Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Sepertinya kamu tidak punya cara untuk menghilangkan pipi yang memerah saat menghadapi kekasih impianmu, ketika kamu mendengar seseorang menceritakan komedi "anak terlarang", atau ketika kamu melakukan kesalahan. Kedengarannya seperti itu, tapi tidak yakin. Beberapa orang tersipu dalam situasi sosial ketika mereka merasa malu; Beberapa orang tersipu karena alasan yang tidak diketahui, menyebabkan perasaan malu. Bahkan ada beberapa orang yang sangat takut wajah memerah, yang juga dikenal sebagai sindrom eritrofobia. Jika Anda merasa tersipu dalam situasi sosial normal dan ingin mencari solusi untuk masalah tersebut, bacalah beberapa tip di bawah ini.

Langkah

Metode 1 dari 2: Cegah wajah merona seketika

1. 

   Singkirkan wajah merona dengan bersantai. Anda bisa dengan cepat meringankan warna merah muda di pipi dengan mengendurkan otot-otot, terutama di bagian leher dan bahu. Cobalah untuk menenangkan ketegangan yang tiba-tiba. Cara yang baik adalah dengan menghitung jari-jari Anda, lalu gosokkan kedua tangan Anda untuk menciptakan gesekan untuk membantu meredakan ketegangan. Pertahankan posisi tegak dan jaga keseimbangan kaki Anda.
   • Untuk bersantai, Anda bisa mencoba:
     • Ingatlah untuk menarik dan membuang napas (tarik napas dalam-dalam jika Anda bisa).
     • Ingatkan diri Anda bahwa ini bukan pertama kalinya Anda tersipu, dan mungkin juga bukan yang terakhir. Ini memiliki efek yang sangat menghibur.
     • Tersenyum. Senyuman bisa membantu saat pipi Anda tiba-tiba memerah; tersenyum juga akan membuat Anda merasa lebih bahagia, sehingga kecemasan Anda akan sirna.

2. 

   
   
   Jangan biarkan diri Anda dihantui oleh wajah merona. Ketika mereka tersipu, banyak orang berhenti memikirkannya, dan kecemasan sosial mereka meningkat. Penelitian telah menunjukkan, semakin kita memikirkan tentang tersipu, semakin kita tersipu. Jika Anda dapat menemukan jalan keluar untuk memikirkannya, kemungkinan Anda benar-benar tersipu akan lebih kecil!

3. 

   Cobalah membicarakannya. Ketika seseorang membuat kesalahan yang canggung saat berkencan, salah satu cara mereka dapat menyelamatkan situasi adalah dengan berkomentar: “Tuhan, kamu kikuk. Aku bersumpah sepuluh kali, hanya lima kali seperti itu! " Dengan mengomentari kejadian itu, mereka telah mengatasi kesalahan kikuk mereka. Rasa malu biasanya hilang pada saat itu. Anda juga bisa melakukan hal yang sama dengan tersipu.
   • Tentu saja ini bukan sesuatu yang dapat Anda lakukan setiap saat dan dalam situasi apa pun, tetapi lihatlah sebagai alat yang dapat digunakan. Saat Anda takut orang lain mengetahui ketegangan Anda, Anda akan semakin tersipu. Jadi, jika Anda melepaskan kecemasan Anda sebelum semua orang menyadarinya, tidak ada alasan untuk memerah.

4. 

   
   
   Cobalah latihan berpikir. Untuk "menenangkan diri" (baik secara fisik maupun mental) dan mengalihkan pikiran Anda dari rasa khawatir tersipu, Anda dapat mencoba beberapa latihan pikiran:
   • Bayangkan Anda melompat ke danau air sedingin es. Anda menyelam jauh ke dasar danau dan merasakan dinginnya air di kulit Anda. Gambar ini akan membantu Anda "menenangkan diri" dan sedikit rileks.
   • Bayangkan orang-orang hanya dengan pakaian dalam. Kedengarannya aneh, tapi inilah tip berbicara di depan umum yang sangat efektif. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa setiap orang adalah manusia, dan bahwa Anda tidak sendiri. Gambar itu sering membuat Anda terkikik.
   • Bandingkan situasi Anda dengan orang-orang di dunia. Mungkin Anda merasa cemas karena harus berdiri dan berbicara di depan kelas. Tetapi tugas Anda terlalu mudah dibandingkan dengan berjuang untuk hidup atau berjuang untuk mencari nafkah. Katakan pada diri sendiri betapa beruntungnya Anda dengan apa yang Anda miliki.
   iklan

Metode 2 dari 2: Pengobatan jangka panjang untuk mencegah wajah memerah

1. 

