Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Kita semua menghadapi saat-saat kurang percaya diri, pada saat tertentu; Ini adalah respons alami untuk menilai apakah kecerobohan kita akan berakhir dengan sukses atau menyedihkan. Misalkan ketika harus mempertimbangkan apakah akan melompati Grand Canyon dengan sepeda motor, kurang percaya diri adalah suatu kebajikan. Namun, dalam kehidupan sehari-hari, terlalu minder untuk mencoba hal-hal kecil, seperti berbicara terus terang dengan teman, akan membatasi Anda untuk menikmati waktu yang Anda jalani dalam hidup. Hidup berubah dan hal-hal yang stabil hari ini mungkin rusak atau hilang besok. Tetapi jika Anda memberi kekuatan pada diri sendiri, Anda selalu dapat membangun kembali segalanya, melampaui segalanya, maju dengan kemauan Anda, dan menemukan kebahagiaan ke mana pun Anda pergi. Ikuti Langkah 1 untuk memulai perjalanan memenangkan harga diri Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Mengubah Perspektif Anda

1. 

   
   
   Berlatihlah menjadi objektif. Jika Anda merasa tidak dapat mencapai sesuatu, luangkan waktu sejenak dari diri Anda dan bayangkan diri Anda sebagai orang yang sama sekali berbeda. Pikirkan tentang apa yang akan Anda katakan kepada siapa pun dalam situasi Anda.Misalnya, jika Anda khawatir tentang pergi ke pesta di mana Anda tidak mengenal banyak orang, atau pergi ke wawancara kerja, pikirkan saran yang akan Anda bagikan dengan seseorang yang berada dalam situasi yang sama. Jika Anda melihat sesuatu dengan cara ini, Anda tidak akan menemukan sesuatu yang menakutkan dan Anda akan berhasil mencurahkan semua perhatian Anda pada apa yang Anda lakukan.

2. 

   
   
   Tulis tentang ketakutan Anda. Tuliskan semua yang Anda khawatirkan, dan semua hal yang membuat Anda merasa tidak dapat mencapai apa pun. Baca ulang dan tanyakan pada diri Anda sendiri berapa banyak yang masuk akal, dan seberapa besar hasil dari pemikiran negatif. Luangkan waktu untuk benar-benar memikirkan akar ketakutan Anda - apakah itu mengubah diri Anda menjadi bodoh, mengecewakan orang tua, atau tidak mendapatkan kehidupan yang Anda inginkan. Hitung berapa banyak ketakutan yang dapat Anda tangani, dan berapa banyak solusi positif yang dapat Anda pikirkan untuk semua kekhawatiran Anda.
   • Wajar untuk takut gagal atau takut tampil buruk. Semua orang, pada satu waktu atau lainnya, memiliki ketakutan seperti itu. Namun, tidak wajar jika Anda merasa tidak dapat mencapai apa pun hanya karena takut dilecehkan.

3. 

   
   
   Ingat kesuksesan Anda. Alih-alih berfokus pada saat Anda mempermalukan diri sendiri, gagal dalam sesuatu, atau terlihat konyol, luangkan waktu lama untuk mengingat kembali saat Anda melakukan pekerjaan dengan baik. Pikirkan tentang hasil baik yang Anda raih di sekolah, persahabatan hebat yang Anda pertahankan, atau saat humor Anda yang menarik membuat sekelompok orang tertawa. Semakin Anda mengingat momen-momen indah, semakin percaya diri yang akan Anda miliki dan lebih banyak lagi di masa depan.
   • Menulis setiap kesuksesan Anda segera setelah itu terjadi juga dapat membantu. Letakkan buku harian sukses di atas meja dan tutupi dengan prestasi membanggakan dan kenangan indah. Ketika Anda merasa tidak dapat melakukan apa pun dan tidak dapat melakukan apa pun dengan benar, Anda dapat membaca ulang daftar ini dan mengingat betapa hebat dan cakapnya Anda.

4. 

   Tanyakan pada diri Anda, "Hal terburuk apa yang bisa terjadi?"Dan jujurlah dengan jawaban Anda. Jika Anda memiliki gaya rambut baru dan beberapa orang tidak menyukainya, itu bukanlah akhir dari dunia ini. Jika Anda benar-benar membenci gaya rambut ini, apa Anda tahu? - Rambutmu akan tumbuh kembali. Jangan biarkan kekhawatiran konyol menghentikanmu untuk mencoba sesuatu yang tidak biasa. ro.
   • Jika Anda tidak tahu kapan jawaban Anda menjadi konyol dan konyol, coba bagikan dengan seseorang dengan intuisi yang Anda percayai. Mereka akan memberi tahu Anda apakah yang terburuk mungkin terjadi atau hanya terlalu banyak berpikir.

