Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Wajah memerah sering kali terjadi saat Anda merasa malu atau stres, yang menyebabkan sistem saraf simpatis melebarkan pembuluh darah di wajah. Saat aliran darah meningkat, wajah Anda akan menjadi merah, menyebabkan rona merah. Kami merasa lebih malu setiap kali kami tersipu. Untungnya, ada banyak cara untuk berhenti memerah.

Langkah

Metode 1 dari 3: Hindari wajah memerah

1. 

   Siap. Wajah merona dapat terjadi pada waktu yang paling tidak tepat, seperti saat Anda memberikan presentasi atau melakukan percakapan penting. Jika Anda merasa percaya diri dan siap, kecil kemungkinan Anda tidak dapat berbicara dengan lancar dan menyebabkan wajah merona. Pastikan Anda siap untuk acara besar dan siap untuk menangani situasi yang mungkin terjadi.
   • Misalnya, saat mempersiapkan presentasi penting, ada banyak hal yang bisa Anda manfaatkan untuk memastikan semuanya sudah selesai. Kunci sukses terletak pada cara Anda mengatur berbagai hal. Anda perlu menyiapkan bahan pendukung yang cukup (catatan, media audio visual, dll). Selain itu, jangan lupa bahwa - ada hari dalam penggilingan besi. Berlatihlah memberikan presentasi sebanyak mungkin agar Anda merasa nyaman dengan presentasi tersebut. Anda bisa berlatih di depan audiens tertentu dan jangan lupa untuk menunjukkan sikap percaya diri!

2. 

   
   
   Perkuat kepercayaan diri. Momen penting tidak terjadi begitu saja di tempat kerja; Dalam kehidupan sehari-hari, ada kalanya Anda tersipu! Jika Anda merasa lebih percaya diri dalam lingkungan sosial normal, momen memalukan Anda juga akan berkurang. Pastikan Anda selalu merasa nyaman dengan penampilan Anda sebelum meninggalkan rumah dan jangan lupa untuk menenangkan diri. Jika Anda yakin bahwa Anda luar biasa, orang lain akan melihatnya. Saat Anda percaya diri, Anda akan dengan mudah menghindari situasi yang canggung.
   • Kencan adalah contoh bagus dari situasi sosial biasa yang bisa membuat Anda tersipu. Untuk menghindari yang terburuk, bersantailah sebelum memulai janji Anda. Anda dapat menghubungi teman untuk mendapatkan dukungan spiritual, memainkan beberapa lagu yang menghibur, menyiapkan beberapa topik menarik tentang apa yang ingin Anda katakan jika percakapan menjadi membosankan.

3. 

   
   
   Bersantai. Mengelola tingkat stres Anda dapat mengurangi wajah merona. Wajahmu akan memerah saat kamu khawatir. Jadi yang terbaik adalah mencoba rileks, terutama jika Anda berada dalam situasi di mana Anda harus menghindari wajah merona. Misalnya, saat Anda bertemu bos untuk meminta kenaikan gaji, Anda pasti ingin menjadi percaya diri. Biasanya itu berarti menghindari tersipu.
   • Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk merilekskan pikiran dan tubuh. Cobalah menarik napas dalam-dalam, bermeditasi, atau sekadar memikirkan hal-hal positif. Semua ini dapat membantu Anda merasa tenang dan percaya diri. Penting bagi Anda untuk berlatih untuk mendapatkan hasil maksimal dari teknik relaksasi Anda.

4. 

   
   
   Tubuh pendingin. Suhu tubuh telah dikaitkan dengan kemerahan. Saat Anda merasa kepanasan, biasanya wajah Anda akan memerah. Jadi, sebelum Anda memulai acara yang agak menegangkan, luangkan waktu sebentar untuk menenangkan diri. Anda dapat menyesap air dingin beberapa kali atau bahkan berdiri di depan kipas angin sebentar.

5. 

   Sesuaikan pikiran Anda. Wajah merona sering kali terjadi saat Anda gugup. Biasanya perasaan ini muncul karena memikirkan tentang tersipu. Anda dapat mencoba self-hypnosis untuk mengubah pikiran Anda tentang tersipu. Saat Anda mulai merasa rileks, visualisasikan wajah Anda merona dan terimalah gambaran itu. Anda perlu mempraktikkan teknik ini sampai mudah untuk menerima blush on sesekali. Berangsur-angsur, wajah tidak terlalu memerah!
   • Jika Anda memiliki kebiasaan yoga atau bermeditasi secara teratur, inilah saat yang tepat untuk mencoba self-hypnosis.

6. 

   Hindari iritan. Saat Anda tersipu, perhatikan situasi dan sekitarnya. Apakah Anda merasa stres? Atau apakah Anda terlalu panas? Anda perlu memahami pemicu Anda sendiri dan belajar menghindarinya. Bagi banyak orang, stres adalah pemicu utama. Bagi yang lain, pemicunya bisa matahari atau makanan - terutama makanan pedas.

7. 

   Terima blush on. Alih-alih berusaha menghindari wajah merona, Anda bisa melihat ini sebagai hal yang positif. Banyak orang merasa senang dengan orang biasa yang tersipu! Yang lain percaya bahwa orang yang tersipu akan lebih bisa dipercaya. Beberapa orang tidak akan menghadapi seseorang yang tersipu. Wajah tersipu benar-benar dapat membantu Anda menghindari pertengkaran yang menjengkelkan! iklan

Metode 2 dari 3: Mengatasi wajah tersipu

1. 

