Isi

• Langkah

Sakit kepala adalah kondisi yang bisa dialami siapa saja. Fenomena ini memiliki banyak penyebab, seperti kebisingan, kekurangan air, stres, makanan tertentu atau kurang makan, bahkan "seks". Jika Anda mengalami sakit kepala yang parah, Anda mungkin perlu meredakan nyeri di rumah atau menemui dokter jika Anda mengalami masalah dengan aktivitas sehari-hari.

Langkah

Metode 1 dari 2: Perawatan sakit kepala di rumah

1. 

   Minum obat pereda nyeri. Kebanyakan sakit kepala dapat dengan mudah diatasi dengan obat yang dijual bebas. Anda dapat membeli obat bebas dari apotek untuk mengatasi nyeri Anda. Namun, jika rasa sakitnya berlangsung lama, Anda perlu ke dokter untuk mengesampingkan kondisi mendasar yang lebih serius.
   • Gunakan asetaminofen, ibuprofen, aspirin, atau naproxen untuk mengobati sakit kepala.
   • Pereda nyeri over-the-counter dapat membantu mengobati sakit kepala tegang.

2. 

   
   
   Minum kopi. Ada bahan kopi berkafein di pasaran untuk obat sakit kepala. Beberapa bukti menunjukkan bahwa sedikit kopi saja sudah cukup untuk meredakan sakit kepala, tetapi minum terlalu banyak dapat menyebabkan kecanduan dan efek bumerang, membuat rasa sakit semakin parah.
   • Gunakan hingga 500 mg kopi per hari atau setara dengan lima cangkir kopi.
   • Cobalah minum kopi, soda, susu cokelat, atau teh berkafein untuk meredakan nyeri.
   • Minum minuman berkafein dapat membantu meredakan nyeri jika diminum dengan pereda nyeri karena membantu tubuh menyerap obat lebih cepat.

3. 

   
   
   Gunakan terapi panas. Menggunakan panas untuk meredakan nyeri tidak hanya melemaskan otot-otot yang tegang di kepala dan leher, tetapi juga dapat membantu meredakan nyeri. Ada banyak metode pemanasan yang bisa Anda gunakan, seperti bantal pemanas atau bak mandi air panas, untuk mengobati sakit kepala parah.
4. Mandi air panas. Berendamlah di bak mandi air panas atau pancuran. Air hangat berfungsi menenangkan otot yang tegang dan meredakan sakit kepala dengan cepat.
   • Suhu air seharusnya hanya antara 36 dan 40 derajat Celcius, jika tidak, kulit Anda akan terbakar. Untuk mengecek suhu air bisa menggunakan termometer.
   • Mandi pijat memiliki efek analgesik karena pancaran air yang memijat otot dan mengendurkan tubuh.
   • Garam epsom memiliki efek penenang dan relaksasi serta meredakan sakit kepala.

5. 

   
   
   Gunakan kompres dingin. Oleskan kompres dingin ke kepala dan leher. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan sakit kepala.
   • Anda dapat menggunakan kompres es setiap 20 menit.
   • Anda dapat menggunakan air beku dalam cangkir plastik untuk memijat lembut area yang sakit.
   • Anda juga bisa menggunakan bungkus sayuran beku yang pas di leher Anda dan terasa lebih nyaman daripada kompres es.
   • Jika kantong es terlalu dingin atau kulit mati rasa, keluarkan kantong. Gunakan waslap pada permukaan kulit Anda lalu tempelkan kompres es untuk menghindari nekrosis yang disebabkan oleh radang dingin.

6. 

   Pijat. Pijat kepala, leher, dan bahu dapat membantu meredakan ketegangan atau kram otot yang menyebabkan sakit kepala. Terapis pijat yang berkualifikasi (RMT) dapat merasakan titik-titik asam urat dan ketegangan pada otot-otot dan mengendurkannya.
   • Saat ini ada banyak metode pemijatan, diantaranya pijat Swedia dan pijat intensif. Terapis akan memilih metode yang terbukti efektif dan digunakan dalam perawatan setelah mendapatkan persetujuan Anda.
   • Anda dapat menemukan terapis pijat yang berkualitas di internet atau meminta nasihat dari dokter Anda.
   • Jika Anda tidak dapat memberikan pijatan profesional, Anda dapat memijat diri sendiri di rumah. Menggosok wajah, pelipis, atau sekadar memijat telinga juga dapat membantu mengatasi sakit kepala yang parah.

