Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Pusing adalah kata umum dan tidak spesifik yang digunakan untuk menggambarkan banyak gejala terkait seperti perasaan pingsan, pusing, mual, lemah, atau kehilangan keseimbangan. Jika terasa seperti Anda atau lingkungan Anda berputar, lebih tepatnya, itu pusing. Meskipun umum dan tidak menyenangkan, pusing tidak serius dan mengancam jiwa. Ada banyak cara untuk mengatasi pusing di rumah. Namun, Anda harus waspada terhadap sinyal "lampu merah" yang menunjukkan perlunya intervensi medis.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Mengobati Pusing di Rumah

1. 

   Kurangi kecemasan atau stres. Stres tinggi dapat mengubah pernapasan dan kadar hormon, yang menyebabkan pusing atau pusing dan mual. Gangguan kecemasan tertentu, seperti serangan panik atau fobia, juga bisa menyebabkan pusing. Jika ini masalahnya, kurangi stres dan kecemasan hidup sebanyak mungkin dengan mengekspresikan emosi Anda dan berusaha menyelesaikan konflik dalam hubungan Anda. Beban psikologis yang lebih sedikit dapat membantu Anda mengelola kondisi tersebut.
   • Terkadang tindakan seperti mengganti pekerjaan, mengurangi jam kerja, mengubah jadwal, atau bekerja dari rumah lebih banyak dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
   • Perawatan stres alami yang bisa dilakukan di rumah meliputi meditasi, yoga, tai chi, dan pernapasan dalam. Menonton tutorial video online sebelum Anda memulai dapat membantu Anda.

2. 

   
   
   Minum banyak air. Dehidrasi akut atau kronis (jangka panjang) juga merupakan penyebab umum pusing, terutama perasaan pusing. Ketika tubuh mengalami dehidrasi - karena muntah atau diare, demam atau tidak cukup minum air di hari yang panas - darah menjadi lebih kental dan otak tidak mendapatkan jumlah oksigen yang tepat, yang menyebabkan pusing. Selain itu, dehidrasi menyebabkan panas berlebih (hipertermia), penyebab umum lainnya dari kondisi ini. Jika demikian, minumlah lebih banyak air, terutama pada hari-hari yang panas dan lembab, untuk meredakan pusing.
   • Usahakan untuk minum 8 gelas besar air sehari (total 2 liter) untuk aktivitas intens atau di luar ruangan pada hari yang panas.
   • Hindari minuman beralkohol dan berkafein seperti kopi, teh hitam, soda, dan minuman berenergi. Alkohol dan kafein bersifat diuretik dan karenanya akan menyebabkan Anda mengeluarkan lebih banyak dari biasanya.

3. 

   
   
   Makan makanan yang mudah dicerna. Gula darah rendah adalah penyebab umum lainnya dari pusing, pusing, sakit kepala, dan kelesuan. Gula darah rendah (hipoglikemia) adalah masalah umum pada penderita diabetes, mereka yang mengonsumsi terlalu banyak insulin, atau pada orang yang melewatkan sarapan dan terlalu sibuk untuk makan sepanjang hari. Otak membutuhkan sejumlah glukosa dalam darah untuk berfungsi.Dalam kasus ini, pertimbangkan untuk mengubah asupan insulin Anda (dengan izin dokter Anda) jika Anda menderita diabetes atau mengonsumsi makanan yang dapat dicerna dan dipantau oleh perut / usus Anda dengan cepat. Dengan hipoglikemia, pusing sering kali disertai dengan keringat dan kurang kewaspadaan.
   • Buah segar dengan rasa manis (terutama blueberry dan pisang matang), jus buah (terutama jus anggur atau apel manis), roti putih, krim, dan madu adalah makanan yang baik untuk dibuat. meningkatkan gula darah dengan cepat.
   • Sebaliknya, kelebihan gula darah yang terus menerus (hiperglikemia) juga dapat menyebabkan pusing melalui dehidrasi dan kelebihan asam. Hiperglikemia kronis sering terjadi pada penderita diabetes yang tidak terdiagnosis / tidak diobati.

