Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Cara melindungi diri Anda dari seseorang di Internet
• Metode 2 dari 4: Menghindari kontak di sekolah
• Metode 3 dari 4: Bagaimana bertindak di tempat kerja
• Metode 4 dari 4: Menghadapi Situasi yang Lebih Sulit
• Tips
• Peringatan

Anda pernah mengalami konflik dengan orang lain, dan sekarang Anda ingin atau perlu melindungi diri Anda dari orang ini. Alasan keinginan ini dapat bervariasi, dari iritasi ringan hingga keadaan yang mengancam jiwa. Kurangnya kontak dengan orang yang memiliki konflik dengan Anda akan memungkinkan Anda untuk mencegah memburuknya situasi dan pengulangan pertengkaran dan perselisihan. Untuk melindungi diri Anda dari kehadiran orang yang tidak diinginkan di ruang Internet Anda, di sekolah, di tempat kerja dan di keluarga, Anda perlu menguasai beberapa strategi praktis jika Anda terpaksa melakukan sesuatu agar tidak menghubungi orang tersebut.

Langkah

Metode 1 dari 4: Cara melindungi diri Anda dari seseorang di Internet

1. 1 Hapus orang tersebut, berhenti berlangganan, atau hapus dari teman di jejaring sosial. Setiap jejaring sosial memiliki kemampuan untuk menghapus kontak. Ini tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk berhenti melihat orang tersebut, tetapi juga akan membuat catatan Anda tidak terlihat oleh mereka.
   • Pastikan Anda telah menyiapkan semua filter untuk memblokir orang tersebut.
   • Anda mungkin perlu menghapus akun media sosial Anda. Ada kemungkinan Anda tidak akan menyukainya, tetapi dalam beberapa kasus tindakan seperti itu dibenarkan.
2. 2 Blokir alamat email orang tersebut. Untuk mencegah orang tersebut menulis surat kepada Anda lagi, blokir dia di buku alamat Anda. Siapkan filter spam sehingga email seseorang dikirim ke sampah. Jika Anda perlu mengumpulkan bukti bahwa seseorang sedang menguntit, menyerang, atau melecehkan Anda secara mental, pindahkan surat-surat itu ke folder terpisah. Dalam kasus lain, surat-surat itu dapat dengan mudah dihapus.
   • Bukti penuntutan seringkali diperlukan untuk proses hukum, karena dokumen-dokumen tersebut memberikan bobot pada dakwaan.
3. 3 Jangan menelepon atau mengirim pesan sendiri kepada orang tersebut. Mungkin sulit bagi Anda untuk tidak menghubungi: mungkin Anda ingin mengungkapkan sesuatu yang tidak menyenangkan kepada orang tersebut atau sedang berjuang dengan keinginan untuk memulihkan hubungan. Dalam kedua kasus, kontak akan memicu komunikasi yang tidak perlu, yang dapat memperburuk situasi.
4. 4 Jangan menjawab panggilan, pesan, atau email. Temukan kekuatan untuk mengabaikan orang itu. Ini mungkin tidak sulit. Namun, orang tersebut mungkin mencoba untuk terhubung dengan Anda hanya untuk melakukan lebih banyak kerusakan. Diam akan membuat orang tersebut tahu apa niat Anda yang sebenarnya dan menghindari komunikasi yang tidak perlu.