7. 

   Lakukan akupresur untuk meredakan nyeri. Beberapa dokter merekomendasikan akupresur untuk meredakan nyeri leher dan bahu yang menyebabkan sakit kepala. Anda dapat meredakan sakit kepala sendiri dengan menerapkan metode pijat lima titik pada tubuh Anda.
   • Secara khusus, Anda perlu mendorong poin-poin berikut: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu), dan LI10 (Thu Tam Ly).
   • Untuk mengetahui lokasi akupresur dan tips cara menggunakan akupresur untuk meredakan nyeri, Anda dapat menonton video tutorialnya di http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
   • Jika mau, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter pengobatan Oriental setempat untuk akupresur.

8. 

   Minum air yang cukup. Penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala. Anda perlu minum cukup air untuk membantu mengatasi sakit kepala Anda.
   • Anda hanya perlu minum air untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Jika ingin menggunakan minuman olahraga atau jus sebaiknya diminum dengan air selama satu hari.

9. 

   Makan dalam porsi kecil. Beberapa kasus sakit kepala karena makan yang tidak memadai. Anda harus makan lebih sedikit jika Anda belum makan untuk menghilangkan sakit kepala.
   • Buah-buahan, kacang-kacangan, dan sup kalengan adalah camilan sehat. Sebagai alternatif, Anda dapat menikmati hidangan pembuka yang disajikan dengan roti.
   • Jika mual atau muntah disertai sakit kepala, Anda mungkin tidak ingin atau tidak bisa mencegahnya. Maka Anda harus menggunakan kaldu.Juga jika Anda mengalami gejala-gejala ini, Anda harus menemui dokter Anda.

10. 

    Gunakan minyak aromaterapi untuk meredakan sakit kepala. Anda bisa menggunakan minyak esensial yang telah terbukti memiliki efek relaksasi. Beberapa wewangian, seperti lavender, dapat meredakan nyeri.
    • Minyak esensial seperti lavender, rosemary, kamomil, kulit jeruk, peppermint, dan kayu putih diketahui dapat meredakan sakit kepala.
    • Ada banyak cara untuk menggunakan minyak esensial. Anda bisa memijatnya ke pelipis atau telinga Anda, atau menggunakan diffuser minyak esensial.
    • Lilin mint dan eucalyptus memiliki efek analgesik.

11. 

    Beristirahatlah di ruangan yang gelap dan tenang. Istirahat dan relaksasi sering kali meredakan sakit kepala yang parah. Anda dapat mengatasi rasa sakit dengan menyesuaikan faktor-faktor seperti suhu dan kegelapan, tempat tidur atau tempat tidur yang nyaman, dan menghilangkan perangkat elektronik yang membuat stres.
    • Sesuaikan suhu ruangan agar berfluktuasi pada kisaran 15-23 derajat C untuk mengoptimalkan tidur.
    • Jangan menggunakan komputer, menonton televisi, dan bekerja di kamar untuk mengurangi stres dan stimulan.
    • Cahaya membuat Anda terjaga, jadi sebaiknya minimalkan cahaya di dalam ruangan agar otak Anda bisa istirahat dan tertidur. Anda bisa mengolesi gorden atau memakai masker tidur untuk menghalangi cahaya.
    • Suara bising juga mengganggu tidur dan dapat memperparah sakit kepala. Anda harus menjaga ketenangan di dalam ruangan dan menggunakan generator derau putih untuk memblokir suara-suara mengganggu yang memasuki ruangan.
    • Tempat tidur yang nyaman, selimut dan bantal dapat membantu Anda rileks dan tertidur.

12. 