4. 

   
   
   Bangun perlahan. Dapat dikatakan bahwa hipotensi ortostatik merupakan penyebab tersering serangan pusing jangka pendek, terutama pada lansia. Kondisi ini terjadi ketika orang dengan tekanan darah relatif rendah (terutama tekanan darah sistolik) bangun terlalu cepat dari posisi tetap atau saat duduk. Saat berdiri teguh, arteri tidak memiliki tekanan yang cukup untuk memompa darah ke otak pada waktunya, sehingga otak kekurangan jumlah oksigen yang diperlukan selama beberapa detik, mengakibatkan pusing sementara atau perasaan pingsan. Jika Anda merasa seperti itu, bangun perlahan dan ingatlah untuk berpegang pada beberapa alat tulis untuk keseimbangan.
   • Jika Anda sedang berbaring, alihkan ke posisi duduk beberapa saat sebelum bangun.
   • Tekanan darah rendah kronis dapat terjadi akibat mengonsumsi terlalu banyak obat tekanan darah, pelemas otot atau vasodilator, seperti Viagra dan obat serupa yang digunakan untuk disfungsi ereksi.
   • Masalah saraf tepi, dehidrasi, dan banyak obat lain juga dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.

5. 

   Tidur lebih banyak. Kurang tidur, baik secara kualitatif maupun kuantitatif, merupakan penyebab potensial lain dari pusing, kabut otak, dan ketidakseimbangan secara keseluruhan. Insomnia kronis dikaitkan dengan stres intensitas tinggi, tekanan darah tinggi, depresi, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Semuanya dapat menyebabkan pusing yang berbeda-beda. Tidur yang terganggu dapat dikaitkan dengan kecemasan kronis, trauma psikologis / emosional, nyeri kronis, penggunaan kafein, penyalahgunaan obat, sindrom kaki gelisah, dan banyak lagi. sleep apnea (mendengkur berat). Dalam hal ini, matikan TV, komputer, dan tidur lebih awal, dan hindari minuman berkafein (kopi, teh hitam, soda effervescent) setidaknya 8 jam sebelum waktu tidur.
   • Tidur larut malam di akhir pekan boleh-boleh saja dan dapat membantu Anda untuk beristirahat dan / atau mengurangi pusing, tetapi Anda tidak akan bisa menutupi kekurangan tidur selama seminggu.
   • Alat bantu tidur alami yang dapat diminum sebelum tidur termasuk teh chamomile, ekstrak akar valerian, magnesium (yang membantu mengendurkan otot), dan melatonin (hormon yang mengatur tidur dan ritme sirkadian).

6. 

   Hindari cedera kepala. Cedera kepala akibat tabrakan mobil dan olahraga kompetitif adalah penyebab umum kerusakan otak ringan hingga sedang, umumnya dikenal sebagai tabrakan atau gegar otak. Gejala utama gegar otak meliputi pusing dengan sakit kepala tumpul, mual, otak berkabut dan telinga berdenging. Cedera kepala cenderung menumpuk, yang berarti kondisinya semakin parah dengan setiap cedera dan terakumulasi seiring waktu. Oleh karena itu, usahakan untuk mengurangi resiko atau kecelakaan yang akan mengakibatkan “bel berbunyi”.
   • Olahraga seperti tinju, sepak bola, rugby, dan hoki es memiliki risiko cedera kepala yang sangat tinggi.
   • Selalu kenakan sabuk pengaman saat mengemudi (cegah cedera leher serius) dan hindari aktivitas yang menyebabkan gerakan kepala dan leher yang berat seperti lompat pegas, bungee jumping, atau naik roller coaster.
   iklan

Bagian 2 dari 2: Menemukan Intervensi Medis

1. 

