Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Memutuskan untuk Berhenti Minum
• Metode 2 dari 4: Strategi untuk Mencapai Ketenangan
• Metode 3 dari 4: Strategi Ketenangan
• Metode 4 dari 4: Dapatkan Bantuan
• Tips
• Peringatan

Anda telah membuka halaman ini, jadi Anda telah memutuskan untuk berhenti minum. Ini berita bagus. Kabar buruknya adalah sulitnya menghentikan kebiasaan ini.Sebenarnya, itu menyakitkan dan seharusnya tidak mempermanis pil. Dan ada berita bagus: Dengan obat-obatan, kelompok pendukung, dan bantuan psikologis saat ini, tidak pernah semudah ini untuk berhenti minum. Jika Anda menyadari bahwa Anda minum terlalu banyak, ketahuilah bahwa ketenangan memiliki banyak manfaat: risiko stroke berkurang, berat badan menjadi normal, bypass mabuk, risiko semua jenis penyakit hati berkurang, dan kesehatan secara keseluruhan membaik.

Langkah

Metode 1 dari 4: Memutuskan untuk Berhenti Minum

1. 1 Tuliskan alasan mengapa Anda ingin berhenti minum. Ini harus menjadi keputusan pribadi Anda. Jika Anda ingin sukses, itu harus karena Anda benar-benar ingin dan mau berhenti. Untuk membantu Anda melakukannya, tuliskan alasan Anda berhenti minum alkohol sama sekali.
   • Buat daftar alasan apa pun yang berdampak negatif pada kesehatan, kesejahteraan, dan keluarga Anda.
   • Setiap kali tangan Anda meraih gelas, kembalilah ke daftar ini.
2. 2 Bicaralah dengan dokter Anda. Jika Anda memutuskan untuk berhenti sendiri, ingatlah bahwa berpantang alkohol secara tiba-tiba bisa mematikan. Jika Anda mengalami salah satu gejala (serangan panik, kecemasan mendadak, tremor, palpitasi), segera mencari bantuan medis darurat... Kondisi ini dapat memburuk menjadi delirium tremens, yang bisa berakibat fatal jika tidak segera ditangani.
   • Jangan berpikir bahwa Anda sendirian dalam perjuangan Anda. Anda memiliki beban yang berat, tetapi banyak orang (termasuk mereka yang berpendidikan kedokteran) siap membantu Anda. Seringkali lebih mudah untuk berhenti dengan intervensi medis daripada Anda sendiri.
   • Dokter dalam proses mengatasi ketergantungan alkohol menyarankan penggunaan benzodiazepin untuk meringankan gejala. Benzodiazepin, yang meliputi alprazolam (Xanax®), clonazepam, diazepam, dan lorazepam, adalah obat psikotropika yang dirancang untuk menenangkan kecemasan dan menekan serangan panik. Obat-obatan ini sering membuat ketagihan dan tidak boleh dikonsumsi dengan alkohol. Mereka dapat diambil hanya untuk waktu yang singkat dan hanya di bawah pengawasan dokter.
3. 3 Ubah sikap Anda terhadap berhenti alkohol. Ingat, Anda tidak berpisah dengan sahabat Anda, tetapi dengan musuh Anda. Atur diri Anda untuk membuat prosesnya lebih mudah. Separuh Anda yang lebih baik ingin berhenti, dan separuh egois Anda ingin membiarkannya apa adanya.
4. 4 Cobalah untuk memilih tanggal yang signifikan untuk berhenti minum alkohol. Sangat bagus bahwa Anda memutuskan untuk berhenti minum - Anda menunjukkan ketegasan dan keberanian, tetapi bersikaplah masuk akal. Jika Anda minum banyak dan sering, maka pertama-tama kurangi jumlahnya untuk menghindari sindrom penarikan (dalam hal ini, lebih baik menemui dokter Anda - dia akan membantu Anda mengembangkan rencana untuk berhenti minum alkohol).
5. 5 Singkirkan semua botol, kaleng, dan sejenisnya. Jika Anda memiliki tamu, Anda tidak perlu menawarkan mereka bir, anggur, atau koktail. Tidak apa-apa menawarkan teh, limun, cola, atau sesuatu yang serupa kepada orang-orang.
6. 6 Kenali perasaan Anda. Menangis bila perlu. Tertawalah setiap kali Anda mendapatkan kesempatan. Makanlah saat Anda lapar. Tidurlah saat lelah. Ini akan tampak aneh pada awalnya - terimalah. Anda sudah lama tidak mendengarkan perasaan Anda. Anda perlu membiasakan diri.
7. 7 Hindari orang dan situasi di mana Anda cenderung minum. Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada beberapa teman minum dan tempat mabuk Anda. Saya harus mengatakan bahwa itu akan menjadi wahyu bagi Anda untuk memahami bahwa teman-teman Anda minum dengan Anda hanya dari waktu ke waktu, dan kemudian dua cangkir dan dua gelas melawan lima Anda.
   • Jangan lakukan apa pun yang Anda belum siap. Jika Anda banyak minum di pantai, jangan pergi ke sana tahun ini. Jika Anda biasanya minum banyak saat makan malam dengan teman tertentu, jangan pergi ke dia kali ini. Tetap sadar adalah hal yang penting bagi Anda. Jaga dirimu, orang lain akan menunggu.

