Pengarang:
Louise Ward
Tanggal Pembuatan:
5 Februari 2021
Tanggal Pembaruan:
28 Juni 2024
Isi
Anda ingin belajar, Anda ingin mendengarkan ceramah guru, Anda ingin menyerap semua pengetahuan di kelas; Tapi kenapa… sangat membosankan! Sulit untuk fokus untuk memahami apa yang menjadi konstanta Avogadro ketika pikiran Anda hanya berpikir tentang berkencan dengan pria atau wanita imut di kelas setelah sekolah, tetapi Anda dapat melakukannya dengan beberapa tip tentang fisik dan mental. Seperti semua hal di sekolah, tugas ini membutuhkan ketekunan dan tekad. Namun, begitu Anda membangun keterampilan ini, Anda akan senang bahwa usaha yang Anda lakukan sangat berharga.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Kendalikan pikiran Anda
Hilangkan gangguan. Hal paling mendasar yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda tetap fokus di kelas adalah menyingkirkan gangguan. Banyak hal yang dapat mengganggu yang harus dicurahkan untuk pelajaran. Perhatikan apa yang Anda lakukan saat Anda kehilangan fokus. Setelah Anda mengidentifikasi ini, Anda dapat menemukan cara untuk menghilangkannya.
- Gangguan termasuk barang-barang seperti komputer, telepon dan mainan kecil. Gangguan juga datang dari elemen di sekitar Anda, seperti teman sekelas yang mengganggu, atau jendela ruang kelas.
- Cara terbaik untuk mengatasi gangguan adalah dengan menghilangkannya. Jadi, misalnya, saat teman sekelas mengganggu Anda, pindahlah ke kursi lain. Guru Anda akan mengerti dan mungkin akan dengan senang hati membantu Anda bergerak.
Fokus pada kenyataan. Anda harus berusaha untuk menjaga pikiran Anda agar tidak keluar dari kelas. Jangan bermimpi samar-samar! Pertahankan pikiran Anda pada saat ini, kesampingkan hal-hal lain untuk dipikirkan nanti. Meskipun sulit untuk dilakukan, ini akan sangat membantu Anda jika Anda dapat mengubahnya.- Anda mungkin menemukan diri Anda memikirkan hal-hal seperti: permainan, aktivitas yang akan Anda lakukan setelah sekolah, pacar (atau berpikir tentang tidak punya pacar), teman, keluarga ... bahkan hal-hal fantastis seperti buku yang Anda sukai atau tempat yang ingin Anda kunjungi.
- Anda harus belajar mengendalikan pikiran dan fokus lagi. Cobalah untuk melihat ketika pikiran Anda mengembara dan memaksa diri Anda kembali ke pelajaran. Secara bertahap ini akan menjadi kebiasaan, dan Anda akan belajar untuk lebih jarang melamun.
- Bahkan jika Anda memikirkan sisi lain dari studi Anda seperti ujian yang akan datang, Anda perlu berhenti dan kembali ke apa yang sedang terjadi. Hal-hal seperti ujian juga penting, tetapi ketika pikiran Anda 'menjauh', Anda tidak akan menyerap informasi yang perlu Anda pelajari pada saat itu.
Kembalikan fokus saat dibutuhkan. Periksalah pikiran yang ada di benak Anda. Ketika Anda menemukan diri Anda memikirkan sesuatu selain apa yang terjadi dalam pelajaran, Anda harus mengembalikan pikiran Anda untuk fokus. Coba ulangi apa yang guru katakan di benak Anda dan tekankan informasi penting.- Satu hal yang mungkin ingin Anda latih adalah membangun kemampuan Anda untuk fokus. Uji kemampuan Anda dengan mencoba melakukan sesuatu yang sulit sambil mendengarkan musik yang keras dan mengganggu. Seperti keterampilan apa pun, fokus adalah keterampilan yang bisa dipraktikkan dan dikembangkan.