    Bermeditasilah selama beberapa menit. Meditasi adalah cara yang efektif untuk meredakan sakit kepala. Anda dapat meluangkan waktu beberapa menit untuk bermeditasi saat sakit kepala untuk merilekskan dan meredakan nyeri.
    • Meditasi membantu menjauhkan Anda dari gangguan di sekitar Anda. Kali ini memiliki efek relaksasi mental.
    • Mulailah bermeditasi selama 5 hingga 10 menit dan secara bertahap tingkatkan waktu sesuai kebutuhan.
    • Temukan tempat yang tenang dan nyaman yang tidak akan terganggu. Dengan sepenuhnya menghilangkan gangguan, akan lebih mudah untuk fokus pada pernapasan, menghilangkan rasa sakit, serta mengurangi pikiran dan perasaan yang mungkin timbul.
    • Duduk tegak dan tutup mata Anda. Postur tubuh yang benar adalah bagian penting dari meditasi. Ini membantu Anda dengan pernapasan dan sirkulasi darah, membantu otak untuk fokus pada satu titik. Memejamkan mata membantu mencegah gangguan.
    • Bernapaslah dengan lembut dan teratur. Jangan mengontrol pernapasan Anda, tetapi biarkan berjalan secara alami. Salah satu teknik efektif untuk memusatkan perhatian adalah dengan hanya memfokuskan pikiran Anda pada napas dengan mengatakan "lepaskan" saat Anda menarik napas dan "pergi" saat Anda mengeluarkan napas.

13. 

    Bayangkan berada di tempat yang santai. Jika Anda berada dalam posisi yang membuat Anda sakit kepala parah, bayangkan pemandangan yang damai, seperti pantai. Visualisasi adalah teknik perilaku yang membantu membentuk pikiran dan perasaan untuk situasi tertentu dan membantu meredakan sakit kepala Anda.
    • Misalnya, jika Anda mengalami sakit kepala parah dan anak-anak Anda berteriak-teriak, tarik napas dalam-dalam dan bayangkan diri Anda berada di pantai di Da Nang atau tempat yang damai.
    iklan

Metode 2 dari 2: Diskusikan pengobatan dengan dokter Anda

1. 

   Konsultasikan dengan dokter Anda. Jika pengobatan rumahan tidak berhasil, temui dokter Anda. Mereka akan menyingkirkan penyakit yang mendasari dan menawarkan pengobatan untuk Anda.
   • Dokter akan melakukan segala upaya untuk membuat diagnosis yang akurat dan mengesampingkan diagnosis lain untuk memilih pengobatan yang tepat.
   • Dokter Anda akan mempertimbangkan untuk melakukan tes lebih lanjut, yang mungkin termasuk namun tidak terbatas pada pemeriksaan tekanan darah, penilaian kardiovaskular, tes darah, scan otak, dll.

2. 

   Minum obat resep atau pencegahan. Tergantung pada tingkat keparahan dan jenis sakit kepala, dokter Anda mungkin meresepkan pereda nyeri yang kuat serta obat pencegahan untuk mencegah kemungkinan sakit kepala.
   • Dokter Anda mungkin meresepkan pereda nyeri termasuk sumatriptan dan zolmitriptan.
   • Dokter Anda mungkin meresepkan obat pencegahan termasuk metoprolol tartrate, propranolol, amitriptyline, divalproex sodium, dan topiramate.
   • Banyak obat pencegahan yang sangat efektif untuk migrain karena mengobati kejang vaskular atau dilatasi yang menyakitkan.
   • Beberapa antidepresan juga bekerja untuk mencegah sakit kepala parah.

3. 

   Terapkan terapi oksigen untuk sakit kepala lokal. Jika Anda mengalami sakit kepala lokal, terapi oksigen dianggap sebagai salah satu perawatan terbaik. Anda akan menghirup oksigen melalui masker, dan sakit kepala akan mereda dalam 15 menit.
   • Terapi oksigen paling efektif bila diberikan tepat di awal nyeri. Anda perlu melanjutkan pengobatan saat sakit kepala lagi terjadi.

4. 

   Pertimbangkan perawatan lain. Ada perawatan yang cukup langka yang harus Anda bicarakan dengan dokter Anda. Ini termasuk injeksi botox dan stimulasi magnetik transkranial.
   • Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa Botox, yang bernama lengkap Botulinum toxin tipe A, efektif dalam menenangkan dan mencegah sakit kepala parah. Jika sakit kepala Anda tidak membaik setelah menggunakan metode konvensional, bicarakan dengan dokter Anda.
   • Stimulasi magnetik transkranial menggunakan arus listrik untuk menstimulasi sel saraf di otak, membantu mengurangi nyeri kepala serta mencegah kekambuhan.
   iklan