Cara mengatasi tic gugup

Video: 5 Nervous Habits That Reveal Your Social Anxiety (and How to Fix Them!)

Isi

Langkah
Metode 1 dari 2: Apa yang harus dilakukan dengan tic gugup?
Metode 2 dari 2: Membedakan Sindrom Tourette dari Tic
Tips
Artikel tambahan

Tic saraf adalah kedutan berulang yang tidak disengaja yang tidak dapat dikendalikan atau sulit dikendalikan oleh orang tersebut. Biasanya, gangguan tic terjadi di kepala, wajah, leher, dan/atau ekstremitas. Tics saraf sering muncul di masa kanak-kanak, dan anak dapat didiagnosis dengan sindrom Tourette atau tic sementara (semuanya tergantung pada tingkat manifestasi dan berapa lama gejalanya bertahan). Penyebab pasti tics tidak diketahui, tetapi paling sering disebabkan oleh ketegangan saraf, kecemasan, atau akibat minum obat tertentu. Penting untuk mempelajari cara menangani tics saraf, terutama selama masa kanak-kanak. Ini akan meningkatkan kemungkinan bahwa itu akan muncul lebih sedikit atau menghilang seiring bertambahnya usia.

Langkah

Metode 1 dari 2: Apa yang harus dilakukan dengan tic gugup?

1 Bersabarlah dan jangan memikirkan yang terburuk. Jika Anda melihat bahwa anak atau kerabat Anda memiliki kutu, jangan berasumsi bahwa ini akan selalu terjadi. Bersabarlah dan dukung orang tersebut. Coba cari tahu apakah stres di rumah, tempat kerja, atau sekolah dapat memicu tics. Paling sering, di masa kanak-kanak, tics hilang dalam beberapa bulan. Namun, kutu yang muncul di masa dewasa tidak mungkin hilang dengan sendirinya.
- Jika tic orang dewasa bertahan selama satu tahun, kemungkinan besar dia menderita sindrom Tourette, tetapi meskipun demikian kemungkinan besar penyakit itu akan hilang atau melemah.
- Stres emosional, psikologis dan fisik dapat menjadi penyebab gangguan neurotik.Amati perilaku anak Anda untuk memahami apa yang dapat menyebabkan stres dan bagaimana Anda dapat mengatasi faktor-faktor ini.
2 Jangan berkecil hati dengan diagnosis. Tidak ada tes dan pemeriksaan untuk mendiagnosis tic saraf, jadi paling sering penyebabnya tidak diketahui. Jangan berkecil hati atau terlalu khawatir tentang tic bayi, karena pada bayi biasanya memakan waktu 2-3 bulan. Pelajari informasi di Internet (percaya hanya sumber terpercaya) untuk lebih memahami penyakit dan seberapa sering itu terjadi pada anak-anak.
- Seorang dokter dapat menentukan penyebab gangguan serius yang memanifestasikan dirinya sebagai tic saraf. Gangguan tersebut meliputi gangguan pemusatan perhatian, gerakan tak sadar akibat penyakit neurologis (kejang otot klonik), gangguan obsesif-kompulsif, dan epilepsi.
3 Abaikan centangnya. Dokter dan psikoterapis merekomendasikan agar teman dan keluarga penderita tics tidak memperhatikan gerakan yang tidak disengaja, setidaknya pada awalnya. Fokus yang berlebihan, terutama jika negatif dan termasuk bahasa kotor, dapat meningkatkan stres dan kedutan. Sulit untuk menemukan sesuatu di antara minat pada suatu masalah dan perhatian berlebihan yang memperkuat masalah tersebut.
- Jangan meniru orang itu - ini akan membuatnya khawatir dan malu.
