Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Membangun Suasana Hati
• Bagian 2 dari 3: Perilaku Tidak Terganggu
• Bagian 3 dari 3: Gaya Hidup yang Tak Terganggu
• Peringatan

Kekhawatiran dan keraguan terus-menerus dapat menghantui Anda setiap hari, meningkatkan tingkat stres Anda. Emosi seperti itu dan tingkat stres yang tinggi membuat kita sulit melakukan apa yang kita sukai atau nikmati. Arahkan kembali kesadaran Anda sedikit - dan Anda akan menjadi tenang dan tidak membiarkan masalah mengganggu Anda. Anda terbuat dari adonan yang kokoh dan tidak ada yang bisa membingungkan Anda. "Dan Tuhan besertanya" bukanlah mottomu, he tentang Anda!

Langkah

Bagian 1 dari 3: Membangun Suasana Hati

1. 1 Carilah sisi komik dari segalanya. Keuntungan dari keseimbangan batin bukanlah untuk menjadi bahagia, tetapi tidak menjadi kesal, marah, atau tegang secara tiba-tiba. Dan bagaimana ini bisa dicapai? Yah, awal yang baik - jika semuanya terlihat lucu bagi Anda. Sama seperti ada sesuatu yang baik tentang sesuatu yang buruk, ada juga sisi lucu yang dapat ditemukan dalam kebanyakan situasi.
   • Meskipun contohnya sederhana, bayangkan Anda tersandung dan jatuh tepat di panggung upacara penghargaan. Alih-alih terbakar rasa malu, lebih baik berpura-pura bahwa itu dimaksudkan dan menerima penghargaan Anda dari lantai, atau mengangkat tangan Anda dengan gerakan "ta-dam" diam dan menarik semua perhatian pada diri Anda sendiri. Biarkan orang berteriak dan berteriak sendiri.
2. 2 Berpura-puralah Anda tidak memiliki gen rasa malu. Kita semua memiliki suara di kepala kita yang menyuruh kita untuk terlihat keren dan berperilaku sosial. Secara umum, suara ini cukup cerdas - membantu kita menjalin pertemanan, koneksi, dan membuat hidup sedikit lebih mudah. Tetapi terkadang hal itu mencegah kita keluar dari jalur, tidak memungkinkan kita untuk tumbuh, dan hanya membuat kita menjadi orang yang cemas, bersemangat secara emosional, dan takut. Sebaliknya, berpura-pura sejenak bahwa Anda tidak memilikinya. Bagaimana Anda akan berperilaku? Apa yang akan tubuh Anda katakan pada dunia? Ini adalah keseimbangan.
   • Kami melakukan banyak hal untuk menghindari rasa malu dan merasa diterima. Jika Anda tidak memiliki aspirasi ini, apa yang akan Anda lakukan secara berbeda? Apakah benar-benar mengganggu Anda bahwa Katya menyukai sepatu Anda, atau bahwa Masha akan menjawab pesan Anda? Mungkin tidak. Mulailah dengan memusatkan perhatian pada keseimbangan batin selama beberapa menit sehari sampai hal itu terjadi secara alami hampir sepanjang waktu.
