Bagaimana menjadi diam

Pengarang: John Stephens
Tanggal Pembuatan: 27 Januari 2021
Tanggal Pembaruan: 29 Juni 2024
Anonim
Bagaimana caranya menjadi Hening Dan Diam | Sadhguru - Bahasa Indonesia
Video: Bagaimana caranya menjadi Hening Dan Diam | Sadhguru - Bahasa Indonesia

Isi

Apakah orang-orang selalu menyuruh Anda diam? Apakah Anda sering berbicara tanpa berpikir dan akhirnya menyesali perkataan Anda? Merasa terlalu banyak suara di kepala Anda dan ingin tahu cara mematikannya? Jika demikian, kabar baiknya adalah siapa pun bisa diam. - Hanya butuh waktu dan kesabaran. Jika Anda ingin mengetahui cara diam, ikuti langkah-langkah di bawah ini.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Tetap diam dalam percakapan

  1. Berpikirlah sebelum Anda berbicara. Orang yang ribut tidak memiliki keterampilan penting ini. Jadi, pada saat Anda benar-benar ingin mengatakan sesuatu, berhentilah, luangkan waktu sejenak, dan tanyakan pada diri Anda apakah apa yang Anda katakan benar-benar membantu situasi tersebut.Apakah Anda akan memberi orang informasi yang mereka butuhkan, membuat mereka tertawa, memberikan kata-kata yang menghibur, atau apakah Anda akan mengatakan sesuatu yang perlu mereka dengar? Jika menurut Anda seseorang tidak akan benar-benar mendapat manfaat dari apa yang Anda katakan, simpan sendiri.
    • Satu aturan yang harus diikuti saat Anda memulai adalah mengatakan salah satu dari dua hal yang Anda pikirkan. Saat bekerja di ruangan yang lebih sunyi, Anda dapat mengucapkan satu dari tiga hal, atau satu dari empat hal.

  2. Jangan mengganggu orang lain. Jangan menyela seseorang saat mereka berbicara kecuali Anda berpikir apa yang ingin Anda katakan penting untuk percakapan. (Mari kita hadapi itu. - Kapan itu tepat?) Menyela orang lain tidak hanya kasar, itu juga mengganggu aliran percakapan dan membuat Anda banyak bicara. Jika Anda benar-benar perlu memberi komentar atau mengajukan pertanyaan, buat catatan dan tunggu hingga lawan bicara Anda selesai berbicara agar apa yang ingin Anda sampaikan tetap relevan.
    • Anda akan kagum dengan banyaknya pertanyaan yang akan dijawab jika Anda membiarkan orang berbicara.

  3. Ajukan pertanyaan daripada berbicara tentang diri Anda sendiri. Jika Anda bekerja di tempat yang lebih tenang, Anda cenderung akan terus berbicara tentang diri Anda atau hal-hal yang benar-benar menarik bagi Anda daripada membiarkan orang lain membagikan pendapatnya. Jadi, jika lain kali Anda mengobrol dan sekarang giliran Anda berbicara, minta orang-orang untuk lebih memahami topik yang Anda diskusikan dan pelajari lebih lanjut tentang mereka - dari hobi hingga apa yang mereka lakukan untuk bersenang-senang.
    • Anda tidak perlu berbicara seperti interogasi atau mengajukan pertanyaan yang mengganggu orang. Jaga agar semuanya tetap ringan, ramah, dan sopan. Ingatlah bahwa percakapan ini akan berbicara banyak tentang bagaimana Anda peduli dan menikmati pikiran, perasaan, dan pendapat orang lain, dan lebih sedikit membicarakan "bisnis Anda".

