Isi

• Langkah
• Nasihat

Setiap orang di dunia ini, tinggi atau kecil, gemuk atau kurus, hitam atau putih, dalam seluruh hidupnya, tidak ada yang merasa rendah diri. Kita sering mengatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak cukup baik, cantik atau cukup pintar, tetapi pengamatan ini seringkali tidak didasarkan pada fakta. Untungnya, Anda masih bisa mengambil langkah sederhana untuk mengatasi rasa rendah diri Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengatasi perasaan Anda

1. 

   Cobalah untuk menemukan penyebab perasaan Anda. Rasa rendah diri bisa berasal dari apa yang Anda alami di masa lalu. Untuk mengatasinya, Anda harus mengidentifikasi sumber perasaan Anda. Bisa jadi pengalaman masa kecil yang menyedihkan, peristiwa traumatis atau direndahkan oleh orang-orang untuk waktu yang lama.
   • Renungkan masa lalu. Cobalah untuk mengingat kembali pengalaman yang mungkin menyebabkan rasa rendah diri Anda kompleks, beberapa di antaranya mungkin telah diperdalam karena merasa terlalu sedih.

2. 

   
   
   Identifikasi siapa yang Anda rasa lebih rendah dari mereka. Jika Anda memiliki rasa rendah diri dalam hati, Anda mungkin akan merasa rendah diri di hadapan seseorang. Tanyakan pada diri Anda dengan siapa Anda merasa rendah diri. Cobalah untuk sespesifik mungkin, atau mulai dengan rentang yang luas, lalu persempit.
   • Apakah Anda merasa rendah diri dengan orang karismatik? Siapa yang lebih kaya, lebih pintar, dan lebih sukses dari Anda? Coba beri nama masing-masing.
   • Setelah Anda mengetahuinya, cari tahu apa mereka tidak lebih baik dari Anda. Apakah mereka tahu cara bermain piano seperti Anda? Apakah mereka memiliki etos kerja yang sama dengan Anda? Atau perhatian Anda? Tradisi keluarga Anda?

3. 

   
   
   Hancurkan kompleks inferioritas Anda. Langkah pertama dalam menghadapi rasa bersalah adalah menghancurkannya. Mulailah dengan ciri-ciri yang membuat Anda merasa rendah diri. Ujilah dengan pikiran Anda tanpa membiarkan emosi Anda mendominasi. Apakah Anda menyukai noda-noda yang buruk? Jika jawabannya ya, ingatlah bahwa setiap orang memiliki hal-hal yang ingin mereka perbaiki. Anda mungkin berpikir ada sesuatu yang salah, tapi bukan yang lain. Dagu lebar Anda mungkin tidak akan dikenali oleh siapa pun, meskipun Anda hanya memikirkannya sepanjang hari. Anda mungkin mengira dahi botak Anda jelek, tetapi beberapa orang menganggap pria botak menarik.
   • Kekurangan yang Anda rasakan sebenarnya tidak mengendalikan Anda. Apakah Anda memiliki dagu yang lebar, Anda kelebihan berat badan atau botak, itu tidak mewakili siapa Anda. Itu hanya sebagian kecil dari dirimu. Itu hanya mengontrol dan menentukan sifat Anda jika Anda mengizinkannya.

4. 

   
   
   Pahami bahwa kita masing-masing lebih rendah dalam beberapa hal. Setiap orang di bumi ini memiliki poin yang lebih rendah dari orang lain. Di dunia ini, tidak ada yang memiliki segalanya. Tidak peduli betapa cantik dan kaya seseorang, ada seseorang yang lebih pintar atau lebih berbelas kasih dari mereka. Di sisi lain, setiap orang memiliki kekuatan atas seseorang. Orang adalah kombinasi dari kualitas dan kelemahan positif. Setelah Anda memahami konsep ini, Anda dapat mulai melihat diri Anda secara lebih realistis.
   • Setiap orang memiliki kekurangan, jadi Anda tidak punya alasan untuk merasa bersalah. Pandangan yang berlebihan tentang kekurangan diri dan rasa malu yang diakibatkannya menyebabkan perasaan harga diri. Bentuk kompleks inferioritas dan ada di pikiran Anda.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Mengubah cara berpikir

1. 

   Berhentilah ingin menjadi seperti orang lain. Harga diri berasal dari keinginan untuk menjadi seperti orang lain. Mereka membuat Anda ingin menjadi seseorang yang bukan Anda. Jika Anda terus berusaha menjadi orang lain, Anda tidak akan jujur ​​pada diri sendiri. Ini tidak termasuk membatasi diri dan bereksperimen dengan hal-hal baru. Hanya saja, jangan mencoba menjadi orang lain. Jadilah dirimu sendiri.
   • Anda bisa terinspirasi oleh orang lain, artinya Anda mengagumi mereka dan belajar dari kebaikan mereka. Tetapi perbedaan utama di sini adalah Anda tetap menjadi diri sendiri. Anda tidak mencoba meniru siapa pun atau menjadi orang lain. Anda melihatnya sebagai panduan sambil jujur ​​pada diri sendiri.