   Dandan. Ini adalah alasan bagus untuk langsung pergi ke pusat perbelanjaan terdekat. Menggunakan kosmetik adalah salah satu cara termudah untuk menutupi blush on. Coba gunakan primer untuk memastikan riasan Anda halus. Selanjutnya, pilih alas bedak yang sesuai dengan warna kulit Anda. Hindari menggunakan produk yang terlalu kental atau Anda akan terlihat tidak alami. Sebaiknya, pilih produk yang tipis, tapi dengan warna yang bagus. Dengan cara ini, Anda akan mendapatkan cakupan yang diinginkan.
   • Ini saat yang tepat untuk meminta bantuan. Pergilah ke pusat perbelanjaan lokal dan jelajahi kios kosmetik. Jangan takut meminta pramuniaga membantu Anda mencoba berbagai pilihan hingga Anda menemukan alas bedak atau concealer yang tepat.

2. 

   Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan. Jika rona merah Anda terkait dengan kecemasan komunikasi, dokter Anda mungkin dapat membantu. Beberapa obat dapat membantu meringankan rasa cemas ringan dan mengurangi kemerahan. Biasanya ini adalah penghambat beta atau SSRI (penghambat reuptake serotonin selektif). Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah opsi ini tepat untuk Anda.

3. 

   Pertimbangkan psikoterapi. Mengunjungi psikoterapis adalah cara yang tepat untuk membantu mengatasi masalah kecemasan. Jika Anda menyadari bahwa stres adalah penyebab wajah Anda merona, pertimbangkan psikoterapi untuk mempelajari cara mengatasinya. Seorang psikoterapis dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu Anda dan membimbing Anda untuk menghindari atau mengatasi dengan lebih percaya diri.
   • Obat hanya meredakan gejala, bukan menyembuhkan akarnya. Jadi menemui terapis akan membantu Anda menemukan akar masalahnya.

4. 

   Bersikap baik kepada diri sendiri. Wajah bisa memakan waktu lama untuk diobati. Oleh karena itu, penting untuk diingat bahwa Anda tidak boleh menekan diri sendiri. Ingatlah bahwa wajah merona tidak jarang. Anda tidak sendirian dalam menangani situasi ini. Saat Anda tidak lagi khawatir, Anda akan lebih jarang tersipu.

5. 

   Pahami opsi bedah. Pembedahan adalah pilihan terakhir dan hanya tersedia pada kasus yang parah. Ini adalah cara efektif untuk membantu banyak orang mengurangi kecenderungan tersipu. Biasanya, prosedur pembedahan ini disebut simpatektomi dada endoskopi. Dokter akan memutus saraf yang menyebabkan pembuluh darah di wajah membesar, yang menjadi penyebab terjadinya blush on. Setiap metode pembedahan memiliki risiko; Karena itu, Anda perlu berbicara dengan dokter Anda tentang kemungkinan hasil. iklan

Metode 3 dari 3: Pahami penyebabnya

1. 

   Belajar untuk mengatasi perhatian yang tidak diinginkan. Memahami penyebab rona merah dapat membantu Anda menggunakan strategi penanggulangan yang terbaik.Bagi banyak orang, alasan paling umum wajah merona adalah saat menjadi pusat perhatian. Bahkan orang yang paling percaya diri pun bisa tersipu saat tiba-tiba menjadi pusat perhatian.

2. 

   Hindari khawatir tersipu. Semakin kita khawatir tentang masalah ini, semakin merah wajah kita nantinya. Ini adalah salah satu penyebab tersering tersipu. Cobalah untuk fokus pada sesuatu - apapun - daripada takut tersipu. Wajah memerah lebih jarang terjadi jika Anda tidak memperhatikannya.

3. 

   Mengatasi kecemasan. Kecemasan seringkali menjadi penyebab utama banyak orang tersipu. Kecemasan dapat menyebabkan reaksi negatif fisik dan mental, dan wajah memerah adalah salah satu yang paling umum. Wajah memerah juga bisa menjadi gejala masalah yang lebih besar seperti gangguan kecemasan umum, fobia sosial, atau rasa takut memerah yang tidak masuk akal. Oleh karena itu, perawatan psikologis dari akar penyebab ini adalah yang paling penting.

4. 

   Pahami cara menangani kondisi medis. Wajah memerah bisa disebabkan oleh kondisi medis yang tidak berhubungan dengan kecemasan. Salah satu contoh paling umum adalah rosacea. Wajah memerah adalah gangguan yang menyebabkan wajah memerah dan meradang. Dokter Anda akan merekomendasikan perawatan khusus untuk blush on Anda. Penyebab umum wajah merona lainnya adalah menopause.

5. 

   Pahami bahwa wajah merona itu normal. Saat menyelidiki penyebab rona merah Anda, ingatlah bahwa Anda tidak sendirian. Kebanyakan orang tersipu! Selain itu, hampir setiap orang mengalami rasa malu pada suatu saat dalam hidup mereka. Orang lain tidak akan menilai ketika Anda memiliki masalah yang bukan milik Anda. iklan

Nasihat

• Ingatlah bahwa wajah merona adalah hal yang wajar.
• Minumlah air saat Anda merasa tersipu. Minum air putih dapat membantu mengatur suhu tubuh Anda.
• Cobalah untuk tetap tenang saat Anda tersipu. Anda bisa menundukkan kepala atau menutup mata dan menarik napas dalam-dalam. Alihkan perhatian Anda ke hal lain alih-alih rasa malu. Selain itu, ketahuilah fakta bahwa wajah merona adalah respons bawah sadar terhadap stres. Faktanya, pikiran dan rasa ketidakpastian kita tentang hasil dari situasi kita saat ini dapat menjadi pemicu untuk respons ini.

Peringatan

• Temui dokter Anda jika wajah Anda memerah disertai dengan pingsan, nyeri, atau gejala lainnya.