Cara mengobati hernia di rumah

Video: Kata Dokter Podcast | EP09: "kenali Penyakit Hernia: Gejala, Penyebab, dan Pengobatannya"

Isi

Langkah
Bagian 1 dari 4: Mengubah Gaya Hidup Anda
Bagian 2 dari 4: Menerapkan Latihan
Bagian 3 dari 4: Mencegah hernia di kemudian hari
Bagian 4 dari 4: Mengidentifikasi Kondisi Anda
Tips

Hernia terjadi ketika organ keluar melalui lubang di otot atau jaringan yang menahannya di tempatnya. Mereka paling umum di daerah perut. Namun, mereka juga bisa muncul di paha atas, di pusar, dan di selangkangan. Meskipun dalam kebanyakan kasus, terjadinya hernia tidak segera mengancam jiwa, tetapi mereka tidak hilang dengan sendirinya dan memerlukan intervensi bedah untuk mencegah komplikasi yang berpotensi berbahaya. Dikatakan ada latihan yang dapat Anda lakukan di rumah dan perubahan gaya hidup untuk memperbaiki kondisi Anda - semuanya dari langkah 1 disajikan di bawah ini.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Mengubah Gaya Hidup Anda

1 Sering makan makanan kecil. Dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil 6 kali sehari - 3 kali makan utama dan 3 kali snack di antaranya. Tidak dianjurkan makan makanan berat dan dalam porsi besar, karena dapat menyebabkan refluks isi lambung, terutama pada kasus hernia hiatus. Asam naik kembali ke kerongkongan sebagai bagian dari perut menonjol melalui diafragma dan ke dalam dada.
- Ini bukan alasan untuk makan lebih banyak. Camilan harus di samping makanan yang lebih kecil. Mulailah dengan setengah atau tiga perempat piring sampai Anda terbiasa dengan ukuran porsi yang benar.
2 Hindari makanan tertentu. Dalam kasus hernia hiatus, hindari makanan pedas, minuman berkafein, atau apa pun yang dapat mengganggu perut. Makanan yang menyenangkan dan sebelumnya dikonsumsi sekarang harus dihilangkan sepenuhnya untuk mengurangi ketegangan pada sistem pencernaan Anda dan tubuh secara keseluruhan.
- Ini termasuk beberapa teh, serta soda dan kopi. Yang terbaik juga adalah menghindari buah-buahan dan jus jeruk tertentu untuk menjaga kadar asam lambung Anda tetap normal.
- Mengambil antasida sekali sehari sebelum makan dapat membantu Anda mengontrol gejala hernia kerongkongan, terutama jika Anda secara tidak sengaja makan sesuatu yang mengganggu perut Anda.
3 Hindari aktivitas fisik setelah makan. Jangan berbaring, membungkuk, atau bergerak terlalu keras segera setelah makan. Kegiatan ini dapat menyebabkan refluks isi lambung, seperti yang telah dibahas di atas. Dengan menghindari langkah-langkah ini, Anda dapat mencegah kerusakan dan cedera lebih lanjut pada area yang terkena.
4 Perhatikan berat badan Anda. Kelebihan berat badan meningkatkan tekanan di rongga perut dan menyebabkan usus menonjol, itulah sebabnya hernia terjadi. Makan makanan yang sehat (terdiri dari makanan kecil yang sering) dan olahraga yang sesuai untuk kesehatan Anda dapat membantu Anda mencapai tujuan ini.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan drastis pada diet atau rutinitas olahraga Anda. Dia akan memberi Anda panduan yang tepat tentang cara menurunkan berat badan tanpa mengorbankan kesehatan Anda.
5 Minum obat pereda nyeri. Pereda nyeri bekerja dengan menghalangi dan mencegah lewatnya sinyal nyeri melalui otak. Jika sinyal rasa sakit tidak mencapai otak, rasa sakit tidak dapat dirasakan atau dirasakan.Meskipun Anda dapat menemui dokter untuk mendapatkan obat yang lebih kuat, ada obat pereda nyeri yang dapat dibeli tanpa resep dokter. Ada dua jenis pereda nyeri yang bisa Anda pilih:
- Obat pereda nyeri sederhana. Biasanya dijual bebas dan dapat meredakan beberapa jenis rasa sakit. Parasetamol adalah contoh yang khas. Dosis yang tepat ditentukan berdasarkan berat dan kondisi Anda. Tanyakan kepada dokter Anda dosis mana yang tepat untuk Anda.
- Obat pereda nyeri yang kuat. Mereka diperlukan jika rasa sakit berlanjut setelah menggunakan penghilang rasa sakit sederhana. Namun, tindakan pencegahan tertentu harus diambil karena ini membuat ketagihan dan efeknya dapat memburuk seiring waktu. Contohnya adalah kodein atau tramadol, dan hanya tersedia dengan resep dokter.
6 Juga, pertimbangkan untuk menggunakan NSAID. Ini adalah obat antiinflamasi nonsteroid oral (NSAID). Obat-obatan ini bekerja dengan menghalangi bahan kimia tertentu yang menyebabkan daerah yang terkena menjadi meradang. Contoh umum adalah ibuprofen, naproxen, dan aspirin.
- Prinsip serupa mengenai dosis juga berlaku di sini. Seberapa sering dan berapa dosis yang harus Anda konsumsi NSAID tergantung pada kondisi Anda. Periksa dengan dokter Anda dan ikuti petunjuk pada botol untuk menghilangkan rasa sakit dan menghindari overdosis yang tidak perlu.
7 Pakai perban. Terutama jika Anda akan menjalani operasi, dokter Anda mungkin akan mengembalikan hernia ke tempatnya secara manual dan menyarankan Anda untuk memakai ikat pinggang (disebut band) untuk menjaga hernia tetap di tempatnya sampai waktu operasi. Meskipun tidak sepenuhnya terbukti bahwa mengenakan perban dapat membantu setelah memposisikan ulang hernia secara manual.
- Namun, perlu diketahui bahwa ini bisa menyakitkan dan sangat tidak nyaman, jadi bersiaplah untuk minum obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti Tylenol bila diperlukan.