Metode 2 dari 4: Strategi untuk Mencapai Ketenangan

1. 1 Kurangi jumlah alkohol yang dikonsumsi pada awalnya. Moskow tidak dibangun dalam sehari. Anda tidak akan bisa menghentikan kebiasaan Anda dalam seminggu. Semuanya baik.Kemenangan kecil harus mendahului yang besar. Pada awalnya, cobalah untuk mengurangi jumlah alkohol yang Anda minum. Jika Anda banyak minum, pantang alkohol secara tiba-tiba dan total adalah jalan langsung menuju tekanan fisik dan emosional.
   • Bayangkan muntah dan sakit kepala yang melumpuhkan saat minum terlalu banyak. Apakah Anda sudah mengalami ini? Kemudian coba segarkan dan kumpulkan kenangan itu. Rasa sakit yang Anda rasakan adalah pertanda baik. Ini adalah pertanda keinginan untuk mengubah kebiasaan Anda, dan ini adalah langkah pertama.
   • Bahkan jika Anda telah mengurangi jumlah alkohol yang dikonsumsi satu porsi sehari, ini sudah sukses. Tidak ada langkah kecil pada tahap ini. Kesalahannya adalah puas dengan jumlah alkohol yang diminum. Tetap bekerja dan kurangi konsumsi alkohol Anda. Kurangi total asupan Anda setidaknya satu porsi setiap minggu. Jika Anda lebih ambisius, cobalah untuk mengurangi alkohol Anda menjadi dua setiap minggu.
2. 2 Pastikan untuk makan sebelum minum. Makan sebelum minum akan mengurangi minat Anda terhadapnya. Antara lain, makanan akan mempersulit proses keracunan. Jika Anda melakukan ini, maka jangan tertipu dan jangan mabuk sampai tidak makan.
3. 3 Minum banyak air. Air akan membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh Anda, meningkatkan kesejahteraan Anda, dan membuang racun dari tubuh Anda. Pria disarankan minum 12 gelas (3 liter) air sehari dan wanita 9 gelas (2,2 liter).
4. 4 Tinjau resep yang mengandung alkohol. Hal ini membuat lebih sulit untuk membenarkan memiliki alkohol di rumah Anda. Gunakan anggur bersoda non-alkohol sebagai gantinya, atau coret bagian itu dari resep sama sekali.
5. 5 Jangan mencoba menjelaskan kepada orang-orang alasan ketenangan Anda. Banyak orang tidak minum seperti pecandu alkohol. Mereka tidak seperti kita dan sulit bagi mereka untuk benar-benar memahami bahwa kita memiliki masalah dengan alkohol. Tentu ada juga yang mengalami masalah yang sama. Bagaimanapun, Anda akan sering mendengar ungkapan "Ayo, apakah ini masalah?!". Ketika Anda memutuskan untuk tetap sadar kapan saja, di mana saja, katakan saja, "Tidak, terima kasih, saya lebih suka minum jus, saya menjaga berat badan saya." Jika Anda sering bertemu dengan orang-orang ini, mereka semua akan mengerti dan berpikir "Sungguh orang yang baik!"
6. 6 Jika Anda minum secara teratur, ubah kebiasaan minum Anda. Jika Anda harus minum setelah bekerja atau ketika Anda tiba di rumah, ubah rutinitas Anda dan lakukan sesuatu yang lain. Kunjungi orang tua atau teman Anda. Perubahan kecil dapat membantu memutus siklus dan memutus kecanduan.
   • Belilah perencana harian dan jadwalkan aktivitas Anda pada waktu-waktu yang biasanya Anda minum. Menghabiskan waktu dengan orang lain akan membuatnya tidak nyaman dan lebih sulit untuk mabuk. Jika Anda merencanakan acara semacam itu di buku harian Anda, Anda pasti ingin berpartisipasi di dalamnya.
7. 7 Jangan menyerah. Banyak orang akan mencari alasan, seperti "Saya sudah minum begitu lama, itu tidak akan mengubah apa pun" atau "Saya sudah sering mencoba, saya tidak bisa." Banyak yang mengalami keputusasaan dan keputusasaan ketika mereka mengetahui bahwa mereka menderita sirosis hati yang progresif cepat. Berhenti minum dapat membantu memperpanjang hidup Anda, apa pun yang terjadi. Berapa lama untuk memperpanjang terserah Anda. Jangan membuat alasan untuk diri sendiri untuk tidak berhenti. Menghindari alkohol adalah pembenaran diri.
   • Jika ini bukan upaya pertama Anda untuk berhenti minum, ingatkan diri Anda: jika Anda berhasil setidaknya mencoba berhenti minum alkohol, lalu apa yang menghalangi kali ini - bagaimana jika Anda bisa berhenti sekali dan untuk selamanya. Tidak ada batasan usia untuk berhenti minum alkohol; tidak ada kata terlambat untuk berhenti minum. Bahkan jika hal terakhir yang Anda lakukan adalah berhenti minum alkohol, kemenangan akan terbayar dan memberikan harapan kepada orang lain.
8. 8 Jangan biarkan rasa bersalah menguasai Anda. Banyak orang akan merasa bodoh dan menyalahkan diri sendiri karena tidak melakukan hal ini sebelumnya. Tidak ada yang bersalah, ada musuh terburuk, dan itu adalah alkohol. Dia berbisik di telingamu bahwa dia jauh lebih penting dari apapun dalam hidupmu. Tapi tidak ada yang lebih penting darimu.Tidak ada yang akan membutuhkan Anda jika Anda mati. Karena itu, Anda harus membuang aturan yang sudah ketinggalan zaman dan memulai dari awal, seperti pemerintahan suatu negara setelah revolusi.
   • Rasa bersalah hanya satu sisi dari persamaan. Jika Anda didorong oleh rasa bersalah, maka Anda tidak boleh menipu diri sendiri - Anda tidak ingin berhenti minum. Merawat diri sendiri, kebahagiaan orang yang dicintai dan teman (yang juga menjaga Anda) dan keinginan untuk meninggalkan bekas di bumi - itulah mengapa Anda harus tetap sadar. Perasaan bersalah hanyalah salah satu alasan mengapa Anda harus berhenti minum alkohol.

