Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Tetap Tenang
• Metode 2 dari 3: Membangun Kepercayaan dalam Hubungan
• Metode 3 dari 3: Mencegah perilaku posesif di masa depan
• Tips
• Peringatan

Berada dalam suatu hubungan bisa menyenangkan dan menakjubkan. Anda mungkin memiliki ikatan yang kuat dengan seseorang yang Anda sayangi dan untuk siapa Anda peduli. Namun, dari waktu ke waktu, Anda mungkin mengalami perasaan cemburu atau ragu-ragu yang akan menimbulkan masalah dalam hubungan Anda. Mungkin Anda akan mulai memperhatikan bahwa Anda menginterogasi pasangan Anda, menuduhnya melakukan sesuatu dan berperilaku seperti pemilik, tanpa menginginkannya. Untungnya, ini bisa dihindari. Yang Anda butuhkan hanyalah tetap tenang pada titik tertentu, membangun kepercayaan dalam hubungan, dan mencegah sikap posesif di masa depan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Tetap Tenang

1. 1 Istirahat. Jika Anda merasa diliputi oleh rasa memiliki, ada baiknya Anda beristirahat dan mengevaluasi perilaku Anda. Beristirahat akan memungkinkan Anda untuk berpikir tentang apa yang Anda lakukan, mengapa Anda melakukannya, dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi hubungan Anda.
   • Misalnya, jika Anda berada di restoran dengan pasangan Anda dan Anda menyadari bahwa Anda merasa cemburu karena pelayan / pramusaji tersenyum pada Anda berdua, pergilah ke toilet atau keluar sebentar.
   • Jika Anda tidak bisa pergi, beri diri Anda istirahat mental. Ambil tiga napas dalam-dalam dan lambat dan selama waktu ini hanya berkonsentrasi pada napas Anda.
   • Gunakan waktu ini untuk bertanya pada diri sendiri mengapa situasi ini memicu naluri posesif Anda. Misalnya: “Apakah saya cemburu? Apakah saya tidak aman? Kenapa aku merasa seperti ini?"
2. 2 Ekspresikan perasaan Anda dengan tepat. Tidak apa-apa untuk menjadi sedikit cemburu atau tidak aman dari waktu ke waktu. Berbagi perasaan dengan pasangan juga boleh, selama Anda melakukannya dengan benar. Mengekspresikan dan menjelaskan emosi Anda dengan cara yang tenang dan dewasa dapat menumpulkan rasa memiliki Anda.
   • Jelaskan perasaan Anda kepada pasangan Anda dan jelaskan mengapa perasaan itu muncul.
   • Beri tahu pasangan Anda apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu Anda mengatasi perasaan ini.
   • Misalnya, coba katakan yang berikut: “Saat ini, saya memiliki rasa memiliki terhadap Anda. Konyol, tapi kurasa aku iri dengan perhatian yang kamu dapatkan."
3. 3 Minta maaf jika perlu. Terkadang impuls posesif Anda bisa meledak sebelum Anda bisa menghentikan diri sendiri. Jika ini terjadi, Anda perlu meminta maaf kepada pasangan Anda dan orang lain yang terlibat dalam situasi tersebut.
   • Misalnya, jika Anda bersikap kasar kepada penjual karena menyapa jodoh Anda, maka Anda perlu meminta maaf baik dari dia maupun orang yang Anda cintai.
   • Selama permintaan maaf, Anda dapat mengatakan, “Saya minta maaf atas perilaku saya sekarang. Itu tidak pantas dan tidak akan terjadi lagi.”
   • Jika Anda perlu meminta maaf, Anda bisa mulai dengan mengatakan, “Saya perlu meminta maaf atas perilaku saya.Tidak ada alasan untuk apa yang terjadi.”

