Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan
• Apa yang kamu butuhkan

Sauna adalah cara yang bagus untuk bersantai, bersantai, dan menghangatkan diri di cuaca dingin. Selain itu, sosiolog berpendapat bahwa sauna sangat bagus untuk pertemuan informal, karena mempromosikan emansipasi sosial. Manfaat sauna yang tak terbantahkan termasuk efek menguntungkannya pada kesehatan manusia: mengurangi rasa sakit, meningkatkan kinerja atletik, meredakan gejala flu untuk sementara, dan mengurangi tingkat stres, menyebabkan perasaan rileks dan sejahtera ..

Namun, seperti yang Anda tahu, semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang. Dan sehubungan dengan sauna, sangat penting untuk mengamati moderasi, karena paparan yang terlalu lama dan penyalahgunaan tekanan termal dapat menyebabkan konsekuensi serius. Artikel ini membahas aspek penggunaan sauna yang aman.

Langkah

1. 1 Pertama-tama, Anda perlu mempelajari instruksi dengan cermat, yang menunjukkan semua parameter sauna tertentu yang akan Anda kunjungi. Harap dicatat bahwa di bawah nama umum sauna ada berbagai layanan dengan berbagai parameter yang berbeda, dan setiap sauna memiliki peringatan, aturan penggunaan, dan instruksi penggunaan sendiri, yang harus Anda pahami terlebih dahulu. Jika Anda tidak melihat instruksi apa pun yang dipasang di ruang ganti, mintalah staf untuk memberi Anda informasi yang Anda butuhkan.
   • Periksa suhu. Suhu sauna maksimum yang diizinkan di Kanada dan Amerika Serikat adalah 90 ° C. Di beberapa negara Eropa, suhu yang diizinkan jauh lebih tinggi dan ini bisa jadi tidak aman.
   • Selain itu, Anda perlu mendengarkan perasaan pribadi Anda. Jika suhu terlalu tinggi untuk Anda dan Anda merasa tidak nyaman, minta staf untuk menurunkan suhu, atau tinggalkan sauna.
2. 2 Dianjurkan agar Anda berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda sebelum menggunakan sauna. Beberapa orang dikontraindikasikan untuk mengunjungi tempat-tempat seperti itu, atau aturan yang lembut (dengan batasan waktu atau suhu) penggunaannya diperlukan. Sauna dikontraindikasikan untuk kategori orang berikut:
   • Jika Anda memiliki angina tidak stabil, tekanan darah yang tidak terkontrol, irama jantung yang tidak normal, gagal jantung akut, infark miokard baru-baru ini, atau stenosis aorta.
   • Hamil atau mencoba hamil (sauna dapat menyebabkan organ dalam menjadi terlalu panas, kehilangan kesadaran, kejang, atau serangan panas).
   • Anak-anak. Banyak sauna tidak diperbolehkan untuk anak-anak di bawah usia tertentu.
   • Jika Anda merasa tidak nyaman, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan sauna, karena untuk beberapa penyakit, seperti pilek, sesi sauna singkat dapat diindikasikan.
   • Dengarkan bagaimana perasaan Anda.Jika Anda merasa ingin pingsan atau pusing, segera tinggalkan sauna.
3. 3 Minum banyak cairan. Sauna dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan sengatan panas. Untuk ini, air atau minuman isotonik cocok, tetapi alkohol tidak boleh dikonsumsi sebelum atau selama penggunaan sauna. Orang dengan sindrom mabuk juga tidak disarankan untuk pergi ke sauna. Para ahli menyarankan untuk minum dua hingga empat gelas air segera setelah prosedur.
4. 4 Juga tidak disarankan untuk mengunjungi sauna bagi orang yang rutin minum obat. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Beberapa obat dapat membuat Anda berkeringat lebih buruk dan kepanasan. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.
5. 5 Sangat penting untuk memilih pakaian dan sandal yang tepat. Baju renang di sauna tidak hanya memenuhi estetika, tetapi juga fungsi higienis. Jika Anda tidak yakin dengan kebersihan sauna, disarankan agar Anda membawa sandal jepit atau sandal karet untuk berenang di kolam renang. Baju renang akan membantu melindungi Anda dari berbagai penyakit menular, dan jika Anda lebih suka berada di sauna dalam keadaan telanjang, maka pertama-tama pastikan kabin Anda bersih, atau ikuti prosedur yang direkomendasikan di bawah ini:.
   • Bawalah handuk dan letakkan di bawah Anda di kursi panjang sehingga Anda tidak langsung duduk di atasnya.
6. 6 Jangan terlalu lama berada di sauna. Disarankan untuk menghabiskan tidak lebih dari 15-20 menit di ruang sauna, atau kurang jika Anda merasa terlalu panas atau tidak nyaman. Lebih baik masuk dan keluar secara berkala dengan istirahat pendinginan daripada tinggal di sauna terlalu lama.
7. 7 Dianjurkan untuk mendinginkan secara bertahap setelah sauna. Beberapa orang lebih suka mandi air hangat sebelum pergi keluar setelah sauna. Hal ini dapat dilakukan jika Anda merasa lebih nyaman dengan pengolahan air tambahan tersebut. Setidaknya ini lebih baik daripada mengejutkan tubuh Anda dengan keluar dari sauna panas ke udara dingin.

Tips

• Jika Anda tidak menyukai suhu tinggi dan tidak nyaman dengan panas berlebih yang berkepanjangan, atau Anda mulai panik karena berada di ruang terbatas di ambang claustrophobia, maka sauna mungkin tidak terlalu cocok untuk relaksasi.
• Jangan membawa apa pun ke sauna yang dapat rusak oleh air, seperti pemutar, ponsel, dll. Selain itu, gadget mengecualikan kemungkinan relaksasi total di sauna!
• Jangan pergi ke sauna segera setelah berolahraga atau berolahraga.

Peringatan

• Berhati-hatilah dan cobalah untuk tidak melakukan kunjungan sauna secara berlebihan, menyerah pada kepercayaan stereotip bahwa sauna memiliki manfaat tak terbatas bagi semua orang.

Apa yang kamu butuhkan

• Handuk
• Sandal jepit