3. 3 Kurangi khawatir tentang hal-hal yang tidak dapat Anda ubah. Dunia akan berakhir suatu saat. Apakah Anda khawatir tentang ini? Mungkin tidak. Terkadang ibumu memakai sweter yang jelek. Apakah itu mengganggumu? Hampir tidak. Jika Anda tidak dapat mengubahnya, tidak ada gunanya khawatir. Apa yang bisa kau lakukan? Khawatir tentang hal itu ... dan kemudian khawatir sedikit lagi? Ya. Ini tidak masuk akal.
   • Jadi kapan gurumu mengumumkan ujian tidak terjadwal? Tidak ada reaksi dari Anda. Tidak ada gunanya mengkhawatirkan hal ini.Satu-satunya hal yang harus Anda pedulikan adalah bagaimana menghadapinya dengan baik. Dan kapan gairah Anda gagal menanggapi pesan Anda? Lanjutkan - Anda akan tetap merasakannya.
4. 4 Jangan menganggap diri Anda (atau apa pun) terlalu serius. Seluruh hidup menjadi jauh lebih mudah ketika Anda sampai pada kesimpulan bahwa tidak ada banyak hal penting di dalamnya. Kita semua hanyalah butiran pasir halus di planet biru yang menakjubkan ini, dan jika sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan kita, beginilah cara dunia bekerja. Baik dan buruk akan terjadi. Mengapa repot-repot begitu keras tentang hal itu?
   • Anda mungkin pernah bertemu seseorang yang menganggap diri mereka jauh lebih serius daripada yang seharusnya. Mereka gugup dan terus-menerus khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang tindakan, kata-kata, atau penampilan mereka. Faktanya, tidak ada yang benar-benar memikirkan mereka. Bahkan melihat mereka melelahkan karena mereka sangat bersemangat. Menjadi kebalikan dari orang seperti itu, dan keseimbangan batin akan datang.
5. 5 Ambil yoga. Selain menjadi cara yang bagus untuk membakar kalori dan menjaga otot Anda tetap kencang, yoga juga luar biasa dalam membantu Anda menyingkirkan gangguan mental yang banyak dari kita miliki. Menurut banyak penelitian, "yogi" menderita lebih sedikit dari stres, kecemasan dan bahkan membanggakan tekanan darah rendah. Jika Anda merasa sulit untuk mengubah cara berpikir Anda, yoga dapat melakukannya untuk Anda.
   • Latihan pernapasan dalam adalah ide bagus lainnya. Berkonsentrasi pada tubuh dan napas Anda membawa Anda keluar dari kesadaran Anda ke sini dan sekarang. Anda berfokus pada kenyataan yang lebih nyata, seperti kursi yang Anda duduki, yang menyentuh kulit Anda, atau suhu ruangan - bukan sesuatu yang Anda alami baru-baru ini.