Metode 3 dari 4: Strategi Ketenangan

1. 1 Dapatkan dompet ketenangan. Kapan pun pikiran untuk membeli minuman muncul di benak, masukkan uang itu ke dompet ketenangan Anda. Ini benar-benar mengejutkan Anda. Tetap sadar berarti mengalami semua manfaat materi yang tidak Anda sadari sebelumnya. Dompet ketenangan akan membantu Anda dalam hal ini.
   • Habiskan uang dari dompet ketenangan Anda untuk penghilang stres yang sehat: Dapatkan pijatan, kunjungi spa, daftar untuk kelas yoga. Jika Anda bukan pendukung kegiatan tersebut, maka hibur diri Anda secara berbeda: beli pemutar CD baru, satu set perabot baru, atau beberapa hadiah untuk teman Anda.
2. 2 Beli perhiasan murah sebagai pengingat ketenangan Anda. Beli cincin atau gelang, buat tato di lengan Anda, atau dapatkan manikur khusus untuk mengingatkan diri sendiri bahwa tangan Anda tidak lagi membeli atau menyentuh alkohol.
3. 3 Minum vitamin B setiap hari selama minggu pertama tanpa alkohol. Alkohol mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin ini, khususnya tiamin. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan gangguan kognitif yang serius, termasuk sindrom Wernicke-Korsakoff atau edema serebral.
4. 4 Buat daftar. Buat alternatif non-alkohol untuk semua aktivitas yang Anda lakukan saat minum. Daftar cara merayakan. Daftar pilihan untuk malam romantis. Daftar cara untuk beristirahat dan bersantai. daftar komunikasi. Banyak orang menjalani kehidupan yang memuaskan tanpa minum alkohol sebagai stimulan. Yakinkan setiap sel di tubuh Anda bahwa ini mungkin, dan itu akan membantu Anda melompat. jauh lebih mudah.
5. 5 Ingat bagaimana rasanya mabuk. Segera setelah Anda mulai merasakan keinginan untuk minum satu atau dua gelas, coba bayangkan secara visual seperti apa Anda jika Anda lepas kendali. Apakah Anda ingin terjun ke pusaran alkohol dan ketidaksadaran lagi? Jangan memanjakan diri dengan pemikiran bahwa Anda akan tetap menjadi orang ini selamanya. Anda seorang pecandu alkohol, tidak ada jalan keluar dari ini, harus diakui, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak bisa menjadi pecandu alkohol yang bahagia, sadar dan seimbang. Ini adalah tujuan Anda.
6. 6 Nikmati manfaat psikologis dari menjadi sadar. Evaluasi seberapa baik untuk tertidur tanpa koma dan tidak bangun jam tiga pagi dari mulut kering yang tak tertahankan dan kepala pecah karena rasa sakit. Hargai betapa menyenangkannya mengingat orang-orang yang Anda temui sehari sebelumnya dan ingat betapa senangnya mereka melihat Anda. Hargai betapa baiknya mencintai diri sendiri apa adanya, daripada menghukum diri sendiri karena menjadi diri sendiri.
7. 7 Selalu ingat alasan keputusan Anda. Lindungi mereka. Kami tidak selalu memiliki alasan untuk melakukan hal-hal tertentu, tetapi ketika kami melakukannya, itu memberi kami makna dan membuat kami berprinsip. Ini bagus. Jadi apa alasan Anda untuk tetap sadar?
   • "Saya tidak pernah ingin bolos kerja karena mabuk yang penuh kebencian lagi."