Bagian 2 dari 4: Menerapkan Latihan

1 Lakukan pengangkatan kaki bengkok. Seperti dibahas di atas, area yang melemah seperti dinding perut dapat menyebabkan organ atau usus menonjol. Oleh karena itu, sebagai solusinya, lakukan latihan yang akan membantu memperkuat bagian tubuh tempat hernia muncul. Tempat yang baik untuk memulai adalah dengan mengangkat kaki yang ditekuk. Berikut cara melakukan latihan ini:
- Mulailah dengan berbaring, jaga agar kepala Anda di bawah ketinggian kaki Anda.
- Perlahan angkat kedua kaki sekitar 35 cm atau dengan sudut 30-45 °. Untuk stabilitas tambahan, Anda dapat mencoba ini dengan pasangan yang akan dengan ringan menekan kaki Anda saat Anda mengangkat dan merentangkannya sedikit ke samping.
- Tahan posisi ini selama beberapa detik lalu kembali ke posisi awal. Mulailah dengan lima repetisi dan secara bertahap lakukan hingga sepuluh.
2 Cobalah bersepeda menuruni bukit. Kami merekomendasikan untuk menghindari latihan atau aktivitas yang melibatkan mengangkat beban, menarik atau mendorong gerakan, karena ini berkontribusi pada munculnya hernia. Oleh karena itu, olahraga bersepeda bagus untuk dicoba. Berikut cara melakukannya:
- Berbaring lurus dengan kepala di bawah tingkat kaki Anda, menjaga lengan Anda di samping Anda.
- Tekuk pinggul Anda dan angkat lutut ke atas tubuh Anda.
- Dengan menggunakan kedua kaki, mulailah bersepeda. Hentikan latihan setelah Anda merasakan sensasi terbakar di perut Anda.
3 Peras bantal. Meremas bantal adalah latihan hebat lainnya yang dapat memperkuat perut Anda - tanpa memerlukan peralatan olahraga yang mahal. Berikut caranya:
- Berbaring lurus dengan kepala di bawah tingkat kaki Anda dan tekuk lutut Anda. Tempatkan bantal di antara lutut Anda dan tahan.
- Mulailah dengan menghirup. Saat Anda mengeluarkan napas, gunakan otot paha untuk meremas bantal. Pastikan Anda tidak memiringkan panggul Anda. Setelah menghembuskan napas, rilekskan otot paha Anda.
- Anda bisa mulai dengan satu set sepuluh repetisi dan secara bertahap bekerja hingga tiga set.
4 Cobalah mini crunch. Latihan ini juga memperkuat dinding otot perut.Jika Anda tidak tertarik dengan crunch biasa, cobalah mini crunch:
- Berbaring lurus dengan kepala di bawah kaki dan tekuk lutut.
- Mulailah dengan melenturkan tubuh Anda hanya 30 ° sambil mengontraksikan otot perut Anda. Tahan posisi ini sebentar, lalu perlahan turunkan diri Anda ke posisi awal.
- Mulailah dengan satu set 15 repetisi dan lanjutkan hingga tiga set.
5 Latihan di kolam renang. Berolahraga di air menambah daya tahan dan membuatnya sedikit sulit untuk menjaga keseimbangan. Ini selanjutnya membantu memperkuat area perut. Jika kolam tersedia untuk Anda, cobalah latihan ini:
- Mulailah dengan berjalan sederhana di air, tiga hingga lima putaran.
- Setelah selesai berjalan, lakukan 30 adduksi dan abduksi pinggul, ekstensi dan fleksi.
- Terakhir, lakukan 30 setengah squat.
6 Berjalan. Berjalan memperkuat perut bagian atas dan bawah serta dasar panggul. Cukup jalan kaki minimal 45 menit sehari dengan langkah cepat, meski tidak harus sekaligus! Jalan kaki - bahkan 10 menit jalan kaki - bisa efektif, apalagi santai.
- Pertimbangkan untuk membuat penyesuaian kecil, seperti parkir sedikit lebih jauh dari pintu masuk mana pun, berjalan-jalan pagi ekstra dengan anjing Anda, atau makan siang di taman dan berjalan-jalan untuk membangkitkan nafsu makan Anda.
7 Berlatih yoga. Sebelum memulai latihan berat apa pun, tanyakan kepada profesional kesehatan Anda terlebih dahulu. Yoga tidak dianjurkan bagi sebagian orang. Juga, pastikan Anda melakukan pose di hadapan instruktur yoga terlatih sehingga dia akan memandu Anda di sepanjang jalan. Jika Anda diperbolehkan melakukan yoga, asana (postur yoga) berikut dipercaya dapat membantu meredakan tekanan intra-abdomen, memperkuat otot perut, dan menyempitkan kanalis inguinalis:
- Sarvangasana (bahu berdiri dengan dukungan)
- Matsiyasana (pose ikan)
- Uttanpadasana (pose mengangkat kaki)
- Pavanmuktasana (postur keseimbangan)
- Pacimottanasana (membungkuk ke depan)
- Ushtrasana (pose unta)
- Vazhrasana (pose berlian)

