Pengarang:
Monica Porter
Tanggal Pembuatan:
20 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
26 Juni 2024
Isi
Ketika Anda berada dalam situasi di mana Anda telah mencoba melakukan semua yang Anda bisa tetapi menjadi kacau, mungkin inilah saatnya untuk "menekan tombol reset". Untuk membangun kembali hidup Anda, Anda perlu melepaskan tindakan masa lalu dan merasionalisasi berbagai hal. Sekaligus mengalami hal-hal baru.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Lupakan Masa Lalu
Pahami posisi Anda saat ini. Pertimbangkan kembali masalah kehidupan seperti hubungan, pekerjaan, keuangan, dan kesehatan. Jika masalah itu tidak berjalan sesuai keinginan Anda, maka inilah saatnya untuk mengakuinya. Mengatur ulang hidup Anda tidaklah mudah, tetapi mulailah dengan menerima posisi Anda sekarang.
- Anda hanya menemukan solusi setelah Anda mengenali masalahnya.
- Abaikan penilaian nilai selama tahap ini. Yang paling penting adalah melihatnya dengan jelas, bukan menyalahkan diri sendiri atau orang lain.
Biarkan masa lalu tidur. Apakah Anda mengingat pengalaman pahit atau "hari-hari indah" di masa lalu, hidup terus berjalan. Terus membenamkan diri di masa lalu akan mencegah Anda membangun kembali kehidupan Anda sendiri.- Melepaskan rasa sakit masa lalu mengharuskan Anda membuat keputusan. Anda tidak bisa melepaskan masa lalu tanpa membuat pernyataan yang jelas.
- Kenangan indah juga membuat Anda merasa "terjebak" saat hidup tidak semulus yang diharapkan.
Merilis apa pun yang tidak menyenangkan. Lihatlah hidup Anda dan pertimbangkan masing-masing satu per satu. Anda dapat menuliskannya jika Anda mau. Apakah ini membuatmu bahagia? Jika jawabannya tidak maka Anda harus melupakannya.- Masalah, situasinya, dan orang yang pernah membawa kegembiraan mungkin sudah tidak seperti itu lagi.
- Jika Anda tidak menggunakan sesuatu, buanglah. Jangan memakai pakaian, peralatan rumah tangga, buku yang belum dibaca, beri mereka. Membersihkan rumah akan membantu pikiran dan tubuh Anda terasa lebih ringan.
- Jika ada sesuatu yang perlu diperbaiki, luangkan waktu untuk melakukannya. Jika tidak, berikan.
- Lupakan pikiran dan perasaan yang membuat Anda lelah dan kewalahan. Saat Anda menyadari pikiran dan perasaan ini mulai terbentuk, ingatkan diri Anda bahwa ini hanyalah cara berpikir Anda sendiri. Fokuskan perhatian Anda pada sesuatu yang lebih bermanfaat.
Putuskan untuk menghentikan kebiasaan itu. Jika Anda mencoba menghentikan kebiasaan yang tidak ada dalam hidup Anda, pengaturan ulang adalah waktu yang tepat untuk melakukannya. Mulailah dengan mengenali kebiasaan tidak sehat, saat Anda pertama kali membentuknya dan bagaimana Anda ingin mengubahnya. Misalnya, jika Anda ingin berhenti menggigit kuku, mulailah melacak berapa kali Anda menggigit kuku dan bagaimana Anda berperilaku. Pikirkan tentang perasaan Anda saat menggigit kuku dan pertimbangkan alternatif yang lebih positif.- Temukan kebiasaan alternatif. Dalam kasus menggigit kuku, Anda dapat memilih alternatif selain mengunyah permen karet bebas gula atau makan seledri, wortel.
- Temukan orang yang mendukung. Mintalah seorang teman atau anggota keluarga untuk membantu Anda mengubah kebiasaan Anda. Apakah ada komunitas lokal yang dapat membantu Anda? Bekerja bersama dapat membantu Anda merasa lebih bertanggung jawab dan termotivasi untuk mengubah kebiasaan Anda.
- Jika Anda bisa membayangkan diri Anda berhasil mengubah kebiasaan Anda, maka Anda pasti akan berhasil. Memvisualisasikan kehidupan baru Anda adalah langkah penting dalam mengatur ulang hidup Anda.