   • "Saya tidak pernah ingin mempermalukan anak saya di depan teman-temannya lagi."
   • "Saya tidak pernah ingin membuat pasangan saya jijik karena bertindak terlalu jauh lagi."
   • "Aku tidak pernah ingin mengemudi dalam keadaan mabuk lagi."
   • "Saya tidak pernah ingin menelepon teman dan keluarga saya saat mabuk dan bertingkah seperti orang idiot lagi."
   • "Saya tidak pernah ingin menyembunyikan botol di seluruh rumah lagi."
   • "Saya tidak lagi ingin berpura-pura mengingat apa yang terjadi tadi malam ketika saya tidak ingat apa-apa setelah X jam."
   • "Saya juga tidak ingin merusak pernikahan ini karena kecanduan alkohol saya."
   • Atau, "Bagaimana rasanya merasa baik lagi."
8. 8 Jangan menghindari situasi di mana Anda biasa minum. Belajarlah untuk melihat yang baik dalam segala hal - Anda dapat bersenang-senang tanpa alkohol. Di sisi lain, jika Anda tahu bahwa godaannya akan terlalu besar, jangan menempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda cenderung tersandung. Jadilah cerdas tentang keterbatasan Anda - setiap orang memilikinya.
9. 9 Berpikir tinggi, menginspirasi. Ingat sebuah doa, puisi atau puisi (misalnya, monolog Hamlet "Menjadi atau tidak?") Dan ucapkan jika Anda menyadari bahwa Anda kehilangan akal. Trik ini akan membantu Anda mengendalikan diri.
   • Berikut adalah beberapa kutipan inspirasional yang dapat membantu Anda menenangkan pikiran Anda:
     • "Kesehatan adalah anugerah terbesar, keberadaan adalah kekayaan terbesar, kesetiaan adalah perasaan terbaik", - Buddha
     • "Percayalah bahwa Anda bisa, dan Anda sudah setengah jalan di sana.", - Theodore Roosevelt
     • "Saya percaya bahwa tawa adalah pembakar kalori terbaik. Saya percaya pada ciuman, banyak ciuman. Saya percaya pada kekuatan saya ketika tampaknya semuanya salah. Saya percaya bahwa gadis yang bahagia adalah gadis yang paling cantik. datanglah lain hari dan percaya pada keajaiban", - Audrey Hepburn
10. 10 Hadiahi diri Anda sendiri atas keberhasilan Anda. Hadiahi diri Anda untuk setiap hari dan setiap jam Anda tidak minum. Ini lebih efektif di awal dari yang diharapkan. Bungkus hadiah (Anda tidak perlu membungkusnya - terserah Anda) dan berikan kepada teman atau anggota keluarga untuk disimpan. Kunjungi seorang teman ketika satu jam, hari, atau minggu ketenangan telah berlalu dan ambil hadiah Anda. Biarkan teman atau anggota keluarga berbagi kegembiraan Anda.
11. 11 Belajar bermeditasi. Berlatih meditasi secara teratur, terutama di pagi hari. Di akhir sesi, berjanjilah dengan sungguh-sungguh untuk tidak minum alkohol. Pikirkan kembali keadaan pikiran Anda yang tenang saat bermeditasi nanti, ketika Anda tertarik untuk minum. Ini akan mengalihkan perhatian Anda.
    • Ambil yoga! Ini akan membantu Anda mengatasi stres dan menenangkan pikiran Anda. Kelas yoga kelompok adalah yang terbaik di mana Anda dapat memberi energi kepada orang lain. Serap energi positif ini.