2. 

   Cobalah untuk tidak mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain. Kompleks inferioritas muncul ketika kita terus-menerus khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang kita. Kita sering mendapat masalah dengan diri kita sendiri ketika kita bertanya-tanya apakah orang lain menganggap kita baik. Ini adalah jenis pemikiran yang tidak sehat. Berhentilah mencemaskan pendapat orang lain tentang Anda. Perspektif Anda adalah yang terpenting.
   • Terkadang pengamatan ini benar, tetapi terkadang hanya imajinasi. Berfokuslah untuk membuat diri Anda bahagia dan tidak mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain. Cobalah untuk tidak membayangkan komentar orang lain.

3. 

   Fokus pada poin baik Anda. Ketika Anda merasa rendah diri, Anda lebih memperhatikan apa yang tidak Anda miliki daripada apa yang Anda miliki saat ini. Setiap orang memiliki kualitas yang baik. Jujurlah pada diri Anda dan hidup Anda. Buat daftar poin-poin bagus Anda. Mungkin itu adalah "Saya memiliki pekerjaan yang baik dan banyak ruang untuk tumbuh" atau "Saya memiliki gigi yang indah". Setelah selesai, pikirkan tentang seberapa banyak hal baik yang Anda miliki dalam hidup Anda. Ini mungkin tidak membuat Anda lebih baik dari yang lain, tetapi Anda tidak harus menjadi lebih baik. Anda hanya perlu merasa lebih bahagia dengan diri sendiri dan bersyukur atas apa yang Anda miliki.
   • Pertimbangkan setiap aspek hidup Anda. Anda mungkin mengira Anda memiliki tubuh yang gemuk, tetapi Anda memiliki kaki yang bagus, kaki yang cantik, atau tangan yang ramping.Mungkin Anda memiliki keluarga yang luar biasa, anak-anak yang cerdas, memiliki pendidikan yang baik, memiliki mobil yang bagus untuk digunakan atau dirajut. Ada banyak hal yang membuat kita semakin cantik. Temukan hal-hal positif dan fokuslah padanya.

4. 

   Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Orang dengan harga diri rendah sering menghabiskan terlalu banyak waktu untuk membandingkan diri mereka dengan orang di sekitar mereka. Jika Anda begitu sering maka daftar orang di atas Anda akan bertahan tanpa akhir. Anda tidak dapat membandingkan diri Anda dengan orang lain, karena kehidupan dan keadaan Anda tidak seperti mereka - dari latar belakang dan latar belakang genetik hingga peluang hidup.

5. 

   Jangan berpikir sepenuhnya. Kompleks inferioritas membuat kita berpikir bahwa jika sesuatu berubah, hidup kita akan sempurna. Ketika saya berpikir "Jika saya kehilangan 10 kg, hidup saya akan lebih baik" atau "Jika saya memiliki pekerjaan yang lebih baik, saya akan lebih bahagia". Namun, meskipun Anda mencapai hal-hal ini hanya akan memberi Anda kegembiraan sementara, karena rasa tidak aman masih mengintai jauh di dalam diri Anda. Materi dan hal-hal eksternal yang menjadi dasar untuk mengembangkan inferiority complex bukanlah tongkat ajaib yang membantu Anda memecahkan masalah. Cobalah untuk mengoreksi pemikiran "Seandainya ... Aku akan bahagia". Pikiran itu akan membuat Anda semakin frustrasi jika Anda tidak bahagia.
   • Berfokus pada kekuatan, nilai, dan hal positif Anda akan membuat Anda lebih puas. Ketika Anda belajar untuk menerima ini, Anda akan dapat bergerak lebih dekat ke kehidupan yang lebih bahagia.

6. 

   Berhenti mengucapkan kata-kata negatif. Kompleks inferioritas Anda diperkuat setiap hari karena kata-kata negatif yang Anda ucapkan kepada diri sendiri. Ketika Anda mengatakan hal-hal seperti "Dia tidak menyukai saya karena saya jelek" atau "Saya tidak akan mendapatkan pekerjaan itu karena saya tidak cukup pintar", Anda sedang merendahkan diri dan menanamkan perasaan bahagia dalam pikiran Anda. berita negatif dan tidak benar. Kapanpun Anda mendapati diri Anda mengatakan hal-hal negatif, berhentilah dan ambil hal yang positif sebagai gantinya.
   • Kamu tidak perlu membohongi diri sendiri dengan mengatakan "Dia akan mencintaiku karena aku orang yang paling cantik". Sebaliknya, bicarakan diri Anda dengan cara yang positif dan realistis. “Saya memiliki karisma / pantas untuk dicintai oleh seseorang. Saya baik, murah hati, seseorang yang semua orang ingin berteman ”.