Bagian 2 dari 3: Perilaku Tidak Terganggu

1. 1 Jadilah versi dewasa dari dirimu sendiri. Ketika kita khawatir dan khawatir, kita juga fokus pada diri kita sendiri dan menjadi egois. Tiba-tiba semuanya mulai berputar aku, aku, aku dan apa pun yang Anda butuhkan, Anda harus mendapatkannya dan sekarang - dengan kata lain, kita menjadi anak-anak Kenali bagian ini dalam diri Anda (kita semua memilikinya), dan sebagai gantinya pilihlah orang dewasa dalam diri Anda (setiap orang juga memilikinya). Bagaimana reaksi bagian Anda yang lebih tua dan lebih dewasa?
   • Katakanlah Anda baru saja mengirim pesan ke pacar Anda. Belum ada jawaban yang datang. Jam terus berdetak, menit berlalu, dan kamu tetap tidak menjawab. Seorang anak ingin menanggapi Anda: "Apa yang kamu lakukan? Mengapa kamu tidak menjawab?! Apakah ada yang salah? Apakah itu benar-benar mungkin?!" Tidak. Anda tidak akan. Sebaliknya, Anda mengambil sebuah buku. Jika mereka tidak membalas, tidak ada apa-apa. Bagaimanapun, Anda sudah tidak ingat apa yang Anda tulis kepada mereka.
2. 2 Jangan tunjukkan berbagai emosi. Arti dari keseimbangan batin adalah menjadi tenang dan santai, bisa dikatakan, 24 jam dan 7 hari seminggu. Anda mungkin menunjukkan sedikit minat atau kebahagiaan - atau bahkan sedikit frustrasi atau ketidakpuasan - tetapi di balik itu semua, Anda masih setenang ular boa. Ini bukan tentang menjadi acuh tak acuh dan tidak emosional, ini tentang menjadi keren.
   • Misalnya, orang yang Anda sukai menyuruh Anda turun. Persetan. Menyebalkan sekali. Anda ingin menangis dan melolong, bersenang-senang dalam perasaan Anda, tetapi bagian tenang dari diri Anda lebih tahu. Dan Anda tidak hanya mengatakan "oke," dan Anda akan melanjutkan seolah-olah tidak ada yang terjadi, karena itu memang terjadi. Ketika Anda berbicara dengan teman Anda tentang hal ini, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Bung, ini buruk. Saya berharap ini tidak berhasil, tetapi saya sangat senang saya tidak mengajaknya berkencan!"
3. 3 Jangan berinvestasi dalam pendapat orang lain. Kalian pasti tahu kan apa itu opini? Kita semua memilikinya. Mencoba menyenangkan semua orang dan menyenangkan semua orang adalah usaha yang sia-sia, karena itu tidak akan terjadi. Tidak peduli apa yang orang lain pikirkan tentang Anda; hidup terus berjalan apapun yang terjadi. Selain itu, apakah Anda ingat apa yang dikatakan Katya tentang rambut Anda dalam dua minggu? Tidak. Karena itu, jangan menganggapnya begitu penting. Anda melakukan milik Anda dan itulah yang memiliki arti.
   • Ketika hanya pendapat Anda yang diperhitungkan, akan lebih mudah bagi Anda untuk tetap lebih rileks dan santai. Dengan kata lain, tetap tenang. Anda memegang kendali semua pendapatmuhal tersebut. Betapa indahnya perasaan ini? Anda tidak dapat melacak segala sesuatu yang lain dan Anda bahkan tidak boleh mencoba.
4. 4 Perhatikan bahasa tubuh Anda. Bahkan jika kita mengatakan hal yang paling tenang dan terdingin, terkadang tubuh kita mengkhianati kita. Suara Anda berkata, "Tidak apa-apa. Jangan khawatir," ketika uap keluar dari telinga Anda dan tangan Anda mengepal. Tidak banyak berita di sini: semua orang akan memperhatikan ini. Karena itu, ketika Anda berbicara dengan tenang, pastikan juga itu dikonfirmasi oleh tubuh Anda.
   • Posisi tubuh biasanya ditentukan oleh situasi. Cara utama untuk terlihat khawatir dan cemas (dan bukan tenang) - ini jika otot Anda tegang. Jika Anda berpikir tubuh Anda mungkin menyerah, berjalanlah dari ujung kepala sampai ujung kaki, dengan sadar memeriksa untuk melihat apakah setiap bagiannya rileks. Jika tidak, rilekskan dia. Oleh karena itu, keseimbangan batin dapat muncul.
5. 5 Kembangkan bahu yang sempurna. Jika seseorang datang kepada Anda dengan gosip segar, ini adalah reaksi Anda yang akan Anda gunakan. Tidak harus benar-benar mengangkat bahu, tapi intinya akan disamakan. "Oh bagus. Bagaimana kamu mendengarnya?" - "mengangkat bahu" verbal yang baik ketika diharapkan untuk mendengar dari Anda: "Ya Tuhan, apakah Anda serius?!" Dalam kasus Anda, pada kenyataannya, semuanya masuk ke satu telinga dan masuk ke telinga lainnya.
   • Ini juga merupakan ide yang baik untuk memiliki sikap mengangkat bahu mental juga. Susu tumpah? Gemetar. Nah, Anda mungkin perlu menghapus nodanya, bukan? Sudahkah Anda menambah beberapa kilogram? Gemetar. Lebih banyak salad hari ini.

