Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 2: Dasar-dasar Meditasi Seksual
• Metode 2 dari 2: Meningkatkan Pengalaman
• Tips

Meditasi seksual adalah cara untuk mengenal tubuh Anda lebih baik untuk meningkatkan kenikmatan seks Anda. Meditasi seksual secara teratur akan membantu membuat seks lebih menyenangkan bagi Anda dan pasangan. Ini juga memperkuat ikatan di antara Anda. Anda dapat belajar berlatih meditasi seks bahkan jika Anda belum pernah bermeditasi sebelumnya.

Langkah

Metode 1 dari 2: Dasar-dasar Meditasi Seksual

1. 1 Pilih tempat yang tenang di mana tidak akan ada gangguan. Redupkan lampu kamar tidur atau ruang tamu Anda dan matikan semua perangkat elektronik seperti telepon, televisi, dan laptop. Pertahankan suhu yang nyaman di dalam ruangan. Jika ruangan terlalu dingin atau terlalu panas, itu dapat mengalihkan perhatian Anda.
   • Anda dapat menyebarkan beberapa bantal di lantai untuk diduduki selama meditasi. Tempatkan bantal sehingga berdekatan satu sama lain, tetapi beri jarak antara Anda dan pasangan.
2. 2 Duduk bersandar. Temukan posisi yang nyaman untuk Anda dan pasangan. Misalnya, Anda bisa berbaring atau duduk dengan kaki terlipat dalam posisi lotus. Anda berdua dapat bermeditasi dengan pakaian yang longgar dan nyaman atau, jika Anda mau, tanpa pakaian sama sekali.
   • Apakah Anda sedang duduk atau berbaring, jaga agar punggung tetap lurus dan lengan di samping. Jika Anda sedang duduk bermeditasi, rilekskan tangan Anda dan letakkan di pangkuan Anda.
   • Jika duduk, jaga agar dagu tetap tegak dan kepala sejajar dengan tulang belakang.
3. 3 Tutup matamu. Jika sudah siap, Anda dan pasangan bisa memejamkan mata dan mulai bermeditasi. Cobalah untuk tidak kehilangan kontak dengan lingkungan Anda pada awalnya. Fokus pada tubuh Anda, pernapasan, dan suara apa pun yang Anda dengar.
   • Cobalah untuk mengabaikan pikiran obsesif dan hanya fokus pada saat ini. Jika sebuah pikiran merayap ke dalam kepala Anda, akui dan lepaskan. Misalnya, jika Anda memikirkan sesuatu yang terjadi di tempat kerja, Anda mungkin secara mental berkata kepada diri sendiri, "Ya, itu terjadi," dan kemudian bayangkan pikiran itu menjauh dari Anda.
4. 4 Berkonsentrasi pada ruang dan pernapasan. Selama meditasi, fokuslah pada ruang dan pernapasan. Ambil napas yang dalam dan menenangkan saat Anda melihat udara masuk dan keluar dari tubuh Anda.Saat Anda menarik napas, berikan udara ke perut Anda, dan saat Anda menghembuskan napas, bayangkan ketegangan meninggalkan tubuh Anda.
   • Cobalah untuk mendengarkan diri sendiri dan perasaan Anda. Coba rasakan bagaimana udara memenuhi tubuh Anda dan apa yang dirasakan setiap bagian tubuh Anda dari tangan hingga kaki.
5. 5 Bayangkan tubuh Anda. Segera setelah Anda mulai bermeditasi, visualisasikan tubuh Anda. Pikirkan tentang seperti apa di dalam dan di luar, serta seperti apa energinya. Renungkan bentuk, warna, dan suara sensasi Anda saat ini. Misalnya, Anda dapat membayangkan bahwa daya tarik yang Anda miliki untuk pasangan Anda terlihat seperti bola merah.
   • Fokus pada sensasi fisik... Cobalah untuk mengenal tubuh Anda dan sensasi yang Anda alami saat ini sebanyak mungkin. Tujuan dari meditasi seksual adalah untuk meningkatkan persepsi, yang meningkatkan gairah seksual.
6. 6 Fokus pada pasangan Anda. Setelah Anda selesai memperkenalkan diri, alihkan perhatian Anda ke pasangan Anda. Cobalah untuk memikirkan tubuh dan emosinya saat ini.
   • Lihatlah pasanganmu... Anda dapat membuka mata dan menatap mata pasangan Anda. Pastikan untuk memperhatikan napasnya. Berkonsentrasi pada gerakan tubuhnya. Misalnya, perhatikan area perut dan dada saat dia bernafas.
   • Berkomunikasi dengan pasangan Anda tanpa kata-kata... Coba gunakan wajah, tangan, dan mata Anda untuk menyampaikan perasaan Anda. Amati bagaimana pasangan Anda mengungkapkan perasaannya. Cobalah untuk mengerti bagaimana perasaannya.
7. 7 Pergi ke seks. Setelah sekitar 20 menit meditasi seksual, lanjutkan ke hubungan seksual. Jika Anda merasa berhubungan seks lebih menyenangkan setelah meditasi seksual, bicarakan dengan pasangan Anda tentang melakukan sesi seks secara teratur.

Metode 2 dari 2: Meningkatkan Pengalaman

1. 1 Putar suara alam atau musik santai. Mungkin sulit untuk berkonsentrasi pada indera Anda karena kebisingan eksternal, jadi mainkan suara alam atau musik. Ini akan meningkatkan kualitas meditasi Anda dan membantu Anda berdua rileks. Coba mainkan suara hujan, ombak laut, atau musik esoteris.
   • Pastikan ada cukup musik untuk dimainkan saat Anda bermeditasi dan berhubungan seks.
2. 2 Cobalah Meditasi Seksual Tao. Setelah Anda mencoba meditasi seks dasar, cobalah beralih ke bentuk yang lebih maju. Meditasi Seksual Tao adalah jenis meditasi yang berfokus pada keinginan bersama pasangan.
   • Bernafas serentak... Untuk memulai meditasi Tao, peluk pasangan Anda dan cobalah untuk menyesuaikan pernapasan Anda. Ini berarti Anda harus bernapas masuk dan keluar pada saat yang bersamaan. Lanjutkan sampai Anda mulai bernapas sebagai satu orang.
   • impuls tangan... Berdenyut adalah bentuk lain dari meditasi seksual Tao. Buka dan tutup telapak tangan pasangan Anda dengan lembut, atau remas tangan mereka dengan ritme yang tenang dan mengalir. Pasangan Anda, pada gilirannya, dapat melakukan hal yang sama dengan tangan Anda.
3. 3 Tambahkan beberapa praktik tantra. Seks tantra adalah cara menggunakan seks untuk meditasi, jadi beberapa praktik tantra bisa menyenangkan bagi Anda berdua. Berikut adalah beberapa opsi sederhana untuk dicoba:
   • Tatapan... Cobalah untuk menatap mata pasangan Anda saat berhubungan seks dan saat orgasme.
   • Pernapasan bergantian... Cobalah bernapas secara bergantian dengan pasangan Anda. Misalnya, Anda menarik napas, dan dia menghembuskan napas secara bersamaan dengan Anda, dan sebaliknya.

Tips

• Sebelum memutuskan meditasi seksual, diskusikan dengan pasangan mengapa Anda ingin mencobanya.
• Anda dan pasangan dapat bermeditasi secara terpisah untuk membiasakan menjernihkan pikiran. Ini juga akan memudahkan Anda untuk bermeditasi bersama.