Bagian 3 dari 4: Mencegah hernia di kemudian hari

1 Jangan mengangkat benda berat. Untuk menghindari tekanan pada otot dan perut Anda, sangat penting untuk menghindari mengangkat beban apapun. Atau, jika Anda benar-benar membutuhkannya, pikirkan tentang mekanisme tubuh yang benar. Ingatlah untuk mengangkat benda menggunakan lutut, bukan punggung.
- Artinya, Anda harus membungkuk rendah sebelum menggunakan lutut untuk mengangkat benda. Untuk mendistribusikan berat, bawa beban di dekat tubuh Anda. Dengan cara ini, Anda dapat melatih semua otot tanpa terlalu membebani kelompok otot tertentu.
2 Berhenti merokok. Merokok lebih lanjut tidak hanya merusak otot Anda, tetapi juga jaringan lain di tubuh Anda. Jika Anda tidak ingin melakukannya untuk jantung, paru-paru, rambut, kulit, dan kuku Anda, lakukanlah untuk memperbaiki kondisi Anda saat ini.
- Selain itu, itu baik untuk orang-orang di sekitar Anda. Cobalah mengganti rokok dengan patch nikotin atau permen karet untuk mengurangi keinginan Anda untuk merokok. Kurangi kecanduan Anda secara bertahap - Anda tidak boleh berhenti secara tiba-tiba.
3 Lakukan yang terbaik untuk menghindari penyakit. Bersin, batuk, muntah, dan buang air besar semuanya dapat memberi tekanan pada usus dan perut Anda. Di sisi lain, itu adalah fungsi normal yang harus dilakukan tubuh. Lakukan yang terbaik untuk melindungi diri Anda dari penyakit dan menghindari masalah ini.
- Hindari mengejan saat buang air besar agar tidak terlalu menekan perut, jika memungkinkan. Dan jika Anda mengalami batuk terus-menerus, cari bantuan medis untuk menghindari ketegangan lebih lanjut pada otot perut Anda.
4 Pertimbangkan operasi. Jika semua tindakan lain gagal, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki hernia.Operasi ini disebut "perbaikan hernia" dan dapat dilakukan dengan cara berikut:
- Bedah Laparoskopi... Ini menggunakan kamera kecil dan peralatan bedah mini untuk memposisikan ulang hernia menggunakan sayatan kecil. Hernia diperbaiki dengan menjahit lubang untuk menutup dinding perut. Jaring bedah juga digunakan untuk menutup lubang. Operasi laparoskopi menyebabkan lebih sedikit kerusakan pada jaringan di sekitarnya dan membutuhkan waktu pemulihan yang lebih sedikit setelahnya. Namun, ada risiko kekambuhan hernia.
- Operasi terbuka... Ini cocok untuk hernia di mana bagian usus telah pindah ke skrotum. Operasi terbuka membutuhkan proses pemulihan yang lebih lama. Anda dapat melanjutkan aktivitas normal sehari-hari Anda enam minggu setelah operasi.
  - Kedua jenis operasi dilakukan dengan anestesi lokal atau umum. Ahli bedah mengembalikan jaringan hernia ke tempatnya dan, jika terjadi cubitan, mengangkat bagian organ yang telah mengalami kekurangan oksigen. Operasi hernia biasanya dilakukan secara rawat jalan.