5. 

   Sekarang tanyakan pada diri Anda, “Hal terbaik apa yang bisa terjadi?"Ini adalah sesuatu yang jarang dilakukan oleh orang dengan harga diri rendah. Katakanlah Anda khawatir tentang kencan pertama Anda dengan seseorang yang akan Anda jodohkan. Hal terbaik yang bisa terjadi adalah Anda berdua dengan cepat menjadi dekat, memulai hubungan yang bermakna dan memuaskan keduanya. Bukankah itu alasan yang layak bagi Anda untuk pergi ke kencan Anda? Meskipun yang terbaik tidak selalu terjadi, ketika hal itu dipertimbangkan, Anda mendekati sesuatu dengan pola pikir positif.
   • Sebelum Anda melakukan sesuatu yang baru, Anda dapat menuliskan hal-hal terbaik yang dapat terjadi, atau tiga hal terbaik, sehingga tidak memudar dalam pikiran Anda saat Anda mulai bekerja.

6. 

   Ingat kualitas positif Anda. Untuk menjaga rasa percaya diri, Anda perlu memikirkan kualitas positif Anda. Buatlah daftar semua hal yang Anda sukai dari diri Anda, dari keramahan hingga kecerdasan, dan pikirkan tentang hal itu saat Anda berinteraksi dengan orang lain. Orang dengan harga diri rendah cenderung hanya fokus pada hal terburuk, yang menyebabkan mereka tidak bahagia dengan diri mereka yang sebenarnya.
   • Ketika Anda hanya melihat hal-hal negatif tentang diri Anda, Anda hanya akan fokus padanya dan melupakan kualitas positifnya. Jika Anda terlalu keras pada diri sendiri dalam waktu yang lama, mungkin akan sulit untuk memikirkan sesuatu yang berharga tentang diri Anda pada awalnya.

7. 

   Praktikkan self-talk aktif. Menyadari pembicaraan diri sendiri yang negatif bisa jadi sulit jika Anda sudah melakukannya untuk waktu yang lama. Jika Anda selalu mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda adalah pecundang, gagal, bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu dengan benar, Anda pasti akan merasa seperti itu selamanya. Sebaliknya, praktikkan self-talk tentang hal-hal positif sehingga Anda dapat memulai dengan pola pikir yang sehat dan keinginan untuk melakukannya dengan baik.
   • Salah satu latihan efektif yang akan membantu Anda merasa lebih nyaman dengan pembicaraan diri yang positif dan mengendalikan penyiksaan diri adalah dengan mengatakan dua hal yang sangat baik tentang diri Anda untuk setiap hal negatif yang Anda berikan. Mereka tidak harus berhubungan.
     • Misalnya, jika Anda membakar lidah karena menunggu tidak cukup lama hingga kopi menjadi dingin dan mengutuk diri sendiri, “Idiot! Tindakan yang bodoh, "Anda harus segera mengingatkan diri sendiri," Tapi saya cukup ahli dalam tenis, dan saya memiliki selera humor yang tinggi. " Ini mungkin terdengar aneh, tetapi Anda mengubah sikap saat memuji diri sendiri.

8. 

   Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda mengatakan tidak pada diri sendiri. Katakan ya lebih. Alih-alih memberikan semua alasan untuk mengatakan tidak pada pengalaman baru, pikirkan kemungkinan-kemungkinan saat Anda mengatakan ya. Sekalipun semua jawaban tidak masuk akal, prospek ketika Anda mengatakan ya akan mengejutkan dan baru. Jika Anda sedikit sakit hati setelah mengatakan ya untuk pengalaman baru, dibandingkan dengan hanya mengatakan tidak, Anda akan pulih dan mendapatkan lebih banyak pengalaman. Sedemikian rupa sehingga jika tidak ada hal baik yang terjadi ketika Anda berkata ya, Anda masih bisa bahagia untuk berpikir bahwa Anda positif, santai, dan tidak ragu untuk mencoba hal baru.
   • Misalkan, teman sekelas musik sosial mendekati Anda dan mengatakan bahwa Anda ingin membentuk sebuah band, dan band tersebut ingin Anda bergabung. Anda dapat menjawab secara otomatis, “Tidak mungkin, saya belum pernah bergabung dengan sebuah band dan Anda sepertinya tidak tahu cara membuatnya - terlebih lagi, saya rasa saya bukan seorang musisi. Dan saya tidak punya waktu karena saya harus pergi ke sekolah dan ... "
     • Dengan pemikiran tersebut, sebelum apa pun pergi ke mana pun, Anda membatasi diri Anda sendiri dan menolak untuk mempertimbangkan potensi ide tersebut. Anda dapat terikat dengan teman ini dan teman-temannya, memiliki pengalaman yang menarik dan cerita baru untuk diceritakan. Katakan saja ya dan lihat kemana hal itu akan membawa Anda.
   iklan

