Pengarang:
John Stephens
Tanggal Pembuatan:
27 Januari 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Banyak orang tidak menganggap diri mereka sebagai sumber kebahagiaan. Sangat mungkin untuk menemukan kebahagiaan dalam diri Anda sendiri. Ada banyak cara untuk mendekati ini, dan ada banyak metode yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan perasaan bahagia Anda. Anda tidak perlu melihat ke luar diri Anda untuk menemukan sumber kebahagiaan. Luangkan waktu untuk mencari.
Langkah
Metode 1 dari 3: Tentukan Jalan Menuju Kebahagiaan
Tulis ulang apa artinya bahagia. Karena inilah kebahagiaan Anda, sangat penting untuk menentukan arti kebahagiaan Anda. Ada banyak cara untuk menulis ulang ide Anda, pastikan Anda melakukannya. Dengan mendefinisikan arti kebahagiaan yang tepat bagi Anda dengan memvisualisasikan kebahagiaan Anda sendiri, Anda telah mencapai tujuan yang jelas.
- Berpikir untuk menghitung ide dengan cepat.
- Gambar sketsa untuk membangun pola pikir Anda.
- Tulis esai untuk mengklarifikasi pikiran Anda.
Cobalah untuk mencari tahu apa yang menyebabkan munculnya pikiran positif atau negatif tersebut. Mungkin hari-hari hujan sering membuat mood Anda buruk, atau memikirkan ujian sering membuat Anda berpikir gagal. Saat Anda mengenalinya, Anda sudah berada dalam posisi untuk melawan mereka dan mencoba mengubah suasana hati Anda. Daripada memikirkan betapa buruknya hari-hari hujan membuat suasana hati Anda, berpikirlah positif seperti, "Hari ini tanaman di taman akan mendapat cukup air hujan."
Tetapkan tujuan yang secara pribadi berarti bagi Anda. Perhatikan hidup dengan cermat. Tentukan nilai-nilai Anda. Pikirkan tentang ingin menjadi siapa Anda. Gunakan itu untuk menetapkan tujuan yang berarti bagi Anda. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menetapkan tujuan untuk dirinya sendiri sering kali bahagia saat mengejar tujuan tersebut.- Jadilah realistik. Kenali keadaan dan kemampuan Anda saat Anda merencanakan.
- Pertahankan tujuan Anda dalam tindakan. Jangan hanya fokus pada hal atau hal yang Anda miliki atau tidak miliki. Fokus pada apa yang bisa Anda lakukan.
- Tetapkan tujuan Anda di bawah cahaya positif. Anda dapat mencapai tujuan Anda jika Anda melihatnya sebagai sesuatu yang perlu Anda upayakan, bukan sesuatu yang harus Anda lawan.
Visualisasikan siapa Anda yang terbaik.Ini membantu meningkatkan perasaan bahagia dan sejahtera. Ini melibatkan visualisasi "Anda di masa depan" melihat kembali pemenuhan tujuan Anda dan kemudian memilih apa yang perlu Anda gunakan / pelajari untuk membawa Anda ke sana.- Pilih beberapa tujuan dan bayangkan Anda mencapainya.
- Pastikan tujuan memiliki makna pribadi, bukan hanya simbol status.
- Tulis ulang setiap detail dalam skrip Anda. Visualisasikan poin yang Anda butuhkan untuk sukses.
- Pertimbangkan sifat dan keterampilan yang sudah Anda miliki.
Metode 2 dari 3: Menumbuhkan Kebahagiaan
Bentuk pandangan optimis. Mulailah dengan meningkatkan diri Anda di beberapa area kehidupan Anda. Pesimisme sering kali berasal dari perasaan tidak berdaya. Identifikasi beberapa aspek hidup Anda yang ingin Anda ubah, dan kemudian kerjakanlah. Ini akan memulihkan kepercayaan pada kemampuan Anda untuk membuat perubahan.
- Lihat diri Anda sebagai penyebabnya, bukan akibatnya. Orang optimis percaya bahwa kejadian atau pengalaman negatif dapat diatasi. Misalnya, jika Anda mengalami hari yang buruk, anggap itu sebagai tantangan. Jangan biarkan diri Anda merasa dikalahkan.
- Mulailah dengan lambat. Jangan merasa Anda harus menyelesaikan semuanya sekaligus.
Praktikkan rasa syukur secara aktif. Ini berarti menciptakan hal-hal yang kita syukuri. Banyak penelitian menyatakan bahwa rasa syukur itu baik untuk Anda. Ini mengurangi kecemasan dan depresi. Syukur membantu Anda menjadi positif dan bahagia. Itu memperkuat hubungan dengan orang lain dan mendorong belas kasih.