Bagian 4 dari 4: Mengidentifikasi Kondisi Anda

1 Ketahui apakah Anda menderita hernia inguinalis. Ini adalah jenis hernia yang paling umum. Baik pada wanita maupun pria, kanalis inguinalis terletak di daerah selangkangan. Pada pria, ini adalah area di mana korda spermatika berada, yang memegang testis dan berjalan dari perut ke skrotum. Pada wanita, kanalis inguinalis mengandung ligamen yang membantu menahan rahim pada tempatnya. Gejala hernia inguinalis meliputi:
- Benjolan di kedua sisi tulang kemaluan, lebih terasa saat berdiri.
- Nyeri, kesemutan, atau rasa tidak nyaman pada tonjolan di perut bagian bawah saat membungkuk, batuk, atau mengangkat beban.
  - Hernia inguinalis sering terjadi pada pria karena kanal tidak menutup dengan benar dan membuat area yang lemah rentan terhadap hernia. Biasanya, testis pria turun melalui kanalis inguinalis tak lama setelah lahir, dan kanalisnya hampir sepenuhnya tertutup di belakangnya. Hernia inguinalis berkembang ketika usus didorong melalui kanalis inguinalis.
2 Ketahui apakah Anda menderita hernia hiatus. Hernia hiatus terjadi ketika bagian perut menonjol melalui diafragma ke dalam dada. Ini paling sering terjadi pada orang di atas usia 50 tahun. Hernia hiatus menyebabkan refluks gastroesofagus, menyebabkan sensasi terbakar saat isi perut mengalir kembali ke kerongkongan. Gejala hernia hiatus meliputi:
- Gastroesophageal reflux adalah sensasi terbakar dari asam lambung kembali ke kerongkongan sebagai bagian dari perut menonjol melalui diafragma dan ke dalam dada.
- Sakit dada. Pengisian kembali isi perut dan asam menyebabkan nyeri dada yang membakar.
- Kesulitan menelan. Penonjolan sebagian lambung menyebabkan isi lambung mengalir kembali dan membuat orang tersebut merasa seolah-olah makanan tersangkut dalam perjalanan naik ke kerongkongan.
  - Cacat lahir juga dapat menyebabkan kondisi ini pada bayi.
3 Ketahuilah bahwa Anda menderita hernia pascaoperasi. Hernia insisional terjadi ketika usus didorong melalui bekas luka sayatan atau jaringan yang melemah setelah operasi perut.
- Tonjolan atau pembengkakan di lokasi operasi di daerah perut adalah satu-satunya "gejala". Usus menonjol keluar melalui bekas luka sayatan atau jaringan yang melemah, mengakibatkan tonjolan atau pembengkakan.
4 Cari tahu apakah anak Anda menderita hernia umbilikalis. Bayi di bawah usia enam bulan mengalami hernia umbilikalis ketika usus menonjol melalui dinding perut di pusar.
- Tanda bahwa seorang anak menderita hernia umbilikalis adalah tangisan yang terus-menerus dan pusar yang menonjol atau bengkak.
- Ketidakmampuan dinding perut untuk menutup membuatnya menjadi titik lemah dan berkontribusi pada perkembangan hernia umbilikalis. Mereka biasanya pergi sendiri ketika anak mencapai sekitar satu tahun.Jika hernia tidak sembuh pada usia satu tahun, pembedahan lebih disukai untuk menyelesaikan masalah.
