Mengatasi Kekecewaan tentang Seks - Kiat

Video: SPERMA KELUAR LAGI DAN TUMPAH SETELAH BERHUBUNGAN PENYEBAB TIDAK KUNJUNG HAMIL ?

Isi

Langkah
Nasihat
Peringatan

Frustrasi seksual terjadi pada kebanyakan dari kita pada waktu yang berbeda. Kondisi ini seringkali disebabkan oleh berbagai hal seperti: tidak adanya pasangan seksual untuk memenuhi kebutuhan pasangan, atau adanya gangguan kesehatan fisik dan mental yang menghambat aktivitas seksual. Penting untuk mengidentifikasi penyebab yang tepat dari kekecewaan Anda dalam hidup dan mengambil tindakan yang diperlukan untuk membantu diri Anda (dan pasangan) merasa lebih baik.

Langkah

Metode 1 dari 4: Mengatasi frustrasi

Masturbasi. Hal ini sering kali merupakan topik yang tabu untuk dihindari, termasuk informasi palsu dan rasa bersalah. Namun, masturbasi yang sangat sehat, aman, dan efektif dapat membantu membawa kesenangan bagi diri Anda sendiri. Menjelajahi tubuh melalui "selfie" akan membantu Anda memahami apa yang baik untuk Anda, sekaligus memfasilitasi komunikasi dengan pasangan.
- Pahami bahwa masturbasi adalah hal yang alami dan sehat. Riset yang dilakukan oleh Kinsey Institute menemukan bahwa 90% pria dan 64% wanita melakukan masturbasi, namun angka ini sebenarnya lebih tinggi karena banyak orang yang masih takut untuk mengakui bahwa mereka sering "berswafoto".
- Ada banyak rumor seputar orgasme pada wanita. Salah satunya adalah meresepkan cara yang "benar" untuk orgasme. Ini sepenuhnya salah. Tubuh wanita merespons rangsangan dengan cara yang berbeda; Beberapa orang sering memuncak terutama melalui rangsangan klitoris, sementara yang lain menginginkan rangsangan di area sensitif lainnya. Jangan merasa bersalah jika hal itu membuat Anda merasa baik tetapi tidak berlaku untuk orang lain (atau sebaliknya).
- Banyak orang memilih menggunakan sex toys saat melakukan masturbasi. Ini sangat bagus dan normal. Saat menggunakan metode ini, Anda perlu membaca instruksi dengan hati-hati dan menggunakan pencuci antiseptik untuk membersihkan alat Anda dengan aman.
- Proses masturbasi melepaskan endorfin yang secara alami meningkatkan gairah emosional. Selain itu, juga mengurangi stres dan kecemasan, penyebab utama kekecewaan seksual. Orgasme juga menyebabkan tubuh melepaskan dopamin dan oksitosin, dua zat yang membantu Anda merasa lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
- Cobalah berbagai teknik. Temukan tempat yang nyaman dan pelajari bagaimana tubuh Anda merespons tindakan seperti sentuhan, tekanan, penetrasi, dan upaya fisik.
- Jika Anda merasa bahwa "mengambil foto selfie" tidak tepat karena alasan agama, filosofis, atau pribadi, mencari terapis untuk membantu Anda mengatasi perasaan bersalah atau malu secara aman dalam kasus masturbasi adalah caranya. yang ingin Anda lakukan.
Hindari memaksakan standar orang lain pada diri Anda sendiri. Kadang-kadang, terutama dengan wanita, frustrasi seksual terjadi karena Anda mengira Anda tidak melakukannya dengan cara yang seharusnya. Ingatlah bahwa tidak ada aturan dan waktu untuk berhubungan seks, atau cara "normal" untuk merasakan kesenangan.Kesampingkan semua standar orang lain dan prioritaskan perasaan Anda sendiri untuk membantu fokus pada kesenangan Anda sendiri serta kesenangan Anda berdua.
- Misalnya, beberapa wanita mengatakan bahwa mereka tidak benar-benar menjadi yang teratas karena rasanya jauh lebih ringan daripada di pornografi atau film. Penting untuk selalu fokus menikmati emosi Anda daripada membandingkan diri Anda dengan cita-cita atau standar luar.
- Hindari memikirkan tentang apa yang sedang dilakukan orang lain. Beberapa pasangan khawatir bahwa mereka tidak berhubungan seks pada frekuensi yang "normal", yang menyebabkan depresi bahkan saat menikmati kesenangan mereka sendiri. Beberapa orang merasa keinginan atau kebutuhan mereka tidak “normal”, sehingga mereka merasa tidak puas karena takut mempengaruhi diri mereka sendiri.
- Meskipun tidak disarankan untuk menilai diri sendiri atau pasangan atas keinginan atau kebutuhan mereka, perlu diingat bahwa hanya berhubungan seks jika kedua belah pihak setuju. Tidak dapat diterima untuk menyakiti atau melanggar hak orang lain. Jika Anda mengkhawatirkan kebutuhan Anda, konsultasikan dengan ahli kesehatan mental.