- Beberapa orang terlahir dengan rasa syukur, tetapi Anda bisa melatih diri sendiri untuk mengembangkan rasa syukur.
- Luangkan waktu setiap hari, seperti sebelum makan malam, untuk membicarakan hal-hal yang Anda syukuri.
- Ingatlah untuk lebih sering berterima kasih kepada staf toko, pengirim, atau kolega.
Maafkan dan lupakan. Studi menunjukkan bahwa memaafkan memiliki banyak manfaat bagi pemberi. Pengampunan menghasilkan perasaan yang lebih tenang dan berdampak besar pada kesehatan Anda. Mengelola stres dengan merenungkan emosi negatif akan meningkatkan kebahagiaan secara umum. Jangan hanya memaafkan orang lain, ingatlah untuk memaafkan diri sendiri.
Merenungkan. Tujuan meditasi adalah konsentrasi dan ketenangan. Anehnya, Anda bisa bermeditasi di mana saja dan kapan saja. Ada banyak jenis meditasi seperti yoga, meditasi transendental, meditasi kesadaran.
- Cobalah jenis meditasi yang berbeda. Cari di internet atau bicaralah dengan guru meditasi Anda untuk mengetahui jenis meditasi apa yang terbaik untuk Anda.
- Ciptakan rutinitas yang teratur. Meditasi bekerja paling baik setiap hari pada waktu yang sama, jadi jadikan itu bagian penting dari jadwal Anda.
Metode 3 dari 3: Mengatasi Negatif
Bertarunglah dengan pikiran negatif. Walaupun selama ini Anda selalu berpikiran negatif, Anda bisa mengubah cara berpikir Anda. Kapanpun Anda memiliki pikiran negatif, terutama ketika Anda berpikir secara otomatis, berhentilah dan lihat apakah pikiran itu benar atau tidak.
- Saat Anda merasa gagal, ingatkan diri Anda tentang kesuksesan masa lalu Anda.
- Jika Anda marah pada seseorang, cobalah melihat masalahnya dari sudut pandangnya.
- Saat sedih, tonton komedi atau ceritakan lelucon dadakan.
Bersimpati pada diri sendiri. Melecehkan diri sendiri membuat Anda merasa lemah dan tidak bahagia. Memanjakan diri dalam pikiran negatif atau rasa bersalah tidak mendorong perbaikan. Ini menarik Anda kembali. Tunjukkan pada diri Anda kebaikan dan kemurahan hati yang Anda tunjukkan pada orang lain.
- Jaga dirimu pada hari-hari buruk.
- Melakukan hal-hal yang mengganggu Anda akan membantu menghentikan kemurungan Anda.
- Istirahat dan rileks.
Berhenti mengingat. Mengingat adalah pengulangan pikiran negatif. Momen, pikiran, dan hal-hal yang orang lain katakan begitu berulang sehingga menghantui Anda. Mengingat ini menciptakan pikiran dan perasaan negatif. Semakin sering Anda mengulanginya, semakin buruk situasinya. Ingatan yang berlebihan dapat menyebabkan depresi.
- Cobalah untuk menyelesaikan masalah yang membuat Anda terobsesi. Daripada memikirkannya, ambillah tindakan. Ubah keadaan, atau bicaralah dengan seseorang yang bisa.
- Berlatihlah berpikir positif tentang diri Anda. Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan poin negatif Anda, hentikan dengan memuji diri sendiri. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda melakukannya dengan baik dan Anda melakukan yang terbaik.
Cari bantuan profesional jika diperlukan. Ada banyak situasi di mana seorang ahli dapat membantu mempromosikan penemuan kebahagiaan Anda sendiri. Temukan profesional yang paling cocok untuk Anda. Anda mungkin tidak memerlukan bantuan atau Anda mungkin mencari lebih dari satu spesialis.
- Pembimbing kehidupan dan pembimbing spiritual dapat membantu Anda dalam strategi kebahagiaan diri Anda.
- Terapis dan psikolog memenuhi syarat untuk membantu mengatasi masalah psikologis.
Nasihat
- Pelajari diri Anda sendiri, ajari diri Anda dan cintai diri Anda sendiri. Dan jika Anda tidak mempercayai diri sendiri, sebagian besar dari ini dan hal-hal positif tidak akan tercapai!
- Jika Anda merasa tertekan, tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan dengarkan napas Anda.
- Lakukan hal-hal yang Anda sukai!
