Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Selama bertahun-tahun, orang telah mencoba menemukan cara terbaik untuk menurunkan beberapa kilogram dan terlihat lebih sehat dan lebih menarik. Ada banyak alasan mengapa penurunan berat badan baik untuk kesehatan Anda. Kelebihan berat badan berkontribusi terhadap banyak penyakit dan masalah, termasuk masalah kulit dan rambut, peningkatan tekanan pada tulang dan sendi, peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes, dan bahkan kematian dini. Gaya hidup modern yang tidak banyak bergerak berdampak negatif terhadap kesehatan masyarakat. Mereka yang ingin mencari cara menurunkan berat badan dengan cepat pasti akan kecewa, karena tidak ada cara seperti itu. Tetapi jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan ingin membuat diet dan olahraga Anda lebih efektif, maka Anda mungkin akan menemukan cuka sari apel sebagai obat yang bagus.

Langkah

1. 1 Cari tahu nilai gizi dan komposisi kimia cuka. Ini diperlukan untuk menghitung secara akurat cara menggunakan produk penurun berat badan ini.
   • Cuka sari apel adalah cairan asam yang dibuat dengan memfermentasi apel utuh. Cuka sari apel belum terbukti berfungsi sebagai produk penurun berat badan dalam penelitian apa pun. Namun, banyak ahli gizi dan ahli gizi percaya bahwa cuka sari apel mengurangi nafsu makan dan mendorong penurunan berat badan secara bertahap.
2. 2 Ketahui apa yang harus diwaspadai saat membeli cuka sari apel.
   • Banyak jenis cuka sari apel disuling beberapa kali. Setiap siklus penyulingan atau filtrasi menghilangkan kandungan nutrisi dan vitamin penting dari cuka.
   • Beli cuka sari apel atau suplemen cuka sari apel yang terbuat dari apel utuh; jangan gunakan jenis cuka yang disaring atau disuling.
3. 3 Beli cuka sari apel dari toko makanan kesehatan, bukan supermarket. Dengan cara ini, kemungkinan besar Anda akan membeli produk sehat yang memiliki semua manfaat kesehatan dan ditujukan untuk menurunkan berat badan, daripada cuka sari apel sederhana untuk memasak.
4. 4 Minum 1-2 sendok teh cuka sari apel setiap hari sebelum makan.
   • Beberapa orang memilih untuk melarutkan cuka sari apel dalam segelas (230 ml) air atau es teh.
   • Jika Anda merasa rasa atau bau cuka sari apel terlalu keras dan tidak suka meminumnya setiap hari, coba tambahkan 1-2 sendok teh madu ke dalam satu dosis cuka sari apel.
5. 5 Buat jurnal makanan. Catat asupan cuka sari apel Anda, tingkat energi, rasa lapar, nafsu makan yang meledak, kantuk, dan berat badan dalam jurnal ini.
   • Dalam jurnal Anda, Anda akan dapat mencatat jumlah cuka yang Anda minum, bagaimana Anda meminumnya, dan apa (dan berapa banyak) yang Anda makan.
   • Bandingkan dan analisis hasil ini untuk menemukan dosis efektif cuka sari apel.
6. 6 Ingatlah bahwa hampir tidak mungkin menurunkan berat badan secara efisien jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Dan sementara cuka sari apel dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mempercepat metabolisme, itu tidak menggantikan kebutuhan akan aktivitas fisik dan diet sehat. Hanya bila dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga aerobik teratur, cuka sari apel dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
7. 7 Sabar, jangan berharap efek cepat dari cuka sari apel. Cuka sari apel bukanlah obat ajaib - pada kenyataannya, tidak ada obat seperti itu.Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan efektif adalah dengan menurunkan berat badan secara bertahap, memberikan sel-sel lemak Anda waktu untuk menyesuaikan dan beradaptasi dengan ukuran baru.
   • Cuka sari apel dipercaya dapat mempercepat penurunan berat badan sekitar 6 kg per tahun. Ekstra 6 kg dapat berdampak signifikan pada penampilan dan kesehatan Anda.
8. 8 Hitung indeks massa tubuh Anda. Hitung berapa kilogram yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan untuk mencapai berat badan ideal Anda. Tetapkan sendiri tujuan spesifik untuk seberapa banyak Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tetapkan tujuan yang masuk akal dan dapat dicapai. Jika Anda menetapkan tujuan yang tidak dapat dicapai, Anda pasti akan kecewa dan kehilangan semua motivasi. Menetapkan tujuan yang realistis dan meminum cuka sari apel secara teratur akan membantu Anda mencapai hasil yang Anda inginkan.
9. 9 Pertahankan berat badan yang sehat ketika Anda mencapai tujuan Anda. Jangan makan makanan berlemak dan tetap minum cuka sari apel untuk menurunkan berat badan secara alami.

Tips

• Isi nampan es batu dengan cuka sari apel dan air dan bekukan. Tambahkan satu kubus cuka beku ke segelas air dan minum sebelum makan. Ini adalah cara yang sangat sederhana dan efektif untuk mengonsumsi cuka dalam jumlah yang tepat.

Peringatan

• Cuka sari apel dapat berinteraksi dengan beberapa obat resep. Jika Anda sedang mengonsumsi diuretik atau insulin, maka sebaiknya Anda tidak mengonsumsi cuka. Cuka sari apel juga dapat meningkatkan kadar kalium dalam tubuh ke tingkat yang berbahaya.
• Asam dalam cuka sari apel dapat mengiritasi lapisan tenggorokan, kerongkongan, dan perut. Jika Anda mengalami iritasi atau sensasi terbakar di tenggorokan, kerongkongan, atau perut, segera hentikan minum cuka.
• Cuka sari apel sangat asam, yang berarti bahwa pH cuka sari apel dapat menurunkan pH lambung dan menyebabkan efek samping negatif tertentu, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dan dalam jangka waktu yang lama.