Bicaralah dengan guru tentang kelas. Setiap orang memiliki cara belajar yang berbeda. Mungkin metode yang guru Anda ajarkan bukanlah cara terbaik untuk Anda, atau mungkin ada cara lain untuk membantu Anda belajar lebih efektif. Luangkan waktu untuk berbicara dengan guru tentang cara yang menurutnya dapat membantu Anda belajar lebih baik.- Tanyakan tentang metode pembelajaran. Beberapa belajar lebih baik saat menggunakan gambar, sementara yang lain belajar lebih efektif saat mendengarkan suara. Metode ini disebut jenis pembelajaran, dan jumlahnya banyak. Anda dapat meminta guru Anda untuk membantu Anda mengetahui gaya belajar yang paling cocok untuk Anda, dan cara menerapkannya di kelas.
- Cobalah menyesuaikan pelajaran atau tugas agar lebih menarik bagi Anda. Anda juga dapat meminta guru Anda untuk melakukan tugas tambahan atau proyek sampingan sehingga Anda dapat mempelajari pelajaran yang sama dengan cara yang lebih efisien. Jika Anda serius ingin belajar dan berlatih keras, guru mungkin akan dengan senang hati membantu Anda menemukan sesuatu.
Ciptakan motivasi Anda sendiri. Jika Anda memiliki banyak motivasi, akan lebih mudah untuk mempertahankan fokus Anda. Tentu saja, jika guru dan kelas tidak dapat atau tidak memotivasi Anda, Anda harus memotivasi diri sendiri. Tugas ini bisa jadi berat tapi bermanfaat: Anda akan menikmati manfaat belajar, baik orang lain membantu Anda atau tidak. Ada banyak cara bagi Anda untuk memotivasi dan memotivasi Anda untuk belajar, dan itu terserah Anda.- Anda dapat menemukan aspek yang menurut Anda menarik dalam subjek tersebut.Ini dapat membuat siswa lainnya lebih menyenangkan, karena Anda merasa sedang membangun landasan untuk apa yang ingin Anda pelajari. Misalnya, mungkin Anda tidak terlalu menyukai sejarah, tetapi Anda menyukai kesatria zaman dulu. Anda dapat mencoba membayangkan bagaimana semua fakta sejarah yang Anda pelajari berhubungan dengan para kesatria itu, dan asosiasi ini akan memudahkan Anda untuk fokus pada apa yang Anda pelajari.
Bagian 2 dari 3: Perubahan tindakan
Bersiaplah sebelum kelas. Terkadang selama Anda memiliki pola pikir yang benar, Anda bisa fokus. Sebelum kelas dimulai, ulas pekerjaan rumah Anda, baca buku teks atau ulas catatan dari kelas sebelumnya. Ini akan menempatkan otak Anda dalam "mode belajar", dan akan lebih mudah bagi Anda untuk fokus.- Mempersiapkan semua yang Anda butuhkan dan mengatur meja Anda juga merupakan cara untuk membantu Anda tetap fokus. Ini akan mengurangi gangguan, seperti harus meminjam pensil karena pulpen Anda tumpul.
Temukan lingkungan yang lebih baik. Dengan mengubah lingkungan Anda atau hal-hal di sekitar Anda, Anda dapat membantu lebih fokus pada diri sendiri. Ini bukan hanya tentang menghilangkan gangguan, tetapi tentu saja membantu. Sesederhana memindahkan kursi juga dapat membantu Anda tetap fokus, karena apa yang dapat Anda lakukan berubah. Misalnya, Anda akan lebih berkonsentrasi saat duduk di meja depan karena tahu bahwa guru sedang memperhatikan Anda. Baik juga untuk duduk jauh dari teman-teman Anda, karena ini akan menghalangi Anda untuk berbicara banyak.
Berpartisipasi aktif dalam pelajaran. Kontribusi pelajaran juga dapat membantu Anda tetap fokus. Kegiatan ini akan membantu Anda tetap fokus pada pelajaran dan tetap fokus, karena pikiran Anda tidak dapat "melayang" atau memikirkan hal lain. Setiap aktivitas yang Anda ikuti dapat membantu, mulai dari mengajukan pertanyaan hingga bergabung dengan tim proyek atau grup diskusi.
- Buat sebuah pertanyaan. Salah satu cara yang baik untuk berpartisipasi dalam pelajaran adalah dengan mengajukan pertanyaan. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang sesuatu yang tidak Anda pahami atau ingin pelajari lebih lanjut tentang apa yang dikatakan guru, angkat tangan. Bahkan konsentrasi yang cukup untuk mendengarkan apa yang ingin Anda tanyakan dapat meningkatkan konsentrasi Anda.