- Jangan menyerah karena Anda tidak bisa melakukannya. Kebiasaan tidak mudah dihapus. Ingatlah bahwa setiap hari adalah awal yang baru untuk memperbaiki kesalahan. Sabar.
Ingatlah bahwa tidak selalu buruk untuk mengakhiri. Mengatur ulang kehidupan adalah kesempatan untuk membereskan "kekacauan" Anda. Waktu adalah emas dan perak. Untuk menyelesaikan banyak hal terkadang Anda harus melepaskan banyak hal.
- Jika Anda merasa lebih bahagia dan lebih puas dengan hidup Anda, Anda akan hidup lebih utuh dengan orang-orang dan situasi yang Anda jalani bersama Anda.
- Lanjutkan proses ini tanpa rasa takut atau penilaian. Ini bukanlah pertanyaan tentang baik atau buruk.
Bagian 2 dari 4: Belajar Hidup dengan Realitas
Pertimbangkan kembali nilai-nilai inti Anda. Nilai inti adalah keyakinan dan persuasi yang memandu pikiran dan tindakan kita dalam hidup. Orang biasanya memiliki 5-7 nilai inti. Nilai-nilai ini berubah sangat lambat tetapi tidak berubah. Jika Anda membangun kembali hidup Anda, sekaranglah waktunya untuk memeriksa kembali nilai-nilai inti Anda.
- Untuk menentukan apa nilai inti Anda, pikirkan tentang saat Anda menghabiskan waktu paling banyak dalam hidup Anda. Pikirkan tentang nilai yang mewakili kenyataan, pilih hal yang paling memotivasi Anda.
- Pertimbangkan apa arti nilai itu bagi Anda, dalam semua aspek kehidupan Anda. Apakah itu nilai intinya atau bukan? Jika ya, tulislah.
- Ulangi proses ini sampai Anda telah mengidentifikasi setidaknya 5 nilai inti.
- Ke depan, setiap kali Anda membuat keputusan, tinjau daftar nilai inti Anda. Apakah keputusan ini konsisten dengan nilai inti kita? Kehidupan yang benar dan kuat sejalan dengan nilai-nilai inti kami.
Maafkan diri Anda dan orang lain. Menyimpan kebencian terhadap diri sendiri atau orang lain hanya akan menguras energi Anda. Untuk mengatur ulang hidup Anda adalah tentang melupakan kebencian. Menjadi korban dari tindakan orang lain di masa lalu berarti Anda meletakkan kebahagiaan Anda di tangan orang lain, baik secara tidak sengaja maupun sengaja.
- Anda dapat berbagi rasa frustrasi Anda dengan orang lain. Terkadang orang luar bisa memberi Anda tampilan baru.
- Merasa bersalah atas kesalahan masa lalu adalah perasaan yang berat. Setiap orang menyesali apakah lebih atau kurang. Cobalah untuk belajar dari kesalahan Anda dan perhatikan apa yang Anda pelajari tentang diri Anda dalam prosesnya. Setiap kesalahan di masa lalu adalah kesempatan untuk mempelajari hal-hal baru tentang diri Anda.
- Pengampunan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Menolak untuk memaafkan tindakan masa lalu orang lain tidak membuat Anda lebih kuat. Sebaliknya, itu mengganggu kemampuan Anda untuk melanjutkan.
Lebih banyak lelucon. Playboy sering hidup tanpa rasa takut di masa sekarang dan berpikir kreatif tentang masa depan. Saat kita besar nanti kita sering lupa bermain. Penelitian menunjukkan bahwa kurang main-main mengarah pada persepsi yang kaku - hal terakhir yang Anda butuhkan saat ingin mengatur ulang hidup Anda. Bermain secara teratur akan membantu imajinasi Anda terbang dan menemukan solusi yang efektif
- Ada banyak cara untuk bermain-main. Meniup gelembung, bermain kartu, mengikuti kelas seni atau kelas pengembangan adalah cara-cara untuk menghibur semua orang. Temukan aktivitas yang menarik dan relevan untuk Anda.
- Undang teman dan keluarga untuk bergabung dengan Anda. Bermain dengan orang yang Anda cintai akan membantu Anda tetap berpegang pada permainan dan secara bertahap akan menjadi aktivitas harian Anda.
