Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Sangat mudah untuk mabuk. Di sisi lain, kemampuan untuk minum dan tidak mabuk adalah seni, atau setidaknya kemampuan untuk mengendalikan diri. Dan ini jelas merupakan keterampilan yang dapat Anda kembangkan dengan pengalaman dan kemauan keras tanpa berlebihan.

Langkah

1. 1 Jangan minum. Jadi, cukup jelas bahwa ini adalah solusi paling sederhana, tetapi seringkali muncul alasan atau asumsi paling konyol yang memaksa Anda untuk minum. Bagaimana cara menolak jika semua orang melakukannya? Ini tidak membuat alkohol wajib. Anda harus benar-benar bertanya pada diri sendiri mengapa sangat penting bagi Anda untuk mengikuti orang lain dengan mendukung tawaran minuman setiap kali Anda berjalan-jalan atau di mana pun ada alkohol. Dan jika ini adalah acara di tempat kerja, mengapa bahkan memanjakan siapa pun? Dengan cara ini, dengan menjaga kepala Anda tetap jernih dan tidak terhalang oleh alkohol, Anda memiliki peluang lebih baik untuk memenangkan klien, mentor, dan kesepakatan, daripada memberi kesan putus asa alkohol kepada orang-orang.
   • Jangan minum alkohol saat Anda khawatir, tidak bahagia, atau stres.Kondisi ini bisa membuat Anda minum sampai mabuk dengan harapan bisa menghilangkan rasa sakit emosional.
   • Belajarlah untuk berhenti minum. Katakan saja tidak. Jika bahkan ketegasan Anda mendapatkan momentum, kepalkan keinginan Anda dan tekuk garis Anda.
2. 2 Makan sebelum minum. Jika Anda tahu bahwa Anda akan pergi ke suatu tempat di mana Anda akan tergoda oleh alkohol - pertama-tama, jenuh perut Anda. Mungkin tergoda untuk meninggalkan makanan untuk meninggalkan ruang untuk alkohol, tetapi itulah triknya - ini adalah tiket sekali jalan untuk minum cepat dan satu mabuk yang luar biasa, belum lagi hilangnya kendali yang tidak dapat dipahami di antara keduanya. Kurangnya makanan dalam tubuh Anda akan membuat Anda mabuk lebih cepat, dan juga sangat berisiko, karena "pesta" ini dapat menyebabkan penurunan kewaspadaan, kekurangan nutrisi, penilaian, konsekuensi kesehatan serius jangka panjang dan penyakit.
3. 3 Tetapkan batas. Cobalah dan patuhi batas alkohol harian maksimum yang disarankan oleh lembaga atau penasihat kesehatan pemerintah Anda. Cobalah untuk mematuhinya bahkan lebih keras daripada batasan saat ini. Secara umum, satu gelas atau botol standar minuman mungkin sudah cukup, asalkan Anda bukan pecandu alkohol yang dirawat dan Anda tidak dikontraindikasikan untuk minum alkohol demi kesehatan atau alasan lain. Dan jika Anda tidak dapat menahan diri setelah tegukan pertama, akan sulit bagi Anda untuk membatasi diri lebih jauh, dan batas Anda seharusnya nol; dalam hal ini, Anda perlu menggunakan beberapa tips lain dalam artikel ini.
   • Untuk pria, batas maksimum minum adalah di kisaran 1-3 minuman per hari dan untuk wanita antara 1-2 minuman per hari (di beberapa negara ada rekomendasi mingguan). Di banyak negara, pantang alkohol sepenuhnya dianjurkan untuk wanita hamil dan menyusui. Dosis yang tepat tergantung pada ukuran porsi alkohol di negara Anda, jadi ikuti panduan yang direkomendasikan oleh kementerian medis terkait; selain jenis kelamin, pembatasan juga tergantung pada usia, status kesehatan, kecanduan atau penggunaan narkoba.
4. 4 Lanjutkan minum satu minuman. Putuskan sendiri bahwa minuman beralkohol pertama malam itu akan menjadi yang terakhir, dan lakukanlah. Minumlah secara bergantian dengan soda, air, atau minuman ringan yang dibeli secara bersamaan. Juga, ambil perlahan. Saat Anda melanjutkan, minum satu porsi per jam sampai Anda mencapai batas semalam Anda.
   • Alternatif lain adalah mengencerkan minuman non-alkohol dengan minuman beralkohol, misalnya, dalam shandi - setengah bir dan setengah limun berkarbonasi. Anda bahkan mungkin meminta tiga perempat limun dan sisa bir!
5. 5 Gunakan trik cerdas. Jika Anda menemukan diri Anda di tempat di mana Anda terus-menerus khawatir bahwa Anda tidak minum, berkreasilah dan berpura-puralah bahwa Anda sedang minum padahal sebenarnya tidak. Minta bartender untuk menuangkan soda ke dalam gelas rendah. Mintalah untuk menambahkan komponen lain ke dalamnya. Minuman yang dihasilkan di tangan Anda dapat dengan mudah lulus sebagai gin dan tonik, vodka dan tonik, atau minuman beralkohol lainnya. Minum dan tetap sadar.
