Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Pemurnian tubuh, juga dikenal sebagai detoksifikasi atau detoks, adalah proses mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Untuk waktu yang lama, ada banyak orang yang mengklaim tubuh mereka benar-benar didetoksifikasi dalam beberapa hari dengan diet tertentu. Meskipun belum ada metode yang terbukti secara ilmiah dapat dilakukan dihapus racun keluar dari tubuh, banyak orang melaporkan: mereka merasa lebih pintar dan lebih sehat selama dan setelah detoksifikasi. Mungkin berkat penghentian makanan olahan.

Catatan: Artikel ini tidak memberikan informasi tentang pembersihan tubuh untuk orang yang dirawat karena alkoholisme atau obat lain. Detoksifikasi alkohol atau zat lain, terutama benzodiazepin, harus dilakukan di bawah pengawasan profesional medis.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Detoks Jangka Pendek

1. 

   
   
   Detoksifikasi dengan buah. Detoksifikasi dengan buah merupakan salah satu cara untuk memurnikan tubuh tanpa perlu khawatir akan rasa lapar. Ketika Anda makan buah yang cukup, tubuh Anda akan mendapatkan lebih banyak energi, Anda akan memiliki berat badan yang lebih masuk akal dan mengurangi risiko stroke. Anda bisa detoksifikasi dengan makan kombinasi buah-buahan yang berbeda atau dengan makan hanya satu buah. Jangan berpegang pada diet berbasis buah ini selama lebih dari 7 hari berturut-turut.
   • Makan buah jeruk. Jeruk, jeruk keprok, jeruk bali, lemon dan lemon hijau adalah yang paling detoksifikasi. Anda bisa memakannya satu per satu atau menggabungkannya dengan buah-buahan lain.
   • Cobalah detoksifikasi dengan anggur. Anggur mengandung antioksidan - zat yang memiliki kemampuan melawan kanker dan obesitas, serta mencegah penggumpalan darah. Mereka juga mengandung Potasium dan Vitamin C. Makan hanya anggur (anggur apa pun yang Anda suka) selama 3 hingga 5 hari.

2. 

   
   
   Detoksifikasi dengan cairan. Minumlah hanya cairan (air, teh, jus, jus sayur, dan / atau protein cair) selama 2 hingga 3 hari. Diet detoks cair juga merupakan salah satu cara untuk mulai menurunkan berat badan, karena asupan kalori berkurang. Banyak orang percaya bahwa cara ini akan membantu tubuh mengeluarkan racun tertentu, namun belum ada penelitian resmi mengenai masalah ini.
   • Minum jus ekstra atau jus sayuran selama detoksifikasi untuk memastikan tubuh Anda masih mendapatkan cukup nutrisi.
   • Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu mengubah pola makan Anda setelah proses detoksifikasi cairan selesai. Jika tidak, berat badan Anda akan bertambah lagi seperti semula.

3. 

   
   
   Hanya makan sayur dan buah selama 7 hari. Buah dan sayur sama-sama mengandung vitamin, mineral dan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh. Makan beragam buah dan sayuran untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang cukup. Ikuti panduan berikut untuk mengetahui apa yang harus Anda makan selama detoks:
   • Serat Ditemukan pada kacang hijau (kacang merah), kacang hitam, apel, kedelai, blueberry dan artichoke.
   • Kalium Ditemukan dalam wortel, pisang, kacang lima, kentang putih, sayuran hijau matang, dan ubi jalar.
   • Vitamin C Ditemukan di kiwi, stroberi, kangkung, kembang kol, kentang, jeruk, kubis Brussel, mangga, dan paprika.
   • Folat Ditemukan dalam bayam, melon, asparagus, jeruk, dan kacang putih berbintik hitam (kacang polong bermata kepiting).
   • Itu lemak bermanfaat Ditemukan dalam alpukat, zaitun dan kelapa.
   iklan

Bagian 2 dari 2: Detoksifikasi Jangka Panjang

1. 

   Makan makanan organik. Sayuran konvensional diaplikasikan dengan pupuk kimia dan insektisida buatan, sedangkan sayuran organik disiram dengan pupuk kandang, pupuk hijau, dan pestisida alami. Daging organik mengandung lebih sedikit antibiotik, hormon pertumbuhan dan obat-obatan berbahaya dibandingkan daging konvensional.
   • Perhatikan baik-baik labelnya untuk melihat apakah makanan itu organik atau tidak. Makanan organik akan diberi label "Organik Bersertifikat" dengan warna hijau oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA).

2. 

   Minum air yang cukup. Minum air yang cukup sangat penting untuk kesehatan Anda. Salah satu manfaat kesehatan dari air adalah: menyediakan air yang cukup bagi ginjal untuk menghilangkan nitrogen dari urea darah.
   • Minumlah jus lemon. Tambahkan jus jeruk dan jus lemon ke dalam jumlah air yang Anda konsumsi untuk hari itu. Buah ini mengandung asam sitrat yang membantu tubuh mencerna lemak. Selain itu, menambahkan sedikit rasa pada air membuat minum 8 gelas air lebih mudah.

