Bergerak maju dalam Hidup - Kiat

Video: 4 MENIT, 3 CARA, 1 KEPUTUSAN UNTUK MENGUBAH MASA DEPAN | Motivasi Merry | Merry Riana

Isi

Langkah
Nasihat
Peringatan

Masa lalu adalah domain kenangan yang telah berlalu.Terkadang sulit untuk bergerak maju, misalnya setelah peristiwa traumatis, tetapi ketika Anda menghabiskan begitu banyak waktu untuk memanjakan diri di masa lalu, Anda menyia-nyiakan hidup Anda sendiri.

Langkah

Metode 1 dari 3: Tentukan penyebabnya

Pikirkan tentang masa lalu. Renungkan hal-hal yang menahan Anda dalam hidup. Apakah Anda takut tidak ingin memulai hubungan baru hanya karena pengalaman buruk di masa lalu? Apakah Anda terjebak memikirkan sesuatu yang buruk yang telah Anda lakukan dan tidak tahu cara mengatasinya? Apakah Anda merindukan masa kecil Anda dan saat Anda tidak harus bertanggung jawab sebanyak Anda sekarang? Apakah Anda ingat saat-saat indah bersama teman lama?
- Mengidentifikasi apa yang menghambat Anda adalah langkah pertama yang penting untuk bergerak maju.
Dengarkan perasaan Anda. Saat Anda merenungkan hal-hal yang menahan Anda, perhatikan perasaan Anda terhadap ingatan Anda. Jika ada sesuatu yang sangat emosional (baik atau buruk), kemungkinan besar itu penyebabnya.
- Misalkan, jika Anda menemukan diri Anda bahagia dan termenung setiap kali mengingat masa remaja Anda, tanyakan pada diri Anda pertanyaan untuk menilai apakah kilas balik masa lalu itu sehat, atau berpotensi berbahaya. menyakiti dan menahan Anda dalam hidup.
- Misalnya, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri apakah Anda lebih banyak berbagi masa remaja Anda daripada tahap lain dalam hidup Anda atau masa depan.
- Anda mungkin juga bertanya-tanya apakah ingatan remaja itu membatasi potensi Anda. Misalnya, tanyakan pada diri sendiri apakah kemelekatan menghalangi Anda untuk mengalami hal-hal baru.
Buat daftar alasan tersebut. Setelah Anda mengidentifikasi apa yang menahan Anda, tuliskan semuanya. Tindakan ini akan menjadi peringatan bahwa Anda akan mencoba terus.
- Lakukan ini jika alasan yang menahan Anda adalah, katakanlah, pengalaman Anda tentang peristiwa traumatis, seperti penyerangan, dan Anda takut hal yang sama mungkin terjadi pada Anda.
- Anda dapat menulis bahwa, misalnya, Anda takut disakiti, dan bahwa Anda khawatir kehilangan kendali dalam situasi serupa.
- Menuliskan alasan mengapa Anda tidak bisa melangkah maju juga akan membantu proses mengatasi emosi Anda.
Kesabaran. Meskipun waktu yang Anda habiskan untuk memikirkan penyebabnya, menurut definisi, adalah perilaku menembus masa lalu, perlu diingat bahwa Anda melakukannya pada akhirnya hanya untuk bergerak maju.
- Cobalah untuk mengingatkan diri Anda sendiri tentang tujuan akhir Anda saat Anda merenungkan masa lalu Anda.
- Jika Anda merasa kewalahan, istirahatlah dengan aktivitas yang tenang dan mengganggu.
iklan