7. 

   
   
   Membangun kepercayaan diri. Saat mencoba mengatasi rasa rendah diri, Anda perlu membangun kepercayaan diri. Mulailah dengan memperbaiki citra yang Anda buat tentang diri Anda sendiri. Kompleks inferioritas didasarkan pada kesalahpahaman Anda tentang diri Anda sendiri. Coba ingatkan diri Anda bahwa gambar itu tidak benar dan tidak mewakili kenyataan.
   • Hapus kata sifat yang telah Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri. Jangan menganggap diri Anda bodoh, jelek, gagal, atau apa pun. Negasikan hal-hal itu saat Anda memikirkan diri sendiri.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Ambil langkah positif

1. 

   
   
   Jangan batasi interaksi sosial Anda sendiri. Rasa rendah diri sering kali membuat Anda menarik diri, antisosial, dan penakut. Orang dengan harga diri rendah terkadang takut kontak dan tidak berpikiran terbuka. Anda perlu mendorong diri sendiri untuk berinteraksi dengan orang lain. Perasaan rendah diri ada di kepala Anda. Semakin banyak Anda berinteraksi dengan orang lain, semakin Anda akan mengerti bahwa tidak ada yang akan menilai, mengolok-olok atau merendahkan Anda. Anda bisa belajar merasa nyaman dan percaya diri pada orang lain.

2. 

   
   
   Tetaplah bersama orang-orang yang positif. Orang yang berhubungan dengan kita dapat memiliki pengaruh yang signifikan pada harga diri kita. Jika Anda sering berada di sekitar orang-orang negatif yang mengkritik, menganalisis, dan menilai orang lain, Anda akan terpengaruh. Sebaliknya, habiskan waktu dengan orang-orang yang positif. Temukan orang yang menerima dan mencintai orang lain tanpa menghakimi. Saat Anda berada di sekitar orang yang tidak menghakimi, Anda akan lebih menerima diri sendiri.
   • Keyakinan Anda harus datang dari diri Anda sendiri, tetapi itu membantu untuk berteman dengan orang yang menerima Anda. Ini akan mematahkan kesalahpahaman bahwa setiap orang akan menilai dan mengkritik Anda.

3. 

   Terus tingkatkan diri Anda. Salah satu cara untuk mengalahkan perasaan rendah diri adalah terus menyempurnakan diri sendiri, yang dapat mencakup aspek apa pun. Asah keterampilan Anda yang berhubungan dengan pekerjaan, bereksperimen dengan hobi baru, lakukan hobi yang sudah ada, tetapkan tujuan kebugaran, atau simpan untuk liburan yang Anda impikan. Berusaha keras untuk kehidupan yang lebih bermanfaat dan lebih baik. Ini akan membantu mengurangi perasaan rendah diri, karena merasa rendah diri setelah Anda mencapai tujuan bisa jadi sulit.

4. 

   Lakukan pekerjaan sukarela. Salah satu cara Anda mewujudkannya adalah dengan membantu orang-orang di komunitas Anda. Baik bekerja di dapur amal atau berpartisipasi dalam bantuan hewan, menjadi sukarelawan dapat membantu Anda melihat situasi Anda yang sebenarnya. Situasi Anda tidak seburuk yang Anda kira.
   • Menjadi sukarelawan dapat membuat Anda merasa puas dan bangga. Anda cenderung tidak merasa rendah diri berkat kontribusi Anda kepada komunitas. Ini juga mencegah Anda merasa rendah diri dan menjadi beban.

5. 

   Menanggulangi Takut yang terbesar. Anda pikir orang-orang menatap Anda dan mengomentari Anda? Itu juga bisa benar, tetapi jangan biarkan itu menghantui Anda - setiap orang berbeda. Setiap komentar yang Anda terima tidak valid dan harus diabaikan dengan cara apa pun. Sangat mungkin mereka mengira ada sesuatu yang salah dengan diri mereka sendiri. iklan

Nasihat

• Jangan pernah mendengarkan siapa pun yang merendahkan Anda.
• Percaya pada diriku sendiri; kamu spesial.
• Jangan pernah menganggap perbedaan Anda lebih rendah.
• Fokus pada kekuatan dan kualitas Anda.
• Kamu istimewa, cintai dirimu sendiri. Setiap manusia yang memasuki dunia ini luar biasa dengan caranya sendiri.
• Ingat Anda Tidak adalah satu-satunya yang memiliki perbedaan đó.