- Bahkan ketika hasrat dan aktivitas seksual tampak "di luar kebiasaan", seperti BDSM (suatu bentuk permainan peran atau pilihan gaya hidup antara dua atau lebih individu untuk menciptakan ketegangan, kesenangan, dan kelegaan seksual. melalui pengalaman menyakitkan dan kuat), dapat dilakukan dengan semangat saling menghormati dan arah yang sehat. Anda dapat berkonsultasi dengan panduan kami tentang bagaimana melakukan aktivitas ini secara etis.
Belajar menerima diri sendiri. Kekecewaan seksual sering kali disebabkan oleh ketidakpuasan terhadap diri sendiri. Menikmati kesenangan bisa jadi sulit jika Anda tidak menerima diri sendiri. Merasa bahwa Anda tidak berharga atau tidak populer juga dapat menghalangi Anda untuk menghindari hubungan. Belajar mencintai dan menikmati diri sendiri saat ini adalah cara yang efektif untuk mengurangi tekanan yang terkait dengan seks.
- Menurut beberapa survei, 91% wanita di Amerika tidak puas dengan tubuhnya. Wanita sering menyerang roh dengan citra tubuh standar yang dibutuhkan. Singkirkan stereotip yang tidak nyata itu dan fokuslah pada belajar mencintai diri sendiri apa adanya.
- Berkomunikasi dengan orang-orang yang mencintai dan peduli pada Anda. Berteman dengan orang-orang yang positif dan memiliki seseorang yang Anda cintai yang menerima siapa Anda akan membantu Anda menjadi lebih percaya diri.
- Kuasai seksualitas Anda. Merasa bersalah atau bertentangan dengan seksualitas Anda sendiri, entah itu keinginan atau hal lain, dapat membuat Anda kecewa. Belajar menikmati kesenangan Anda sendiri. Apakah Anda tertarik dengan orang yang menurut Anda menarik. Jangan biarkan orang lain menilai atau menyuruh Anda tampil beda.
- Habiskan waktu untuk kencan. Bagian dari belajar menerima diri sendiri adalah melihat diri sendiri sebagai seseorang yang berharga untuk waktunya. Pergi untuk makan malam romantis satu orang, menonton film cinta, berjalan-jalan di pantai atau membaca buku di bar dan menikmati minuman. Tindakan ini akan mengingatkan Anda untuk menjadi penting dan menarik di mata orang lain.
Jangan fokus pada orgasme. Kadang-kadang kita memaksakan diri kita ke atas saat berhubungan seks, dan bila ini tidak tercapai kita menganggap ini sebagai "kegagalan". Ini terjadi jika dilakukan sendiri atau bersama pasangan. Terlalu fokus di atas akan membuat cinta menjadi beban. Kurangi fokus pada orgasme dan nikmati proses hujan yang mendung untuk meredakan frustrasi seksual, terutama ketika sulit mencapai puncak.
- Ketidakmampuan mencapai puncaknya setelah gairah disebut "absennya orgasme", dan ini memengaruhi banyak orang, terutama wanita. Terkadang masalah ini disebabkan oleh kondisi fisik atau psikologis. Anda perlu ke dokter untuk menentukan penyebabnya dan berkonsultasi dengan perawatan kesehatan mental yang tepat.
Cari bantuan profesional. Ada kalanya keputusasaan Anda tentang seks sering kali bermula dari sesuatu yang bahkan tidak Anda sadari. Depresi, kecemasan, dan stres adalah faktor-faktor yang mengganggu dalam kisah "cinta". Ini juga bisa menjadi riwayat pelecehan atau penindasan saat masih anak-anak. Seorang terapis, terutama spesialis dengan pelatihan di bidang terapi seks, akan membantu Anda mengeksplorasi seksualitas Anda dan menemukan penyebab keputusasaan dan kecemasan yang mendalam.
- Terapis sering kali bekerja dengan pasangan, tetapi juga dapat menangani masalah individu. Terapi seksual biasanya dilakukan oleh psikolog, pekerja sosial, dokter, terapis pernikahan dan keluarga, atau konselor terlatih lainnya. Terapis seks yang memenuhi syarat dapat ditemukan melalui American Association of Sex Educators, Counselors, and Therapists atau American Association of Sex Educators, Counselors, and Therapists. Masyarakat untuk Terapi dan Penelitian Seks.
- Anda dapat berbicara dengan konselor atau terapis tentang masalah kehidupan lainnya - kemudian Anda akan melihat bagaimana hal ini memengaruhi kehidupan seks Anda.
- Terapis seks tidak melakukan aktivitas seksual pada pasien. Bahkan, mereka dilarang merayu pasien. Jika ini terjadi, beri tahu Departemen Ilmu Perilaku setempat Anda.
- Mungkin agak memalukan untuk mendiskusikan kehidupan seks Anda dengan seorang profesional, tetapi mereka akan mendengarkan Anda (dan pasangan Anda, jika Anda berdua pergi) tanpa menghakimi. Jika terapis tidak mendengarkan atau menilai, carilah profesional lain.
- Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah pengobatan umum untuk kesulitan seksual. Terapi ini membantu Anda mengidentifikasi dan memperbaiki pikiran negatif tentang diri Anda dan tentang hubungan seks yang membuat Anda merasa tertekan.

