Pengarang:
Robert Simon
Tanggal Pembuatan:
19 Juni 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Detoksifikasi jus adalah metode pembersihan tubuh dari racun dan membantu menurunkan berat badan. Ini juga merupakan cara detoks yang lebih sehat dengan hanya minum air putih, terutama bagi mereka yang baru berpuasa, karena tubuh Anda masih membutuhkan banyak vitamin dan nutrisi. Artikel ini akan memandu Anda tentang cara detoksifikasi dengan jus secara aman dan efektif. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai.
Langkah
Metode 1 dari 4: Pra-Detoksifikasi
Menentukan tujuan. Detoksifikasi jus dapat bertahan hingga 3 minggu, tetapi jika ini adalah pertama kalinya Anda dapat mempersingkat waktunya, tujuan yang lebih mudah dicapai, katakanlah sekitar 3 hari. Proses detoksifikasi memang sulit, baik secara fisik maupun mental, jadi akan lebih mudah bagi Anda untuk memulai dari awal yang kecil. Lebih baik melakukan detoksifikasi jangka pendek yang baik daripada berhenti di tengah detoksifikasi panjang.
- Untuk menyelesaikan detoksifikasi jus 3 hari, Anda harus tetap pada rencana 5 hari - lakukan sehari sebelum dan sesudah detoksifikasi untuk merilekskan tubuh Anda.
- Jika ini adalah detoks pertama Anda, akan lebih membantu jika seseorang bergabung dengan Anda. Kalian berdua bisa saling mendukung dan persaingan kecil ini akan menyelamatkan kalian dari godaan!
Pergi berbelanja di toko bahan makanan. Untuk detoksifikasi jus pertama Anda, Anda membutuhkan buah dan sayuran segar dalam jumlah besar - tentu saja lebih dari yang Anda kira. Penting untuk membeli produk organik bebas pestisida - ide utama detoksifikasi jus adalah membuang racun dari tubuh, bukan membentuk lebih banyak racun.- Belilah jeruk, lemon, lemon hijau, tomat, bayam, kangkung, seledri, wortel, mentimun, apel, anggur, blueberry, lobak, bawang putih, dan jahe.
- Jika memungkinkan, belilah air mineral dalam kemasan dari plastik makanan atau botol kaca. Anda perlu menambahkan banyak air selama proses detoksifikasi.
Belilah pembuat jus sayuran yang bagus. Memiliki juicer yang baik sangat penting dalam proses detoksifikasi jus yang cepat, karena ini akan memeras jus dari sayuran dan menghemat waktu dan tenaga persiapan Anda. Beli juicer dengan kapasitas minimal 700 watt, sehingga bisa memeras sayuran apa saja yang Anda masukkan. Anda juga harus membeli juicer dengan bagian yang bisa dilepas, karena juicernya lebih cepat menjadi jus.- Membeli jus baru bisa sangat mahal, namun investasi ini sangat berharga, terutama jika Anda berencana membuat jus detoksifikasi secara teratur. Anda harus mengeluarkan sekitar 3 juta VND untuk membeli juicer yang bagus, tapi Anda bisa menggunakannya selama 15-20 tahun.
- Menggunakan blender sebagai pengganti juicer sangatlah tidak mungkin. Jika Anda menggunakan blender, Anda akan mendapatkan smoothie, bukan jus. Smoothie masih mengandung serat dari buah-buahan dan sayuran - meski biasanya sehat - Anda tidak ingin mencerna serat selama diet jus. Tubuh menggunakan banyak energi untuk mencerna serat - energi yang dibutuhkan untuk membuang racun.
Putuskan kapan memulai detoksifikasi cepat dengan jus. Waktu sangat penting saat Anda melakukan detoksifikasi. Pastikan Anda memiliki cukup waktu setiap pagi untuk membuat jus dan tidak perlu melakukan apa pun yang memakan energi selama 3-5 hari, terutama selama detoks pertama. Banyak orang baru berencana melakukan detoksifikasi dengan jus selama akhir pekan, dari Jumat hingga Minggu, ketika mereka bisa tinggal di rumah untuk jangka waktu yang lama.- Banyak orang mengalami sakit kepala dan kekurangan energi saat melakukan detoks (walaupun banyak yang memiliki lebih banyak energi dari biasanya) dan Anda perlu tidur siang untuk menyimpan energi.
- Ketahuilah bahwa detoksifikasi dengan jus sayur akan mempercepat pembuangan racun dari tubuh Anda, sehingga Anda akan lebih sering keluar. Anda harus tetap dekat dengan toilet selama periode detoksifikasi.
Rilekskan tubuh Anda sebelum detoksifikasi jus. Sebelum Anda memulai detoks, Anda perlu satu hari untuk merilekskan tubuh Anda. Pada hari itu, makanlah buah dan sayur saja. Jika Anda suka, Anda dapat membantu tubuh Anda terbiasa dengan detoksifikasi dengan meminum jus saat sarapan dan makan siang, kemudian makan makanan utama dengan salad atau sayuran dan buah-buahan lainnya.