Metode 4 dari 4: Dapatkan Bantuan

1. 1 Meminta bantuan. Ini mungkin bagian tersulit dari jalan menuju pemulihan, tetapi memberi tahu anggota keluarga dan orang lain apa yang Anda alami dan apa yang ingin Anda capai adalah langkah besar... Suka atau tidak suka, hanya sedikit orang yang mencapai ketenangan dan bahkan lebih sedikit lagi yang tetap sadar sendirian. Jangan ragu untuk memberi tahu keluarga dan teman Anda apa yang Anda hadapi.
   • Berikan arahan jika Anda membutuhkan bantuan mereka. Jika Anda bertekad, minta mereka untuk mengambil alkohol dari Anda jika mereka melihat Anda minum. Mintalah mereka untuk menjadi dukungan Anda dan membantu Anda kembali ke ketenangan.
2. 2 Bergabunglah dengan kelompok Alcoholics Anonymous (AA) atau pergi ke pusat rehabilitasi. Dan jangan berkecil hati jika pertemuan A.A. tidak seperti yang Anda inginkan. Pertemuan ini bukan untuk semua orang. Banyak orang yang telah berhenti minum alkohol melakukannya tanpa bantuan AA. Sebagian besar orang yang berhenti minum dan meninggalkan tahap kehidupan ini melakukannya, menyadari perlunya berhenti minum sekali dan untuk selamanya dan tidak pernah kembali minum.
   • Namun, Alcoholics Anonymous mungkin sangat efektifjika Anda benar-benar membuat pilihan yang mendukung kehidupan yang sadar. Satu studi menemukan bahwa tingkat pantang di antara orang-orang yang menghadiri pertemuan AA adalah 81% versus 26% di antara mereka yang tidak. Perbedaannya lebih dari 50%.
   • Menghadiri pertemuan A.A. secara teratur. Konsisten dan hadiri pertemuan secara teratur - Anda akan diajarkan untuk menghindari alkohol dalam berbagai cara, yang dalam jangka panjang akan mengurangi kemungkinan kambuh. Banyak orang yang terbiasa menghadiri pertemuan semacam ini, tetapi kebiasaan ini menanamkan nilai-nilai yang meneguhkan kehidupan dan tidak berbahaya bagi kesehatan.
   • Biasanya, program pantang memiliki pengasuh. Pengasuh adalah seseorang, lebih disukai bukan teman Anda, untuk diandalkan saat ketenangan Anda dipertaruhkan. Pengasuh harus dapat memberi tahu Anda jika Anda melakukan kesalahan dan tidak bersikap lunak pada kata-kata Anda. Pecandu alkohol dengan pengasuh merasa jauh lebih mudah untuk tetap sadar dengan cara ini daripada tanpa mereka.
3. 3 Perhatikan bagaimana menjadi sadar mengubah hidup Anda di depan mata Anda sendiri. Setelah 90 hari penuh ketenangan, pandangan dunia Anda akan berubah dan tubuh Anda akan bekerja dalam mode pemulihan penuh. Anda akan berhenti menurunkan berat badan, merasakan lebih banyak energi dan menikmati siapa diri Anda. Anda secara bertahap akan menjadi orang yang sama sekali berbeda.
4. 4 Jangan takut untuk menceritakan pengalaman Anda. Kapan pun Anda merasa lemah, tertekan, atau pesimis, hubungi seseorang yang Anda percayai. Menahan perasaan negatif bukanlah ide yang baik. Memercayai. Ini bisa menjadi pengasuh, teman, atau ibu. Siapa pun itu, belajarlah untuk mengenali dan mengatasi perasaan Anda alih-alih menekannya dan tidak pernah jujur ​​pada diri sendiri.
   • Saat Anda siap, bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang membutuhkan dukungan. Mungkin Anda akan setuju untuk berbicara dengan siswa sekolah menengah tentang kecanduan Anda dan konsekuensinya. Mungkin Anda akan menulis surat yang jujur ​​dan mempostingnya secara online. Apa pun yang Anda lakukan, cobalah untuk membalas bantuan yang Anda terima. Bahkan jika Anda meyakinkan satu orang, itu sudah lebih dari cukup.
5. 5 Komit diri Anda untuk gaya hidup yang sadar. Kenali dan ingat bahwa tidak ada yang lebih penting dalam hidup Anda daripada menjadi sadar. Hidupmu tergantung pada ketenangan. Semua orang yang Anda cintai berbagi aspirasi Anda. Anda, Anda secara pribadi, layak untuk sadar, sehat, dan bahagia.
   • Ingat, keputusan Anda untuk berhenti minum harus sama. Hindari alkohol apa pun. Satu minuman alkohol dapat menyebabkan kekambuhan.