Metode 2 dari 4: Bekerja dengan Mitra

Pertukaran kebutuhan. Saat menjalin hubungan, keduanya akan memiliki saat-saat ketika mereka tidak memiliki keinginan yang sama. Sangat sedikit orang yang memiliki kebutuhan atau keinginan yang sesuai, yang berarti Anda dan pasangan perlu berkomunikasi secara terbuka dan jujur tentang kebutuhan Anda sendiri.
- Berbicara tentang kebutuhan sering kali terasa canggung pada awalnya, tetapi ini adalah cara yang efektif untuk terhubung dengan pasangan Anda.
- Jadwalkan waktu untuk berbicara ketika Anda tidak ingin diganggu atau diganggu. Anda berdua perlu fokus pada hal-hal penting dari hubungan Anda, dan tidak boleh terlibat dalam percakapan saat menonton TV atau lelah setelah bekerja keras seharian.
- Gunakan bahasa yang jelas dan eksplisit. Bahasa merupakan tanda bahwa Anda tidak nyaman membicarakan tubuh dan kebutuhan Anda. Selain itu, mereka mempersulit pasangan Anda untuk memahami apa yang ingin Anda katakan. Jangan merasa malu menggunakan terminologi yang tepat saat merujuk pada diri sendiri dan keinginan Anda sendiri. "Pussy", "penis", atau "oral seks" bukanlah kata yang vulgar.
- Membahas kebutuhan bukan hanya tentang hubungan jangka panjang. Orang yang lajang atau dalam hubungan yang tidak terikat masih dapat melakukan percakapan yang terbuka dan jujur satu sama lain tentang kebutuhan dan keinginan mereka sendiri.
- Umpan balik saat berhubungan seks. Jangan menilai atau menekan pasangan Anda. Sebaliknya, Anda harus mengatakan sesuatu seperti "Aku sangat menyukainya" atau "Tempat itu hebat". Hindari menggunakan kata-kata seperti "jangan;" alih-alih gunakan kalimat seperti "Aku / kamu bersemangat saat melakukannya" atau "Aku / Aku suka kamu / kamu melakukannya dengan lebih baik." Jenis komunikasi ini akan membantu pasangan Anda memahami dan menanggapi kebutuhan Anda.
Hindari kesalahan atau pengawasan. Saat Anda berdua mengalami masalah seks, Anda sering menganggap itu semua salah pasangan Anda. Namun, kalimat yang menegur atau menghakimi - seperti "Saya tidak dapat memenuhi kebutuhan Anda" - akan mencegah pasangan untuk terbuka dan menghentikan komunikasi yang efektif. Sebaliknya, cobalah beberapa teknik berikut untuk dialog yang sehat dan efektif:
- Mulailah dengan subjek "Aku / kamu". Ini membantu pasangan Anda memahami bahwa Anda memenuhi kebutuhan Anda, tidak merasa malu atau menyalahkan pasangan Anda. Misalnya, “Akhir-akhir ini saya merasa hal" cinta "saya membosankan.Aku merasa kita tidak terlalu dekat. "
- Minta pasangan Anda untuk membagikan perasaannya. Percakapan tidak boleh sepihak. Ini adalah masalah keduanya, jadi penting untuk mengajukan pertanyaan terbuka tentang apa yang diminati, diinginkan, dan dialami oleh mitra. Misalnya: "Apa yang membuat Anda merasa bermakna dalam kehidupan seks kita?" atau "Apakah Anda menyukai saya / bagaimana Anda menyentuh?" Pertanyaan-pertanyaan ini membantu meminta pendapat pasangan Anda, tetapi jangan membuatnya merasa disalahkan.
- Jangan pernah memaksa pasangan untuk menjalin hubungan. Anda mungkin "merasa" seolah-olah kekecewaan seksual adalah tanda bahwa orang lain tidak peduli dengan kebutuhan Anda, tetapi tidak sesederhana itu. Menggunakan bahasa koersif seperti "Jika aku mencintaimu, maka _____" akan merusak hubungan Anda. Alih-alih, gunakan kalimat yang dimulai dengan subjek "Anda" dan fokus pada perasaan Anda sendiri: "Ketika ___ tidak terjadi, Anda tidak merasa menarik atau menarik."
Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang romantis. Kisah "cinta" dalam film tersebut sepertinya sangat menarik. Kedua mata itu bertukar pandang dan dalam beberapa detik mereka berdua melepas pakaian mereka dan melemparkannya ke lantai. Sebenarnya tidak seperti itu. Dibutuhkan beberapa persiapan, bahkan jika Anda baru berkencan. Anda dan pasangan perlu menjadwalkan waktu, menelepon, mandi, merawat kulit, dan "kemudian" bersenang-senang. Mengapa penting untuk membuat perbedaan dalam suatu hubungan? Jika tidak, itu akan menyebabkan hubungan gagal dan keduanya menjadi marah atau putus asa. Anda perlu merencanakan hari romantis dan hujan terlebih dahulu untuk menghilangkan stres dan memastikan Anda berdua puas.
- Ubah kebiasaan. Jika Anda cenderung menunggu hingga akhir hari untuk dekat dengan pasangan, ubahlah dengan “jatuh cinta” di pagi atau siang hari. Ini sangat membantu saat Anda sering merasa lelah di malam hari. Ingatlah bahwa tidak ada waktu yang benar atau salah bagi Anda berdua untuk saling mencintai. Anda hanya perlu melakukan apa yang cocok untuk Anda dan pasangan.
- Rencanakan seks. Sepertinya mempersiapkan jauh-jauh hari akan menghancurkan romantisme, namun kenyataannya 80% pasangan merencanakan hubungan asmara. Bersiap tidak hanya memastikan bahwa Anda berdua menghabiskan waktu bersama, itu juga sesuatu yang dinantikan.
Percobaan. Jika Anda dan pasangan memiliki hubungan jangka panjang, hubungan "cinta" secara alami akan menjadi kurang menarik dibandingkan saat Anda pertama kali bertemu. Kenyamanan dan kesamaan tidak hanya menghalangi keintiman dan ikatan, tetapi juga membuat seks terasa membosankan atau bahkan mekanis, menyebabkan keduanya putus asa. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang cara menghidupkan kembali gairah seksual dalam hubungan. Dan ingatlah bahwa seks bukan hanya tentang memberi. Jadilah kreatif dan temukan hal-hal yang menarik dan memuaskan.
- Melakukan hal-hal baru bersama, seperti bermasturbasi untuk satu sama lain, akan meningkatkan kehidupan seks Anda secara signifikan.
- Anda juga bisa menggunakan mainan atau peralatan seks. Ini sangat membantu jika salah satu pihak mengalami kesulitan untuk mencapai puncak.
- Cerita atau gambar yang merangsang akan menarik pasangan jika sama-sama menikmatinya. Ini membantu Anda mengungkap seksualitas pasangan dan menciptakan rasa pengalaman bersama. Namun, jika salah satu dari mereka merasa tidak nyaman dengan jenis literatur ini atau tidak suka, jangan memaksa pihak lain.
- Teliti beberapa aktivitas seksual yang bisa dilakukan bersama tapi tidak termasuk hubungan intim. Ini akan membantu mematahkan "jejak" dan meningkatkan pengalaman yang menyenangkan. Misalnya, Anda bisa memasukkan "fokus sensorik" ke dalam kehidupan seksual Anda. Ini adalah teknik konseling di mana Anda hanya berfokus pada pertemuan erotis dan sebaliknya, tetapi tidak di atas. Yang penting adalah keseluruhan proses, bukan tujuannya.
- Wanita sering merasa puas dalam cinta bahkan ketika mereka tidak orgasme, dan mereka sering mengalami seksualitas dengan cara yang membantu terhubung secara emosional dengan pasangannya. Jangan terlalu menekankan pada menjadi yang teratas untuk membantu fokus sepenuhnya dan menikmati kesenangan yang sedang terjadi.
Secara aktif merangsang. Banyak orang, terutama wanita, terkadang perlu merangsang diri sendiri sebelum tertarik pada seks. Jika Anda menunggu untuk berhubungan seks sampai Anda memiliki hasrat seksual, itu membutuhkan waktu lama, dan ini bisa menyebabkan keputusasaan seksual. Anda harus proaktif dalam stimulasi diri dan jejaring sosial untuk meminimalkan frustrasi ini.