   
   
   Pahami blush on. Wajah memerah merupakan aliran darah otomatis ke wajah, biasanya berasal dari kecemasan dalam komunikasi sosial. Kondisi ini menyebabkan kulit menjadi merah dan terkadang berkeringat. Terdapat lebih banyak kapiler dan pembuluh darah di wajah dibandingkan area kulit lainnya, sehingga blush on lebih terasa.
   • Pahami bahwa wajah memerah mungkin tidak disebabkan oleh sebab "sosial" apa pun. Biasanya orang tersipu saat merasa tidak nyaman dalam situasi sosial. Namun, ada sebagian orang yang tersipu bukan karena alasan sosial. Perona pipi yang tidak dapat dijelaskan ini disebut eritema kraniofasial idiopatik.
   • Beberapa orang memiliki kondisi formal yang disebut eritrofobia. Orang dengan gangguan ini mungkin membutuhkan konseling untuk mengatasi ketakutan mereka.

2. 

   Cobalah untuk mencegah wajah memerah jika Anda bisa. Cari tahu kapan Anda tersipu. Apakah saat Anda marah atau gugup? Apakah saat Anda melihat atau memikirkan seseorang? Atau saat Anda menjadi fokus perhatian? Anda tidak harus mencoba menghindari situasi ini, cukup buat tubuh Anda percaya bahwa tidak ada alasan untuk tersipu dalam situasi tersebut. Ini adalah langkah pertama dalam melawan wajah merona.
   • Buatlah daftar tentang saat-saat Anda tersipu, terutama dalam situasi sosial. Catat apa yang terjadi setelah itu. Apakah kamu menjadi lelucon? Apakah kalian menyadarinya? Kebanyakan orang awam tidak menganggap wajah merona adalah masalah besar dan tidak akan membicarakannya. Tidak ada alasan bagi mereka untuk melakukan itu. Itu adalah sesuatu yang tidak dapat Anda kendalikan. Pahami bahwa merona tidak sepenting yang Anda bayangkan.

3. 

   Jangan berasumsi kalau tersipu itu karena aku. Apa pun yang Anda lakukan, Anda akan melakukannya jangan berpikir bahwa Anda bertanggung jawab untuk ini. Latih otak Anda untuk memahami bahwa pikiran Anda tidak memengaruhi respons alami tubuh Anda. Anda tidak bersalah dan Anda tidak bersalah karenanya. Jika Anda bisa menghilangkan perasaan tersipu yang merupakan kesalahan Anda, kecil kemungkinan Anda akan tersipu.

4. 

   Jangan terlalu khawatir. Ingatlah bahwa wajah merona tidak sejelas yang Anda kira, dan kebanyakan orang percaya bahwa merona itu menggemaskan dan menyenangkan. Orang yang merona seringkali memiliki banyak manfaat, seperti:
   • Banyak orang percaya bahwa orang yang tersipu sering kali lebih tahu simpati, lebih lembut dalam menilai orang lain. Dengan demikian, sifat ini dapat membantu Anda membangun hubungan sosial yang lebih baik.
   • Menurut para peneliti, tingkat kelangsungan hidup monogami dan tingkat kepercayaan diri pada mereka yang tersipu lebih tinggi, yang mengarah pada keyakinan bahwa orang yang tersipu sering kali memiliki hubungan yang lebih baik. .

5. 