Tips

• Hiduplah untuk hari ini, jangan pikirkan apa yang akan terjadi besok. Besok adalah besok, dan kamu hidup sekarang.
• Ingat apa yang paling Anda pedulikan - alkohol dapat merusak semuanya.
• Ingatlah bahwa mengurangi kesenangan (minum) untuk mendapatkan lebih banyak (kesehatan, hubungan yang lebih baik, atau hati nurani yang bersih) sebenarnya adalah jalan yang lebih mudah dalam jangka panjang. Pada akhirnya, itu sepadan!
• Mengapa alkohol mengambil alih hidup Anda adalah pertanyaan yang hanya dapat Anda jawab jika Anda MENGECUALIKAN alkohol dari hidup Anda.
• Visualisasikan sesering mungkin - bayangkan diri Anda sadar di mana saja dan di mana saja, itu benar-benar berhasil.
• Jauhkan cokelat berguna. Orang yang berhenti minum sering mengidam gula - ini normal. Cokelat meningkatkan kadar endorfin dan membantu mengurangi keinginan untuk minum.
• Segera setelah Anda ditarik untuk mengambil gelas, bilas mulut Anda dengan obat kumur selama 30 detik. Beli cairan seburuk mungkin. Seluruh triknya ada dalam asosiasi: keinginan untuk alkohol adalah rasa yang tidak menyenangkan. Seiring waktu, cairan seperti itu benar-benar akan mengecilkan keinginan untuk berpikir tentang alkohol.
• Jangan jadikan berhenti sebagai kebiasaan. Lakukan sekali dan untuk semua.
• MENGEKSPLORASI. Hadapilah - jujurlah tentang bagaimana alkohol telah mempengaruhi kesehatan Anda secara negatif. Anda akan terkejut dengan jumlah bahaya yang telah dilakukan alkohol terhadap Anda selama bertahun-tahun sebelum gejala muncul. Dalam hampir SEMUA kasus, konsekuensinya tidak dapat diubah. Yang terbaik yang bisa diharapkan adalah menghentikan perkembangan penyakit. Ubah pola makan Anda, kendalikan berat badan Anda, cari bantuan medis dan, yang terpenting, MENOLAK ALKOHOL SEPENUHNYA. Anda akan merasa lebih kuat, lebih sehat, lebih pintar, lebih bahagia dan yang terpenting, Anda akan lebih menikmati hidup. Ada beberapa penyakit hati dan komplikasi terkait. Luangkan waktu untuk mempelajarinya.Baca tentang mereka sekali saja, dan Anda akan ingin tetap tidak hanya sadar, tetapi SANGAT sadar. Semakin lama Anda minum, semakin banyak penyakit ini akan membuat Anda takut. Ketakutan adalah senjata ampuh melawan alkoholisme, biarkan itu menjadi pengingat betapa bodohnya minum pada prinsipnya.

Peringatan

• Seorang pecandu alkohol kronis yang berhenti minum sekali dan untuk semua menempatkan kesehatannya pada risiko besar. Jika Anda tiba-tiba berhenti minum obat depresan yang menekan sistem saraf pusat, itu dapat menyebabkan apa yang disebut "delirium tremens". Beberapa hari setelah berhenti minum alkohol secara tiba-tiba, gejala penarikan seperti peningkatan kecemasan dan tremor dapat menyebabkan kejang dan akhirnya epilepsi dengan konsekuensi yang menghancurkan. Jika Anda seorang pecandu alkohol kronis, maka sebelum Anda tiba-tiba berhenti minum, konsultasikan dengan dokter Anda. Dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan, seperti benzodiazepin, dan merekomendasikan program rehabilitasi untuk membantu Anda mengatasi penarikan alkohol.