Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 4: Pahami kesalahan Anda
• Bagian 2 dari 4: Buat rencana
• Bagian 3 dari 4: Jaga dirimu sendiri
• Bagian 4 dari 4: Berkomunikasi Secara Efektif
• Tips
• Peringatan

Kita semua membuat kesalahan dari waktu ke waktu. Kesalahan sehari-hari termasuk kesalahan dalam tugas tertentu (dalam surat, mengetik, diagram, dll.), Menghina seseorang, tindakan yang kemudian Anda sesali, partisipasi dalam situasi berisiko. Karena kecelakaan yang tidak menyenangkan sering terjadi, kita semua perlu belajar bagaimana memperbaiki dan menanganinya. Memperbaiki kesalahan melibatkan pemahaman kesalahan Anda, membuat rencana, menjaga diri sendiri, dan berkomunikasi dengan baik.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Pahami kesalahan Anda

1. 1 Kenali kesalahan Anda. Untuk memperbaiki sesuatu, Anda harus terlebih dahulu memahami kesalahan yang Anda lakukan.
   • Identifikasi kesalahan. Apakah Anda mengatakan sesuatu yang salah? Apakah Anda secara tidak sengaja membuat kesalahan pada proyek sekolah atau pekerjaan? Lupa mencuci kamar mandi seperti yang dijanjikan?
   • Pahami bagaimana dan mengapa Anda melakukan kesalahan. Apakah Anda melakukannya dengan sengaja, tetapi kemudian menyesalinya? Atau apakah Anda hanya tidak cukup berhati-hati? Renungkan situasinya, misalnya: “Bagaimana saya lupa membersihkan kamar mandi? Saya tidak ingin membersihkan di sana, ingin menghindari pekerjaan ini? Apa aku terlalu sibuk?”.
   • Jika Anda tidak yakin apa kesalahan Anda, mintalah seorang teman, anggota keluarga, guru, rekan kerja, atau bos untuk membantu Anda menemukan apa yang salah. Misalnya, jika seseorang marah kepada Anda, Anda dapat bertanya: “Saya melihat Anda marah kepada saya, dapatkah Anda menjelaskan alasannya?”. Orang tersebut mungkin berkata, "Aku marah padamu karena kamu bilang akan membersihkan kamar mandi, tapi ternyata tidak."
2. 2 Ingat kesalahan masa lalu Anda. Perhatikan pola perilaku Anda dan masalah serupa yang Anda alami di masa lalu. Apakah Anda lupa melakukan sesuatu di masa lalu?
   • Tuliskan pola dan tema yang Anda perhatikan terus bermunculan. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi tujuan yang lebih besar yang perlu Anda upayakan (fokus, keterampilan khusus, dan sebagainya). Misalnya, Anda mungkin cenderung melupakan tugas yang tidak ingin Anda lakukan, seperti membersihkan. Ini akan menjadi tanda bahwa Anda menghindari tugas atau bahwa Anda perlu lebih teratur sehingga Anda dapat mengingat untuk memenuhi kewajiban tertentu.
3. 3 Ambil tanggung jawab untuk diri sendiri. Pahami bahwa ini adalah kesalahan Anda dan hanya Anda.Bertanggung jawab atas kesalahan Anda sendiri dan jangan mencoba menyalahkan orang lain. Jika Anda bermain-main mencari seseorang untuk disalahkan, Anda tidak dapat belajar dari kesalahan Anda sendiri, karena Anda dapat terus melakukan kesalahan yang sama berulang-ulang.
   • Tuliskan bagian-bagian dari masalah yang Anda kontribusikan, atau kesalahan spesifik yang Anda buat.
   • Tentukan apa sebenarnya yang dapat Anda lakukan secara berbeda untuk mendapatkan hasil terbaik.