- Jika kutu tidak hilang dalam beberapa minggu, tanyakan kepada orang tersebut apa yang mengganggunya. Gerakan berulang, termasuk peregangan hidung dan batuk, bisa menjadi tanda alergi, infeksi kronis, atau kondisi medis lainnya.
- Keputusan untuk berobat harus merupakan akibat dari ketidaknyamanan yang menyebabkan orang tersebut merasa kesal, bukan malu.
4 Cobalah menemui terapis. Jika tic menyebabkan masalah komunikasi di sekolah atau tempat kerja, orang tersebut mungkin memerlukan bantuan terapis. Paling sering, spesialis menggunakan metode terapi perilaku kognitif. Orang tersebut harus ditemani oleh kerabat dekat atau teman agar mereka tetap tenang. Biasanya diperlukan beberapa sesi.
- Terapi Perilaku Kognitif (CBT) mencakup sistem pembangunan kembali keterampilan yang mengidentifikasi kapan tics atau perilaku berulang terjadi dan membantu pasien mengatasi manifestasi ini. Kutu dianggap sebagai tindakan yang tidak disengaja, tetapi dapat ditekan untuk sementara waktu. Sayangnya, ini sering menyebabkan ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan.
- Terapis berbicara kepada pasien dan mengajukan pertanyaan kepadanya. Ini membantu mengatasi masalah perilaku yang ada pada gangguan defisit perhatian dan gangguan obsesif-kompulsif.
- Depresi dan kecemasan juga umum terjadi pada orang dengan tics.
- Paling sering, tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan tic saraf dengan bantuan psikoterapi, tetapi pengobatan dapat melemahkan manifestasinya.
5 Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan. Ada obat-obatan khusus yang dapat mempengaruhi manifestasi tics dan mengatasi masalah perilaku lainnya, tetapi semuanya tergantung pada apakah tic itu permanen atau sementara, dan pada usia pasien. Untuk anak-anak dengan tics sementara, obat-obatan tidak diindikasikan - mereka hanya diresepkan untuk mereka yang memiliki sindrom Tourette untuk waktu yang lama. Obat-obatan psikotropika dapat memengaruhi gejala dan perilaku, tetapi sering kali menyebabkan efek samping yang serius, jadi diskusikan pro dan kontra dengan dokter Anda terlebih dahulu.
- Obat-obatan yang menghalangi produksi dopamin di otak termasuk fluphenazine, haloperidol, pimozide. Anehnya, efek samping obat ini adalah tics berulang yang tidak disengaja.
- Dengan bantuan suntikan Botox, Anda dapat "membekukan" jaringan otot. Hal ini memungkinkan Anda untuk memerangi tics wajah atau leher lokal ringan hingga sedang.
- Obat ADHD (attention deficit hyperactivity disorder), termasuk methylphenidate dan dextroamphetamine, dapat meredakan tics saraf, tetapi juga dapat meningkatkannya.
- Inhibitor adrenergik (klonidin, guanfasin) membantu anak-anak mengendalikan impuls tubuh dan melawan amarah.
- Antikonvulsan (seperti topiramate), yang diresepkan untuk epilepsi, dapat membantu meringankan tics Tourette.
- Sayangnya, tidak ada jaminan bahwa obat tersebut akan dapat menghilangkan tics. Untuk mengurangi kemungkinan mengembangkan efek samping, mulailah dengan dosis kecil dan tingkatkan secara bertahap sampai efek samping mulai muncul. Kemudian berhenti minum atau kurangi dosisnya.