   • Anda juga bisa menuangkan Coca-Cola. Tanamkan saja bahwa ini adalah "cola dengan sesuatu yang lain."
6. 6 Minum dengan sengaja. Minum agar merasakan rasanya, bukan efek mabuk. Nikmati rasa dan aroma alkohol, bukan hanya minum. Memang, keluarlah untuk minuman mahal tapi lebih enak yang akan menjadi satu-satunya minuman malam itu. Mungkin satu gelas anggur tua, wiski malt halus, atau bir tua akan baik-baik saja. Apa pun yang Anda pilih, pertimbangkan semua nuansa.
   • Dekatkan gelas ke bibir Anda dan miringkan. Alih-alih minum, hirup saja aromanya.
   • Cicipi minumannya dengan seteguk. Jika tidak enak, jangan diminum!
7. 7 Salin trik pencicip anggur dan bir. Jika Anda harus mencoba alkohol dalam hidup Anda, Anda akan segera menyadari bahwa sangat penting untuk memegang kendali.
   • Minum, jangan menyesap.
   • Jauhkan gelas dari Anda saat tidak minum. Jaga jarak 20 cm antara Anda dan gelas minuman beralkohol.
   • Saat Anda minum, teruslah melihat melalui kaca ke ruangan dan bukan ke langit-langit. Ini berarti Anda minum lebih sedikit dan menikmati lebih banyak.
   • Evaluasi apa yang Anda minum. Ini mungkin salah satu rahasia bagaimana tidak mabuk - belajar menghargai apa yang Anda minum, dan tidak menganggap minuman itu sebagai sarana suasana hati yang baik sementara. Baca langkah sebelumnya tentang kesadaran dengan alkohol untuk mencapai ini.
8. 8 Beri tahu orang lain hal lain untuk berhenti mengganggu Anda dengan minuman. Jika Anda sedang berlibur dengan teman-teman yang terus-menerus mendesak Anda untuk minum, beri tahu mereka bahwa Anda sedang tidak enak badan, bahwa Anda harus minum obat yang tidak cocok dengan alkohol, atau bahwa Anda harus bangun pagi-pagi besok. Alasan lain mungkin karena Anda sedang membersihkan diri atau berpuasa untuk tes medis dan alkohol mungkin bukan bagian dari rejimen sehat Anda.
   • Jika Anda tidak ingin berbohong, mendaftarlah untuk beberapa sesi olahraga, yoga, atau olahraga di pantai di pagi hari. Ini akan mendorong Anda untuk tidak minum sampai mabuk alkohol, dan juga akan menjadi contoh yang baik bagi orang lain.
9. 9 Pilih tempat yang bagus untuk minum. Anda cenderung minum lebih sedikit saat berada di area tertentu karena lingkungan yang mengganggu, seperti makan, bowling, dart, atau biliar. Anda juga lebih cenderung melewatkan minuman jika pencahayaannya terang, areanya tidak ramai, dan Anda merasa nyaman.
10. 10 Hindari godaan. Jika Anda tahu Anda akan ingin minum lebih banyak dari yang seharusnya Anda minum, ada beberapa cara untuk mengingatkan diri Anda untuk berhenti. Beberapa saran meliputi:
    • Gunakan trik klik karet gelang. Tempatkan elastis di pergelangan tangan Anda. Kapan pun Anda merasa tergoda untuk minum, klik diri Anda dengan karet gelang untuk membuat pilihan untuk tidak minum.
    • Mintalah seorang teman untuk mengingatkan Anda kapan harus berhenti. Ini mungkin teman yang tidak minum atau tahu dengan baik normanya sendiri dan kapan harus berhenti. Atau bisa juga anggota keluarga Anda.
    • Terganggu. Bangun dan menari, berbicara dengan seseorang sebentar, bermain biliar, memesan koktail asli, dan menikmatinya.
    • Pegang minuman ringan di tangan Anda saat mengobrol jika itu membuat Anda merasa nyaman.
    • Beri diri Anda hadiah yang berbeda seperti berbelanja, suguhan favorit Anda, pergi ke bioskop, bepergian dengan teman, dll. alih-alih alkohol.
11. 11 Jika Anda sering minum sampai mabuk, pertimbangkan kembali kebiasaan dan alasan minum Anda. Apakah Anda seorang konsumen alkohol yang sadar atau tidak sadar? Apakah Anda minum sampai mabuk karena orang lain melakukannya, atau apakah itu membantu Anda untuk terikat atau bersantai? Apakah Anda minum karena hanya itu yang ditawarkan? Pikirkan tentang apa yang benar-benar membuat Anda minum sampai Anda mabuk dan apa yang diberikannya kepada Anda. Jika jawabannya adalah “tidak banyak, tetapi saya tidak akan mengubah apa pun,” lakukan sesuatu tentang kebiasaan buruk Anda dengan mengambil tanggung jawab dan menunjukkan kepada orang lain bagaimana bersenang-senang tanpa alkohol.