Metode 2 dari 3: Membangun Kepercayaan dalam Hubungan

1. 1 Mengatasi masalah hubungan. Terkadang rasa memiliki dapat muncul dengan sendirinya karena peristiwa yang telah terjadi yang telah menggoyahkan stabilitas hubungan. Jika ini kasus Anda, maka Anda perlu mendiskusikan masalah ini dengan pasangan Anda. Dengan cara ini Anda dapat memecahkan masalah. Lagi pula, ketika Anda memahami pada tingkat apa hubungan Anda, Anda akan menjadi kurang terobsesi dengan jodoh Anda.
   • Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda ingin berbicara dengan mereka tentang beberapa kesulitan umum dalam hubungan. Anda mungkin berkata, "Bisakah kita membicarakan masalah yang kita hadapi akhir-akhir ini?"
   • Lakukan percakapan yang terbuka dan jujur ​​tentang kekhawatiran Anda.
   • Ingatlah bahwa beberapa masalah, seperti perselingkuhan di masa lalu, mungkin memerlukan lebih dari satu percakapan dan beberapa waktu untuk diselesaikan. Membiarkan segalanya secara kebetulan hanya akan menambah kurangnya kepercayaan Anda saat ini.
2. 2 Percayai pasangan Anda. Salah satu kunci hubungan yang sukses adalah kepercayaan. Anda harus percaya bahwa pasangan Anda peduli pada Anda dan bahwa dia jujur ​​kepada Anda. Dan dia, pada gilirannya, harus merasakan hal yang sama dalam hubungannya dengan Anda. Masalah sikap posesif yang berlebihan sebagian disebabkan oleh fakta bahwa Anda memberi pesan kepada pasangan bahwa Anda tidak mempercayainya. Kurangi kontrol dia dengan memercayai perasaan dan perilakunya.
   • Percayai pasangan Anda ketika dia berbicara tentang ke mana dia pergi atau apa yang akan dia lakukan. Anda tidak perlu memeriksanya untuk memastikan kebenarannya.
   • Percaya apa yang dikatakan pasangan Anda. Jika Anda tidak memiliki fakta yang membuktikan ketidakjujurannya, Anda harus mempercayai kata-katanya.
   • Percaya pada perasaan pasangan Anda untuk Anda. Percayalah bahwa Anda sama pentingnya dengan dia seperti yang dia katakan tentang hal itu.
3. 3 Hormati pasangan Anda. Salah satu masalah dengan sikap posesif adalah tindakan Anda dapat mengungkapkan rasa tidak hormat terhadap jodoh Anda, diri Anda sendiri, atau orang lain. Anda dapat mengatakan atau melakukan sesuatu yang menyinggung, arogan, atau menyinggung. Jika Anda mencoba menunjukkan rasa hormat yang layak kepada pasangan Anda, Anda akan memiliki kendali yang lebih kecil atas dia, Anda akan membangun hubungan yang kuat.
   • Bicaralah dengan hormat kepada atau tentang pasangan Anda. Jangan membentak atau membentaknya, jika tidak, Anda akan secara tidak sengaja mengatakan sesuatu yang akan menyinggung atau membuatnya kesal.
   • Hormati ruang pribadinya. Jangan mengobrak-abrik barang-barangnya dan jangan membaca korespondensinya tanpa izin. Perilaku ini paling sering menyebabkan kesalahpahaman.
4. 4 Bicaralah dengan pasangan Anda. Setelah menyadari bahwa Anda berperilaku seperti pemilik, dan memutuskan untuk mengubahnya, diskusikan dengan pasangan Anda apa yang terjadi. Ini akan membantu Anda menghentikan kecemburuan dan perilaku posesif Anda.
   • Katakan bahwa Anda memahami bahwa Anda telah bertindak seperti pemilik akhir-akhir ini. Misalnya: “Bisakah kita bicara? Saya tahu perilaku saya terlalu posesif akhir-akhir ini. ”
   • Jelaskan perasaan Anda dan mengapa perasaan itu muncul. Coba katakan, "Saya cemburu karena pengalaman buruk dalam hubungan masa lalu."
   • Dengarkan juga pasangan Anda. Seharusnya dialog, bukan monolog. Anda perlu memahami bagaimana perilaku Anda memengaruhi jodoh Anda.