Metode 2 dari 4: Menghindari kontak di sekolah

1. 1 Ubah kelas, grup, atau sekolah. Jika Anda tidak bisa tetap tenang atau Anda hanya perlu menjauhkan diri dari orang tersebut, ambil tindakan. Anda mungkin merasa sulit untuk lulus ujian atau tes lain, tetapi jika situasinya sangat sulit, Anda harus melakukannya.
   • Jika Anda menjelaskan kepada administrasi lembaga pendidikan mengapa Anda ingin melakukan ini, mereka dapat memperlakukan Anda dengan pengertian.
2. 2 Bicaralah dengan guru atau administrasi Anda. Masalah ini harus didiskusikan secara langsung, jadi telepon atau tulis surat kepada orang yang meminta mereka untuk membuat janji dengan Anda. Mungkin Anda perlu berbicara tidak hanya dengan guru, tetapi juga dengan seseorang dari administrasi. Jika Anda berusia di bawah 18 tahun, orang tua harus menemani Anda.
   • Anda dapat mengatakannya seperti ini: “Menjadi sangat sulit bagi saya untuk belajar dalam kelompok yang sama dengan _____. Saya harus pindah ke kelas lain. Anda juga dapat mengundang orang ini untuk mentransfer. Apa yang bisa dilakukan dalam situasi ini dan seberapa cepat?"
   • Guru dan administrasi dapat mencoba memecahkan masalah tanpa menggunakan terjemahan. Tetap tenang dan teguh pada pendirian Anda. Berusaha keras untuk memastikan bahwa semua kebutuhan Anda terpenuhi.
   • Bersiaplah untuk menjelaskan secara rinci mengapa Anda meminta ini.
3. 3 Ambil jalan yang berbeda. Kampus perguruan tinggi bisa sangat besar. Temukan rute yang paling tidak populer. Jika Anda tahu bagaimana biasanya orang yang tidak ingin Anda lewati bergerak, berjalanlah agar tidak bertemu dengannya. Ya, Anda mungkin harus menghabiskan lebih banyak waktu untuk bepergian, tetapi dengan cara ini Anda dapat menghindari bertemu orang yang tidak diinginkan.
   • Jika Anda melihat seseorang di kejauhan, berbalik dan pergi ke arah lain.
4. 4 Hindari kontak mata. Anda mungkin kebetulan bertemu orang yang tidak diinginkan secara kebetulan. Hindari mata Anda sesegera mungkin untuk menghindari interaksi yang tidak perlu dengannya. Bersiaplah untuk yang tak terduga.
5. 5 Mintalah teman untuk membantu Anda. Dengan bantuan teman-teman Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk melewati saat-saat yang tidak menyenangkan. Seorang teman dapat memblokir Anda atau mengalihkan perhatian orang yang tidak diinginkan sehingga Anda dapat pergi tanpa diketahui. Namun, penting untuk meminta bantuan hanya kepada mereka yang benar-benar Anda percayai.
   • Mulailah percakapan dengan seseorang di pesta. Berjalanlah ke orang tersebut dan katakan, “Saya akan berbicara dengan Anda sekarang karena saya harus menghindari bertemu satu orang. Kamu tidak keberatan, kan?" Ini tidak hanya akan memberi Anda kesempatan untuk menghindari kontak dengan orang yang tidak diinginkan, tetapi juga memungkinkan Anda untuk mengobrol dengan orang yang Anda sukai.
6. 6 Bersiaplah untuk menggunakan trik yang akan memungkinkan Anda keluar dari situasi dengan cepat. Anda mungkin harus berpura-pura sedang menelepon atau kehilangan kacamata atau kunci. Trik ini bekerja bahkan dengan orang yang paling menyebalkan.
   • Jika seseorang yang tidak ingin Anda ajak bicara datang ke arah Anda, keluarkan ponsel Anda dan berpura-puralah Anda memiliki percakapan penting. Anda dapat berbalik dan pergi.
   • Jika Anda ingin mengakhiri percakapan yang tidak Anda sukai, tiba-tiba menghela napas dan katakan bahwa Anda tidak ingat di mana Anda meninggalkan kunci dan bahwa Anda harus lari. Ini akan membantu Anda keluar dari situasi di mana Anda tidak nyaman.
7. 7 Hargai pengalaman yang diberikan situasi tidak menyenangkan kepada Anda. Beberapa orang percaya bahwa setiap orang, bahkan orang yang paling menyebalkan dan tidak menyenangkan, muncul dalam hidup kita untuk memberikan semacam pelajaran. Setiap pengalaman baru mengajarkan sesuatu dan memungkinkan kita untuk lebih memahami apa yang kita inginkan dari kehidupan.
   • Buatlah daftar tentang apa yang diajarkan pengalaman tidak menyenangkan itu kepada Anda.
   • Daftar semua pengalaman positif yang terkait dengan situasi tersebut. Kebanyakan situasi mengandung sesuatu yang baik juga.