Rekaman. Membuat catatan dapat membantu Anda fokus pada apa yang guru Anda ajarkan, bahkan jika Anda merasa tidak perlu belajar dari buku catatan nanti. Jika Anda bisa menggunakan catatan itu untuk belajar, semakin baik! Saat guru Anda memberikan kuliah, tulis garis besar dan catatan samping tentang topik yang kompleks. Anda akan lebih mungkin untuk fokus sebelum Anda menyadarinya.
- Jika Anda tidak tahu cara membuat catatan, kami akan membantu!
Lebih banyak penelitian. Terkadang gangguan di kelas disebabkan oleh tidak memahami apa yang dikatakan guru. Ini normal dan bisa dimengerti. Akan lebih mudah untuk berkonsentrasi jika Anda melakukan lebih banyak penelitian untuk memahaminya. Paling tidak, penelitian setelah sekolah Anda menutupi kesulitan untuk berkonsentrasi selama kelas. Anda dapat menemukan lebih banyak informasi tentang topik apa pun di berbagai situs online. Anda bahkan bisa mendapatkan pengetahuan tentang beberapa subjek dari wikiHow.
- Misalnya, jika Anda kesulitan dengan matematika, coba Math is Fun atau aplikasi pembelajaran matematika Wolfram Alpha.
Kembangkan kebiasaan. Kurang perhatian sebenarnya adalah kebiasaan buruk. Seperti halnya kebiasaan lainnya, Anda dapat menghentikan satu kebiasaan dengan menggantinya dengan yang lain. Cobalah untuk membangun sistem yang membantu Anda tetap fokus selama kelas, hanya menghabiskan waktu itu di sekolah dan belajar, tetapi Anda dapat menghabiskan waktu bersantai dengan aktivitas yang Anda sukai. Dengan mengajari otak Anda jam berapa hari ini untuk aktivitas apa, Anda dapat melatih otak Anda untuk fokus. iklan
Bagian 3 dari 3: Isi ulang bahan bakar tubuh
Tidur yang cukup. Tidur sangat penting untuk menjaga konsentrasi selama di sekolah. Jika Anda begadang atau tidur tidak nyenyak untuk memberikan istirahat total pada otak Anda, pada dasarnya tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk tetap fokus sepanjang hari. Perhatikan kebiasaan tidur Anda untuk mengetahui apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat perubahan.
- Dokter menganjurkan agar anak di bawah usia 12 tahun mendapatkan 10 jam tidur sehari. Orang tua harus tidur 8 atau 9 jam sehari. Namun, beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak tidur, sementara yang lain membutuhkan lebih sedikit tidur. Anda harus bereksperimen.
- Ingatlah bahwa tidur terlalu banyak dapat menyebabkan kelelahan. Jika Anda menambah waktu tidur dan masih merasa lesu, Anda mungkin terlalu banyak tidur.
Makan dengan benar untuk menyehatkan otak. Jika Anda tidak makan cukup atau jika Anda kekurangan nutrisi penting untuk waktu yang lama, otak Anda akan mulai menderita. Mirip dengan tidur yang cukup, jika Anda tidak makan dengan cukup dan benar, tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan konsentrasi. Tinjau diet Anda dan tentukan penyesuaian apa yang perlu Anda lakukan.
- Anda perlu makan banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian yang sehat, dan banyak protein tanpa lemak. Pilihan yang baik termasuk: kangkung, brokoli, bayam, apel, buah jeruk, pisang, beras merah, quinoa, oatmeal, ikan, ayam tanpa kulit, dan kalkun.
- Hindari minuman berkafein, atau setidaknya hati-hati dengan kafein. Kafein dapat membantu beberapa orang untuk fokus, tetapi dapat membuat orang lain sangat gelisah sehingga sulit untuk berkonsentrasi dalam jangka waktu yang sangat lama. Anda juga berisiko mengalami kelelahan akibat kafein.
