Pengarang:
Louise Ward
Tanggal Pembuatan:
12 Februari 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Beberapa cara hidup yang sudah dikenal dapat membuat Anda merasa lebih aman dan nyaman, tetapi ketika pelayan secara spontan membawakan Anda air sebelum Anda menelepon, ide yang keterlaluan itu membuat kami berpikir tentang apa yang harus dilakukan. membatalkan aturan yang kaku untuk membuat hidup baru. Anda harus keluar dari zona nyaman Anda dan memasukkan ke dalam rutinitas harian Anda sedikit spontanitas, ketidakpastian, dan kesenangan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memahami Kebiasaan
Buat daftar kebiasaan baik. Sebelum membuat perubahan, Anda harus mengidentifikasi area dalam hidup Anda yang terasa terlalu kering, untuk mencari cara untuk mengendurkannya. Kerangka apa yang sering Anda ulangi?
- Mulai dari bangun pagi. Apa yang ingin Anda lakukan di pagi hari? Kapan Anda memulai pekerjaan harian Anda?
- Bawalah buku catatan untuk mencatat semua hal yang menurut Anda telah menjadi kebiasaan. Jika Anda berjalan ke tempat kerja, apakah Anda berjalan di jalur yang sama setiap hari? Seberapa sering Anda duduk di tempat yang sama selama semua kelas? Selalu makan siang dengan makanan tertentu? Selalu memesan hal yang sama di restoran? Apakah Anda selalu berada di rute bus yang sama? Bagaimana Anda memakai pakaian?
Identifikasi kekhawatiran Anda. Seringkali, perilaku berulang yang berasal dari kekhawatiran yang mendalam atau keyakinan sempit yang muncul tanpa disadari. Saat Anda mulai menyadari penyebab dari kebiasaan ini, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengubahnya. Apakah Anda merasa gugup saat TIDAK memesan minuman yang Anda gunakan setiap kali pergi ke bar minuman yang sudah dikenal? Atau bagaimana memilih naik bus daripada berjalan ke kantor? Apa yang menakutkan tentang ide itu?- Tuliskan pertanyaan ini di samping hal-hal yang Anda lakukan setiap hari, dan sespesifik mungkin. Apa yang membuat Anda khawatir tentang duduk di samping orang asing dan berbicara dengan mereka? Apa yang menghentikan Anda untuk pergi ke restoran yang baru dibuka itu?
- Minta bantuan teman dan keluarga. Biasanya teman-teman Anda lebih memahami Anda daripada Anda sendiri. Ajukan pertanyaan sederhana, "Apakah saya dapat diprediksi?". Jika Anda curiga, mereka mungkin telah memperhatikan beberapa kebiasaan Anda yang bahkan tidak Anda sadari.
Buat catatan tentang masa-masa membosankan. Bagian dari spontanitas itu adalah dinamisme. Pada siang hari, Anda membuat catatan saat Anda hanya duduk-duduk di dalam rumah, tidak tahu persis apa yang harus dilakukan, atau saat merasa bosan. Apa yang Anda pilih untuk dilakukan saat itu?- Saat menulis daftar ini, Anda juga harus menuliskan "hari-hari impian" Anda. Dengan asumsi ada cukup sarana dan peluang, apa yang akan Anda lakukan saat itu? Apa yang akan membuat malam Anda sempurna setelah bekerja atau sekolah?
Pilih perilaku yang dapat dimodifikasi. Tinjau daftar Anda dan pilih kebiasaan yang ingin Anda ubah. Beberapa kebiasaan itu bagus, karena itu benar-benar bisa membantu kita menjadi produktif dan nyaman. Tetapi beberapa kebiasaan yang bermula dari keyakinan atau kecemasan yang terbatas, membuat kita malas, tidak mau mencoba mengalami hal-hal baru.- Secara spesifik, Anda menandai hal-hal yang membuat Anda merasa malu. Jika menurut Anda malam yang sempurna melibatkan menari, tetapi Anda sering tinggal di rumah bermain game meski merasa malu, itu pertanda rutinitas yang bisa diubah. Jika Anda selalu memesan kopi dengan susu karena itu adalah yang termurah di menu, lalu mengapa berubah?
