Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 4: Saran profesional
• Bagian 2 dari 4: Mengobati Cedera Tingkat Pertama
• Bagian 3 dari 4: Mengobati Cedera Tingkat Kedua
• Bagian 4 dari 4: Mengobati cedera tingkat tiga
• Tips

Otot betis yang dangkal (mendasari) dan otot soleus yang lebih dalam bersama-sama membentuk tungkai bawah yang disebut betis. Otot-otot ini menghubungkan tumit ke bagian belakang lutut; dengan bantuan mereka, kaki ditekuk di kaki bagian bawah, yang diperlukan saat berjalan, berlari, melompat, dan gerakan kaki lainnya. Biasanya, peregangan otot betis terjadi di dekat tumit di tendon Achilles karena akselerasi atau deselerasi yang tiba-tiba. Semua cedera otot diklasifikasikan menjadi tiga tingkatan. Pada peregangan tingkat pertama, beberapa serat otot putus; derajat kedua sesuai dengan kerusakan yang lebih luas pada serat otot; di tingkat ketiga, otot benar-benar robek. Jika otot betis rusak, sangat penting untuk menegakkan diagnosis yang akurat, karena semua perawatan selanjutnya bergantung padanya.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Saran profesional

1. 1 Buat janji dengan dokter Anda. Jika Anda mengalami nyeri betis yang tidak hilang dalam beberapa hari, buatlah janji dengan terapis Anda. Dokter akan memeriksa otot-otot kaki dan betis Anda, menanyakan tentang gaya hidup Anda dan bagaimana Anda mungkin telah merusak otot-otot tersebut, dan bahkan mungkin melakukan rontgen kaki bagian bawah Anda untuk menyingkirkan kemungkinan patah tulang tibia atau fibula. Namun, terapis bukanlah spesialis muskuloskeletal, jadi dia kemungkinan besar akan merujuk Anda ke dokter lain yang lebih terspesialisasi.
   • Untuk cedera muskuloskeletal, dokter seperti ahli osteopati, chiropractor, fisioterapis, dan chiropractor juga dapat mendiagnosis dan meresepkan pengobatan. Namun, Anda masih harus memulai dengan kunjungan ke terapis - ia akan dapat menyingkirkan penyebab rasa sakit yang berpotensi serius lainnya, seperti trombosis, kerusakan pembuluh darah, kista Baker atau, yang memerlukan pembedahan segera, sindrom kompresi berkepanjangan.
2. 2 Kunjungi spesialis yang sesuai. Dalam kebanyakan kasus, kerusakan pada otot betis adalah tingkat pertama, tetapi jika robekan serius, pembedahan terkadang diperlukan. Selain itu, nyeri di daerah betis dapat terjadi karena penyakit dan cedera serius seperti patah tulang, kanker tulang, infeksi tulang (osteomielitis), insufisiensi vena, linu panggul akibat herniated disc, komplikasi diabetes mellitus. Karena itu, mungkin perlu menemui dokter seperti ahli ortopedi (spesialis tulang dan sendi), ahli saraf (spesialis sistem saraf), dan ahli terapi fisik (spesialis otot dan tulang) untuk menentukan apakah nyeri betis disebabkan oleh penyakit serius.
   • Untuk menentukan penyebab nyeri di kaki bagian bawah dan membuat diagnosis yang akurat, spesialis dapat menggunakan sinar-X, pemindaian tulang, MRI, computed tomography, ultrasound.
   • Cedera pada otot betis cukup umum di antara mereka yang bermain bola basket, sepak bola atau bola voli, serta lari dan atletik lainnya.
3. 3 Ada berbagai perawatan. Penting untuk mengunjungi dokter yang akan membuat diagnosis yang benar, menetapkan, jika mungkin, penyebab rasa sakit, dan meresepkan perawatan yang tepat. Istirahat dan pengobatan rumahan (misalnya, kompres es) hanya cocok untuk mengobati keseleo ringan hingga sedang pada otot gastrocnemius, mereka sama sekali tidak cukup dalam kasus fraktur, infeksi, tumor, diabetes mellitus atau degenerasi cakram intervertebralis: dalam kasus ini kasus, metode yang lebih penting akan diperlukan, yang akan direkomendasikan oleh dokter.
   • Baca tentang cedera pada otot betis online (di situs web medis) untuk mempelajari lebih lanjut tentang masalahnya dan pelajari lebih lanjut tentang kemungkinan perawatan dan hasil yang didapat.
   • Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap peregangan otot termasuk usia tua, kerusakan otot masa lalu, penurunan fleksibilitas otot, kurangnya kekuatan otot, dan kelelahan.

