Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Cara Baik untuk Mengabaikan Suami Anda
• Bagian 2 dari 3: Memecahkan Masalah yang Lebih Besar
• Bagian 3 dari 3: Cara menghindari kesalahan

Seringkali dalam hubungan kita butuh istirahat. Pernikahan terkadang membuat stres, dan kebiasaan buruk atau suasana hati yang buruk sebaiknya diabaikan. Ada banyak taktik untuk mengabaikan suami Anda pada saat itu benar-benar diperlukan. Namun, mengabaikan suami terlalu lama bisa berdampak sangat negatif pada hubungan Anda. Jika Anda memiliki masalah yang belum terselesaikan dalam hubungan Anda yang mengganggu Anda, masalah tersebut perlu didiskusikan dan diselesaikan, bukan diabaikan.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Cara Baik untuk Mengabaikan Suami Anda

1. 1 Abaikan suami Anda ketika dia sedang marah. Jika suami Anda marah tentang sesuatu, atau hanya dalam suasana hati yang buruk, terkadang yang terbaik adalah membiarkannya sendiri. Ketika seseorang marah, sulit baginya untuk bernalar secara masuk akal. Karena itu, jalan keluar yang paling benar dari situasi ini adalah pemecatan jangka pendek.
   • Seringkali seseorang dalam suasana hati yang buruk ingin melampiaskan amarahnya. Misalnya, jika suami Anda mengalami hari yang sulit di tempat kerja, dia mungkin bereaksi sangat agresif terhadap hal kecil apa pun. Jika Anda merasa suami Anda sedang dalam suasana hati yang buruk, jangan tersinggung, bahkan jika dia bereaksi agresif terhadap Anda.
   • Jika suami marah dan mencoba memprovokasi pertengkaran, reaksi terbaik adalah mundur. Mengabaikan provokasi bisa terasa seperti kekalahan. Tapi, pada kenyataannya, perilaku ini adalah jalan keluar terbaik. Seseorang yang sedang marah tidak akan memberikan argumen logis yang masuk akal dan tidak akan tenang begitu saja, bahkan jika Anda mencoba untuk meminta maaf dan membuat alasan. Jika suami Anda mencoba menyeret Anda ke dalam konflik, cukup tanggapi dengan frasa umum pendek seperti “ya”, “baik”, sampai suami tenang dan meninggalkan Anda sendirian.
   • Ingat, perilaku ini tidak boleh berlarut-larut.Pada titik tertentu, mengabaikan suami Anda adalah cara yang baik untuk menghindari pertengkaran, tetapi perilaku ini tidak boleh terus-menerus. Ada situasi ketika seseorang marah karena kegagalan di tempat kerja atau suasana hati yang buruk, karena itu ia menyerang orang yang dicintai dan orang yang dicintai. Tetapi jika perilaku ini bukan pengecualian, tetapi aturannya, itu bisa menjadi masalah serius. Jika suami Anda secara alami temperamental, Anda harus duduk dan mendiskusikan perilakunya.
2. 2 Ketika Anda marah, pergilah ke tempat tidur. Jika Anda dan suami bertengkar dan berdebat hingga larut malam, sebaiknya mulailah bersiap-siap untuk tidur. Cobalah untuk mengabaikan perasaan negatif apa pun yang Anda miliki terhadap suami Anda saat ini dan pergi tidur. Jika Anda masih merasa kesal di pagi hari, tenang dan bicarakan dengan suami Anda nanti.
   • Jika sudah larut malam dan Anda dan suami masih bertengkar, mulailah bersiap-siap untuk tidur. Jangan pikirkan apa yang suami Anda lakukan, bagaimana dia membuat Anda kesal. Cobalah teknik relaksasi (seperti menekuk otot kaki, bernapas dalam, dan latihan relaksasi lainnya). Ini akan membantu Anda rileks dan tertidur lebih cepat.
   • Setelah berdebat terlalu lama, Anda mungkin mengatakan sesuatu di saat panas yang akan Anda sesali nanti. Ketika seseorang lelah, otak mulai bekerja lebih buruk, karena itu akan jauh lebih sulit untuk melakukan percakapan. Plus, Anda akan lebih mudah marah di malam hari. Di pagi hari, Anda akan bisa berpikir lebih tenang. Anda akan siap untuk memecahkan masalah dan akan dapat memikirkan semuanya.
3. 3 Belajarlah untuk menerima kebiasaan buruk pasangan Anda. Setiap orang memiliki kebiasaan buruk. Seringkali, orang bahkan tidak menyadari bahwa perilaku mereka dapat mengganggu seseorang. Jika suami Anda memiliki kebiasaan atau perilaku yang membuat Anda kesal, mungkin lebih baik mengabaikannya daripada mencoba mengubahnya.