Metode 2 dari 2: Membedakan Sindrom Tourette dari Tic

1 Pertimbangkan usia dan jenis kelamin. Tics saraf, yang disebabkan oleh sindrom Tourette, biasanya muncul antara usia 2-15, paling sering pada usia 6 tahun. Sindrom Tourette dapat bertahan hingga dewasa, tetapi mulai memanifestasikan dirinya di masa kanak-kanak. Tic transien juga muncul sebelum usia 18 tahun, paling sering pada usia 5-6 tahun, tetapi biasanya menghilang dalam waktu satu tahun.
- Usia manifestasi kedua penyakit ini serupa, namun sindrom Tourette lebih sering bermanifestasi pada usia lebih dini karena penentuan genetik.
- Tics saraf, yang pertama kali muncul di masa dewasa, biasanya tidak termasuk dalam definisi sindrom Tourette atau tic transitif. Kedua diagnosis ini dibuat hanya pada masa kanak-kanak.
- Anak laki-laki mengembangkan sindrom Tourette dan tic transitif 3-4 kali lebih sering daripada anak perempuan, tetapi anak perempuan lebih cenderung menunjukkan banyak kelainan perilaku dan psikologis lainnya.
- Sindrom Tourette diturunkan. Paling sering, kasus penyakit ini dijelaskan oleh genetika.
2 Analisis berapa lama kutu bertahan. Durasi kutu adalah faktor kunci dalam membedakan penyakit. Diagnosis tic transitif dibuat jika tic bertahan setidaknya selama 4 minggu dan diulang setiap hari, tetapi tidak lebih dari setahun. Diagnosis sindrom Tourette dibuat jika tic telah berlangsung lebih dari satu tahun. Untuk alasan ini, untuk diagnosis yang benar, Anda harus menunggu setidaknya satu tahun.
- Paling sering, kutu transitif hilang dalam beberapa minggu atau bulan.
- Jika tic berlangsung lebih dari satu tahun, itu dianggap kronis sampai cukup waktu berlalu untuk membuat diagnosis sindrom Tourette.
- Tics transitif lebih umum daripada sindrom Tourette. Tic transitif berkembang pada 10% anak-anak, dan sindrom Tourette - pada 1%.
- Sindrom Tourette pada populasi umum biasanya mempengaruhi 3-5 orang per 10.000 orang.
3 Perhatikan sifat kutu. Untuk seorang anak atau orang dewasa yang didiagnosis dengan sindrom Tourette, mereka harus memiliki setidaknya dua tics motorik dan satu tic vokal pada saat yang sama, dan mereka harus bertahan setidaknya selama satu tahun. Tics motorik yang umum termasuk sering berkedip, hidung berkedut, meringis, menampar bibir, menoleh, dan mengangkat bahu. Suara termasuk mendengus, batuk, dan meneriakkan kata-kata atau seluruh frasa. Seorang anak dengan sindrom Tourette mungkin memiliki banyak tics pada waktu yang sama.
- Anak-anak dengan tics transitif biasanya hanya memiliki satu motorik (berkedut) atau tic vokal. Kombinasi sangat jarang.
- Jika anak atau kerabat Anda menderita tic, kemungkinan tic tersebut bersifat transitif dan akan segera hilang (dalam beberapa minggu atau bulan).
- Jika seseorang mengulangi kata atau frasa, itu dianggap sebagai bentuk tics vokal yang sulit.
4 Perhatikan intensitas kutu. Sindrom Tourette bisa sedang hingga parah. Biasanya gejala kondisi ini adalah kedutan dan suara, tetapi bisa juga termasuk gerakan yang sulit. Dengan tics yang kompleks, beberapa gerakan dapat disertai dengan yang lain - misalnya, seseorang menggelengkan kepalanya dan menjulurkan lidahnya pada saat yang sama. Anak-anak atau orang dewasa dengan tics transitif mungkin memiliki gerakan yang kompleks, tetapi ini jauh lebih jarang terjadi.
- Gejala pertama dari kedua penyakit ini adalah tics wajah: berkedip cepat (dengan satu mata atau keduanya), mengangkat alis, hidung berkedut, menggerakkan bibir ke depan, meringis, dan menjulurkan lidah.
- Tics awal sering ditambah atau diganti dengan gerakan tiba-tiba pada leher, badan, atau anggota badan. Kutu di leher biasanya menyebabkan kepala tersentak tajam ke satu sisi.
- Kedutan pada kedua kasus biasanya berulang berulang kali sepanjang hari (sering pada kejang) hampir setiap hari. Terkadang ada jeda yang berlangsung beberapa jam. Kejang tidak terjadi saat tidur.
- Tics saraf sering mirip dengan perilaku seseorang ketika mereka gugup (karena itu namanya). Ini bisa menjadi lebih buruk selama stres atau kecemasan, dan berkurang selama saat-saat tenang.
5 Cari gangguan lain yang mungkin terkait dengan tics. Tic sering menyertai penyakit seperti attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), gangguan obsesif-kompulsif (OCD), autisme, dan/atau depresi. Masalah membaca, menulis, dan/atau matematika yang serius juga merupakan faktor risiko.
- Gangguan obsesif-kompulsif ditandai dengan pikiran dan kecemasan obsesif, serta tindakan berulang. Misalnya, karena fakta bahwa seseorang khawatir tentang kuman atau kotoran, ia terus-menerus mencuci tangannya di siang hari.
- Sekitar 86% anak-anak dengan sindrom Tourette memiliki setidaknya satu gangguan mental, perilaku, atau perkembangan lainnya. Paling sering itu adalah ADHD atau OCD.

Tips

Tics saraf biasanya hilang dengan sendirinya dan tidak terlihat saat tidur.
Sindrom Tourette bersifat genetik. Penyebab utama tic transitif adalah faktor eksternal (stres, kekerasan, nutrisi).
Hasil penelitian menunjukkan bahwa sindrom Tourette dijelaskan oleh kelainan pada otak dan kekurangan atau kelebihan hormon neurotransmitter (dopamin dan serotonin).