Jika Anda tidak percaya diri dengan hubungan Anda, cobalah beberapa langkah di atas. Pada saat yang sama, menemukan kebahagiaan pribadi juga dapat membantu. Jika Anda adalah orang yang bahagia, kemungkinan besar Anda akan membuat orang lain dan pasangan Anda juga bahagia; Berkat itu, Anda akan berada di jalan menuju kepercayaan diri dan jauh dari harga diri.

Bagian 2 dari 2: Tindakan

1. 

   Peliharalah hubungan. Perhatikan teman-teman Anda dan sikap mereka terhadap orang lain, kepada diri sendiri dan Anda. Jika Anda mulai menemukan bahwa sebagian besar teman Anda memiliki kebiasaan mengkritik, setiap hari mengkritik pakaian, fisik, keputusan, ucapan, atau sikap orang lain, Anda dapat mencari teman. penilaian kurang. Cobalah untuk menemukan orang yang memiliki banyak hal baik untuk dikatakan tentang orang lain dan jangan melebih-lebihkan mereka.
   • Tidak apa-apa memiliki beberapa teman negatif, tetapi ketika Anda dikelilingi oleh hal-hal negatif, bahkan ketika hal negatif tersebut tidak ditujukan kepada Anda, Anda masih terpengaruh olehnya. Bahkan jika teman Anda mengkritik gaya rambut konyol orang lain dan Anda menyukai gaya rambut itu, Anda akan merasa salah dan kehilangan kepercayaan pada pendapat Anda.

2. 

   
   
   Lebih toleran terhadap orang lain. Jangan terlalu cepat mengkritik diri sendiri. Mencoba mempermalukan orang lain mungkin tampak seperti meninggikan Anda, tetapi sebenarnya, setiap kali Anda merendahkan seseorang, Anda mengkritik salah satu kualitas Anda dan pada saat yang sama merendahkan diri sendiri. Sebaliknya, angkat mereka. Anda tidak hanya akan beruntung dalam menjalin pertemanan dan menjalin hubungan yang bermakna, tetapi Anda juga akan membuat diri Anda tinggi.
   • Ketika Anda menemukan diri Anda menyalahkan kegagalan atau keputusan orang lain, pikirkan mengapa Anda melakukannya. Jika pikiran pertama Anda adalah "karena mereka salah", pikirkanlah lebih dekat. Kenapa salah Dalam keadaan apa? Apakah budaya Anda atau cara Anda diajar membuat Anda berpikir?
   • Apakah ada orang dari negara atau budaya lain yang merasakan hal yang sama tentang Anda? Hanya karena seseorang melakukan sesuatu yang berbeda dari apa yang Anda lakukan atau hidup dengan cara yang tidak Anda pilih, bukan berarti dia melakukan hal yang salah.

3. 

   
   
   Lakukan sesuatu yang menggairahkan Anda setiap hari. Tidak harus menjadi hal yang berbahaya - cukup kunjungi sudut kota tertentu yang belum pernah Anda masuki dan pergilah ke toko sendiri. Lihat apa yang Anda temukan di sana. Ngobrol dengan staf penjualan. Semakin banyak pengalaman baru dan menarik yang Anda miliki, semakin mudah bagi Anda untuk menikmati hidup alih-alih ketakutan oleh hal-hal baru atau orang yang tidak Anda kenal. Jika Anda tahu Anda bisa melakukan sesuatu yang menarik setiap hari, Anda berhenti berpikir bahwa semua yang Anda coba akan berakhir dengan kegagalan.
   • Jika Anda malu dengan penampilan Anda, pergilah ke toko pakaian yang tidak biasa dan cobalah banyak hal yang Anda tahu tidak enak. Tertawakan bayangan Anda sendiri di cermin. Anda juga dapat menemukan sesuatu yang tidak terduga yang cocok untuk Anda. Jika tidak, Anda masih memiliki pakaian yang sudah dikenal dan sekarang tidak terlihat seaneh sebelumnya. Coba saja hal-hal baru sesering mungkin!

4. 