   • Sayangnya, beberapa kebiasaan buruk tidak hilang begitu saja. Suami Anda mungkin terus-menerus lupa membuang wadah jus kosong, bahkan jika Anda mengingatkannya beberapa kali. Dalam hal ini, yang terbaik adalah berdamai dengan kebiasaan ini. Jika Anda belajar menerima kebiasaan buruk suami dengan tenang, Anda akan lebih mudah mengabaikannya.
   • Dalam beberapa situasi, Anda mungkin bisa meyakinkan suami Anda. Suami Anda mungkin masih lupa meletakkan handuk kotor di keranjang setelah mandi, tetapi kemungkinan besar dia akan berhenti meninggalkannya di lantai kamar tidur.
   • Abaikan perilaku yang mengganggu Anda. Jangan menganggapnya pribadi. Misalnya, Anda mungkin kesal ketika dia membiarkan lampu menyala di ruangan kosong, tetapi ini hanya kebiasaan buruk. Ini tidak ada hubungannya dengan seberapa besar dia menghargai dan menghormati Anda.
4. 4 Terganggu. Jika Anda tidak bisa mengabaikan suami Anda, ambil saja tindakan. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mengalihkan perhatian Anda. Membaca buku, bersepeda, melakukan hobi baru, membersihkan rumah. Ada banyak kegiatan yang dapat membantu Anda mengalihkan pikiran dari suami bahkan selama beberapa jam. Berbagai kegiatan dapat membantu Anda mengabaikan perilaku suami, dan ketika Anda siap, Anda dapat mendiskusikan situasinya.
5. 5 Bersikap sopan tapi jujur. Jika Anda perlu mengabaikan perilaku suami Anda untuk sementara waktu, Anda tidak perlu melaporkannya. Anda bisa mengabaikan suami Anda sambil memperlakukannya dengan sopan. Beginilah cara orang dewasa mengatasi masalah dan konflik keluarga.
   • Saat Anda dan suami berada di ruangan yang sama, bersikaplah lebih formal dari biasanya. Jika Anda cenderung lebih santai di rumah, perlakukan suami Anda seperti halnya dengan tuan rumah pesta yang Anda undang. Mengangguk padanya ketika dia mengatakan sesuatu, tersenyumlah jika pantas, tetapi jangan terlalu memperhatikan percakapan dan jangan mencoba memulai percakapan terlebih dahulu.
   • Selain itu, Anda bisa mencoba untuk menghindari berada di kamar yang sama dengan suami Anda. Misalnya, jika suami Anda ada di ruang tamu, Anda bisa menghabiskan waktu di kamar tidur. Anda dapat meminta maaf secara singkat dan sopan dan pergi ke ruangan lain.Misalnya, katakan sesuatu seperti, "Jika Anda tidak keberatan, saya akan duduk di dapur untuk saat ini."
6. 6 Cobalah untuk tidak berkomunikasi secara langsung. Jika Anda belum ingin berbicara dengan suami Anda, cobalah memberi isyarat dengannya. Komunikasi diam mungkin tidak menyenangkan suami Anda, dan biasanya tidak efektif dalam menyelesaikan konflik. Jika suami Anda membuat Anda kesal dan Anda tidak ingin berbicara dengannya, cari cara lain untuk berkomunikasi. Misalnya, Anda dapat menulis pesan untuknya atau meninggalkan catatan untuknya tanpa mengatakan apa pun.
   • Beri tahu suami Anda sebelumnya jika Anda kesal tentang sesuatu dan perlu menyendiri untuk sementara waktu. Jika Anda terlalu marah untuk membicarakannya secara langsung, tulis surat atau pesan untuk menjelaskannya. Jangan hanya mengabaikannya tanpa menjelaskan apapun.
7. 7 Berikan jawaban yang jelas dan singkat. Ini adalah cara lain yang bagus untuk mengabaikan seseorang, tetapi tetap berkomunikasi. Anda dapat mengabaikan perilaku suami Anda, saat berkomunikasi dengannya dalam frasa singkat. Misalnya, Anda bisa menjawabnya seperti: "mmm, bisa dimengerti" atau "bagus." Dengan frasa umum ini, sulit untuk memulai percakapan. Dengan demikian, suami akan mengerti bahwa Anda sedang tidak mood, dan sekarang Anda tidak ingin berkomunikasi dengannya.