Bagian 2 dari 3: Menghancurkan Kebiasaan Lama
Mulailah dengan perlahan. Anda harus mengubah aturan ini sedikit, tergantung pada daftar hal-hal yang ingin Anda ubah. Pilih rute baru ke tempat kerja, membawa makan siang Anda alih-alih memasuki restoran. Telepon teman dan minta minum di jalan daripada langsung pulang setelah bekerja. Masuk ke perpustakaan alih-alih kedai kopi. Apakah kamu merasa lebih baik? Apakah ada kekhawatiran?
Terhubung kembali dengan orang lain. Seringkali kebiasaan yang kaku menimbulkan perasaan kesepian. Kami sering berpikir bahwa orang-orang di luar sana bersenang-senang sementara kami terjebak di dalam ruangan. Tetapi ketika Anda berpikir tentang perencanaan, itu adalah saat Anda sendirian di jalan.
- Undang semua orang untuk melakukan hal-hal sederhana bersama. Jika minum beberapa bir di teras adalah malam yang biasa Anda dapat mengubahnya dengan menelepon teman lama di sekolah menengah. Begitu saja, Anda perlu rencana untuk berbuat lebih banyak.
Jadikan aku lebih misterius. Spontanitas juga menyiratkan arti bahwa "orang lain tidak dapat diprediksi tentang diri mereka sendiri" untuk menciptakan perasaan yang menarik. Lain kali jika seseorang bertanya tentang akhir pekan Anda, Anda harus mengatakan sesuatu seperti, "Benar-benar melelahkan. Bagaimana denganmu?". Jawaban yang membingungkan akan membuat orang lain penasaran tentang Anda dan apa yang Anda lakukan, memberi Anda kesempatan untuk terus bertualang di bawah spontanitas tersebut.
Kejar hobi. Jika Anda memiliki kebiasaan makan pizza saat larut malam atau vegetarian di akhir pekan, apa yang membuat Anda berhenti makan? Sangat mudah untuk memberikan alasan untuk tidak melakukan sesuatu. Alih-alih duduk di sana khawatir iseng mungkin saja adalah kesalahan, atau takut Anda akan menyesal karena tidak makan pizza setelah pukul 22.00, lanjutkan dan makanlah.
- Jika Anda menyesal tidak bertindak berdasarkan keinginan itu, maka Anda perlu belajar untuk mengakui dan menindaklanjutinya.
Rencanakan segera. Sambil duduk mengobrol dengan teman-teman, mudah untuk membuat rencana masa depan yang tidak jelas: "Ayo kita berkemah kapan-kapan" atau "Kita akan bertemu untuk makan siang segera. lagi". Alih-alih menggambar di kepala Anda, pilih hari tertentu, aktivitas, dan praktikkan segera. Jangan bilang "Berharap kita pergi liburan musim semi" tapi katakan "Ayo beli tiket pesawat sekarang".
- Atau, jika Anda terbiasa dengan perencanaan yang cermat, Anda harus secara aktif memutuskan untuk TIDAK merencanakan. Anda dapat mengatakan untuk melihat seseorang lagi, tetapi jangan memikirkan apa pun karena Anda akan melakukannya bersama. Kemudian Anda berdua bertemu di tempat asing di kota dan menjelajahi tempat itu bersama.
Perjalanan. Sangat mudah untuk terjebak dalam rutinitas sehari-hari jika Anda berada di tempat yang sama sepanjang waktu. Apalagi jika Anda tinggal di kota kecil, tidak banyak aktivitas yang bisa Anda ikuti.
- Luangkan waktu untuk merencanakan perjalanan Anda, tetapi pada saat yang sama berikan waktu beberapa hari untuk membuat rencana baru. Skenario kasus terburuk adalah Anda harus berjalan di tempat yang asing dan tidak tahu ke mana harus pergi untuk hari yang panjang, tetapi kemudian dengan manfaat kesehatan.
- Tidak harus mahal. Bahkan pergi minum kopi di bar murah di kota tetangga lebih menyenangkan daripada Jumat malam biasa di kota tempat Anda tinggal.
