Pengarang:
Lewis Jackson
Tanggal Pembuatan:
13 Boleh 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Baik saat Anda berada di tempat bersuhu rendah atau sedang merawat penderita hipotermia, Anda perlu mengetahui cara menaikkan suhu tubuh. Makanan dan minuman, olahraga dan pakaian yang tepat semuanya dapat membantu meningkatkan suhu tubuh Anda. Jika Anda berada dalam suhu yang sangat rendah, sangat penting untuk tetap hangat untuk menghindari hipotermia. Jika Anda ingin menaikkan suhu tubuh di lingkungan yang hangat, berhati-hatilah agar tidak menaikkan suhu terlalu tinggi karena dapat menyebabkan kelelahan akibat panas atau sengatan panas.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menangani kasus kritis
Identifikasi tanda-tanda hipotermia. Ketika tubuh kehilangan panas lebih cepat daripada menghasilkan panas, Anda berisiko mengalami hipotermia; Saat suhu tubuh turun di bawah 35ºC, bagian tubuh tidak lagi berfungsi dengan baik. Hipotermia bisa berbahaya bagi kesehatan dan kehidupan Anda. Anda bisa kehilangan jari tangan, kaki, dan anggota tubuh karena kedinginan dan mengalami cedera permanen. Jika Anda mengira Anda mengalami hipotermia, kondisi Anda dalam bahaya dan Anda perlu menaikkan suhu tubuh Anda secepat mungkin.
- Dalam kasus hipotermia ringan, Anda akan melihat tanda-tanda berikut: tremor, lapar, mual, sesak napas, sedikit kehilangan kewaspadaan dan respons yang lambat, kesulitan mengekspresikan, kelelahan dan denyut nadi. cepat.
- Saat hipotermia semakin parah, Anda akan melihat gejala ringan semakin parah. Anda bisa berhenti gemetar; gagap atau tidak bisa berkata-kata; merasa lesu; membuat keputusan yang buruk seperti mencoba melepas pakaian hangat; merasa cemas karena alasan yang tidak diketahui; denyut nadi lemah dan pernapasan dangkal; hilangnya kesadaran secara bertahap; dan akhirnya kematian jika tidak dirawat (atau dihangatkan dengan benar) tepat waktu.
Tinggalkan tempat bersuhu rendah. Jika suhu tubuh Anda turun dengan cepat, tinggalkan tempat yang dingin. Jika Anda berada di luar ruangan, carilah ruangan atau tempat berteduh yang hangat.- Bahkan menghindari angin pun efektif. Pergilah ke balik tembok atau sesuatu yang besar jika Anda tidak bisa masuk.
Buka pakaian basah. Segera lepas baju basah dan kenakan baju kering. Kenakan pakaian hangat berlapis - jangan lupa untuk menjaga kepala dan leher Anda tetap hangat. Potong pakaian seseorang jika perlu agar pas.- Pastikan Anda memiliki pakaian yang hangat dan kering untuk dikenakan sebelum melepaskan pakaian basah Anda.
Bersandar pada kehangatan orang lain. Jika Anda tidak bisa masuk, mintalah orang lain untuk membungkus selimut atau kain dengan cukup longgar. Ini mungkin salah satu cara paling efektif untuk menyeimbangkan dan meningkatkan suhu tubuh Anda dengan cepat.
Hangatkan bagian tengah tubuh terlebih dahulu. Ekstremitas - lengan, tungkai, jari tangan, dan jari kaki adalah area pertama yang menjadi dingin, namun kondisinya semakin parah saat bagian tengah menjadi dingin. Hangatkan tubuh bagian atas, perut, dan selangkangan untuk menstabilkan suhu dan sirkulasi tubuh Anda. Kehangatan darah menyebar ke pembuluh darah dari bagian tengah.
- Tempatkan ekstremitas dekat dengan bagian tengah tubuh. Anda akan memegang tangan Anda di bawah ketiak atau di antara paha Anda. Duduklah dengan bantal sehingga Anda bisa menjaga panas antara tubuh bagian atas dan kaki Anda; usahakan kaki Anda tetap dekat dengan tubuh Anda agar tidak menjadi dingin.