Tips

• Waspadai masalah yang berhubungan dengan alkohol. Ada banyak sekali informasi pendidikan yang tersedia secara online dan di pusat-pusat sosial yang berbicara tentang masalah dan penyakit yang berhubungan dengan alkohol. Ambil ini dan bacalah untuk membantu diri Anda tetap sadar.
• Tentu saja, pil diciptakan yang memungkinkan Anda minum tanpa mabuk.Sayangnya, pil ini lebih berbahaya daripada bermanfaat, misalnya, menyembunyikan masalah alkohol dan keracunan alkohol ketika seseorang tidak tahu kapan harus berhenti. Pada saat seperti ini, lebih baik tidak mengandalkan apa yang disebut "pil ajaib", tetapi untuk menenangkan diri.

Peringatan

• Belilah minuman beralkohol sendiri jika Anda tidak mempercayai teman atau orang lain untuk melakukannya. Bahkan jika mereka memiliki niat baik, membeli alkohol untuk Anda ketika Anda tidak ingin adalah tidak adil dan tekanan teman sebaya.
• Jangan mencampur minuman. Hal ini membuat sulit untuk mengontrol seberapa banyak Anda minum.
• Jika Anda makan lebih banyak, berpikir bahwa Anda bisa minum lebih banyak, Anda tetap akan mabuk. Jangan menggunakannya secara berlebihan.
• Jika Anda tidak dapat minum tanpa mabuk, bicarakan dengan dokter Anda tentang resep terapi atau pengobatan.
• Hindari diskusi tentang alkohol, membuat saran tentang siapa yang akan mabuk, atau mengklaim bahwa Anda benar-benar kehabisan alkohol. Bukan karena ini adalah topik pembicaraan yang membosankan, tetapi karena itu akan menarik perhatian sebagai pertanyaan, dan akan ada ancaman pertengkaran - Anda akan dipaksa untuk minum jika argumen menjadi terlalu beralasan dan tegas. Alih-alih, ganti topik pembicaraan atau pergi ke kamar kecil.