  4. Hitung mundur dari 10 sebelum Anda mengatakan sesuatu. Jika Anda pernah berpikir ingin membuat komentar yang paling menarik, tunggu 10 detik lalu ucapkan. Hitung mundur dari 10 untuk melihat apakah idenya tiba-tiba tampak kurang menarik, atau beri seseorang waktu untuk berbicara dan menghentikan Anda mengatakan apa yang Anda inginkan. Ini juga merupakan teknik yang efektif jika Anda merasa marah atau sedih dan ingin mengungkapkan ketidakpuasan Anda. Memberi diri Anda sedikit waktu untuk menenangkan diri dapat membantu mencegah Anda mengatakan sesuatu yang akan Anda sesali.
    • Setelah Anda menguasainya, hitung mundur dari 5. Bahkan waktu singkat itu dapat membantu Anda mengetahui apakah Anda harus tetap diam.
  5. Dengarkan baik-baik. Jika Anda ingin diam, Anda harus bekerja keras untuk menjadi pendengar yang baik. Saat seseorang berbicara dengan Anda, lakukan kontak mata, pilih poin penting, dan coba pahami ekspresi wajah untuk melihat apa yang sebenarnya mereka katakan dan bagaimana perasaan mereka. Biarkan orang tersebut berbicara, jangan menjadi tidak sabar, dan jangan terganggu oleh pesan-pesannya.
    • Mengajukan pertanyaan membantu orang tersebut mengekspresikan sudut pandangnya, tetapi jangan menanyakan sesuatu di luar topik, karena ini akan membingungkan mereka.
    • Semakin banyak usaha yang Anda lakukan untuk menjadi pendengar yang baik, semakin sedikit Anda membanjiri percakapan. Dari pengalaman, Anda harus menyeimbangkan waktu berbicara dan mendengarkan Anda secara merata. Percakapan yang seimbang akan bekerja paling baik.
  6. Berhenti mengeluh. Jika Anda mendapati diri Anda menghabiskan banyak waktu dalam percakapan dengan hal-hal yang membuat Anda kesal sepanjang hari - seperti kemacetan yang parah pagi ini, email menyusahkan yang Anda terima dari seorang teman, musim dingin yang dingin membuat Anda tetap bergaya - pertimbangkan umpan balik apa yang akan "didiskusikan" dengan orang lain. Kemana arah percakapan? Akankah ada hasil yang positif? Bagaimana perasaan orang lain tentang Anda dan sikap Anda melalui kata-kata?
    • Jika mengeluh tentang hal-hal yang tidak dapat Anda ubah benar-benar membuat Anda merasa lebih baik, cobalah menulis jurnal. Anda tidak perlu mengeluh dengan keras, bukan?
    • Jika Anda memiliki masalah nyata dan perlu membicarakannya, tidak apa-apa. Apa yang akan kami katakan di sini adalah fakta bahwa Anda ingin mengeluh seharusnya hanya berguna untuk tujuan percakapan.
  7. Fokus pada pernapasan Anda. Jika Anda merasa sangat bingung dan ingin mulai berbicara tanpa alasan, fokuslah pada pernapasan Anda. Perhatikan peningkatan dan penurunan napas Anda dan fokuslah untuk bernapas lebih dalam dan lebih merata. Berhentilah gelisah dan dengarkan apa yang terjadi di sekitar Anda. Berfokuslah pada pikiran dan perasaan Anda alih-alih keluhan yang ingin Anda sampaikan.
    • Teknik ini akan membantu Anda menenangkan diri dan menyadari bahwa berbicara tidak terlalu penting.
  8. Luangkan waktu untuk memproses apa yang Anda dengar. Anda mungkin tipe orang yang bereaksi langsung terhadap apa yang Anda dengar dan ingin segera mengajukan / pertanyaan / pertanyaan, namun, ini bukanlah cara terbaik untuk menghadapi situasi tersebut. Jika Anda meluangkan waktu untuk memproses apa pun yang sedang terjadi dan mengajukan pertanyaan atau komentar lengkap, Anda akan dapat lebih sedikit berkata, bertanya, atau mengatakan sesuatu yang lebih bermakna.
    • Ini akan memberi Anda waktu untuk mengedit sendiri dan tidak mengucapkan semua "omong kosong" yang tidak bermanfaat bagi siapa pun.
    iklan

