokakarya, pertemuan kelompok, dan buku informasi. Jika Anda kesulitan menunjukkan kecantikan dan kepercayaan diri, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang konselor yang dapat membantu Anda mengatasi masalah pribadi Anda.