Hadapi ketakutanmu. Lakukan hal-hal di luar zona nyaman Anda untuk membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri. Hormon epinefrin berkontribusi pada penciptaan. Karena rasa takut mencegah Anda mengubah hidup, Anda tetap terjebak dalam perilaku lama Anda.
- Pecahkan tantangan besar menjadi langkah-langkah kecil. Misalnya, jika Anda takut menyelam, mulailah dengan kelas renang atau kebugaran setempat. Jika Anda takut keluar sendirian, mulailah dengan bar atau bawa pulang.
- Pertimbangkan mengapa Anda sangat takut. Kapan pertama kali Anda merasa takut? Bagaimana ini bisa terjadi? Mengetahui lebih banyak tentang diri Anda dan ketakutan Anda adalah bagian penting dalam membangun kembali hidup Anda.
Pelajari cara mengganti perilaku tidak sehat. Sebagian besar dari kita menyadari perilaku tidak sehat kita sendiri seperti merokok, minum alkohol, makan terlalu banyak, atau tidak berolahraga secara teratur. Cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengubah perilaku positif daripada merasa bersalah, takut, atau menyesal.
- Menetapkan tujuan yang spesifik dan dapat dikelola membantu kita membuatnya lebih produktif. Misalnya, alih-alih merasa bersalah karena tidak rutin berolahraga, berjalanlah 20 menit 4 hari seminggu.
- Penting untuk merencanakan bagaimana mencapai tujuan Anda. Hanya ingin berhenti kurang efektif daripada merencanakan rencana berhenti. Mintalah bantuan dari ahli kesehatan atau teman.
- Undang orang lain untuk bergabung dengan rencana untuk membuat Anda lebih bertanggung jawab atas tindakan Anda. Lebih banyak peserta juga lebih bahagia, dan Anda tidak akan bosan.
Bagian 3 dari 4: Belajar Bersyukur
Tulis buku harian syukur. Mengekspresikan rasa terima kasih kepada elemen tertentu dalam hidup Anda dapat membantu Anda mengatur ulang prioritas dan melihat situasi dari perspektif baru. Jurnal adalah cara untuk mengingat hal-hal yang harus dilakukan sehari-hari.
- Buku harian syukur tidak harus cerewet atau rumit. Tuliskan saja beberapa hal yang membuat Anda bersyukur setiap hari.
- Penelitian menunjukkan bahwa jurnalis yang bersyukur menerima manfaat nyata dalam hidup.
Ubah negatif menjadi positif. Jika Anda menemukan pikiran negatif tentang orang, tempat, atau sesuatu, jungkir balikkan situasinya. Anda tidak dapat mengubah pikiran pertama Anda, tetapi Anda dapat belajar mengubah pikiran kedua Anda.Ini diikuti dengan pandangan positif tentang orang, tempat, atau benda.
- Misalnya, jika Anda akan mengunjungi ibu mertua, alih-alih berpikir dia pandai memasak, ingatlah bahwa Anda bisa menghabiskan waktu bermain di tamannya yang indah.
- Jika Anda berada dalam situasi yang buruk, cobalah untuk menemukan sisi positif di dalamnya. Ingatlah bahwa setiap situasi memiliki nilai dan pengalaman untuk dipelajari.
Puji orang lain. Puji orang lain setidaknya sekali sehari, meskipun itu hanya hal-hal yang sepele. Rasa syukur datang dari memerhatikan perbuatan baik orang lain, bukan menggali kesalahan. Selain itu, orang-orang akan senang berada di dekat Anda.
- Berikan pujian dengan caramu sendiri. Belajar memperhatikan perbuatan baik orang lain adalah proses proaktif diri.
- Orang yang memuji orang lain juga akan menjadi lebih bahagia.
- Memberi pujian dalam situasi sulit dapat membentuk harga diri Anda.
Berikan kembali kepada komunitas. Penelitian menunjukkan hubungan interaktif antara menjadi sukarelawan dan mengembangkan harga diri dan kesehatan fisik. Relawan akan memiliki sistem saraf dan kekebalan yang lebih baik.
- Ada banyak cara untuk menanggapinya. Anda dapat melakukan kegiatan sukarela: bekerja dengan anak-anak, membantu membangun rumah, menjadi sukarelawan dengan belanjaan penyandang cacat, merawat anak-anak dengan orang tua yang sibuk atau menjawab telepon untuk suatu organisasi. .