5 Cari tahu penyebab hernia. Hernia bisa datang tiba-tiba atau berkembang secara bertahap. Hal ini dapat disebabkan oleh kelemahan otot dan ketegangan pada tubuh.
- Penyebab umum kelemahan otot meliputi:
  - Usia
  - Batuk kronis
  - Kerusakan akibat trauma atau pembedahan
  - Kegagalan dinding perut untuk menutup dengan benar di dalam rahim (cacat lahir)
- Faktor-faktor yang membuat tubuh Anda stres dan dapat menyebabkan hernia meliputi:
  - Asites (perut gembur)
  - Sembelit
  - Kehamilan
  - Angkat Berat
  - Batuk atau bersin terus-menerus
  - Kenaikan berat badan yang tajam
6 Ketahui faktor risikonya. Ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko Anda terkena hernia, seperti:
- Sembelit kronis
- Batuk kronis
- Fibrosis kistik (merusak fungsi paru-paru, menyebabkan batuk kronis)
- Obesitas atau kelebihan berat badan
- Kehamilan
- Riwayat pribadi atau keluarga hernia
- Merokok
  - Beberapa faktor risiko ini berada di bawah kendali Anda. Karena hernia dapat kambuh, yang terbaik adalah mencoba mengatasi faktor-faktor yang dapat Anda tangani untuk mengurangi kemungkinan penyakitnya kembali.
7 Ketahui bagaimana Anda akan didiagnosis. Setiap jenis hernia didiagnosis dengan cara yang berbeda. Berikut cara diagnosis dibuat:
- Hernia inguinalis atau insisional. Didiagnosis dengan pemeriksaan fisik. Profesional kesehatan kemungkinan besar akan merasakan tonjolan di daerah perut atau selangkangan Anda yang membesar ketika Anda berdiri, batuk, atau memaksakan diri.
- Hernia hiatus... Sinar-X atau endoskopi digunakan untuk mendiagnosis jenis hernia ini. Untuk metode barium, pasien diberikan larutan barium cair untuk diminum dan diambil beberapa kali rontgen saluran pencernaan. Pemeriksaan endoskopi menggunakan kamera kecil yang dipasang pada tabung yang dimasukkan melalui tenggorokan ke kerongkongan dan masuk ke perut. Tes-tes ini memungkinkan dokter untuk melihat lokasi perut di dalam tubuh.
- Hernia umbilikalis... USG menggunakan gelombang suara frekuensi tinggi untuk membuat gambar struktur internal tubuh untuk membantu mengidentifikasi hernia umbilikalis pada bayi. Hernia umbilikalis pada bayi hilang dengan sendirinya dalam waktu empat tahun. Mereka yang memiliki penyakit bawaan, lama kelamaan hanya perlu pengawasan yang cermat oleh dokter.
8 Waspadai potensi komplikasi hernia. Meskipun awalnya terkadang tampak kurang serius, jika tidak diobati, hernia dapat tumbuh dan menjadi sangat menyakitkan. Yang terbaik adalah menemui dokter Anda pada tanda pertama dari semua jenis hernia. Dua hal utama dapat terjadi jika Anda mengabaikan hernia:
- Sumbatan usus... Ini dapat menyebabkan sakit parah, sembelit, dan muntah jika bagian dari usus tersangkut di dinding perut.
- Jepitan... Ini bisa terjadi ketika ada suplai darah yang tidak mencukupi ke usus. Jaringan usus dapat terinfeksi dan merusak fungsinya, yang dapat mengancam jiwa dan memerlukan perhatian medis segera.