   Tanyakan kepada dokter Anda tentang efek samping dan interaksi obat. Faktanya, sebagian besar obat (baik yang diresepkan maupun yang dijual bebas) mencantumkan gejala pusing dalam daftar efek sampingnya. Namun, gejala ini sangat umum terjadi pada obat-obatan tertentu. Khususnya, obat tekanan darah, diuretik, sedatif, antidepresan, pereda nyeri yang kuat, dan beberapa antibiotik hampir menyebabkan pusing. Namun, tanyakan kepada dokter Anda jika ada di antara Anda yang sedang mengonsumsi obat atau kombinasi obat yang dapat menjadi penyebab pusing.
   • Jangan pernah berhenti mengonsumsi obat "detoksifikasi" tanpa pengawasan dokter, meskipun Anda yakin itu penyebab pusing Anda. Berhenti secara bertahap dan / atau ganti ke obat lain dengan efek serupa.
   • Karena kompleksitas interaksi kimia dalam tubuh, secara praktis tidak mungkin untuk memprediksi interaksi tiga atau lebih obat.

2. 

   Bicaralah dengan dokter Anda tentang gejala pilek atau flu. Penyebab utama pilek dan flu adalah virus pernapasan. Akibatnya, sebagian besar gejala melibatkan paru-paru, tenggorokan, sinus, dan telinga bagian dalam. Dalam kasus ini, penumpukan lendir dan cairan lain dapat menyumbat saluran udara dan / atau telinga bagian dalam, menyebabkan pusing dan kehilangan keseimbangan. Jika ini benar untuk Anda, tunggu beberapa hari sampai penyakitnya hilang, tetap terhidrasi, dan bersihkan sinus Anda dengan meniup handuk atau membilasnya dengan air garam hangat.
   • Pemblokiran hidung dan pernapasan yang kuat adalah cara untuk membersihkan saluran atrium yang menghubungkan tenggorokan ke telinga tengah. Gendang telinga mempertahankan keseimbangan tekanan di kedua sisi gendang telinga, dan pusing atau keseimbangan yang buruk seringkali disebabkan oleh penyumbatan di bagian ini.
   • Kondisi lain yang sering menyebabkan pusing antara lain alergi, migrain, dan anemia (jumlah sel darah merah rendah).

3. 

   Periksa tekanan darah Anda. Seperti disebutkan, baik tekanan darah rendah (hipotensi) dan tekanan darah tinggi (tekanan darah tinggi) dapat menyebabkan pusing. Oleh karena itu, biarkan dokter Anda memeriksa statistik Anda. Secara umum, tekanan darah Anda harus di bawah 120 (sistolik) dan di atas 80 (diastolik). Pada dua kasus di atas, tekanan darah tinggi lebih berbahaya dan terkadang merupakan gejala penyakit jantung. Padahal, masalah jantung paling berbahaya seperti kardiomiopati (infeksi otot jantung), gagal jantung kongestif, dan aritmia (detak jantung tidak teratur) menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkat. Ada risiko pusing kronis dan pusing yang signifikan.
   • Jika Anda mengalami serangan jantung atau stroke ringan, lebih sedikit darah yang masuk ke otak dan menyebabkan pusing dan gejala lainnya. Dokter Anda kemungkinan akan melakukan elektrokardiogram (EKG) untuk menyingkirkan kemungkinan serangan jantung.
   • Sayangnya, obat antihipertensi adalah penyebab umum pusing.

4. 

   Tes gula darah. Seperti yang disebutkan, hipoglikemia dan hiperglikemia dapat menyebabkan pusing. Jika Anda menderita diabetes dan hipoglikemia, dokter Anda mungkin mengurangi asupan insulin Anda. Hiperglikemia bisa menjadi tanda diabetes. Dokter Anda mungkin memberi Anda tes gula darah, yang merupakan tes yang mengukur jumlah glukosa - sumber energi utama otak dan sebagian besar sel lain di tubuh. Kadar biasanya antara 70-100 mg / dL.
   • Anda dapat membeli monitor glukosa darah, perangkat yang memerlukan pengambilan darah dari jari Anda untuk diambil sampelnya, di apotek. Biasanya, jika Anda tidak berpuasa, bacaannya harus di bawah 125 mg / dL.
   • Makan banyak gula rafinasi juga dapat menyebabkan hiperglikemia sementara (dikenal sebagai demam gula) dan pusing.