Metode 3 dari 4: Bagaimana bertindak di tempat kerja

1. 1 Mengganti pekerjaan. Tidak selalu mungkin untuk mengganti pekerjaan, tetapi dalam beberapa situasi solusi ini akan optimal. Masalah di tempat kerja dapat berkisar dari kesalahpahaman sederhana hingga sesuatu yang jauh lebih serius (seperti tuduhan pelecehan seksual). Mungkin Anda ingin mempertahankan pekerjaan Anda karena Anda menyukainya. Dalam hal ini, Anda harus memikirkan opsi lain untuk menyelesaikan masalah.
   • Laporkan semua insiden serius ke Sumber Daya Manusia. Tugas departemen ini antara lain membantu dalam situasi seperti itu.
2. 2 Minta untuk dipindahkan ke departemen lain, ke kantor lain, atau untuk menggantikan manajer Anda. Jika Anda bekerja di kantor atau fasilitas manufaktur, mungkin tidak ada banyak pilihan, tetapi jika Anda perlu melindungi diri secara fisik dari seseorang, mintalah. Jangan tahan dengan keharusan mendengarkan atau berada di dekat seseorang yang tidak Anda sukai. Ini akan berdampak negatif pada kepuasan kerja Anda dan meningkatkan tingkat stres Anda.
   • Anda akan diminta untuk mendukung permintaan tersebut, jadi bersiaplah untuk ini.Tuliskan kekhawatiran Anda sebelumnya dan bawa semua dokumen Anda ke rapat.
   • Anda tidak akan menjadi orang pertama atau terakhir yang meminta transfer. Ini terjadi di banyak perusahaan.
3. 3 Fokus pada produktivitas Anda. Berfokus pada pekerjaan Anda dan apa yang perlu Anda lakukan untuk menjadi produktif akan membantu Anda menghindari orang yang tidak diinginkan. Anda berhak atas ruang kerja bebas konflik di mana Anda merasa aman. Pekerjaan menyendiri akan memungkinkan Anda menghindari interaksi dengan orang-orang yang mungkin salah mengartikan kata-kata atau tindakan Anda.
   • Saat makan siang, rapikan laci Anda, lakukan olahraga sederhana, baca majalah.
   • Nikmati waktu yang Anda habiskan sendirian dengan diri sendiri. Bermeditasi, melakukan yoga, menulis puisi. Semua ini akan membantu Anda melawan stres.
4. 4 Pertimbangkan jadwal kerja orang yang tidak Anda sukai. Shift kerja dapat dimulai dan diakhiri pada waktu yang berbeda dan pada hari yang berbeda dalam seminggu. Jika Anda bekerja dalam shift, mintalah untuk mengubah jadwal Anda. Jika Anda bekerja dari jam sembilan sampai jam lima akan sulit bagi Anda untuk membuat perubahan jadwal, tetapi Anda dapat mempertimbangkan jadwal orang yang Anda hindari dan menyesuaikan dengan istirahat dan makan siang mereka.
5. 5 Tidak menerima undangan. Berhati-hatilah dan tolak ajakan ke acara yang akan ada orang yang tidak Anda sukai. Anda tidak boleh menempatkan diri Anda dalam bahaya atau menempatkan diri Anda dalam posisi yang tidak nyaman.