- Memiliki rencana hubungan, seperti yang disebutkan di atas, dapat membantu dalam langkah ini. Jika Anda tahu bahwa Jumat malam adalah "malam kencan", Anda akan "mudah bersemangat" dan secara aktif merangsang diri sendiri.
- Siklus respons seksual wanita seringkali lebih kompleks (secara umum) dibandingkan pria. Sementara siklus pria biasanya berupa garis lurus (keinginan, gairah, klimaks), siklus wanita adalah satu. Mereka mungkin melalui setiap tahap dalam urutan yang berbeda, atau bahkan tidak melalui satu atau dua tahap. Karena itu, wanita perlu merangsang diri sendiri sebelum hasrat seksual dimulai.
- Perbedaan dalam siklus respons seksual 'tidak' bukanlah pembenaran untuk mencoba memaksa wanita berhubungan seks ketika dia tidak menginginkannya. Jika orang tersebut mengatakan "tidak" untuk masalah tersebut, maka dia menolak untuk berhubungan seks. Jangan menekan pasangan Anda.
Kompromi. Terkadang Anda dan pasangan memiliki keinginan atau kebutuhan yang berbeda. Mungkin salah satu dari keduanya hilang dalam mimpi dan yang lainnya tidak tertarik. Atau mungkin satu pihak membutuhkan lebih banyak seks daripada pihak lainnya. Apa yang berkontribusi pada hubungan seks yang sehat dan bahagia adalah belajar untuk berkompromi sehingga kebutuhan setiap orang terpenuhi dan keduanya merasa nyaman dan dihargai.
- Misalnya, jika pasangan Anda menyukai pola erotis yang tidak Anda minati, peluk dia saat orang tersebut "mengambil foto selfie", menggunakan kata-kata visual, atau menceritakan kisah yang merangsang. Suka yang relevan untuk didengar pihak lain. Hindari melakukan hal-hal yang membuat orang tersebut tidak nyaman.
- Seringkali dikatakan bahwa wanita memiliki lebih sedikit hasrat dibandingkan pria; tetapi pada kenyataannya banyak wanita menginginkan "lebih" daripada rekan pria mereka. Sebagian besar penelitian telah menunjukkan bahwa pria dan wanita memikirkan "cinta" dengan frekuensi dan derajat yang sama. Untuk mengetahui apa yang diinginkan atau dibutuhkan pasangan Anda, tanyakan langsung padanya.
Dekat satu sama lain di lokasi lain. Seks adalah cara paling efektif untuk menunjukkan cinta satu sama lain dan meningkatkan keintiman. Jika salah satu dari Anda merasa tidak cukup dekat selama hubungan berlangsung, hubungan Anda akan rusak. Temukan cara selain "cinta" untuk tetap bersatu. Ini akan membantu mengurangi tekanan pada hubungan yang memainkan peran kunci dalam mengikat kedua belah pihak.
- Misalnya, Anda berdua bisa ikut serta dalam hobi atau hobi. Bekerja sama untuk mencapai tujuan Anda, atau sekadar belajar memasak bersama, juga meningkatkan keintiman dan tujuan bersama.
- Luangkan waktu setiap hari untuk menunjukkan penghargaan dan cinta Anda kepada orang itu. Gunakan bahasa yang jelas untuk menunjukkan bahwa Anda benar-benar mencintai apa yang menjadi bagian dari pasangan Anda. Misalnya, “Saya suka mantel biru saya karena membuat mata biru saya begitu indah” atau “Saya sangat menghargainya saat Anda menyiapkan makan malam. untuk anak-anak sehingga Anda dapat bergabung dengan klub buku. Kamu sangat menghargai bahwa kamu selalu berdedikasi padaku. ”
Konsultasikan dengan terapis. Terapi dapat digunakan untuk individu maupun pasangan. Pernikahan dan keluarga atau terapis seks yang memenuhi syarat akan membantu Anda berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda dan membimbing Anda melalui depresi dengan cara yang sehat dan efektif.