5. 

   Pemeriksaan telinga. Jika kondisi Anda membuat kehidupan sehari-hari Anda menjadi sangat sulit dan menyebabkan keadaan berbalik, Anda mungkin pusing. Ini bisa berupa pusing postural jinak (sensasi rotasi yang terjadi saat menggerakkan kepala), pusing karena labirin (infeksi telinga bagian dalam) atau penyakit Meniere (telinga bagian dalam yang menyimpan air). Di sini, pusing adalah akibat dari perubahan keseimbangan di telinga bagian dalam (sistem vestibular) atau hubungannya dengan otak. Singkatnya, saat berdiri diam, sistem vestibular masih menganggap Anda sedang bergerak dan menciptakan sensasi rotasi. Namun, dalam kasus ini, pusing biasanya hilang dengan sendirinya berkat kemampuan tubuh untuk mengoreksi apa pun yang ada di belakangnya.
   • Pusing postural jinak sering kali disebabkan oleh batu telinga bagian dalam yang bergerak dan iritasi pada tabung semi-annular.
   • Terkadang pusing bisa menjadi sangat parah sehingga menyebabkan mual, muntah, sakit kepala, dan kehilangan keseimbangan selama beberapa jam sekaligus.

6. 

   Temui chiropractor atau chiropractor. Mereka adalah spesialis tulang belakang dan menetapkan fungsi dan pergerakan normal dari sendi tulang belakang kecil (sendi kecil) yang menghubungkan tulang belakang. Penyebab pusing yang cukup umum dan pusing adalah fungsi sendi serviks atas yang terperangkap / menyimpang / menurun, biasanya lokasi persimpangan ke tengkorak. Manipulasi sambungan manual, juga dikenal sebagai koreksi, dapat digunakan untuk melepas atau mengubah posisi sambungan kecil yang sedikit dibelokkan. Biasanya, Anda dapat mendengar suara "pop" saat menyesuaikan tulang belakang.
   • Meski terkadang pusing atau pusing bisa hilang sama sekali hanya dengan satu kali koreksi (jika berkaitan dengan masalah leher bagian atas), biasanya dibutuhkan 3-5 kali penyesuaian. hasilnya jelas.
   • Artritis di leher bagian atas, terutama artritis reumatoid, dapat menyebabkan pusing yang kronis.
   iklan

Nasihat

• Orang dewasa yang lebih tua lebih mungkin mengembangkan kondisi medis yang menyebabkan pusing, dan juga sering minum obat yang menyebabkan pusing.
• Hindari mengemudi atau mengoperasikan alat berat jika sering terjadi pusing atau pusing.
• Jika Anda mengalami pusing, hindari kafein, minuman beralkohol, dan tembakau. Mereka bisa memperburuk kondisi Anda.
• Jika Anda merasa mual karena pusing, siapkan ember atau benda serupa di dekat Anda untuk berjaga-jaga jika Anda ingin muntah.
• Berlatih yoga, terutama posisi kepala rendah di lantai. Darah ditransfer ke otak untuk menghilangkan rasa pusing jika sirkulasi yang buruk atau tekanan darah rendah adalah penyebabnya.
• Jika Anda merasa sedikit pusing, cobalah menjauh dan tidak melihat ke layar.

Peringatan

• Jika Anda mengalami pusing parah (menyebabkan gangguan penglihatan yang parah, muntah atau pingsan), segera dapatkan bantuan medis.
• Bicaralah dengan dokter Anda jika pusing lebih parah dari biasanya, karena ini dapat mengindikasikan masalah kardiovaskular yang serius.