   • Jika Anda ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan rekan kerja Anda, atur acara Anda bersama mereka.
6. 6 Jangan takut untuk keluar dari situasi yang tidak diinginkan. Tidak ada yang lebih buruk daripada berada dalam situasi yang membuat Anda tidak nyaman. Mungkin Anda tidak melakukan apa-apa karena atasan Anda ada di sekitar Anda atau karena Anda khawatir tentang apa yang dipikirkan atau dikatakan rekan kerja tentang Anda. Jangan takut untuk mengatakan sudah waktunya bagi Anda untuk pergi karena perjalanan pulang yang jauh, atau alasan lainnya.
   • Anda bisa pergi ke toilet dan kemudian diam-diam pergi tanpa mengucapkan selamat tinggal. Ini adalah solusi yang dapat diterima. Penting untuk melepaskan diri dari perusahaan orang yang Anda hindari dan keluar dari situasi yang tidak menyenangkan.
   • Jika Anda pergi tanpa memberi tahu siapa pun, tulis pesan ke kolega tepercaya dan jelaskan bahwa Anda pergi. Jika tidak, orang mungkin mulai mengkhawatirkan Anda, terutama jika Anda tidak pernah berkonflik dengan siapa pun.
7. 7 Berperilaku dengan bermartabat jika terjadi interaksi yang tidak direncanakan dengan orang yang tidak Anda sukai. Kemungkinan besar, Anda harus berbicara dengan orang ini tentang pekerjaan di beberapa titik. Tetap tenang, berperilaku bermartabat, dan fokus pada pekerjaan Anda untuk menghindari konflik. Jangan bereaksi terhadap upaya untuk memprovokasi Anda.
   • Tunggu sampai Anda mengakhiri percakapan. Ucapkan selamat kepada diri sendiri karena melakukannya.
   • Pertahankan sikap positif. Cobalah untuk tidak berbicara dengan orang yang tidak Anda sukai tentang topik serius, mendiskusikan masalah dengannya, atau mengeluh kepadanya. Tunjukkan sikap tenang dan optimis yang tidak dapat dibayangi oleh kenegatifan atau kecanggungan situasi.
   • Berpikir positif. Ini akan membuat Anda tidak terjebak dalam diskusi negatif.
   • Tidak ada yang bisa mengendalikan situasi dari Anda jika Anda mempertahankan sikap positif. Menanggapi komentar provokatif akan mentransfer kendali ke tangan lawan bicara Anda. Tetapi hanya Anda sendiri yang dapat mengendalikan dan bertanggung jawab atas perasaan dan tindakan Anda. Ini adalah tugas penting.
8. 8 Coba lihat gambaran besarnya. Ini sangat penting. Ketika Anda memahami bahwa hidup terus berlanjut setelah konflik, akan lebih mudah bagi Anda untuk menyingkirkan perasaan negatif. Anda akan merasa lega. Lepaskan apa yang terjadi dan fokus pada prioritas baru.
   • Jika Anda mencoba untuk melepaskan situasi, tetapi Anda tidak berhasil, itu mungkin berarti Anda belum menyadari beberapa perasaan Anda.