Bagian 2 dari 3: Memecahkan Masalah yang Lebih Besar

1. 1 Fokus pada diri sendiri. Jika Anda tidak ingin bergaul dengan suami Anda, cobalah untuk memahami mengapa Anda merasa seperti itu. Dalam suatu hubungan, jarang terjadi bahwa hanya satu orang yang harus disalahkan atas situasi tersebut. Anda mungkin secara tidak sengaja menuangkan suasana hati yang buruk atau frustrasi kepada suami Anda. Luangkan waktu untuk memikirkan apa yang mengganggu Anda.
   • Pikirkan mungkin Anda bisa berperilaku berbeda dalam pernikahan? Apakah Anda tidak penuh perhatian seperti dulu? Apakah Anda terkadang menganggap remeh suami Anda? Apakah ada cara untuk mengatasi perilaku menjengkelkan saat dalam suasana hati yang baik?
   • Apakah ada masalah yang lebih besar yang menyebabkan kekhawatiran Anda? Jika Anda terus-menerus stres dan tidak bahagia dengan sesuatu, bahkan jika itu tampaknya tidak ada hubungannya dengan pernikahan Anda, itu dapat memanifestasikan dirinya dalam banyak cara. Misalnya, jika Anda dalam masalah di tempat kerja, Anda mungkin mudah tersinggung. Anda mungkin merasa kesal ketika suami Anda bercanda tentang pergi ke gym. Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, bicarakan dengan suami Anda tentang kekhawatiran Anda. Kemudian, lakukan yang terbaik untuk memperbaikinya dan menjadi lebih bahagia.
2. 2 Pertimbangkan apakah pernikahan Anda adalah masalahnya. Namun, ini mungkin bukan hanya masalah Anda. Jika Anda terus-menerus enggan untuk berinteraksi dengan suami Anda, pernikahan Anda mungkin dalam bahaya, Anda mungkin tidak menyukai nada bicara suami Anda kepada Anda. Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak lagi punya waktu untuk satu sama lain. Mungkin suami Anda tidak memuaskan Anda di tempat tidur sampai batas tertentu. Jika Anda menemukan masalah yang perlu Anda selesaikan bersama, bekerja samalah untuk menyelesaikannya. Jika ini masalahnya, mengabaikan suami Anda tidak akan bermanfaat.
3. 3 Luangkan waktu untuk mendiskusikan masalahnya. Membicarakan masalah pernikahan memang tidak mudah. Tetapi Anda dapat merencanakan ke depan di mana, kapan, dan apa yang akan Anda katakan untuk membantu mengurangi stres.
   • Pilih tempat yang tenang dan bebas dari gangguan. Misalnya, jangan membicarakan pernikahan Anda di restoran yang ramai. Lebih baik mengobrol di ruang tamu, tetapi TV harus dimatikan.
   • Anda seharusnya tidak memiliki batasan waktu. Misalnya, jika Anda mengadakan pertemuan pengasuhan anak pada pukul 7, Anda tidak perlu mulai membicarakan pernikahan pada pukul 6. Pilih hari apa pun dalam seminggu (misalnya, hari libur) ketika Anda berdua tidak memiliki rencana atau batasan apa pun.
4. 4 Gunakan "aku-afirmasi" jika ada sesuatu yang mengganggu Anda. Saat mendiskusikan masalah, penting untuk menggunakan "pernyataan-I". Kalimat Anda harus terstruktur dengan cara yang menekankan perasaan yang Anda alami tanpa menyampaikan penilaian Anda.
   • Penegasan diri harus didasarkan pada bagaimana perasaan Anda tentang situasi tersebut. Anda harus bertanggung jawab atas perasaan Anda.Ini membuat penilaian seminimal mungkin. Tidak perlu memberikan fakta tentang pernikahan Anda, cukup ungkapkan emosi Anda tentang situasinya.
   • Afirmasi diri memiliki tiga bagian utama. Mulailah dengan "Saya merasa", lalu ungkapkan emosi Anda, lalu jelaskan mengapa Anda merasa atau berpikir seperti itu.
   • Saat mendiskusikan pernikahan Anda, jangan katakan, "Kamu bodoh ketika menyerang saya setelah hari yang buruk di tempat kerja." Alih-alih, gunakan "pernyataan saya": "Saya merasa tidak enak ketika Anda bernasib buruk di tempat kerja karena saya tidak suka Anda meneriaki saya."
5. 5 Gunakan tanda-tanda non-verbal. Terkadang butuh beberapa hari bagi Anda untuk menenangkan diri setelah konflik atau pertengkaran. Anda dapat mengabaikan suami Anda secara verbal jika Anda jarang berbicara dengannya. Namun, kurangnya komunikasi perlu dikompensasi, hal ini dapat dilakukan dengan bantuan komunikasi non-verbal. Bersikaplah lebih fisik dengan suami Anda. Peluk dia dan cium dia selamat tinggal. Pegang tangannya atau letakkan tangan Anda di lututnya saat Anda duduk bersama. Berusahalah untuk membuat suami Anda merasa aman dalam hubungan Anda bahkan ketika Anda bertengkar.