   
   
   Tunjukkan kemungkinan kekurangannya. Jika Anda membenci bintik-bintik atau suara Anda, tidak banyak yang dapat Anda lakukan. Dengan ketidaksempurnaan yang tidak dapat diubah, Anda harus menerimanya secara bertahap. Tetapi ketika Anda memiliki hal-hal yang dapat diubah, seperti mudah stres, kurang kasihan, atau tidak cukup persuasif, Anda perlu mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk memengaruhi mereka. . Tentu, kita masing-masing dilahirkan dengan kecenderungan tertentu dan sulit untuk mengubah diri kita sepenuhnya, tetapi Anda pasti akan meningkatkan kualitas Anda yang dapat berubah menjadi lebih baik.
   • Jika Anda mengambil tindakan untuk memperbaiki hal-hal yang tidak Anda sukai dari diri sendiri, Anda berada di jalur yang benar untuk merasa lebih percaya diri di masa depan.
   • Tidak ada yang mengatakan mencari tahu apa yang ingin mereka ubah tentang diri mereka dan membuat perubahan itu mudah. Tetapi itu lebih baik daripada cara yang lain, yaitu selamanya meratapi hal-hal yang tidak Anda sukai tentang diri Anda sendiri tanpa menggerakkan satu jari pun untuk mengubahnya.

5. 

   Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Salah satu cara paling efektif untuk membuat Anda merasa rendah diri sepanjang waktu adalah membandingkan diri Anda dengan orang yang Anda kenal, atau bahkan dengan orang yang Anda lihat di televisi. Dengan melakukan itu, Anda pasti akan membuat diri Anda merasa buruk, miskin, frustrasi, dan sejumlah sifat sepele lainnya hanya karena Anda merasa Anda tidak setara. Alih-alih, fokuslah pada hal-hal yang membuat hidup Anda lebih baik dengan cara Anda sendiri, bukan pada orang lain.
   • Jika Anda berusaha cukup keras, Anda akan selalu menemukan orang-orang yang lebih sehat, lebih kaya, dan lebih bijaksana dari Anda. Namun kemungkinannya adalah banyak orang juga mengharapkan mereka untuk menjadi teman. Seperti kata pepatah, "Gunung ini terlihat seperti gunung atau lainnya", yang menurut Anda sempurna dan memiliki segala macam hal mungkin ingin menjadi orang lain.

6. 

   Ngobrol dengan sahabat. Salah satu cara untuk mengatasi rasa rendah diri Anda adalah membicarakannya dengan teman dekat. Bersama seseorang yang mengetahui dan memahami Anda akan memberi Anda perspektif yang tidak memihak, dan Anda akan menemukan bahwa ketakutan atau kekhawatiran Anda sama sekali tidak masuk akal. Seorang teman yang baik akan membuat Anda lebih bahagia, akan mengatakan bahwa Anda dapat mencapai tujuan Anda, dan menghilangkan negativitas atau ketidakpercayaan yang mengelilingi hidup Anda.
   • Kadang-kadang, mengatakan sesuatu membantu setengah dari masalah. Anda mungkin merasa lebih buruk ketika Anda harus menekan harga diri Anda.

7. 

   Mencoba untuk unggul dalam sesuatu. Jika Anda ingin merasa lebih baik tentang diri sendiri, salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan menjadi ahli dalam sesuatu. Bisa menari, menulis cerita pendek, menggambar, menceritakan lelucon, atau menjadi master sambil belajar bahasa asing. Tidak peduli apa itu; Penting bagi Anda untuk mencurahkan cukup waktu dan energi untuk sesuatu yang mungkin Anda katakan, "Hei, saya sangat ahli dalam hal ini." Berusaha keras untuk sukses dan berkomitmen untuk melakukannya secara teratur pasti akan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.
   • Untuk lebih jelasnya, Anda tidak boleh menjadi pemain sepak bola terbaik atau siswa tercepat di kelas matematika untuk membuat orang lain terkesan. Anda harus melakukan ini untuk membuat diri Anda bangga.

8. 

   Belajarlah untuk menertawakan diri sendiri. Seringkali, orang-orang yang kurang percaya diri atau menganggap dirinya terlalu serius. Mereka selalu takut gagal atau mempermalukan diri sendiri. Orang yang lebih percaya diri adalah orang yang memiliki selera humor dan memahami bahwa setiap orang melakukan hal yang memalukan pada satu waktu atau lainnya, karena mereka menerima bahwa terkadang mereka akan merusak sesuatu dan sebagainya. Sangat baik. Anda perlu belajar untuk menertawakan diri sendiri, dan bersenang-senang ketika sesuatu tidak berjalan sesuai rencana, alih-alih khawatir akan datang dengan baik setiap saat. Jauh lebih lega ketika Anda menghadapi setiap hari dengan lebih banyak tawa dan lebih sedikit kecemasan tentang kesempurnaan.
   • Ini tidak berarti Anda harus merendahkan diri sendiri dan menertawakan diri sendiri sepanjang waktu. Artinya, Anda harus memperlakukan diri sendiri dengan lebih lembut dan toleran; Saat Anda menertawakan diri sendiri, orang akan merasa lebih nyaman di sekitar Anda, karena mereka tidak perlu khawatir apakah mereka membuat Anda kesal, dan Anda merasa lebih nyaman dengan diri sendiri.