Metode 3 dari 4: Temukan cara untuk menghilangkan rasa frustrasi Anda

Aktivitas fisik. Depresi (fisik atau lainnya) dapat diredakan melalui upaya fisik. Olahraga seperti tinju atau seni bela diri sangat efektif.Aktivitas ini menyita waktu Anda, mengalihkan pikiran, dan memacu adrenalin yang sehat.
- Olah raga juga baik untuk kesehatan, seperti yoga, fitnes, dan olah raga standar untuk jantung. Tidak hanya meningkatkan mental tetapi juga peningkatan fisik.
Kejar seni atau hobi yang lembut sebagai kelegaan. Jika Anda tidak menyukai olahraga, ada beberapa aktivitas seni yang bisa Anda lakukan. Hobi ini memiliki efek menenangkan yang efektif; Selain itu, saat stres dan kecemasan diredam, kesedihan Anda akan hilang dengan cepat. Semakin sedikit tekanan yang Anda berikan, Anda akan menjadi semakin tenang.
- Anda bisa melukis, memasak, mengerjakan proyek DIY di rumah, membuat lilin atau keramik, memainkan alat musik, melakukan pertukangan kayu, pertukangan kayu, atau hobi lain yang menarik bagi Anda. Selain itu, Anda juga berkesempatan untuk mengembangkan keterampilan Anda sendiri.
Menggunakan teknologi. Dengan teknologi modern saat ini, cinta jarak jauh tidak pernah semudah ini. Jika Anda merasa tertekan karena pasangan Anda jauh, mengobrol di Skype, Facetime, atau bertukar gambar dan pesan yang merangsang (sext). Ini dapat memperbaiki kondisi Anda secara signifikan.
- Beberapa orang cenderung berhati-hati dengan metode "cinta" melalui telepon atau sejenisnya. Ini adalah sesuatu yang Anda butuhkan untuk bertindak perlahan terhadap pasangan Anda. Mulailah dengan detail-detail kecil seperti memberi tahu orang lain betapa Anda merindukannya dan ingin disentuh, kemudian lanjutkan.