   Lakukan olahraga intens sebelum Anda merasa tersipu. Pendekatan ini memiliki dua manfaat: Wajah Anda akan memiliki warna merah alami yang terlihat "normal", dan Anda akan menurunkan tekanan darah tubuh hingga "kebal" terhadap blush on, tergantung intensitasnya. dan waktu pelatihan dari 30 menit hingga 2 jam. Bahkan ketika warna merah pada wajah telah hilang, kekebalan ini terus berlanjut.

6. 

   Temukan teknik relaksasi yang efektif. Rilekskan pikiran dan tubuh Anda sebelum wajah Anda memerah dengan meditasi atau olahraga ringan. Merasa nyaman dan terkendali dapat membantu mencegah wajah merona.
   • Cobalah yoga. Yoga adalah disiplin yang sempurna untuk tubuh dan pikiran, membantu Anda memfokuskan pikiran dan menstimulasi tubuh agar darah beredar. sepanjang. Anda dapat bereksperimen dengan berbagai jenis yoga. Ada lusinan kategori yang dapat dipilih untuk mencari tahu mana yang terbaik.
   • Cobalah meditasi ringan. Meditasi dapat memiliki berbagai bentuk. Salah satu bentuk meditasi sederhana yang bisa Anda coba adalah kesadaran tubuh, secara bertahap menyebarkan kesadaran itu ke setiap bagian sampai Anda merasakan tubuh Anda sebagai satu tubuh.
   iklan

Nasihat

• Minum banyak air! Wajah memerah sering kali disebabkan oleh dehidrasi.
• Jika Anda ingin menghindari wajah merona saat acara tertentu, seperti saat Anda harus memberikan presentasi, minumlah satu botol penuh air dingin 5-10 menit sebelum Anda mulai. Minumlah dengan cepat, tetapi jangan terlalu cepat hingga membuat Anda ingin muntah. Ini akan membantu menghentikan kemerahan selama sekitar 30 menit; sangat efektif! Hanya saja, jangan menerapkannya lebih dari sekali sehari, dan umumnya jangan berlebihan karena akan berdampak buruk bagi kandung kemih Anda!
• Napas dalam. Cara ini membantu mencegah dan menghalau kemerahan di wajah.
• Turunkan suhu pemanasan. Wajah memerah disebabkan oleh pelebaran pembuluh darah di wajah saat Anda stres atau memiliki masalah lain. Saat suhu naik, pembuluh darah secara alami rileks untuk membantu tubuh menjadi dingin dan dingin.
• Jika semua langkah di atas gagal, lupakan semuanya, dan ingatlah bahwa banyak orang mengira bahwa merona adalah ciri jatuh cinta. Ini keuntungannya, bukan sisi negatifnya!
• Menguap, atau batuk! Anggaplah ada sesuatu yang sedang mengincar.
• Pikirkan tentang sesuatu yang menarik.
• Lepaskan pakaian Anda atau kenakan serat alami agar tubuh Anda tetap sejuk. Dalam menghadapi "situasi" yang akan datang, Anda harus melepaskan jaket dan sweter untuk mendinginkan tubuh Anda. Pahami bahwa setiap orang adalah manusia dan terkadang bisa gugup, tetapi mungkin mereka lebih baik dalam bersembunyi daripada Anda.
• Pegang sebotol air dingin, ini akan membantu mendinginkan Anda.
• Jika memungkinkan, tutup mata Anda sejenak dan berpura-pura Anda sendirian, rileks dan tarik napas dalam-dalam. Buang napas perlahan melalui hidung sambil tetap menutup mata.
• Hindari melakukan kontak mata dengan orang yang menurut Anda akan tertawa saat Anda tersipu.
• Tarik dan keluarkan napas dalam-dalam. Fokus pada sesuatu yang berbeda. Amati ruangannya, atau setidaknya hitung satu sampai sepuluh.

Peringatan

• Jangan coba-coba memikirkan bagaimana agar tidak tersipu dan apa yang akan terjadi jika kamu tersipu karena hal ini akan membuatmu tersipu. Tetap tenang dan jangan memikirkannya.
• Jika Anda masih remaja, kemerahan Anda mungkin disebabkan oleh hormonal.