Bagian 2 dari 4: Buat rencana

1. 1 Pikirkan tentang keputusan masa lalu. Salah satu cara terbaik untuk memecahkan masalah atau memperbaiki bug adalah dengan menentukan bagaimana Anda menangani masalah atau kesalahan serupa di masa lalu. Renungkan hal berikut: “Dulu saya tidak lupa apa yang harus saya lakukan, bagaimana saya melakukannya? Oh, benar, saya menuliskan semuanya di kalender dan melihatnya beberapa kali sehari! ”.
   • Buat daftar kesalahan serupa yang pernah Anda buat. Tentukan bagaimana Anda menangani setiap kesalahan ini, dan apakah itu membantu Anda atau tidak. Jika tidak, mungkin kali ini juga tidak akan berhasil.
2. 2 Pertimbangkan pilihan Anda. Pikirkan sebanyak mungkin cara untuk memperbaiki kesalahan. Dalam contoh kita, ada banyak pilihan: Anda bisa membersihkan kamar mandi, meminta maaf, menyarankan untuk membersihkan bagian lain dari apartemen, setuju, lakukan keesokan harinya, dan seterusnya.
   • Gunakan keterampilan pemecahan masalah Anda untuk menemukan solusi yang mungkin untuk masalah saat ini.
   • Buat daftar pro dan kontra untuk setiap solusi yang mungkin. Misalnya, jika Anda telah menentukan bahwa salah satu solusi yang mungkin untuk masalah Anda tentang kamar mandi yang tidak dicuci adalah "pastikan untuk membersihkan kamar mandi besok", maka daftar pro dan kontra mungkin terlihat seperti ini: plus - kamar mandi pada akhirnya akan bersih, minus - hari ini akan najis, besok saya mungkin lupa membersihkan (saya tidak dapat sepenuhnya menjamin bahwa ini akan dilakukan), itu tidak akan membantu menyelesaikan masalah saya lupa membersihkan kamar mandi. Berdasarkan penilaian ini, akan lebih baik untuk membersihkan kamar mandi pada hari yang sama, daripada hari berikutnya, jika memungkinkan, dan mengembangkan rencana tentang bagaimana mengingat untuk membersihkan kamar ini di masa depan.
3. 3 Tentukan urutan tindakan dan ikuti mereka. Untuk memperbaiki masalah, Anda memerlukan rencana. Tentukan solusi terbaik berdasarkan pilihan masa lalu dan kemungkinan, dan berkomitmen untuk menerapkannya.
   • Lihat sampai akhir. Jika Anda telah berjanji untuk memperbaiki masalah, lakukanlah. Keandalan sangat penting dalam membangun hubungan saling percaya dengan orang-orang dan membentuk ikatan yang kuat.
4. 4 Buat rencana darurat. Meskipun rencana itu tampak dapat diandalkan, ada kemungkinan bahwa itu tidak akan menyelesaikan masalah. Misalnya, Anda mungkin sedang membersihkan kamar mandi, tetapi orang yang meminta Anda melakukannya akan tetap marah kepada Anda.
   • Identifikasi solusi lain yang mungkin dan tuliskan dari yang paling berguna hingga yang paling tidak berguna. Pergi melalui daftar dari atas ke bawah. Pilihan potensial mungkin termasuk menawarkan untuk membersihkan kamar lain, meminta maaf dengan tulus, bertanya kepada orang tersebut bagaimana Anda dapat menebus kesalahan, atau menawarkan sesuatu yang mereka sukai (makanan, aktivitas, dll.).
5. 5 Jangan membuat kesalahan di masa depan. Jika Anda berhasil menemukan solusi untuk kesalahan Anda, maka Anda memulai proses kesuksesan di masa depan dengan menghindari kesalahan.
   • Tuliskan apa yang menurut Anda salah. Kemudian tuliskan tujuan apa yang ingin Anda lakukan di masa depan. Misalnya, jika Anda lupa membersihkan kamar mandi, Anda mungkin memiliki tujuan seperti menuliskan daftar tugas setiap hari, memeriksanya dua kali sehari, menandai tugas yang telah diselesaikan, dan menempelkan stiker pengingat di lemari es untuk tugas-tugas prioritas.

Bagian 3 dari 4: Jaga dirimu sendiri

1. 1 Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Pahami bahwa setiap orang membuat kesalahan, tidak apa-apa. Anda mungkin merasa bersalah, tetapi Anda harus menerima diri Anda apa adanya, terlepas dari kelemahan Anda.
   • Maafkan diri Anda dan lanjutkan hidup alih-alih berkutat pada masalah Anda.
   • Fokus pada melakukan hal yang benar sekarang dan di masa depan.
2. 2 Jaga emosi Anda tetap terkendali. Ketika kita melakukan kesalahan, kita dapat dengan mudah dikuasai oleh perasaan kecewa, depresi, dan keinginan untuk menyerah sama sekali. Jika Anda mengalami emosi atau stres yang berlebihan, istirahatlah. Emosi yang meningkat tidak akan menguntungkan Anda dalam mencoba memperbaiki kesalahan Anda.
3. 3 Menghadapi. Berfokuslah pada cara untuk mengatasi emosi negatif yang dapat membuat Anda merasa lebih baik. Pikirkan tentang bagaimana Anda berurusan dengan membuat kesalahan di masa lalu. Identifikasi cara-cara yang membantu Anda mengatasi masalah dengan benar dan cara-cara yang hanya memperburuk kondisi Anda.
   • Strategi umum termasuk self-talk positif (mengatakan hal-hal baik tentang diri sendiri), olahraga, dan aktivitas relaksasi (seperti membaca atau bermain).
   • Strategi yang berbahaya dan tidak membantu untuk menangani kesalahan termasuk perilaku merusak diri sendiri seperti minum alkohol atau zat lain, menyakiti diri sendiri, pikiran berulang, dan refleksi diri yang negatif.