Metode 2 dari 3: Ubah cara berpikir Anda

Lawan pikiran yang menahan Anda. Anda dapat melangkah maju dalam hidup Anda dengan berpikir secara berbeda tentang apa yang menahan Anda. Misalnya, jika Anda pernah menyaksikan penyerangan dan takut hal yang sama akan terjadi pada Anda, tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan untuk menghindari efek buruk kejadian tersebut pada hidup Anda. .
- Misalnya, Anda dapat bertanya pada diri sendiri tentang frekuensi perilaku ini di kota atau negara Anda dan mencari jawabannya secara online. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa kemungkinan Anda diserang sangat rendah.
- Anda juga bisa bertanya pada diri sendiri sudah berapa kali Anda berada di jalan tanpa menyaksikan penyerangan apa pun. Ini akan membantu memperkuat fakta bahwa insiden cedera semacam itu jarang terjadi, dan bahwa Anda dapat bergerak maju sebelum mengubah pandangan negatif Anda terhadap situasi tersebut.
Jangan menjadi korban ketika Anda tidak membutuhkannya. Meskipun tidak apa-apa untuk menerima kenyataan dari situasinya, misalkan ketika seseorang menyakiti Anda, pahamilah bahwa Anda mengendalikan semua pikiran dan perilaku Anda. Jadi, masuk akal untuk tidak terlalu fokus pada apa yang terjadi pada Anda, tetapi pertimbangkan apa yang dapat Anda lakukan dalam situasi itu dan apa yang dapat Anda lakukan untuk maju.
- Jangan melangkah terlalu jauh dalam hal negatif dan berpikir bahwa semua yang terjadi pada Anda adalah kesalahan Anda. Sebaliknya, pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik, tidak peduli siapa yang salah, dan maju terus.
Selalu dengan sepenuh hati. Tidak akan ada hari lain seperti yang Anda jalani hari ini. Setiap hari berharga, dan waktu akan berlalu. Anda tidak pernah tahu kapan Anda akan mati, jadi hiduplah yang terbaik. Hal-hal ini mungkin terdengar klise tetapi mengandung terlalu banyak kebenaran, dan itulah mengapa mereka sangat populer! Ada banyak cara untuk menjadi lebih berkomitmen. Anda bisa mencoba tips berikut ini:
- Nikmati pengalaman Anda dengan melakukan yang terbaik untuk fokus pada emosi sederhana yang mereka bawa. Lebih memperhatikan rasa, bau, tampilan dan nuansa sesuatu.
- Tarik napas dalam-dalam, dengarkan dengan penuh perhatian, dan rasakan napas Anda sendiri.
- Lihat dunia melalui lensa baru dengan membayangkan bahwa apa yang Anda lakukan tidak familier; Bayangkan seolah-olah ini adalah pertama kalinya Anda mengamati pemandangan di sekitar Anda dan tidak pernah tahu apa-apa tentangnya.
Jangan putus asa. Melangkah maju tidaklah mudah. Terkadang Anda akan kesulitan untuk mengontrol pikiran Anda, ketika pikiran Anda mengembara ke masa lalu atau masa depan tetapi Anda hanya ingin berpikir untuk saat ini.
- Hindari membiarkan diri Anda kecil hati dengan bersikap mudah kepada diri sendiri saat Anda merenung lagi atau tidak melangkah maju.
- Ingatlah bahwa bergerak maju adalah proses yang berkelanjutan, jadi Anda tidak akan gagal sambil tetap berada di arah itu. Jangan kecewa dengan kesalahan sementara, sebaliknya, amati kemajuan perjuangan Anda secara keseluruhan.
Hadapi ketakutanmu. Jika Anda pernah mengalami sesuatu yang menyakitkan dan sulit bergerak maju, pertimbangkan untuk mengatasi ketakutan tersebut secara langsung untuk mengatasinya.
- Misalnya, jika Anda pernah mengalami kecelakaan mobil, tidak bisa melupakannya dan sejak saat itu berhenti mengemudi, biasakan diri Anda dengan mobil dan mengemudi lagi.
- Anda bisa memulainya dengan duduk di dalam mobil yang diparkir selama dua menit. Kemudian, Anda dapat berkendara di sekitar lingkungan pada malam hari atau saat lalu lintas sepi atau tidak ada sama sekali.
iklan

Metode 3 dari 3: Cari Bantuan dari Pakar

Cari psikolog. Mengunjungi terapis dapat membantu Anda menyelesaikan masalah saat Anda belum melangkah maju dalam hidup.
- Di Amerika Serikat, untuk mencari psikolog, Anda dapat mengunjungi situs online berikut: http://locator.apa.org/
Konsultasikan dengan dokter keluarga Anda. Mungkin Anda mengalami depresi, depresi adalah salah satu gejala penyakit ini. Dalam hal ini, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda tentang kemungkinan penggunaan antidepresan.
- Beberapa tanda depresi antara lain: perasaan putus asa, lesu, kehilangan minat pada semua aktivitas atau masa depan, berpikir lambat, gelisah, cemas, dan kurang lahir. memaksa.
- Anda mungkin juga mengalami Post-Traumatic Stress Disorder, yaitu jenis kecemasan yang sering muncul setelah mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatis.
Buat daftar gejala Anda. Jika Anda memutuskan untuk mencari bantuan medis atau profesional kesehatan mental, manfaatkan pertemuan ini dengan menuliskan semua gejala yang Anda alami dan keadaan di mana gejala itu terjadi.
- Jangan takut untuk mencantumkannya secara menyeluruh. Memberi terlalu banyak informasi lebih baik daripada memberi terlalu sedikit.
Buat daftar pertanyaan. Pastikan Anda mempersiapkan diri dengan baik untuk pertemuan Anda dengan menuliskan pertanyaan yang dapat Anda tanyakan kepada dokter Anda. Anda bisa bertanya tentang hal berikut:
- Obat apa yang bisa Anda gunakan.
- Kelebihan dan kekurangan masing-masing obat berbeda.
- Alternatif untuk minum obat, misalnya perubahan gaya hidup (misalnya berolahraga, makan secukupnya).
- Efek samping dari obat yang direkomendasikan.
- Penyebab utama depresi atau gangguan pasca-trauma Anda.
iklan