Metode 3 dari 3: Mencegah perilaku posesif di masa depan

1. 1 Jujurlah pada dirimu sendiri. Kesadaran bahwa Anda berperilaku seperti pemilik adalah salah satu langkah pertama untuk menyingkirkannya. Anda juga perlu dengan jujur ​​mengakui kepada diri sendiri mengapa Anda merasakannya dan mengapa Anda berperilaku seperti ini. Ini akan membantu Anda mengatasi masalah apa pun yang membuat Anda ingin memiliki pasangan sepenuhnya.
   • Tanyakan pada diri sendiri apakah perilaku ini terkait dengan sesuatu yang pernah terjadi pada Anda di masa lalu. Misalnya, apakah mantan pasangan Anda meninggalkan Anda untuk orang lain? Atau apakah Anda tumbuh dalam keluarga di mana perselingkuhan terjadi?
   • Tentukan apakah ada sesuatu dalam tindakan pasangan Anda yang membuat Anda ingin mengendalikannya. Apakah dia sering menggoda orang lain?
   • Hadapi dan akui semua masalah harga diri dan kepercayaan diri Anda. Apakah Anda pikir Anda tidak menarik atau pasangan Anda terlalu baik untuk Anda?
2. 2 Percaya diri pada diri sendiri. Terkadang kita menyerah pada naluri posesif ketika kita merasa tidak aman. Anda mungkin merasa tidak pantas berada di dekat pasangan. Jika Anda yakin bahwa perilaku posesif berhubungan dengan keraguan diri atau keraguan diri, usahakan harga diri Anda untuk membatasi pasangan Anda lebih sedikit.
   • Buat jurnal atau daftar semua kualitas terbaik Anda. Tulis semuanya, mulai dari mata yang indah hingga selera humor atau kecintaan pada anime.
   • Bicaralah pada diri sendiri dengan cara yang positif. Misalnya, lihat ke cermin dan katakan: “Saya hanya penemuan besar dan Katya beruntung dia memiliki saya. Dan saya beruntung memiliki Katya ”.
   • Tuliskan pujian atau tindakan pasangan Anda yang menunjukkan bahwa mereka peduli pada Anda.
3. 3 Jaga dirimu. Jauh lebih mudah untuk cemburu atau posesif jika Anda lelah, lapar, stres, atau sedang tidak enak badan. Anda sama sekali tidak memiliki kekuatan moral atau fisik untuk menolak pikiran cemburu atau perilaku posesif. Anda dapat mengatasi ini jika Anda mencurahkan cukup waktu untuk kesehatan Anda.
   • Makan seimbang, makanan sehat untuk memastikan tubuh Anda menerima nutrisi dan energi yang dibutuhkan.
   • Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Ini akan membantu mengurangi tingkat stres, dan Anda dapat tetap tenang jika Anda mulai merasa cemburu atau posesif.
   • Usahakan untuk tidur 6-8 jam setiap malam. Tetapkan jadwal tidur yang teratur untuk mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan.
4. 4 Dapatkan bantuan profesional. Jika perilaku posesif mulai melewati batas, Anda berisiko merusak hubungan dan menyebabkan pasangan Anda (dan diri Anda sendiri) menderita secara emosional, psikologis, atau bahkan fisik. Jika pasangan Anda atau orang lain mengatakan Anda perlu melonggarkan cengkeraman Anda, anggap ini sebagai peringatan dan cari bantuan profesional.
   • Seorang psikolog dapat membantu Anda menentukan mengapa Anda berperilaku seperti ini dan bagaimana menghentikannya.
   • Jika Anda berada dalam komunitas keagamaan, Anda dapat mendiskusikan hal ini dengan pembimbing spiritual Anda. Anda mungkin berkata, “Bisakah kita bicara sebentar lagi tentang masalah hubungan saya? Saya merasa seperti saya terlalu banyak mengendalikan pasangan saya.”
   • Konselor keluarga juga akan membantu Anda dan pasangan mengatasi masalah hubungan apa pun.

Tips

• Percayai pasangan Anda. Dia memilih untuk bersamamu daripada orang lain.

Peringatan

• Sikap posesif yang berlebihan akan membuat pasangan Anda merasa Anda tidak mempercayainya, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah lebih lanjut dalam hubungan.