Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Metode Kalender
• Metode 2 dari 3: Metode Suhu
• Metode 3 dari 3: Metode Berlendir
• Tips
• Peringatan
• Apa yang kamu butuhkan

Keluarga berencana alami, juga dikenal sebagai keluarga berencana berirama, adalah metode pengendalian kelahiran yang diterima oleh semua agama dan budaya. Selain itu, Anda dapat mempelajari cara menggunakan metode ini hanya dengan kalender, termometer, atau menggunakan jari Anda sendiri.

Langkah

Metode 1 dari 3: Metode Kalender

1. 1 Catat hari pertama menstruasi Anda selama enam bulan. Ini adalah hari pertama siklus menstruasi Anda.
2. 2 Hitung panjang siklus menstruasi Anda selama periode ini. Dari hari pertama haid sampai hari pertama haid berikutnya. (Ini biasanya sekitar 28 hari.)
3. 3 Ambil panjang siklus terpendek dan panjang siklus terpanjang.
4. 4 Kurangi 18 hari dari panjang siklus terpendek Anda. Ini adalah hari pertama fase subur Anda.
5. 5 Kurangi 11 hari dari siklus terpanjang. Ini adalah hari terakhir masa subur.
6. 6 Menahan diri dari seks selama fase ini.

Metode 2 dari 3: Metode Suhu

1. 1 Ukur suhu tubuh Anda setiap pagi setelah bangun tidur sebelum turun dari tempat tidur. Cobalah untuk mengukur suhu pada saat yang sama dan menulis data dalam buku harian atau notebook.
2. 2 Setelah enam pengukuran, hitung suhu tubuh rata-rata Anda. Untuk melakukan ini, tambahkan semua data dan bagi hasilnya dengan enam.
3. 3 Ketika pembacaan tiga pengukuran suhu berturut-turut lebih tinggi dari suhu rata-rata, itu berarti telah terjadi ovulasi.
4. 4 Pada hari ketiga demam, Anda memasuki fase tidak subur. Anda tidak akan hamil dari sekarang sampai fase berikutnya.

Metode 3 dari 3: Metode Berlendir

1. 1 Setiap pagi, ambil sampel sekret yang keluar dari vagina dengan jari Anda.
2. 2 Tekan pilihan antara jari telunjuk dan ibu jari Anda dan perlahan pisahkan ibu jari Anda untuk menguji kekencangannya.
3. 3 Jika lendir bening dan berserat, seperti putih telur, Anda sedang berovulasi.
4. 4 Anda akan memasuki fase steril empat hari setelah titik ini (ketika ada sedikit lendir bening), yang berlangsung hingga masa subur berikutnya.

Tips

• Keluarga berencana alami adalah teknik yang diajarkan Ibu Teresa kepada wanita di Calcutta.

Peringatan

• Ini hanya akan melindungi Anda dari kehamilan dan bukan dari infeksi menular seksual, itulah sebabnya dokter menyarankan Anda untuk menggunakan metode ini hanya ketika Anda berada dalam hubungan monogami di mana kedua pasangan diuji.
• Metode tersebut tidak kebal terhadap kesalahan, mereka terbuka untuk kesalahan perhitungan, tetapi jika digunakan dengan benar dan akurat, mereka dapat mencegah kehamilan yang tidak diinginkan.
• Saat menggunakan metode lendir, sekresi vagina dapat berubah karena gairah seksual atau sariawan.
• Saat menggunakan metode suhu, suhu tubuh dapat berubah sebagai akibat dari penyakit atau faktor lain yang mempengaruhi akurasi.
• Bersabarlah. Metode-metode ini bisa memakan waktu, tetapi itu adalah pilihan terbaik jika agama Anda membatasi penggunaan alat kontrasepsi.

Apa yang kamu butuhkan

• Kalender
• Termometer