Bagian 3 dari 3: Cara menghindari kesalahan

1. 1 Pikirkan tentang masalah yang perlu Anda selesaikan. Jika Anda tidak ingin bergaul dengan suami Anda, itu masalah hubungan. Tentu saja, dalam beberapa saat ada baiknya mengabaikan kebiasaan suami yang menjengkelkan, tetapi dalam beberapa situasi masalahnya tidak boleh diabaikan, tetapi diselesaikan.
   • Jika suami Anda tidak bisa menahan amarah dan amarahnya, ini layak untuk didiskusikan. Seperti yang disebutkan, tidak apa-apa untuk mengabaikan perilaku marahnya. Namun, jika suami Anda menyerang Anda dalam keadaan marah, masalah ini perlu didiskusikan.
   • Kecanduan buruk untuk hubungan. Jika suami Anda memiliki masalah alkohol atau narkoba, bicarakan dengannya tentang pengobatan. Masalah ini tidak bisa diabaikan.
   • Jika Anda tidak berada dalam hubungan terbuka, urusan sampingan tidak boleh diabaikan. Jika Anda mencurigai suami Anda berselingkuh, Anda harus menghadapi masalah ini.
2. 2 Jangan abaikan perilaku baik suami Anda. Mengambil perilaku baik dari pasangan Anda begitu saja dapat merusak hubungan Anda. Bahkan jika Anda kesal dengan perilaku suami Anda, cobalah untuk menghargai perbuatan baiknya.
   • Bahkan tindakan kecil seperti membeli bahan makanan atau membuang sampah harus dihargai. Mereka pantas mendapatkan ucapan terima kasih dan ciuman. Kebanyakan orang merespons secara positif ketika seseorang mengungkapkan rasa terima kasih atau kasih sayang.
   • Ketika Anda bersama seseorang untuk waktu yang lama, Anda berhenti menghargai perilaku baik mereka. Cobalah untuk mengingatkan diri sendiri secara berkala bagaimana Anda akan bereaksi jika suami Anda hanyalah seorang kenalan bagi Anda. Anda tidak akan takut untuk mengatakan "terima kasih" jika dia menahan pintu untuk Anda atau menyerahkan kursinya di bus. Ingatlah untuk berterima kasih kepada suami Anda.
3. 3 Anda seharusnya tidak sepenuhnya mengabaikan suami Anda tanpa mengucapkan sepatah kata pun. Ketidaktahuan total adalah penolakan untuk berkomunikasi dengan suami Anda sebagai bentuk hukuman. Ini memiliki efek yang sangat negatif pada pernikahan. Ini adalah cara pasif-agresif untuk menangani masalah yang hanya mengarah pada kesalahpahaman. Jangan mengabaikan suami Anda tanpa mengucapkan sepatah kata pun, karena ini adalah bentuk manipulasi. Jika Anda perlu pensiun selama beberapa hari, beri tahu suami Anda tentang hal itu. Ceritakan mengapa Anda marah dan mengapa Anda tidak bisa berkomunikasi dengannya dengan tenang.
4. 4 Jangan mengabaikan suami Anda selama lebih dari beberapa hari. Ingatlah bahwa ketidaktahuan menyakiti orang. Banyak orang percaya bahwa ketidakpedulian terhadap mereka lebih buruk daripada meneriaki dan menghina mereka. Tidak apa-apa jika Anda perlu sendirian untuk sementara waktu. Plus, Anda dapat mengabaikan jenis perilaku atau kebiasaan tertentu. Namun, jika Anda benar-benar mengabaikan suami Anda, itu akan menyakiti dan membuatnya marah. Jangan berhenti berkomunikasi dengan suami Anda. Beri tahu dia sebelumnya bahwa Anda perlu menyendiri untuk sementara waktu. Ini akan meredakan ketegangan.
5. 5 Temui psikolog jika perlu. Ingin mengabaikan suami Anda bisa menjadi tanda perzinahan. Jika Anda sering berpikir bahwa Anda tidak ingin berkomunikasi dengan suami Anda, cobalah berbicara dengan konselor keluarga tentang hal ini. Seorang profesional yang baik akan dapat mendengarkan Anda, membuat rekomendasi, dan membantu mengembalikan pernikahan Anda ke jalur yang benar. Anda dapat menemukan konselor keluarga secara online dan membuat janji. Selain itu, Anda dapat meminta terapis untuk memberi Anda rujukan.