Metode 4 dari 4: Menghadapi Situasi yang Lebih Sulit

1. 1 Tetapkan batas. Anda harus menjelaskan niat dan harapan Anda kepada orang-orang, apa pun konfliknya: pertengkaran dengan ibu mertua Anda, kecanduan narkoba sepupu atau saudara perempuan, perilaku salah paman terhadap anak Anda, dan sebagainya. Keputusan Anda untuk menghindari orang tersebut kemungkinan besar didorong oleh semacam interaksi bermasalah yang berulang.
   • Jika Anda tinggal dengan orang ini, katakan ini: “Saya ingin Anda tahu bahwa saya bermaksud menjauhkan diri dari situasi konflik ini. Tampaknya bagi saya bahwa ini akan lebih benar. Bisakah kita setuju untuk tidak ikut campur lagi dalam urusan satu sama lain?"
   • Jika Anda tinggal terpisah, akan lebih mudah untuk menyelesaikan masalah. Mintalah untuk tidak menelepon atau mengirimi Anda SMS. Hindari kontak apa pun.
2. 2 Jangan pergi ke acara keluarga. Di banyak keluarga, konflik terjadi selama rapat umum. Jika Anda ingin menghindari perusahaan seseorang yang kehadirannya pasti akan menimbulkan masalah, minta maaf dan tolak untuk berpartisipasi dalam acara tersebut.
   • Rencanakan pertemuan keluarga sendiri, tetapi hindari acara yang tumpang tindih sehingga orang yang Anda cintai tidak harus memilih antara Anda dan orang yang Anda hindari, jika tidak, situasinya hanya akan meningkat.
3. 3 Berinteraksi dengan orang tersebut hanya di hadapan orang lain. Mungkin Anda memiliki kerabat yang tidak Anda percayai karena suatu alasan dan dengan siapa Anda tidak ingin sendirian. Apa pun alasannya, bawalah saksi jika Anda harus berinteraksi dengan orang itu. Keamanan pribadi harus menjadi prioritas utama Anda.
4. 4 Temui spesialis jika Anda tidak mengatasi pikiran dan emosi Anda. Jika Anda tersiksa oleh pikiran tentang situasi yang tidak menyenangkan ini, mungkin ada baiknya Anda berbicara dengan terapis. Temui psikoterapis di kota Anda.
   • Cari spesialis online.
   • Mintalah saran dari teman, kolega, atau anggota keluarga.
5. 5 Cari bantuan hukum jika diperlukan. Jika situasinya meningkat, Anda mungkin perlu menghubungi pengacara. Konflik berbeda, dan dalam beberapa situasi yang terbaik adalah mencoba melindungi diri Anda dari interaksi dengan seseorang dalam segala hal. Dalam kasus ke pengadilan, kedua belah pihak saling berhadapan. Apa pun yang Anda katakan atau lakukan dapat digunakan di pengadilan. Pengacara akan menjelaskan kepada Anda apa yang harus dilakukan dan bagaimana melakukannya.
6. 6 Dapatkan larangan perkiraan jika itu berlaku di negara Anda (hukum Rusia tidak mengatur larangan semacam itu). Orang yang Anda hindari bisa berbahaya. Jika Anda merasa dalam bahaya, dapatkan perintah penahanan di pengadilan untuk mencegah orang tersebut menghubungi Anda. Jika dia melanggar larangan, Anda dapat menghubungi lembaga penegak hukum.

Tips

• Anda selalu dapat menemukan alasan untuk keluar dari situasi tersebut.
• Jangan biarkan situasi mendominasi pikiran Anda. Habiskan energi Anda untuk hal-hal yang lebih produktif.
• Hidup di. Untuk alasan apa pun Anda menghindari orang itu, tenangkan diri Anda dan singkirkan konflik di masa lalu.
• Mungkin pertemuan mendadak akan membuat Anda kehilangan keseimbangan. Anda bisa menyapa dan melanjutkan, atau diam saja. Bersiaplah untuk keduanya.
• Penting untuk tetap tenang dan berperilaku bermartabat dalam situasi apa pun. Ini akan menyelesaikan masalah tanpa negatif.
• Jika seseorang memberikan tekanan psikologis pada Anda atau seseorang dari orang yang Anda cintai, laporkan ke pihak yang berwenang.
• Cobalah untuk menjadikan keselamatan pribadi Anda sebagai prioritas utama Anda. Jangan biarkan kontak dengan orang yang Anda hindari dengan sekuat tenaga dan lindungi orang yang Anda cintai dari kehadirannya.

Peringatan

• Jika perintah penahanan dikeluarkan terhadap Anda, Anda akan diwajibkan untuk mematuhinya, jika tidak, Anda akan menghadapi konsekuensi hukum. Hukum melindungi setiap orang dari bahaya yang dapat ditimbulkan oleh orang lain. Penting untuk menghormati hukum, siapa pun yang dilindunginya.
• Pertimbangkan tingkat keparahan konflik.Jika Anda berada dalam situasi di mana kontak apa pun antara Anda dan orang lain dilarang, cobalah yang terbaik untuk tidak memberi tahu orang itu terlebih dahulu.
• Hukum tentang penganiayaan bervariasi dari satu negara ke negara lain. Jika Anda dianiaya, laporkan masalah tersebut kepada seseorang yang lebih berwenang: orang tua, guru, pemimpin gereja, petugas polisi, atau pengacara.