Bagian 2 dari 4: Mengobati Cedera Tingkat Pertama

1. 1 Tentukan tingkat keparahan cedera. Dalam kebanyakan kasus, kerusakan pada otot gastrocnemius adalah peregangan ringan yang sembuh dengan sendirinya dalam waktu seminggu; Tingkat keparahan cedera ditunjukkan oleh intensitas nyeri, tingkat imobilitas, dan pembengkakan. Pada cedera tingkat pertama, hingga 10% serat otot rusak, di mana terjadi ruptur mikro. Cedera ini ditandai dengan serangan nyeri sedang di belakang kaki bagian bawah, biasanya di dekat tumit. Mereka disertai dengan kerugian minimal dalam kekuatan dan mobilitas otot. Anda masih bisa berjalan, berlari, dan berolahraga, meskipun Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan dan ketegangan otot.
   • Peregangan otot terjadi sebagai akibat dari kelebihan beban yang signifikan, yang menyebabkan pecahnya serat otot, yang paling sering terjadi di tempat-tempat di mana otot melekat pada tendon.
   • Dalam kebanyakan kasus, cedera otot betis tingkat pertama disertai dengan perasaan tidak nyaman selama 2-5 hari, tetapi dapat dirasakan selama beberapa minggu, hingga pemulihan total, tergantung pada proporsi serat otot yang rusak dan metode perawatan.
2. 2 Terapkan terapi RICE, atau PLDP dalam singkatan Rusia. Untuk perawatan sebagian besar otot terkilir dan laserasi, metode yang paling efektif adalah RICE, yang merupakan singkatan dari istirahat (Istirahat), Es (Es), tekanan (Kompresi) dan pengangkatan (Ketinggian). Pertama, perlu untuk memberikan istirahat pada otot yang rusak, yaitu menghentikan sementara aktivitas yang membutuhkan ketegangannya. Kedua, perlu menggunakan terapi dingin, segera setelah cedera, mengoleskan es yang dibungkus handuk atau kantong gel beku ke area yang rusak untuk menghentikan kemungkinan pendarahan internal dan mengurangi peradangan; pada saat yang sama, disarankan untuk menjaga kaki dalam posisi tinggi, meletakkannya di kursi atau tumpukan bantal (ini juga membantu mencegah peradangan). Pertama, es harus dioleskan selama 10-15 menit setiap jam, kemudian ketika rasa sakit dan bengkak telah mereda setelah beberapa hari, ini bisa dilakukan lebih jarang. Kompres es, yang ditempelkan ke kaki dengan perban elastis, juga akan membantu menghentikan pendarahan dari serat otot yang robek dan peradangan terkait.
   • Jangan membalut perban terlalu kencang atau membiarkannya selama lebih dari 15 menit, karena ini dapat menghalangi aliran darah ke area yang rusak, menyebabkan komplikasi lebih lanjut.
3. 3 Minum obat yang dijual bebas. Dokter keluarga Anda mungkin merekomendasikan obat anti-inflamasi, seperti ibuprofen, naproxen, atau asam asetilsalisilat (aspirin), atau analgesik standar (pereda nyeri), seperti parasetamol, untuk mengurangi peradangan dan nyeri yang disebabkan oleh cedera pada otot betis.
   • Perlu diketahui bahwa obat-obatan ini berbahaya bagi lambung, hati, dan ginjal, sehingga tidak boleh dikonsumsi lebih dari dua minggu berturut-turut.
4. 4 Regangkan otot betis Anda. Untuk cedera sedang, latihan peregangan ringan dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah di otot. Peregangan otot setelah fase inflamasi membentuk jaringan parut yang kurang fleksibel dibandingkan serat otot normal. Latihan peregangan membantu membangun kembali jaringan parut, membuatnya lebih fleksibel. Ambil handuk atau perban elastis dan bungkus di sekitar kaki Anda di dekat pangkal jari kaki Anda. Kemudian ambil ujungnya yang bebas di tangan Anda dan tarik perlahan ke arah Anda, angkat kaki dengan lembut dan dengan demikian meregangkan otot betis; tahan dalam keadaan tegang selama 20-30 detik, lalu lepaskan secara perlahan. Lakukan latihan ini 3-5 kali sehari selama satu minggu sampai rasa sakit di betis Anda mereda.
5. 5 Sebelum menggunakan salah satu metode di atas sendiri, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Beberapa olahraga dapat menunda pemulihan dan pemulihan Anda.
   • Pemanasan dan peregangan otot betis Anda sebelum berolahraga akan membantu mencegah kram otot, peregangan, dan robek.