Bagian 3 dari 3: Gaya Hidup yang Tak Terganggu

1. 1 Pergi dengan cara Anda sendiri. Orang-orang yang tidak seimbang (marah, jika Anda mau) sibuk menyesuaikan hidup mereka dengan apa yang orang lain anggap normal. Mereka berusaha keras untuk menjaga segalanya agar bisa diterima dan dicintai. Pendeknya, mereka terlalu khawatir... Dan tentang hal-hal yang tidak layak. Jangan ulangi gaya hidup mereka atau orang lain - lakukan dengan cara Anda sendiri. Anda tidak peduli apa yang orang lain katakan - Anda akan melakukan apa yang membuat Anda bahagia.
   • Ini membantu karena banyak alasan. Dengan cara ini Anda selalu sibuk, Anda mendapat banyak teman baru, dan Anda juga merasa bahagia dan puas. Semakin besar dunia Anda, semakin sedikit yang didapat semua orang. Satu orang yang mungkin telah membuat Anda kesal sebelumnya tidak lagi dapat melakukan ini karena Anda mengenal lusinan orang yang sama.
2. 2 Pahami bahwa Anda memiliki banyak biji-bijian. Mari kita gunakan contoh ini: katakanlah Anda ingin menanam kebun, tetapi Anda hanya memiliki satu benih. Anda menanam biji-bijian ini dengan sangat hati-hati, mengawasinya siang dan malam, khawatir tidak akan ada yang datang darinya, bahkan mungkin dalam prosesnya Anda menghancurkannya. Untungnya, kehidupan nyata bukan tentang kebun Anda. Anda memiliki begitu banyak benih sehingga Anda hampir tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan semuanya! Anda dapat menyebar sedikit di sini, sedikit di sana, dan kemudian melihat apa yang terjadi. seberapa penting ini untukmu? Yah, cukup penting. Anda ingin taman Anda berkembang. Tapi apakah Anda akan tetap terjaga sepanjang malam mengkhawatirkan satu butir kecil? Apa lagi.
   • Ini adalah cara yang agak kiasan untuk mengatakan bahwa ada banyak hal yang terjadi dalam hidup Anda. Jika satu hal tidak berhasil, tidak apa-apa. Ada seribu hal lain dalam hidup Anda yang berjalan dengan baik, terima kasih untuk itu. Jadi tidak perlu khawatir. Jika "benih" ini tidak muncul, Anda akan menanam yang lain.
3. 3 Biarkan orang lain mengambil inisiatif dalam sebagian besar rencana. Cara lain untuk terlihat jauh dari keseimbangan adalah dengan bertindak terlalu bersemangat. Anda selalu menjadi orang yang bersemangat dan tercurah dengan ide-ide, mencoba membuat orang melakukan sesuatu. Pelan-pelan sedikit, inovator yang bersemangat. Agar tenang, Anda perlu didekati oleh orang lain dalam banyak kasus. Anda bersedia untuk berpartisipasi, tetapi Anda hanya seorang penumpang dalam penerbangan.Bukan kapten kapal.
   • Inilah yang menjadi perhatian kebanyakan waktu. Anda tidak ingin menjadi orang kosong bodoh yang hanya mengeluarkan ide bagus orang lain. Anda juga ingin teman Anda tahu seberapa besar Anda menghargai mereka. Jika Anda diundang, jelaskan bahwa Anda bersenang-senang dan lain kali Anda dapat mengadakan pesta, misalnya, di rumah Anda. Bagaimanapun, persahabatan adalah jalan dua arah.
4. 4 Lepaskan masalah pada rem. Ketika Idina Menzel dalam lagunya mengatakan: "Lepaskan, lepaskan," dia tidak bercanda. Jika pendulum suasana hati Anda mencoba berayun ke kiri atau ke kanan, berhentilah sejenak. Hitung sampai 10 dan lepaskan. Fokus pada ketenangan, ketenangan, dan ketenangan Anda. Seperti ini. Tentunya Anda bahagia atau, tentu saja, Anda sedih - tetapi Anda tidak akan membiarkan ini memengaruhi Anda. Apa gunanya ini?
   • Jika sesuatu benar-benar mengganggu Anda, dan Anda mencoba melawannya, katakan saja pada diri sendiri bahwa Anda mengkhawatirkannya besok. Tetapi selama kesadaran Anda bebas, Anda tahu bahwa Anda akan kembali ke ini dalam 24 jam. Apa yang terjadi selanjutnya? Besok datang dan Anda tidak lagi ingat apa yang harus dikhawatirkan, atau Anda sudah merasa jauh lebih baik (atau setidaknya memiliki kendali lebih besar atas segalanya) karena apa yang terjadi.

Peringatan

• Ingatlah bahwa netralitas paling baik terlihat pada saat ada beban emosional yang berat. Ini adalah cara terbaik untuk menyembunyikan perasaan Anda dan tidak menakut-nakuti orang lain. Kualitas ini dapat mendefinisikan Anda sebagai orang yang tangguh dengan daya tahan batu.
• Bersikaplah menerima perasaan orang lain. Terlalu banyak ketenangan dapat menyakiti orang dan menjauhkan mereka dari Anda. Sayangnya, itu juga bisa menakuti naksir Anda jika Anda tidak hati-hati.