- Beberapa pelaku detoks menyarankan bahwa disarankan untuk membersihkan tubuh dengan obat (pencahar) atau enema sebelum memulai detoksifikasi. Namun, ini tidak wajib.
Metode 2 dari 4: Selama Detoksifikasi
Peras banyak jus sayuran setiap pagi. Jika Anda punya banyak waktu di pagi hari, Anda bisa memeras air sepanjang hari. Kemudian dinginkan, keluarkan hingga digunakan. Atau Anda dapat membagi air dengan jumlah minuman setiap kali, memasukkannya ke dalam kantong zip dan dinginkan sampai dibutuhkan!
- Cobalah kombinasi berbagai buah dan sayuran untuk membuat jus yang unik. Pikirkan rasa mana yang cocok - dengan cara ini Anda membuat minum jus menyenangkan, bukan tugas sehari-hari.
- Saat detoksifikasi dengan jus, Anda harus memeras jus buah dan sayuran dengan perbandingan 20:80. Jus buah mengandung banyak gula yang membuat tubuh Anda lebih sulit untuk mengatasinya, jadi minumlah jus buah di pagi hari dan minumlah jus sayuran saat makan siang dan makan malam.
Minumlah jus sebanyak yang Anda suka. Detoksifikasi jus tidak berarti Anda harus kelaparan - tubuh Anda membutuhkan vitamin dan nutrisi dari jus agar Anda tetap aktif dan memurnikan. Jadi, tidak perlu membatasi jumlah jus yang Anda minum di siang hari. Kapanpun Anda merasa lapar atau haus, minumlah jusnya. Anda harus minum jus setidaknya 4 kali sehari.
- Jika Anda menurunkan berat badan dengan minum jus detoks, Anda juga tidak perlu membatasi jumlah jus.Tubuh kekurangan kalori, jika anda membatasi jumlah jus anda akan membuat tubuh dalam keadaan eksistensi dan tidak akan menurunkan berat badan. Jadi minumlah setidaknya 4 gelas jus per hari.
Minum banyak air. Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting dalam proses detoksifikasi jus, air akan membantu membuang racun dari dalam tubuh, dan membantu mengembalikan kelembapan setelah proses detoksifikasi. Minum air membantu mengekang nafsu makan. Anda perlu minum sekitar 0,5 liter air setiap kali Anda meminum jus, atau mengencerkan jus dengan perbandingan 1: 1, atau meminum setiap gelas air setelah meminum segelas jus. Anda harus mengisi air di antara minuman.
- Minum teh herbal juga merupakan cara yang bagus untuk tetap terhidrasi - hanya minum teh tanpa kafein.
Lakukan olahraga ringan. Melakukan olahraga ringan setiap hari akan membuat Anda melupakan rasa lapar dan mempercepat proses eliminasi. Pergi ke luar ruangan atau melakukan yoga adalah ide yang bagus, tetapi hindari aktivitas berat karena dapat membuat Anda lelah.
Menghilangkan produk limbah dari tubuh. Banyak orang membiarkan proses ini berjalan secara alami, tetapi Anda dapat mengintervensi enema sekali sehari, sebaiknya di pagi hari. Ini akan membantu membuang racun apa pun di usus. Minum 1 gelas air hangat yang dicampur lemon dan madu di pagi hari baik untuk sistem pencernaan.
Lanjutkan detoks dalam 2 hari ke depan. Ikuti jadwal yang sama untuk 2 hari lainnya, minum banyak jus dan air. Anda mungkin harus membeli lebih banyak buah dan sayuran jika Anda kehabisan barang. Anda harus terus bereksperimen dengan resep baru untuk membuat jus lebih kaya dan lebih menarik.
Harus kuat. Tidak peduli seberapa besar tekad Anda di awal proses pembersihan, Anda pasti akan menghadapi godaan dan pergumulan selama 3 hari. Anda akan lebih peka terhadap aroma dan makanan yang Anda tawarkan. Tetap kuat dan ingat alasan Anda memutuskan untuk memurnikan tubuh - karena tubuh menyimpan banyak racun selama bertahun-tahun. Anda kemudian akan merasa lebih nyaman - baik secara fisik maupun mental - dan merasa puas setelah berhasil menyelesaikan proses detoksifikasi jus.
- Banyak orang menjalani proses detoks dan mendapatkan hasil terbaik. Semoga Anda salah satu yang beruntung!
- Hindari memikirkan proses detoks dengan bersantai atau bermeditasi, membaca, meregangkan tubuh, atau melakukannya secara manual. Jika Anda tidak berencana makan apa pun, Anda akan punya banyak waktu luang.
Metode 3 dari 4: Setelah Detoksifikasi
Luangkan satu hari untuk merilekskan tubuh Anda setelah detoksifikasi. Tanggalnya sama dengan hari sebelum dimulainya proses - Anda hanya akan makan salad dan buah. Makanlah dalam porsi kecil agar perut tidak membebani dan membebani sistem pencernaan.