Bagian 3 dari 4: Mengobati Cedera Tingkat Kedua

1. 1 Belajarlah untuk membedakan antara peregangan betis dan soleus. Dengan cedera yang cukup serius, penting untuk menentukan otot mana yang lebih rusak: soleus internal atau gastrocnemius eksternal. MRI atau ultrasound mungkin diperlukan untuk mendiagnosis lokasi dan luasnya cedera dengan lebih baik. Cedera tingkat dua ditandai dengan kerusakan yang luas: hingga 90% dari serat otot dapat robek. Cedera ini berhubungan dengan nyeri yang lebih parah (didefinisikan sebagai akut) dan kehilangan kekuatan otot dan mobilitas yang signifikan. Ada lebih banyak pembengkakan, dan segera setelah cedera, karena pendarahan internal pada serat otot, memar terbentuk.
   • Pada cedera tingkat dua, mobilitas kaki terbatas, terutama saat melompat dan berlari, jadi Anda harus menahan diri dari aktivitas tersebut selama beberapa minggu atau lebih.
   • Otot gastrocnemius diyakini sangat rentan terhadap peregangan karena fakta bahwa ia melintasi dua sendi, lutut dan pergelangan kaki, dan mengandung sejumlah besar serat otot fasik cepat.
   • Kepala tengah otot gastrocnemius diregangkan lebih sering daripada kepala lateralnya.
2. 2 Terapkan terapi BERAS. Metode ini juga cocok untuk mengobati cedera tingkat dua, meskipun kompres es yang lebih lama (hingga 20 menit setiap kali) mungkin diperlukan jika soleus yang lebih dalam paling terpengaruh. Tidak seperti cedera ringan, di mana beberapa hari terapi sudah cukup, cedera yang lebih serius akan memakan waktu seminggu atau lebih.
   • Sebagian besar cedera tingkat dua disertai dengan ketidaknyamanan yang signifikan selama 1-2 minggu setelah cedera, tergantung pada jumlah serat otot yang robek dan metode perawatan. Pemulihan penuh dan kembali ke aktivitas fisik penuh dapat memakan waktu 1-2 bulan.
   • Untuk kerusakan otot sedang hingga berat, obat antiinflamasi harus dibatasi selama 24-72 jam pertama setelah cedera, karena efek antikoagulannya meningkatkan risiko perdarahan.
3. 3 Dapatkan terapi fisik. Cedera tingkat kedua adalah cedera muskuloskeletal yang cukup serius, biasanya disertai dengan pembentukan sejumlah besar jaringan parut dan hilangnya mobilitas dan kekuatan otot yang nyata. Oleh karena itu, setelah pembengkakan awal, memar, dan rasa sakit yang parah mereda, mintalah profesional kesehatan Anda untuk merujuk Anda ke pengobatan olahraga atau terapis fisik yang dapat menawarkan berbagai latihan penguatan dan peregangan otot tertentu, perawatan pijat, dan terapi lain seperti USG (untuk mengurangi peradangan dan gangguan adhesi jaringan parut) dan stimulasi listrik (untuk memperkuat serat otot dan meningkatkan sirkulasi darah).
   • Sebagai aturan, dimulainya kembali aktivitas fisik penuh dianjurkan setelah penghentian rasa sakit dan pemulihan mobilitas penuh dan kekuatan otot betis, yang mungkin memakan waktu setidaknya beberapa minggu.
   • Cedera otot betis paling sering terjadi pada pria berusia antara 30 dan 50 tahun.