Bagian 3 dari 3: Katakan Ya
Kapanpun orang lain meminta sesuatu, Anda harus menjawab ya. Mengatakan tidak berarti Anda selalu melakukan hal-hal yang Anda lakukan setiap hari. Apakah Anda diundang ke kelas karate tetapi ditolak karena Anda tidak menyukainya? Apakah seorang teman mengundang Anda untuk pergi ke tempat baru tetapi Anda mengatakan tidak, karena Anda ragu itu tidak menyenangkan? Jika Anda dapat menghilangkan kata "tidak" dari kosakata, dunia baru akan datang kepada Anda.
- Mengatakan ya bisa membawa Anda pada perjalanan baru. Coba pikirkan, apakah Anda tahu apa yang akan Anda lakukan besok? Jika Anda dapat mengambil peluang baru, apa pun bisa terjadi.
Katakan ya untuk pikiran Anda sendiri. Kita semua memiliki banyak ide berbeda yang bergema di kepala kita, tetapi kita harus mendengarkan pemikiran yang paling menarik, kreatif, dan ramah.Misalnya, pikiran seperti "Restoran Jepang itu baru buka, ayo masuk!", Atau saat Anda mendapat tiket ke kelas membuat tembikar dan berpikir, "Mungkin saya menyukainya". Jangan abaikan kata-kata itu di benak Anda! Anda perlu belajar mengatakan ya pada diri sendiri.
- Disamping itu ada juga pemikiran-pemikiran praktis dan masuk akal, pemikiran-pemikiran yang mendukung kebiasaan dan kesederhanaan sehari-hari. Anda tidak boleh membiarkan mereka menjadi pusat perhatian, jika Anda menemukan diri Anda terus-menerus mendengarkan pikiran seperti itu, Anda harus bertanya-tanya mengapa suara itu selalu membanjiri suara lain.
Selalu bangun. Kita harus mengerti dengan jelas: jika seseorang menyuruh Anda untuk melompat dari tebing, jangan katakan ya. Jika Anda yakin bahwa meminum terlalu banyak alkohol akan membuat Anda kehilangan kesadaran, jangan katakan ya. Pikirkan seperti ini: ada situasi di mana mengatakan "ya" bukanlah pilihan yang tepat. Jika itu pilihan yang tepat, Anda harus melanjutkan. Penting untuk membedakannya!
- Selalu bertindak untuk keuntungan Anda sendiri. Jika Anda tidak ingin pergi ke malam itu dengan kilatan cahaya itu, jangan pergi. Anda akan menyesal terlibat. Mengatakan ya tidak berarti Anda harus memaksakan diri untuk melakukan sesuatu, itu adalah sesuatu yang Anda sukai dan tidak pernah Anda pikirkan.
Evaluasi kemampuan Anda untuk mengatakan "ya" dari waktu ke waktu. Filosofi hidup terbuka mengarah pada peluang besar, tetapi juga potensi risiko. Setelah menerapkan filosofi hidup ini untuk beberapa saat Anda perlu melihat keefektifan pilihan Anda. Mungkin Anda harus mengatakan ya hanya untuk satu hal per hari, atau hanya mengatakan ya untuk apa yang Anda lakukan tahu Saya tidak akan menyesalinya. Bagaimana cara mengetahui cara mengatakan "ya" secara efektif?
- Cari tahu apa yang tampaknya paling efektif. Jika Anda menemukan beberapa restoran, kafe, atau tempat baru untuk dijelajahi di kota, fokuslah pada hal itu! Jika Anda sedang hangout dengan orang yang tidak seharusnya bersama Anda, Anda dapat mencoba menolak undangan tersebut di lain waktu. Gunakan spontanitas untuk membuat hidup lebih menyenangkan, daripada menjadi lebih sulit dan menantang.
Nasihat
- Anda tidak boleh berlebihan atau berlebihan. Anda dapat bertindak keterlaluan tanpa harus makan di luar setiap malam atau menghabiskan terlalu banyak uang untuk pakaian baru. Ini benar-benar kondisi mental, dan menunjukkan "ledakan" berpotensi menjadi kebiasaan juga.
- Belajar untuk mempercayai diri sendiri.
