Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan
• Apa yang kamu butuhkan

Apakah Anda lelah merasa tidak enak, tidak bersih, dan tidak berguna selama menstruasi? Mungkin Anda sudah memilikinya atau Anda seorang pemula. Apa pun itu, artikel wikihow ini dapat membantu Anda saat ini.

Langkah

1. 1 Yang paling penting adalah mendapatkan semua yang Anda butuhkan. Jika Anda telah mengalami menstruasi untuk sementara waktu, maka Anda tahu pengobatan mana yang Anda sukai, seberapa kuat keputihan Anda, dan apakah Anda lebih suka tampon daripada pembalut. Kebanyakan gadis menggunakan pembalut pada awalnya. Bicaralah dengan orang dewasa, sahabat, atau saudara perempuan tepercaya tentang produk mana yang harus Anda gunakan, atau pilih produk yang sesuai dengan kelompok usia Anda. Pesan sampel gratis agar Anda dapat mencoba semuanya (jangan mencobanya di sekolah atau kantor, karena lebih baik bocor di rumah daripada di tempat umum.)
2. 2 Jika Anda takut bocor, seperti kebanyakan gadis, ganti pembalut / tampon Anda secara teratur, terutama jika Anda memiliki keputihan yang banyak. Jika Anda tidak dapat menggantinya dan mengeluarkan banyak cairan, gunakan pembalut dan tampon, atau gunakan pembalut dan dua pasang pakaian dalam. Sebaiknya gunakan pembalut, lalu kenakan celana pendek dan celana longgar untuk kenyamanan dan cadangan. Jika ada acara yang mengharuskan Anda mengenakan gaun, kenakan celana pendek spandeks yoga / olahraga / bersepeda di bawah gaun Anda untuk mencegah kejadian yang tidak diinginkan.
3. 3 Gunakan bantalan pelindung tinggi di malam hari karena Anda tidak dapat menggantinya. Kenakan celana lama atau celana piyama.Jika Anda merasa mungkin bocor, bungkus handuk atau selimut tua di sekitar Anda.
4. 4 Anda mungkin mengalami kram, tetapi lebih baik bangun dan alihkan pikiran Anda darinya. Mungkin masuk untuk olahraga, tapi tidak olahraga berat. Cobalah melakukan sesuatu seperti peregangan ringan. Jika Anda merasa sangat buruk, minta ibumu untuk ibuprofen. Seringkali Anda mungkin mengalami sakit punggung, jadi jangan membungkuk atau berbaring. Coba gunakan bantal pemanas atau gosok perut Anda dengan lembut! Jika Anda memiliki kucing, letakkan dia di atas Anda - mereka bertindak seperti bantal pemanas, terutama saat mendengkur!
5. 5Jika Anda melakukan pendidikan jasmani di sekolah, cobalah berpartisipasi atau minta orang tua Anda untuk menulis catatan jika Anda merasa sangat buruk. Jika Anda malu untuk berganti pakaian, pergi ke kamar mandi, ke sudut terpencil, atau memakai kaos panjang. Ingatlah untuk memeriksa diri sendiri secara teratur.
6. 6 Ingatlah untuk berpakaian dengan nyaman; celana ketat tidak nyaman. Mungkin memakai celana longgar. Kenakan pakaian gelap jika Anda khawatir akan sakit kepala, atau pastikan Anda mengikatkan jaket di pinggang untuk berjaga-jaga.
7. 7 Terkadang memalukan untuk berbicara dengan ibumu tentang hal-hal ini, tetapi dia mengerti. Bagaimanapun, dia adalah seorang wanita.
8. 8 Jika celana Anda kotor, cuci dengan air garam dingin dan gosok, lalu keringkan dan coba lagi. Ini juga akan membantu jika Anda membersihkan noda dengan hidrogen peroksida; pastikan Anda mengujinya untuk memastikan peroksida tidak akan memutihkan atau menghitamkan pakaian Anda. Semoga nodanya memudar, lalu lipat pakaian atau cuci. Atau tuangkan sesuatu padanya dan gosok dan katakan padanya bahwa Anda menumpahkan sesuatu ke celana Anda!
9. 9 Jangan berkecil hati atau cemas tentang hal itu, karena setiap gadis yang sehat akan memahami hal ini dan tahu bagaimana perasaan Anda. Bicaralah dengan sahabat Anda atau seseorang yang dengannya Anda dapat mendiskusikan perasaan Anda secara terbuka.
10. 10 Makan dengan benar selama periode Anda. Hindari makanan asin dan berlemak - mereka akan membuat Anda merasa lebih buruk. Makanlah buah-buahan – pisang dikenal dapat membantu meredakan kram.
11. 11 Jika Anda menjadi emosional, maka PMS mungkin yang harus disalahkan. Cobalah untuk tetap tenang, tertawa dan tersenyum - ini akan membuat Anda merasa lebih baik secara emosional.
12. 12 Buat kalender atau buku harian tentang menstruasi Anda, berapa lama itu berlangsung, bagaimana perasaan Anda, dan apa keputihannya.
13. 13 Selalu bawa pembalut dan tampon cadangan. Bahkan jika Anda tidak memiliki masalah dengan penyimpangan, teman Anda mungkin membutuhkannya. Itu selalu yang terbaik untuk dipersiapkan.
14. 14 Usahakan mandi setiap hari agar terasa bersih dan segar. Coba semprotkan beberapa parfum / body spray favorit Anda agar harum.
15. 15 Jika Anda takut seseorang akan mendengar Anda mengganti produk, pergilah saat tidak ada orang lain di sana, atau lakukan saat toilet sedang disiram! Ingatlah untuk membuang produk bekas dengan benar.
16. 16 Jika Anda mengalami keputihan selama sebulan, gunakan panty liner. Panty liner juga dapat digunakan saat Anda sedang menstruasi untuk mencegah kebocoran yang tidak terduga.
17. 17 Apakah ada sesuatu yang terlihat seperti itu atau Anda merasa ada sesuatu yang salah? Terbaik untuk memeriksa. Lebih baik melakukan daripada menyesal!
18. 18 Terakhir, jangan biarkan ini merusak mood Anda. Ini hanyalah salah satu hal yang harus dilalui semua wanita; ini membuktikan bahwa kita sehat dan subur di masa depan.

Tips

• Jangan memakai warna terang seperti putih, krem, dan khaki untuk berjaga-jaga jika bocor. Jika Anda menodainya, akan sulit untuk menghilangkan darahnya.
• Cobalah untuk tidak terlalu memikirkannya. Ini hanya akan membuat lebih banyak stres. Tidak ada yang akan tahu tentang menstruasi Anda kecuali Anda memberi tahu mereka.
• Ini tidak relevan, tetapi Anda dapat belajar banyak dengan mengamati dan mengajukan pertanyaan; ini adalah bagaimana kami mempelajari sebagian besar dari apa yang kami tulis di artikel ini.

Peringatan

• Jangan tinggalkan tampon lebih dari 8 jam karena Anda dapat berisiko terkena STS [sindrom syok toksik], yang jarang terjadi tetapi berbahaya. Jangan takut, karena ini hanya terjadi pada 2% wanita di seluruh dunia dan kemungkinan besar Anda bukan salah satunya!

Apa yang kamu butuhkan

• Bantalan / tampon
• Buku Harian / Kalender
• Semprotan tubuh / parfum
• Ibuprofen dan obat serupa ... orang bereaksi berbeda terhadap obat yang berbeda.
• Tas aksesori
• lebih hangat