Bagian 4 dari 4: Mengobati cedera tingkat tiga

1. 1 Segera temui dokter. Cedera tingkat ketiga adalah pecahnya total otot atau tendon. Ini disertai dengan rasa sakit yang parah, yang membakar dan bersifat akut, peradangan dan memar yang cepat dan tajam, kejang otot, dan kadang-kadang terdengar "let" ketika otot patah. Kontraksi otot yang cedera juga menghasilkan pembentukan tonjolan yang mudah teraba. Dengan cedera betis tingkat tiga, Anda tidak dapat berjalan, sehingga bantuan biasanya diperlukan untuk pergi ke klinik atau rumah sakit. Serabut otot yang robek tidak dapat sembuh dengan sendirinya, bahkan ketika jaringan parut terbentuk, sehingga diperlukan pembedahan.
   • Pecahnya tendon secara tiba-tiba (seperti tendon Achilles) sering disertai dengan rasa sakit yang luar biasa, seolah-olah dipukul oleh sesuatu yang tajam. Setelah operasi, Anda mungkin perlu mengonsumsi obat pereda nyeri yang kuat selama beberapa minggu.
   • Jika otot betis rusak parah, pendarahan di kaki dapat terjadi, menghasilkan warna hitam kebiruan.
2. 2 Dapatkan bantuan bedah. Cedera tingkat ketiga (dan terkadang kedua) memerlukan pembedahan untuk menyambung kembali serat otot dan/atau tendon yang robek.Penting untuk melakukan operasi secepat mungkin, karena semakin lama otot robek dan tertekan, semakin sulit untuk meregangkannya kembali ke posisi normal. Selain itu, perdarahan internal dapat menyebabkan nekrosis lokal (kematian jaringan) dan bahkan anemia yang disebabkan oleh kehilangan darah. Robekan di jaringan otot lebih cepat sembuh karena sirkulasi yang cukup, sementara aliran darah ke tendon lebih lemah dan robekan membutuhkan perawatan lebih lama. Setelah operasi, terapi RICE harus digunakan.
   • Jika otot gastrocnemius pecah total, operasi dan sekitar tiga bulan perawatan dan rehabilitasi berikutnya akan diperlukan.
   • Setelah operasi, Anda mungkin perlu memakai sepatu dan kruk khusus untuk waktu yang singkat sebelum melanjutkan ke terapi fisik.
3. 3 Butuh waktu untuk pulih. Seperti cedera tingkat dua, terapi fisik diperlukan setelah cedera tingkat tiga, terutama setelah operasi. Seorang ahli terapi fisik dapat merekomendasikan latihan isometrik, isotonik, dan kemudian dinamis khusus yang perlu ditingkatkan saat nyeri otot berkurang dan Anda pulih. Latihan-latihan ini membantu Anda memperkuat dan memperbaiki otot betis Anda. Setelah 3-4 bulan, Anda akan dapat kembali berolahraga, meskipun risiko cedera ulang di masa depan akan meningkat.
   • Cedera pada otot betis dapat disebabkan oleh kurangnya mobilitas atau ketidaksejajaran kaki, sehingga setelah perawatan Anda mungkin memerlukan sepatu ortopedi khusus untuk menghindari cedera lebih lanjut.

Tips

• Selama beberapa hari setelah cedera, gunakan bantalan tumit di sepatu Anda untuk mengangkat tumit dan mengencangkan otot betis yang cedera, sehingga mengurangi ketegangan dan rasa sakit. Ingatlah untuk menggunakannya untuk menghindari ketidakseimbangan di pinggul dan punggung bawah.
• Sepuluh hari setelah cedera, jaringan parut akan memiliki kekuatan tarik yang sama dengan otot-otot yang berdekatan, setelah itu dimungkinkan untuk memulai latihan terapeutik.
• Sebagai aturan umum untuk mencegah cedera (terutama jika Anda pernah mengalami cedera kaki sebelumnya), ingatlah untuk meregangkan otot betis Anda sebelum berolahraga dan kemudian melakukan pendinginan setelahnya.