Mulailah makan makanan normal secara perlahan. Setelah sesi santai, Anda dapat kembali ke menu harian Anda dengan item seperti telur, produk susu, biji-bijian, sereal, dan daging tanpa lemak. Anda tidak boleh makan makanan olahan, untuk menghindari penghapusan racun yang kontraproduktif.
- Bukan ide yang baik untuk langsung menyantap pizza atau makanan olahan lainnya setelah proses pemurnian selesai, itu juga bisa membuat Anda merasa tidak nyaman.
Pikirkan tentang melakukan rutinitas pembersihan 24 jam sebagai kebiasaan. Memurnikan tubuh Anda seminggu sekali akan membantu Anda mempertahankan tingkat detoksifikasi yang Anda capai selama detoksifikasi cepat. Anda dapat membagi periode 24 jam menjadi periode 2 hari. Mulailah dengan makan malam lebih awal pada hari sebelumnya, kemudian tidak makan apa-apa. Tidur selama 8 jam, minum jus saat sarapan dan makan siang keesokan harinya. Anda bisa makan camilan malam itu.
Coba proses yang lebih lama lain kali. Setelah menyelesaikan detoksifikasi 3 hari, Anda dapat mencoba memperpanjangnya, 7-14 hari jika Anda mau. Meskipun ini mungkin tampak menakutkan, banyak detoksifikasi musiman mengatakan detoks lebih mudah jika Anda tidak makan makanan padat. Tubuh akan dilatih untuk tidak merasakan ngidam, akan menerima nutrisi dari jus.
- Namun hati-hati. Dengan proses detoksifikasi yang lebih lama, tubuh akan mulai mengeluarkan racun melalui kulit dan paru-paru, dan Anda mungkin memperhatikan bau tidak sedap yang keluar dari tubuh Anda.
- Dengan detoksifikasi yang lebih lama, Anda mungkin ingin menambahkan protein dan zat besi ke dalam jus, untuk memberikan lebih banyak energi dan menghindari anemia. Suplemen ini bisa Anda dapatkan di toko makanan kesehatan.
Metode 4 dari 4: Resep Jus Spesial
Jus grapefruit di pagi hari. Peras 1/2 buah grapefruit yang telah dikupas, 15 buah anggur merah atau satu buah anggur hijau yang telah dibelah, dan 1 setengah cangkir blueberry untuk membuat jus yang lezat untuk mengawali hari Anda.
Meningkatkan pencernaan di pagi hari. Peras 2 apel, 1 jeruk kupas, 1 mentimun, 4 daun kangkung yang sudah dicuci dan 1/4 lemon yang sudah dikupas. Jus ini akan membangunkan sistem pencernaan Anda.
Jus lobak untuk makan siang. Peras setengah lobak, setengah mentimun, dan 5 wortel untuk makan siang yang bersemangat dan energik.
Jus tomat dengan gaya Italia. Peras 2 tomat, 1 atau 2 siung bawang putih, 1/4 lemon, dan sedikit kemangi untuk makan siang.
Mesin biru untuk makan malam. Peras 4 daun kale yang sudah dicuci, 2 cangkir bayam, 2 apel, 2 batang seledri, 1 wortel dan 1 potong jahe untuk makan malam penuh vitamin dan nutrisi.
Jus matahari terbenam malam. Peras 1 iris lobak, 1 wortel, 4 daun kangkung, 1 apel hijau, 1/4 lemon hijau kupas dan 1/4 lemon kuning kupas. iklan
Nasihat
- Ketika Anda mulai kembali ke pola makan harian Anda, kunyahlah dengan baik untuk membantu sistem pencernaan Anda bekerja lebih baik.
- Jika produk organik tidak tersedia, kupas buahnya dan cuci sayuran dengan deterjen bebas bahan kimia yang sering dijual di toko makanan kesehatan.
- Jika Anda menyukai detoks - jenis diet lain, meskipun kelihatannya sulit, Anda dapat mempelajari metode ini melalui artikel tentang detoksifikasi air minum online.
Peringatan
- Efek samping umum dari detoks jus termasuk sakit kepala, kelelahan, hipoglikemia, sembelit, jerawat, bau badan yang tidak sedap dan bau mulut.
- Pastikan bahwa kapanpun melakukan proses pemurnian, Anda dikonsultasikan dan diawasi oleh dokter. Jangan membersihkan tubuh saat hamil. Penderita kanker, diabetes, penyakit jantung dan tuberkulosis sebaiknya tidak berpuasa. Hindari puasa jika terjadi penyakit jiwa, tekanan darah rendah, tukak lambung, terutama penderita kanker hati atau pankreas. Dalam beberapa kasus, puasa dapat memperbaiki ketidakseimbangan, namun pasien harus dalam pengawasan medis. Dengan demikian, jika muncul masalah atau komplikasi, dokter dapat segera menanganinya.