Bagian 2 dari 2: Tetap diam sepanjang hari

  1. Temukan hobi yang membutuhkan ketenangan. Berlatih untuk diam sendiri dapat membantu Anda tetap diam di sekitar orang lain. Cara yang bagus untuk melatih ketenangan adalah dengan menemukan hobi di mana Anda harus diam dan lebih disukai sendirian. Cobalah melukis, menulis, yoga, menulis lagu, mengumpulkan prangko, mengamati burung, atau apa pun yang mengharuskan Anda untuk diam dan tidak mengatakan apa yang ada di pikiran Anda.
    • Membaca juga sangat efektif untuk membuat Anda tetap diam saat menghadapi kata-kata di depan Anda.
    • Diamlah setidaknya selama 1 jam saat Anda mengejar minat Anda. Kemudian, diam selama 2 jam. Lalu jam 3. Tidak bisakah kamu mengucapkan sepatah kata pun sepanjang hari?
  2. Melepaskan energi dengan cara lain. Mungkin Anda banyak bicara - terkadang terlalu banyak - karena Anda merasa memiliki banyak energi dan tidak tahu cara melepaskannya. Jadi, menemukan cara lain untuk mengatakan semua yang ada di pikiran Anda akan membantu menjernihkan pikiran yang mengembara.
    • Olahraga - terutama lari - dapat membantu Anda berolahraga secara efektif sekaligus menghilangkan kelebihan energi itu. Jadi Anda bisa pergi hiking atau memasak. Temukan apa pun yang cocok untuk Anda.
  3. Tahan godaan mengobrol online. Berbicara secara online hanya mengisi hidup Anda dengan kebisingan, dan sebagian besar perkataan Anda tidak terlalu penting. Jika Anda benar-benar ingin mengobrol dengan teman, menelepon, atau bertemu langsung daripada terus-menerus mengetik di komputer, bukan? Lain kali jika Anda ingin mengobrol online untuk menanyakan tentang situasi sahabat Anda yang ke-28, matikan komputer Anda dan pergi jalan-jalan.
  4. Berhenti menggunakan media sosial. Lebih baik berhenti menggunakan Facebook, Instagram, Twitter, dan media sosial lainnya yang mungkin terlalu sering Anda lakukan. Situs-situs ini penuh dengan desas-desus, orang-orang yang mencoba untuk saling mengesankan, dan kata-kata tidak berarti yang membuat Anda merasa harus menanggapinya. Jika Anda benar-benar kecanduan, luangkan 10-15 menit sehari di semua situs media sosial alih-alih meluangkan waktu untuk memeriksanya setiap kali Anda mendapat kesempatan.
    • Ingin mendengar teman baik Anda berbicara secara langsung daripada mendengar orang asing yang sempurna membual kepada dunia? Jauhi semua suara yang tidak dikenal dan fokus hanya pada yang penting.
  5. Menulis buku harian. Biasakan menulis jurnal di akhir setiap hari atau minggu. Ini dapat membantu Anda menuliskan pikiran yang mengembara, tetap diam, dan merasa seolah-olah Anda telah memercayai pikiran Anda tanpa harus berbicara dengan 15 sahabat Anda. Anda dapat menulis tentang apa yang terjadi sepanjang hari, yang akan membuat Anda mengajukan lebih banyak pertanyaan dan menulis pemikiran yang lebih dalam.
    • Anda akan takjub melihat betapa jauh lebih banyak keheningan yang bisa Anda lakukan dengan menulis hanya satu halaman jurnal sehari.
  6. Merenungkan. Meditasi adalah cara yang bagus untuk pikiran Anda berhenti berpikir dan menjaga tubuh Anda tetap rileks. Luangkan 10-20 menit setiap pagi untuk menemukan tempat duduk yang nyaman di ruangan yang tenang, pejamkan mata, dan fokuslah pada pernapasan.Perhatikan relaksasi setiap bagian tubuh Anda dan perhatikan apa yang Anda dengar, cium, rasakan, dan sadari saat Anda duduk di sana. Singkirkan semua pikiran negatif, fokus pada saat ini, hargai ketenangan, dan Anda akan terus memiliki hari yang lebih fokus dan tenang.
    • Meditasi dapat membantu Anda menghindari perasaan kewalahan dengan memiliki kendali yang lebih baik atas pikiran dan tubuh Anda.
  7. Hargai alam. Ayo kita pergi jalan-jalan. Pergilah ke pantai. Lihat semua tanaman hijau subur di taman di sisi lain kota. Lakukan perjalanan ke hutan pada akhir pekan. Lakukan apa yang membuat Anda lebih dekat dengan alam. Anda akan kagum pada keindahan dan energi dari sesuatu yang bertahan lebih lama dari yang Anda pikirkan dan Anda akan merasakan semua keraguan dan kata-kata larut. Sulit untuk hanya bergosip tentang apa yang menurut Anda akan terjadi pada ujian matematika berikutnya ketika Anda berdiri di kaki gunung yang sudah lama berdiri dan indah.
    • Habiskan waktu di alam sebagai rutinitas mingguan. Anda bahkan dapat membawa jurnal dan menuliskan pemikiran Anda.
  8. Matikan musiknya. Musik pasti akan membuat Anda lebih bahagia saat belajar, berlari, atau dalam perjalanan ke tempat kerja. Namun, musik dapat menambah kebisingan yang membuat Anda merasa ingin berbicara lebih banyak, menjadi gila, dan bersemangat. Musik klasik atau jazz mungkin baik-baik saja, tetapi musik yang keras ditambah lirik yang menarik dapat membuat suara yang bergema di kepala Anda dan membuat Anda tetap terkendali dan mengendalikan hari.
  9. Beri diri Anda waktu. Jika Anda adalah orang yang keras dan banyak bicara, Anda tidak akan menjadi Manusia Pendiam dalam semalam. Namun, jika Anda berusaha untuk berbicara sedikit lebih sedikit setiap hari, mengejar hobi dan aktivitas yang membuat Anda diam, dan fokus untuk menjadi pendengar yang baik daripada menjadi orang yang banyak bicara, Anda akan mampu menjadi diam lebih cepat dari yang saya kira. Jadi, duduklah, bersabarlah, dan nikmati perasaan semua suara yang menghilang dari pikiran Anda - dan dari pita suara Anda. iklan