- Mengambil bagian dalam organisasi yang membuat proyek yang Anda minati akan memberi Anda lebih banyak energi dan tujuan hidup. Ini adalah batu loncatan yang tak ternilai dalam proses mengatur ulang hidup Anda.
Berhenti bergosip. Bergosip, mengobrol, mengkritik atau mengeluh tentang orang lain akan menguras energi Anda. Jika Anda belajar menghindari mengatakan hal-hal negatif tentang orang lain, Anda akan merasa lebih baik. Luangkan waktu untuk memikirkan apa yang sebenarnya mengganggu Anda.
- Pada awalnya, Anda mungkin tidak memperhatikan saat bergosip atau mengeluh karena itu adalah akal sehat. Mulailah memperhatikan perilaku ini dan coba hilangkan.
- Anda dapat menetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri. Misalnya, buatlah rencana untuk tidak bergosip selama seminggu. Di penghujung hari, evaluasi diri Anda. Jika Anda mengkritik, mulai lagi. Ulangi ini sampai Anda tidak bergosip selama 7 hari berturut-turut.
- Jika Anda menemukan diri Anda jatuh ke dalam perdagangan atau bergabung dengan kelompok yang mempersiapkan delapan, cobalah mengubah topik. Anda dapat memberi tahu mereka dengan lugas bahwa Anda mencoba untuk tidak bergosip.
Bagian 4 dari 4: Mempersiapkan Kesuksesan
Batasi tujuan Anda. Jika Anda mencapai terlalu banyak tujuan yang berbeda, akan sulit untuk berhasil. Sebaliknya, prioritaskan tujuan yang membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
- Mulailah dengan mengganti perilaku yang berdampak negatif pada hidup Anda. Misalnya, jika kebiasaan minum Anda memengaruhi hubungan, keluarga, dan pekerjaan Anda, Anda harus mengubahnya sebelum menangani masalah lain seperti kurang olahraga.
- Bicaralah dengan ahli kesehatan Anda sebelum membuat perubahan besar dalam rutinitas harian Anda. Mereka dapat menawarkan saran, bantuan dan nasihat.
- Hadiahi diri Anda sendiri untuk perubahan. Misalnya, jika Anda akan berhenti merokok, ambil uang yang digunakan untuk membeli obat untuk membeli baju baru, pergi keluar atau makan malam bersama teman.
Visualisasikan hidup yang Anda inginkan. Jika Anda bisa membayangkan hidup baru maka Anda bisa menyentuhnya. Jelaskan secara spesifik tentang apa yang Anda inginkan, jangan takut untuk mengubah visi Anda jika Anda memiliki arah yang baru.
- Mulailah dengan mengamati kehidupan Anda saat ini. Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan aspek kehidupan Anda?
- Jika Anda perlu berubah, bersiaplah secara mental. Misalnya, Anda menyadari bahwa jika Anda menjalani kehidupan baru, Anda membutuhkan pekerjaan baru, itu juga berarti menghabiskan waktu untuk bersekolah. Setiap langkah kecil akan membantu Anda membuat perubahan.
- Luangkan waktu setiap hari untuk memperkuat visi Anda tentang kehidupan baru Anda, baik secara mental maupun praktis. Gunting gambar yang Anda inginkan dalam kehidupan masa depan Anda. Pikirkan tentang kemungkinannya. Ini adalah peluang dan ambisi kreatif.
Lanjutkan belajar. Otak manusia selalu ingin tahu. Jika kita tidak memberi kesempatan pada diri sendiri untuk merasa ingin tahu, kita akan merasa bosan, tertekan, dan terjebak. Penelitian menunjukkan bahwa mengambil kelas untuk mempelajari hal-hal baru memperlambat penuaan otak. Dengan kata lain, jika kita melatih partisipasi, ketangkasan, konsentrasi, maka otak akan selalu berfungsi dengan baik.
- Belajar tidak harus berupa gelar. Anda bisa belajar menari, belajar membuat sushi, belajar memainkan permainan baru atau bergabung dengan klub merajut.
- Mempelajari hal-hal baru mengubah otak secara fisik, membantu mengembangkan sel-sel otak baru, dan meningkatkan fleksibilitas kreatif otak.
