Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Kaki datar (pes planus atau lengkungan yang jatuh) bisa sangat menyakitkan dan membuat olahraga menjadi sulit. Pes Planus adalah suatu kondisi di mana lengkungan kaki telah runtuh. Kunjungi dokter Anda untuk mendapatkan sisipan sepatu atau gulir ke bawah ke langkah 1 untuk petunjuk terperinci tentang bagaimana Anda dapat memperbaiki sendiri masalah ini.

Langkah

1. 1 Pakailah sepatu yang bagus. Ini adalah obat yang paling penting. Pastikan sepatu itu nyaman dan pas untuk Anda. Rasakan bagian dalam sol sepatu Anda. Harus ada penyangga lengkung mulai dari dalam yang meruncing ke tengah.
2. 2 Tarik tali dengan kencang. Jika Anda tidak melakukan ini, penyangga punggung kaki benar-benar kehilangan nilainya dan dapat merusak jari dan lecet lecet. Dukungan punggung kaki tidak boleh bergerak terlalu jauh ke depan atau ke belakang.
3. 3 Coba latihan ini:
   • Ikat jempol kaki Anda dengan karet gelang kecil.
   • Tempatkan kaleng di antara lengkungan kaki Anda dan coba rapatkan tumit Anda.
4. 4 Tambahkan dukungan tambahan. Anda hanya perlu memiliki sepasang sepatu tanpa penyangga lengkung atau dengan penyangga punggung kaki minimal, pakai penyangga punggung kaki atau sol punggung kaki di dalam.
5. 5 Untuk kasus ekstrim di mana ada rasa sakit di pergelangan kaki, lutut dan / atau pinggul dan punggung, kunjungi ahli penyakit kaki. Ada prosedur baru yang disebut Hy-Pro Cure, yaitu operasi rawat jalan minimal invasif, yang sepenuhnya ditanggung oleh asuransi (setelah kejadian yang diasuransikan). Kaki Anda sejajar dan sekrup dimasukkan ke pergelangan kaki Anda. Anda dapat melakukannya tanpa operasi lengkungan. Satu kaki selesai dalam waktu sekitar 6 minggu.

Tips

• Jangan gunakan sepatu bekas. Dia sudah mengambil bentuk pemilik sebelumnya. Ini berlaku untuk semua orang.
• Rawat kaki datar Anda sesegera mungkin.
• Meskipun setiap gaya sepatu berbeda, beberapa merek dengan dukungan punggung kaki yang baik adalah DVS, Nike, Etnies, dan Asics.

Peringatan

• Anda mungkin perlu berbelanja secara royal pada sepasang sepatu berkualitas.
• Anda mungkin perlu mengunjungi ahli penyakit kaki untuk bantuan lebih lanjut.
• Jangan ragu untuk merawat kaki rata.