Bagian 4 dari 4: Berkomunikasi Secara Efektif

1. 1 Jadilah meyakinkan. Gunakan keterampilan interaksi positif dengan berbicara tentang pikiran dan perasaan Anda dengan cara yang tepat dan dengan menghormati orang lain. Ketika Anda setuju, Anda mengakui bahwa Anda salah dan bertanggung jawab atas kesalahan Anda sendiri. Anda tidak menyalahkan orang lain atas kesalahan Anda.
   • Jangan pasif: Anda tidak boleh menghindari membicarakan kesalahan Anda, bersembunyi, setuju dengan apa yang diinginkan orang lain dari Anda, dan tidak membela diri.
   • Jangan menunjukkan agresi: jangan meninggikan nada, jangan berteriak, jangan mempermalukan orang, jangan mengutuk, jangan tunjukkan perilaku kekerasan (jangan melempar barang, jangan lepaskan).
   • Hindari perilaku agresif pasif. Ini adalah campuran bentuk komunikasi pasif dan agresif, ketika Anda mungkin marah, tetapi tidak mengungkapkan perasaan Anda. Karena itu, Anda dapat melakukan sesuatu di belakang untuk membalas dendam, atau mengatur boikot diam-diam. Ini bukan bentuk komunikasi terbaik, selain itu, orang tersebut mungkin tidak mengerti apa yang Anda coba komunikasikan dengannya dan mengapa Anda melakukan ini.
   • Kirim pesan non-verbal yang positif. Komunikasi non-verbal kita juga mengirimkan pesan tertentu kepada orang-orang di sekitar kita. Senyum, misalnya, mengatakan, "Ya, saya harus mengerutkan kening, tetapi saya bisa berani dan melewatinya."
2. 2 Gunakan keterampilan mendengarkan aktif. Biarkan orang yang kesal itu melampiaskan rasa frustrasinya dan luangkan waktu Anda untuk menanggapinya.
   • Cobalah untuk fokus hanya mendengarkan orang tersebut daripada memikirkan bagaimana menanggapinya. Fokus pada pikiran dan perasaan orang yang Anda dengarkan, bukan milik Anda sendiri.
   • Buat pernyataan singkat dan ajukan pertanyaan lanjutan, seperti “Saya mengerti bahwa Anda marah dan kesal karena saya tidak membersihkan kamar mandi, bukan?”
   • Berempati. Tunjukkan pengertian dan tempatkan diri Anda pada posisi orang lain.
3. 3 Maaf. Terkadang ketika kita melakukan kesalahan, kita bisa menyakiti orang lain. Meminta maaf kepada orang tersebut akan menunjukkan bahwa Anda menyesali kesalahannya, merasa bersalah atas kesalahannya, dan ingin berbuat lebih baik di masa depan.
   • Jangan mencoba mencari alasan dan menjelaskan semuanya. Akui saja kesalahanmu. Katakan, “Saya akui saya lupa membersihkan kamar mandi. Maafkan saya ".
   • Berhati-hatilah untuk tidak menyalahkan orang lain. Anda tidak boleh mengatakan sesuatu seperti: "Jika Anda mengingatkan saya bahwa saya perlu membersihkan di sana, mungkin saya tidak akan lupa, dan kamar mandi sudah bersih."
4. 4 Tunjukkan komitmen untuk perubahan positif. Beri tahu orang tersebut tentang cara untuk memperbaiki masalah dan berjanji untuk mengatasi masalah tersebut. Ini akan menjadi cara yang efektif untuk memperbaiki kesalahan yang telah menyakiti orang lain.
   • Cobalah untuk mencari solusi. Tanyakan kepada orang tersebut apa yang dapat Anda lakukan untuk menebus kesalahannya.Anda dapat langsung mengatakan: "Dapatkah saya melakukan sesuatu untuk Anda?".
   • Pahami apa yang dapat Anda lakukan secara berbeda di masa depan. Anda dapat bertanya kepada orang tersebut: "Menurut Anda, apa yang dapat membantu saya menghindari kesalahan ini di masa mendatang?"
   • Beri tahu orang tersebut bahwa Anda bersedia melakukan upaya Anda untuk mengurangi kemungkinan membuat kesalahan ini di masa depan. Anda dapat mengatakan yang berikut: "Saya tidak ingin ini terjadi lagi di masa depan, jadi saya akan berusaha untuk ...". Katakan apa yang akan Anda lakukan secara spesifik, misalnya, “Saya akan membuat daftar pekerjaan rumah tangga agar saya tidak melupakannya lagi.”

Tips

• Jika tugasnya terlalu sulit atau berlebihan, istirahatlah atau mintalah bantuan.
• Jika tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki kesalahan atau memperbaiki situasi saat ini, fokuslah pada bagaimana menjadi lebih baik di masa depan.

Peringatan

• Jangan mencoba memperbaiki bug jika itu berpotensi membahayakan Anda atau orang lain. Perhatikan keselamatan, kesehatan, dan kesejahteraan diri sendiri dan orang lain.