Minum banyak air. Tubuh Anda membutuhkan banyak air agar berfungsi dengan baik. Jika tidak minum cukup air, Anda akan mengalami sakit kepala dan masalah konsentrasi. Berapa banyak air putih yang cukup untuk diminum tergantung individu, karena tiap orang berbeda-beda. Namun, cara yang baik untuk menentukan apakah asupan air Anda mencukupi adalah dengan mengamati urin. Urine yang berwarna terang menandakan bahwa Anda cukup minum. Jika urin Anda berwarna gelap, minumlah lebih banyak air.
- Air di sini pasti air asli. Minuman seperti soda dan jus yang dijual di pasaran juga dapat mengganggu konsentrasi.
Olahraga untuk mengurangi stres. Beberapa orang cenderung bergerak. Tubuh mereka membutuhkan lebih banyak aktivitas daripada bersemangat. Konsentrasi juga menghabiskan banyak energi dan dapat menguras tubuh dan otak. Jika Anda merasa gelisah saat duduk di kelas, cobalah melakukan olahraga di antara kelas atau saat istirahat. Ini bisa membantu menenangkan tubuh dan otak Anda sehingga Anda bisa lebih fokus. Olahraga juga membantu Anda bangun saat merasa mengantuk.
- Cobalah melompat-lompat atau berlari di tempat. Anda juga bisa berlari-lari di halaman sekolah atau bermain game bersama teman jika ada waktu.
Latih konsentrasi. Konsentrasi membutuhkan latihan. Kebenarannya seperti itu. Mirip dengan otot, otak juga harus dilatih untuk memperkuat area yang membutuhkan fungsi lebih baik. Anda harus berlatih jika ingin meningkatkan konsentrasi.
- Cara efektif untuk berlatih adalah dengan berlatih meditasi. Duduk diam dan cobalah untuk tidak membiarkan pikiran mengambil pikiran Anda, cukup fokus pada sesuatu yang sederhana seperti menghirup dan menghembuskan napas melalui hidung.
Nasihat
- Tetap terhidrasi! Minum lebih banyak air untuk mencegah dehidrasi, membersihkan tubuh, mencegah makan berlebihan dan obesitas, pada waktu bersamaan Membantu Anda mempertahankan fokus! Anda harus membawa botol air.
- Cobalah untuk menemukan minat pada topik yang guru Anda ajarkan. Jika kelasnya menarik, Anda tidak akan terlalu sulit berkonsentrasi.
- Duduklah di meja depan di kelas untuk melihat dengan jelas dan membuatnya lebih mudah untuk berkonsentrasi.
- Beberapa latihan di pagi hari akan membuat Anda tetap terjaga dan berenergi saat pergi ke sekolah.
- Mencatat adalah cara yang sangat berguna untuk belajar saat Anda perlu mengulas dan juga dapat membuat waktu yang membosankan berlalu lebih cepat.
- Membersihkan hal-hal yang tidak perlu di meja juga merupakan cara yang baik untuk tetap fokus.
- Jika Anda diperbolehkan mengunyah permen karet selama kelas, Anda bisa mengunyah permen karet rasa mint yang kuat agar tetap terjaga jika Anda merasa mengantuk.
- Teman-teman Anda mungkin menyebalkan, tetapi jangan acuh tak acuh pada mereka.
- Jika di luar dingin, minta guru Anda membuka jendela - udara dingin akan membuat Anda tetap terjaga.
- Kecuali jika Anda benar-benar membutuhkan telepon, pertimbangkan untuk meninggalkannya di rumah.Dengan begitu Anda tidak perlu khawatir tergoda untuk menggunakan ponsel Anda, apa pun yang Anda inginkan. Jika tidak memungkinkan, coba instal kontrol orang tua dan blokir aplikasi atau halaman yang sering Anda gunakan.
Peringatan
- Lakukan yang terbaik untuk tetap fokus jika itu adalah kelas yang membosankan. Akan lebih sulit untuk berkonsentrasi selama kelas yang membosankan, jadi persiapkan diri Anda secara mental.
- Tertidur di kelas akan berdampak negatif pada studi Anda dan dengan mudah membuat Anda ditahan, dan bahkan lebih buruk!
- Kafein akan membuat Anda tetap terjaga dan berenergi untuk sementara waktu, tetapi akan menyebabkan Anda segera kehilangan energi, jadi minum kafein tidak selalu merupakan ide yang baik. Pastikan tubuh Anda bereaksi terhadap kafein sebelum Anda mencobanya di kelas.