Metode 2 dari 2: Tetap hangat saat dingin
Kenakan lapisan. Mengenakan pakaian berlapis membantu tubuh tetap hangat dan meningkatkan suhu tubuh. Jadi, Anda hanya perlu memakai lapisan agar tubuh Anda tidak kedinginan. Juga sangat efektif untuk memakai lapisan untuk meningkatkan retensi panas. Misalnya, Anda bisa mencoba memakai lapisan dengan cara berikut:
- Payung berawan
- Kaos
- Sweater
- Mantel tipis
- Jaket tebal
Kenakan topi, sarung tangan, dan syal. Sebagian besar panas tubuh terpancar dari kepala, jadi memakai topi atau menjaganya tetap hangat dapat membantu menjaga panas ini. Selain itu, sarung tangan dan syal akan membantu menahan panas di tangan dan dada, yang berkontribusi pada peningkatan suhu tubuh.
- Sarung tangan biasanya digunakan di iklim dingin karena memungkinkan kehangatan setiap jari untuk menghangatkan seluruh tangan.
Bungkus selimut ekstra atau bahan lain, bukan hanya pembalut. Jika Anda benar-benar perlu menaikkan suhu tubuh karena cuaca dingin atau alasan lain, dan Anda tidak memiliki pakaian berlebih, bungkus dengan selimut atau handuk. Jika Anda tidak memiliki selimut atau handuk, Anda bisa berimprovisasi menggunakan bahan lain.
- Anda juga bisa mencoba membungkus lapisan bahan lain, seperti koran atau kantong plastik.
- Jika Anda berada di daerah yang banyak pepohonan, cobalah mencari cabang pinus, karena tumbuhan runjung dapat menahan panas saat ditumpuk.
Makan sesuatu. Pencernaan makanan biasanya meningkatkan suhu tubuh karena metabolisme tubuh berlangsung. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan apapun juga akan sedikit meningkatkan suhu tubuh.
- Perhatikan, kemampuan tubuh untuk menghangatkan tubuh secara alami saat dingin juga mempercepat metabolisme. Akibatnya, Anda akan membakar lebih banyak kalori dari biasanya - saat Anda tidak perlu menghangatkan diri.
- Oleh karena itu, makan dan minum juga memastikan bahwa Anda memiliki energi yang Anda butuhkan untuk proses alami tubuh Anda agar tetap hangat.
Makan makanan panas dan minum air hangat dan manis. Makanan dan minuman panas akan meningkatkan suhu tubuh lebih baik daripada pencernaan, karena tubuh menyerap panas dari apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh. Hidangan apa pun yang menaikkan suhu tubuh, tetapi minuman panas dengan rasa manis biasanya lebih cepat disiapkan. Selain itu, gula akan memberi tubuh lebih banyak kalori untuk dicerna dan meningkatkan suhu tubuh. Berikut beberapa opsi yang cocok:
- Kopi
- teh
- Coklat panas
- Susu panas dengan atau tanpa madu
- Kaldu sayuran / tulang panas
- Sup
Jangan berhenti bergerak. Latihan membantu menstabilkan suhu tubuh dan sebagian menghilangkan rasa dingin saat suhu rendah. Ayo jalan atau lari; lakukan peregangan lengan atau lakukan latihan peregangan yang kuat; berlari atau berguling. Yang penting sekarang adalah tidak berhenti bergerak lebih dari beberapa detik. Anda akan merasa kedinginan saat berhenti berolahraga.
- Berhati-hatilah. Jika seseorang mengalami hipotermia parah, gerakan tiba-tiba dapat menghentikan detak jantung. Jangan memijat atau menggosok tubuhnya dan jangan menggoyangnya untuk membuat mereka merasa hangat.
- Gunakan bentuk olahraga ini hanya jika orang yang membutuhkan tidak terlalu kedinginan dan tidak ada risiko hipotermia.
Peringatan
- Ketika seseorang mengalami hipotermia parah, pemanasan dengan cepat tidak efektif. Ini karena darah bersuhu rendah saat bersirkulasi ke jantung dapat menyebabkan jantung berhenti berdetak. Cobalah untuk meningkatkan suhu di sekitar (seperti di dalam ruangan, mobil, dll.) Dan secara bertahap hangatkan tubuh orang tersebut secara metodis. Jika memungkinkan, bawa mereka ke rumah sakit dan / atau hubungi ambulans.