3. 

   Hindari alkohol. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa alkohol dikaitkan dengan jenis kanker tertentu, seperti kanker payudara pada wanita. Anda tidak harus berpantang sepenuhnya, Anda dapat minum paling banyak satu bir atau anggur di malam hari.

4. 

   Hindari gula. Mengonsumsi terlalu banyak gula secara teratur meningkatkan gula darah, yang dalam jangka panjang meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan beberapa jenis kanker. Baca label bahan makanan dengan cermat untuk menghindari konsumsi terlalu banyak gula dari roti atau saus lainnya.

5. 

   Batasi paparan zat berbahaya di udara. Zat beracun ini meliputi: Karbon monoksida (CO), gas Radon (gas radioaktif alami) dan debu asbes (sejenis mineral agar-agar alami). Ketiga jenis ini semuanya dapat ditemukan di daerah Anda.
   • Karbon monoksida adalah gas beracun yang mematikan, tidak berwarna, dan tidak berbau yang dihasilkan dari pembakar, kompor, dan mesin mobil. Gejala keracunan meliputi: sakit kepala, pusing, dan lesu. Anda disarankan untuk menggunakan detektor gas ini di dalam ruangan dan memasang ventilasi yang baik.
   • Rumah dan gedung tinggi harus diuji debu radon dan asbesnya.

6. 

   Meditasi. Banyak agama dan aliran filsafat percaya bahwa: pemurnian tubuh adalah metode untuk memiliki pikiran yang jernih dan pikiran yang damai. Saat membersihkan tubuh, hindari kebencian, kemarahan, dan emosi negatif lainnya. Sebagai pengganti makan atau memasak, luangkan waktu untuk memikirkan tujuan dan inspirasi Anda.

7. 

   Jangan berlebihan: Yang terpenting, Anda harus menemukan aturan pemurnian yang seimbang dan masuk akal antara olahraga dan diet sehat di bawah pengawasan seorang profesional. Ingat, tujuan Anda adalah membentuk kebiasaan baik, bukan melelahkan tubuh Anda dengan perubahan yang cepat, tiba-tiba, dan tidak tepat. Hindari pesta dan minum ketika Anda baru saja selesai membersihkan diri. iklan

Nasihat

• Mari detoksifikasi dengan teman. Anda berdua dapat saling membantu melewati masa-masa sulit, merangkul kesuksesan, dan berbagi menu serta tip detoksifikasi.
• Makan perlahan. Selama fase detoks, Anda bisa memperpanjang waktu makan dengan mengunyahnya secara perlahan dan menyeluruh. Makan perlahan juga bagus untuk pencernaan.
• Luangkan waktu untuk berolahraga ringan. Yoga, Pilates, berenang, atau jalan cepat adalah pilihan yang masuk akal. Jangan mencoba mempraktikkan subjek dengan intensitas tinggi seperti lari atau angkat beban selama periode ini.
• Untuk pergi pijat. Gunakan layanan profesional atau gunakan sarung tangan eksfoliasi di rumah Anda sendiri.
• Istirahat. Anda mungkin merasa lebih sehat atau lebih lelah selama fase detoksifikasi tubuh Anda. Bagaimanapun, Anda harus cukup tidur. Tidur setidaknya 8 jam setiap malam, dan tidur siang jika perlu.
  
  

Peringatan

• Sekalipun Anda sudah merasa sehat, sebaiknya Anda hanya melakukan detoks selama 10 hingga 14 hari. Puasa atau tidak makan terlalu lama akan mengganggu metabolisme Anda.
• Jangan berdiet sampai pingsan. Jika Anda pingsan atau merasa seperti itu, diet yang Anda gunakan sangat tidak mungkin. Segera makan sepotong roti atau kue untuk menaikkan gula darah, atau minum minuman yang mengandung elektrolit tinggi. Berbaring atau duduk dan jaga agar kepala tetap dekat dengan lutut jika memungkinkan. Hentikan segera diet ini.
• Jangan cairan detoks lebih dari 3 hari berturut-turut.
• Jangan sembarangan mengikuti pedoman detoks yang tersedia secara online. Ada banyak metode di luar sana yang sangat berbahaya. Selalu konsultasikan dengan ahli nutrisi saat melakukan detoks ..
• Beberapa metode detoks dapat membuat Anda lelah selama satu atau dua hari pertama. Istirahat dan hindari aktivitas berat.
• Kebanyakan ahli medis percaya bahwa hati dan ginjal dapat mengeluarkan semua racun dari tubuh tanpa prosedur pemurnian apa pun. Ingatlah bahwa Anda mungkin tidak akan merasa berbeda dengan kesehatan Anda.