9. 

   Dapatkan informasi sebanyak mungkin. Salah satu alasan Anda kurang percaya diri adalah karena Anda benci menghadapi ketidakpastian. Anda tidak tahu apa yang menanti Anda di pesta, kelas baru, atau perjalanan di mana Anda tidak mengenal banyak orang. Ketika Anda tidak dapat memprediksi apa yang akan terjadi dalam situasi tertentu, Anda dapat membantu diri Anda sendiri merasa lebih baik dengan mengumpulkan informasi sebanyak mungkin untuk merasa lebih terkendali. Ini akan membantu Anda merasa lebih yakin tentang apa yang akan terjadi.
   • Misalnya, jika Anda pergi ke sebuah pesta, cari tahu siapa yang akan hadir, apa yang akan dilakukan orang, apa kostumnya, dll., Dan Anda akan lebih memahami apa yang ada di pesta. Tunggu.
   • Ketika Anda khawatir dengan presentasi Anda, pastikan Anda mengetahui jumlah hadirin, seperti apa ruang presentasinya, jika ada orang lain yang memberikan presentasi, hal-hal seperti itu, jadi Anda tidak perlu khawatir. banyak faktor misterius seperti sebelumnya.

10. 

    Ingatlah bahwa Anda tidak sendiri. Anda mungkin merasa bahwa Anda adalah satu-satunya orang di dunia yang skeptis terhadap diri Anda sendiri atau Anda mungkin merasa tidak berharga bagi siapa pun. Namun, Anda harus ingat bahwa setiap orang pernah merasa tidak aman, termasuk supermodel atau pengusaha paling sukses. Harga diri adalah bagian dari hidup, dan ketika Anda tidak lagi merasa kurang percaya diri pada harga diri Anda, Anda mulai merasa lebih baik! Semua orang merasa rendah diri terhadap sesuatu, dan keraguan Anda wajar-wajar saja. Menyadari hal ini akan membantu Anda tetap berada di jalur yang benar untuk mendapatkan emosi yang lebih positif. iklan

Nasihat

• Pilih hobi atau aktivitas yang menarik minat Anda dan praktikkan sebanyak mungkin. Ini bisa menjadi aktivitas individu atau kelompok. Meskipun Anda mungkin tidak terlalu pandai pada awalnya atau Anda mungkin merasa tidak profesional setelah beberapa saat, Anda telah menciptakan identitas baru dalam diri Anda, dan jika Anda melakukan ini dengan sekelompok orang, Anda membangun menjadi hubungan. Berolahraga secara teratur, jalan-jalan, merajut, membaca, memotret, menggambar, memainkan alat musik, mengumpulkan serangga, belajar bahasa atau software komputer, atau menjadi sukarelawan di masyarakat semuanya adalah ide. baik.
• Jika seseorang mengkritik Anda, luangkan waktu sejenak untuk berpikir secara objektif - “Apakah yang mereka katakan valid? Sudahkah mereka mempertimbangkan ini dari banyak sudut? Apakah mereka memahami pandangan Anda tentang segalanya? Apakah mereka menawarkan solusi atau hanya membuat Anda merasa rendah diri? ” Tempatkan diri Anda pada posisi mereka.
• Saat Anda merasa malu, tertawakan diri Anda sendiri dan cobalah untuk bahagia. Menjadi marah atau bertahan dalam jangka waktu yang lama hanya akan merusak kesempatan Anda untuk menikmati apa yang Anda lakukan, dan akan membuat Anda terus menerus sedih karenanya. Jika Anda tertawa, Anda akan berhasil dan membuat diri Anda bahagia.
• Bantu orang lain, bahkan hal-hal yang 'sederhana' - Ini memberi Anda kepercayaan diri dan Anda akan dihargai. Bekerja sama akan membawa motivasi dan kegembiraan. Membuat orang lain, dan diri Anda sendiri, membutuhkan Anda.

Peringatan

• Keyakinan membutuhkan waktu untuk dijaga dan naik turun secara tidak menentu. Perlu waktu bertahun-tahun bagi Anda untuk menyadari bahwa Anda telah berubah. Percayalah bahwa Anda sedang berubah dan lakukan yang terbaik.