Metode 4 dari 4: Memahami Penyebab Lain Kekecewaan

Konsultasikan dengan dokter Anda. Beberapa penyebab kekecewaan seksual, seperti disfungsi ereksi atau kesulitan dalam gairah atau orgasme, semuanya bisa terkait dengan masalah kesehatan. Dokter Anda akan sering membuat pilihan pengobatan atau membuat perubahan gaya hidup untuk membantu Anda menghilangkan stres itu.
- Disfungsi ereksi adalah penyebab utama kekecewaan seksual tidak hanya untuk pria tetapi juga untuk wanita. Penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan kondisi tertentu dapat memengaruhi kemampuan pria untuk mencapai dan mempertahankan ereksi.
- Usia juga merupakan penyebab umum baik pria maupun wanita menjadi depresi tentang seks. Disfungsi seksual terjadi seiring bertambahnya usia. Dokter Anda akan membantu menemukan pengobatan yang tepat untuk mengatasi masalah yang menakutkan ini.
Banyak istirahat. Kelelahan bisa menjadi penyebab masalah yang berhubungan dengan seks seperti disfungsi ereksi dan kesulitan orgasme. Merasa lelah juga memengaruhi stimulasi dan kinerja diri. Anda mungkin merasa frustrasi karena tidak memiliki cukup energi untuk "mencintai", atau karena Anda telah mencoba berhubungan seks tetapi tidak dapat mempertahankan inspirasi karena kelelahan. Istirahat yang tepat akan membuat Anda tetap bersemangat dan siap untuk bersenang-senang.
- Sleep apnea merupakan faktor pencegah terutama bagi pria dan orang yang mengalami obesitas. Jika Anda sering merasa lelah bangun di pagi hari dan tidak rileks meski dengan waktu tidur yang cukup, maka Anda perlu memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan pengobatan.
Hilangkan stres. Tekanan memengaruhi kemampuan Anda untuk menikmati suatu hubungan. Jika Anda tidak dapat mengendalikan masalahnya, Anda perlu menemui psikiater atau spesialis untuk menemukan solusi yang efektif. Gejala seksual Anda (atau pasangan Anda) bisa jadi merupakan efek samping dari stres yang ekstrem.
- Berlatih yoga, meditasi, dan latihan pernapasan dalam untuk membantu meredakan kecemasan sehari-hari.
Atasi kesedihan Anda. Depresi depresi adalah penyebab utama disfungsi seksual. Jika Anda sedang bergelut dengan kondisi ini, penurunan libido kemungkinan akan membuat Anda atau bahkan pasangan merasa tertekan. Temui ahli kesehatan mental untuk memperbaiki ini dan meningkatkan libido Anda.
- Otak adalah alat kelamin terbesar manusia, dan perlu berfungsi dengan baik untuk membantu kehidupan seksual. Depresi klinis sering kali disebabkan oleh ketidakseimbangan kimiawi yang memengaruhi kemampuan seksual dan kemampuan berhubungan seks
- Depresi juga sering menyebabkan perasaan tidak berharga atau kesedihan mempengaruhi libido. Mencari bantuan untuk melepaskan gangguan akan membantu Anda mengatasi emosi negatif, menciptakan lebih banyak gairah, dan mendambakan seks.
- Beberapa antidepresan juga memengaruhi libido. Jika Anda sedang minum obat dan merasakan efek samping yang tidak diinginkan, temui dokter Anda. "Tidak" jangan pernah menghentikan atau mengubah dosis.
Temukan sumber kegembiraan alternatif. Jika kekecewaan seksual disebabkan oleh kecacatan fisik, jangan putus asa juga. Banyak penyandang disabilitas masih memiliki kehidupan seks yang sehat dan memuaskan.
- Penelitian menunjukkan bahwa setiap bagian tubuh bisa menjadi area sensitif. Belum tentu alat kelaminnya yang membawa keseruan.
- Koordinasikan semua indra. Perlu Anda ingat bahwa seks bukan hanya kontak antara dua alat kelamin, tetapi juga kombinasi dari penglihatan, penciuman, pendengaran, sentuhan dan rasa yang berkontribusi pada pengalaman Anda. lebih baik.
- Banyak orang dengan sensasi kehilangan alat kelamin masih bisa mencapai orgasme melalui rangsangan di area sensitif ini. Anda bisa merasakan kegembiraan di bagian lain tubuh Anda tanpa memikirkannya.
- Anda juga dapat menerapkan beberapa teknik dalam seks tantra (ilmu pesona). Tantra seksual mencakup filosofi perhatian Timur dan hadir pada saat sekarang. Jenis hubungan ini membantu Anda menikmati cinta tanpa harus mengkhawatirkan hal-hal yang menghalangi. Misalnya, cukup fokus pada sensasi aktivitas atau ritme pernapasan Anda untuk membantu Anda tetap "hadir dalam kenyataan".

Nasihat

Selalu lakukan hubungan seks yang aman. Gunakan kondom, gunakan metode kontrasepsi dan cari tahu riwayat seks pasangan Anda dan penyakit menular seksual.